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徒手健身：男生版（簡體書）
作者：
(韓)趙誠俊
出版社：
中國友誼出版公司
出版日：
2021/04/08
裝訂：
平裝
你遇到過下面的健身問題嗎？怎樣解決運動導致的手腕、膝蓋等關節處疼痛？身體重心傾斜，力量總是集中在單側如何是好？如何制訂適合自己的飲食控制計畫？ “瓶頸”期是怎麼回事？如何克服？真的要斤斤計較卡路裡嗎？暴飲暴食之後可以靠有氧運動來補救嗎？究竟是運動重要還是飲食控制重要？真的有百試百靈的飲食控制法和食譜嗎？這些答案，都在《徒手健身：男生版》中。跟著這本書的步驟練習，消除肚腩，避免油膩；鍛煉肌肉，穿衣有型。
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2.
徒手健身：女生版（簡體書）
作者：
(韓)趙誠俊
出版社：
中國友誼出版公司
出版日：
2021/04/08
裝訂：
平裝
你遇到過下面的健身問題嗎？健身運動會讓我變成肌肉猛女嗎？在腹部有贅肉的情況下，還能練出漂亮的人魚線嗎？是不是要先做有氧運動？是否可能在三個月之內成功？怎樣才能擁有翹臀？生理週期有什麼影響？飲食控制，就是要每餐控制卡路裡嗎？食譜，到底該吃什麼好？這些答案，都在《徒手健身：女生版》中。跟著這本書的步驟練習，解決你“看上去不胖，身上卻有不少贅肉”的現狀。
定價：288 元，
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