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害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，你也是「焦慮體質」嗎？享譽全球，世界三大心理師亞伯．艾里斯實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，找回安定的自己。「19歲以前的我，一直是極端焦慮的人。我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。而在很短的時間內，我做到了。」──亞伯．艾里斯★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典，正式授權繁中版★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 想法情緒行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快 ★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能你是否，每天活在自我苛求的念頭中：「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」「我必須得到別人的認可。」「我無法承受他們待我不公！」「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」但這些，都是「非理性信念」，它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌，拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。如果你或親朋好友，正為焦慮問題尋求解方：本書以29個練習，看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源，用實踐超過50年的自助療法，走出情緒風暴。18個真實案例，見證當事人如何學會接納自己、善待他人，讓自己不再焦慮，邁向更快樂、健康、踏實的人生。Step by Step，跟著上萬名治癒者，享受內心的平靜與自在： 「ABCDE轉念法」，質疑「理所當然」的想法，真正從痛苦中解脫 「理情心像」，讓情緒更健康，不再沉溺於負面思緒  「重新架構法」，跳脫有害的想法，找到突破逆境的勇氣 「克服羞愧感練習」，撕下負面標籤，走過羞辱創傷 「角色扮演法」，探究內心不安，疏通心理糾結 「無條件自我接納」，與真實的自己和解，學會放鬆、放過與放下

★享譽全球！世界三大心理師亞伯．艾里斯經典代表作★──影響力超越佛洛伊德的心理學家──每個人都能用的心理治療法，讓你建立克服焦慮、逃脫恐慌的勇氣，找回平靜、快樂的自己。《讓自己快樂》【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情治療師亞伯‧艾里斯，歷久彌新的溫暖力與焦慮和解，克服不安、完美主義、負面思考、情緒陰影……讓自己快樂，而且困擾大減的自助智慧（你可以，而且一定做得到！）★ 艾里斯大師經典之作，風靡全球20年，繁中版全新上市！★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。★ 想法x情緒x行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》的高度評價。◎「我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點，最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點！」──武自珍心理師暖心推薦在本書中，艾里斯博士將透過數十個真實案例，詳細描述REBT的自助步驟，以詼諧、清晰的口吻告訴你，如何運用REBT找出你的「非理性信念」，一一拆解這些無所不在的情緒地雷，大幅減少你「自尋困擾」的思考習慣。你將發現，運用REBT將能讓你的日子過得更有效率也更快樂！◎只有真正的接納了你自己，你才能發自內心去愛、去快樂。・創造一個不會因焦慮失控的堅強自我。・藉由簡單的方法，理性與自我爭辯，擊退負面思考的自己。・因為你大多是自尋煩惱，所以你一定也有能力停止不幸的「感覺」與困擾。・挑戰困境的自信──試著去做那些「無緣無故令你感到不安」的事。・找到並消除你的非理性信念，例如：「我絕不能……」、「我必須要完美……」、「別人應該……」・停止無止盡的「過度解釋」和「標籤化」，降低焦慮與不安。・不再對他人抱有過高的莫名期待。（例如：「你應該為我做……」的信念）・學習無條件接納自己的一切，也接受他人。・不論發生什麼事，你永遠可以根據自己的想法，感受和行為，改變主意。包括快樂。《讓自己不再焦慮》【幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸】害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，你也是「焦慮體質」嗎？亞伯．艾里斯實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，找回安定的自己。★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內

按照阿爾伯特·埃利斯博士在《心理學大師·埃利斯經典作品：控制焦慮（百年誕辰紀念版）》中所述的理性情緒行為療法（rebt）的規則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事并不會使你感到焦慮，那麼，你就可以阻止焦慮感的發展，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。 健康的焦慮感（包括擔憂、謹慎和警惕），可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則完全不同：它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情并沒有什麼危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關系，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你表現不佳，并消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。 利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數十名患者，其中包括患有表演焦慮癥、就業危險恐懼癥、性功能障礙和社交恐懼癥的患者，你將在本書中看到這些案例。除此之外，《心理學大師·埃利斯經典作品：控制焦慮（百年誕辰紀念版）》還列出了200多條至理箴言，它們會使你緩解那些不健康的焦慮感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。

“No individual—not even Freud himself—has had a greater impact on modern psychotherapy.”--Psychology TodayCLASSIC SELF-HELP FROM A RESPECTED PIONEER OF PSYCHOTHERAPY From social anxiety to phobia