明明沒做錯什麼，卻總是先檢討自己；還是有時會感到害怕，覺得自己「不該太幸福」？你的內疚背後，隱藏了什麼？ 致對別人很好，卻對自己不太好的你 「我不應該這麼晚還吃宵夜，我覺得很內疚。」「他離開我是不是因為我哪裡沒做好？我覺得很內疚。」「爸媽覺得我不夠孝順，我覺得很內疚。」「孩子成績不好是因為我沒教好，我覺得很內疚。」 這些在你內心的小小聲音，讓你總是怪罪自己；但是，你沒錯，為什麼要覺得抱歉？ l 假內疚是導致你受困的源頭薇拉莉．波頓是一名暢銷作家及人生教練（Life coach），她在協助許多女性客戶改善工作或個人生活的過程中，發現各種身分、各年齡層的女性，都曾有過一種感受──內疚（guilt）。 內疚，是一種因為犯錯而產生彌補行為的自我反省機制，但是，往往在生活中更常出現的是「假內疚」，一種你並沒有真的做錯事卻感到內疚的感受。假內疚會主導你的思考和行為，觸發自動反應，傳遞重複訊息：「我不夠好、我做得不夠多、我做得不對」。 真內疚能幫助你調整錯誤的行為，但假內疚只會讓你怪罪自己、過度補償，而且要永遠為此負責。假內疚，其實就是讓你陷入困境的原因。 l 結合教練學、正向心理學和書寫，找出內疚的源頭因此，作者研發出一套結合教練學和正向心理學的寫作法：剝洋蔥（PEEL），對內疚進行層層剖析，找出導致內疚的深層信念，並且產生轉變。她不僅運用在自己身上，也引導許多客戶們得以突破困境。 n 找出內疚觸發點：「是什麼觸發了我的內疚感？」→我因為出差不能陪伴孩子、把孩子送去給別人照顧，讓我覺得很內疚。 n 審視你的想法：「我對自己說了什麼？」→我應該要多陪伴孩子；我不是個好媽媽；我不應該把工作擺在家人面前。 n 把謊言換成真相：「更正確的想法是什麼？」→除了出差之外，我其實有足夠陪伴孩子的時間；我能夠在工作和個人生活之間取得平衡。 n 列出你的證據：「什麼樣的行為、價值觀或證據支持這個想法？」→無論再忙，我和孩子都有固定的睡前時光；好的親子關係更重視陪伴品質，而非時間長短。 l 擺脫內疚的各種方法²&n
What do you do when a bug just won’t buzz off?! A beautiful new picture book from the author/illustrator of Marshall Armstrong is New to Our School.When a little bug looks for safety on a little girl’
適讀年齡：國小1~3年級 FUN心讀雙語叢書初級全套共6冊，20cm*20cm，附中英雙語CD全套購買附贈精美套書書盒一個，便於收藏 外籍作者全新創作的故事，以簡潔、俏皮的口吻來描述一個小男孩和他的家人生活中發生的趣事，讀來令人覺得溫馨可愛。內容針對國內初學英文的讀者設計，用字淺顯易懂，重複的句子讓讀者在不知不覺中輕鬆學會簡單生活對話，朗朗上口的句型也是老師在教學時的另一樣法寶。書後附的生字表和中譯，幫助讀者遇到不懂的地方可以翻閱參考，以利於學習。內文朗讀CD則是讓讀者除了閱讀之外，同時加強了聽力和口語方面的訓練。 I"m Bored 我好無聊喔！待在家裡的小班覺得好無聊喔，熱心的家人給他許多建議，可是他都不願意接受，最後小班是如何度過這一天的呢？ Wake Up! Wake Up! 起床了！ 小班該起床去上學了，家人費了好大一番功夫才讓他離開被窩。來到了學校，小班似乎還在睡夢中，就連校長和老師都無法叫醒他，最後是什麼原因讓他完全醒過來了呢？ Let"s Go! Let"s Go! 出發嘍！爸爸想帶全家人去兜風，大家興高采烈的一起討論地點，還提出了許多有趣的戶外活動，可是每個人的意見都不一樣，究竟他們能不能順利出發呢？ Happy Birthday Grandmother 奶奶，生日快樂！ 奶奶的生日快到了，小班卻不知道該送什麼給奶奶。當他好不容易選好禮物，奶奶卻生病了。小班要怎麼做，才能及時把禮物送給奶奶呢？ I Want A Dog 我想要一隻狗！小班好想養一隻狗，在經過全家人的同意之後，爸爸帶著一隻狗回家了…… There Are Ants in My Pants! 唉呀！褲子裡有螞蟻 小班的家裡出現了好長一排螞蟻，牠們爬過了家裡的每一個角落。突然，樓上出現「砰！砰！砰」的聲音，螞蟻們到底在做些什麼呢？
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