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減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括： 列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。 坐下來慢慢吃，享受每一口食物。 每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。 製作「提醒小卡」來應對有害思維。 每天量體重。 強化心智。  控制飢餓感及想吃東西的渴望。 依照時間表進食。 採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。 找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！【本書特色】1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功3. 建立10項基礎策略，用最沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫

The New York Times bestselling author of The Beck Diet Solution teams up with her daughter and colleague at the Beck Institute for Cognitive Behavior to teach readers how to think their way thin, offe

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The cognitive behavioral therapy experts behind "The Beck Diet Solution" outline practical tools for escaping ineffective dieting cycles to maintain long-term weight loss, outlining strategies for han

Have you tried everything, but still can’t manage to lose weight and keep it off? The ACT Weight Loss Solution offers proven-effective weight-loss methods based in acceptance and commitment therapy (A