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當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步……教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮，找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。★情緒教練三大助益．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源．向內聚焦，從改變自己開始．接納無法掌控的事，關注現在和未來．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀．管理目標，創造正向情緒與管理人生．將想法落實於行動★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能　每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心　→point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈　→point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題　→point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差　→point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我　→point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤　→point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！◤提

與時間為伍，以自己的速度保持不退步，就能跑贏原本在你前面的人。讓複利加成，在更好的地方展現自己，愈能獲得豐美的機會，打造舒適的成功之路！∞上行，是一個人的成長之路∞透過累積自己的客觀條件，豐富自我的精神世界，進而讓生命自由度不斷提升的過程。許多人將「上行」等同於「賺錢」，這樣的人往往賺不到錢或留不住財富。上行真正的目標，是要讓自己成為更好的人，只有全方位更好的人，才對金錢和機會具備源源不絕的吸引力。如果一個人的眼中只有金錢，並且只將賺錢當作花錢的前一個步驟，從沒有想過把財富當作全方位自我提升的工具，沒有想過財富所帶來的生命自由度，那就是一種誤解。你愈是誤解，財富就愈難主動找上你。在追求成功之前，先想清楚自己渴求上行的理由，知道目標在哪裡，不需要打掉重練，只要驅動蛻變的前提，走入適合自己的上行成長軌跡，持續創造資源豐美的成功之道。▍2017亞馬遜新銳作家、2020當當網影響力作家蔡壘磊最新力作▍從根本梳理你對向上發展、成功之道的認知∞縱向對比很簡單，橫向對比很難，反覆橫跳累積的小優勢，最終會轉變成大成功。∞人的進步往往比看起來的要大，衰退也一樣。∞每個領域都有真實話語權，不以檯面上的身分、職位為界。∞不必為「拖延」而感到羞愧，因為這本來就是人的天性，在愈不確定的環境中，拖延就愈是有其獨特的好處。讓拖延順其自然，重點是事項安排順序。∞在大事上難分高下時，細節才有所作用，否則連放在一起比較的機會都沒有。∞為他人連結彼此的需求，能夠產生社交利息。∞如果你想得到他人的幫助，最大的因素是你在未來對別人是否可能有價值，以及有多少價值，並非過去你對他人提供過多少價值。∞你需要有一個更純粹的標籤。展示過多的優勢，反而有可能掉入「好學生陷阱」。∞上行是整體能力的提升過程，「賺到錢」只是一個綜合性結果。∞具備耐心，接受慢慢致富。∞千萬不要覺得努力很難，「做」是最簡單的事。

把自律當成目標，本身就是一種錯誤， 沒有內在驅動的自律，都是間歇性自虐…… 自律，不是美德、態度或天賦， 掌握養成自律的身心過程，就能持續自發行動。 「我想做個自律的人！」把自律當成目標，已經在無意間為自己的人生製造了深不可測的無底洞，因為自律根本不是一個可以實現的目標。 ▍自律不是目標，而是實現人生目標的工具 如果讓形式化的自律打亂成長的節奏，反而會變成生命的束縛，只有我們的人生使命和目標，才是自律最強的驅動力。 ▍人生基本法，探索人生目標並建立生涯策略 人生是複雜而充滿不確定性的過程，本書引導撰寫自己的「人生基本法」，幫助多面向思考人生目標，打造自律的動機和意義，讓自律成為服務人生的工具。 ▍依據個人發展，時間管理活用升級 學生求學、職場新手、中階主管、高階管理……從清單法到80/20法則，從多做到少做，在不同的人生階段和環境場景，自由切換時間管理工具，才能真正達到掌控時間的目的。 ▍運用飛輪效應，自律金字塔五大系統層層遞進 動機系統幫助建立認知打底、行動系統以OKR幫助聚焦有效關鍵行動、成就系統以正向回饋幫助習慣建立、平衡系統導引探索富足人生的均衡點、成就系統幫助建立成長型思維，持續創造成長正循環。 ◤讓自律自然而然，打造富足人生◢ 自律行動沒有標準答案，當焦點放在追求人生目標和幸福時，當我們不再糾結於自律，甚至忘記自律這件事，自律就會自然而然地回到我們身邊。 個人成長，有快樂也有痛苦，唯有自律，才能跳脫成長之苦，邁入成長的喜悅……

這本書給了我太多能量，每一個章節都值得為它寫一篇推薦序……──許榮哲｜華語首席故事教練斜槓青年，然後呢？多項才華沒有特定標籤，你需要令人難忘的記憶點流量變大，然後呢？流量熱度沒有生命，你要創造有溫度的獨特存在成為專家，然後呢？專家身分與個人品牌有一河之隔，你得打造連結的那座橋做擅長的事，才能讓自己發光發熱！網路時代，是個人崛起的時代，不追求面面俱到，專注於自己擅長的事，把不擅長的事外包給別人做，才能讓自己的優勢愈來愈突出，在商業世界準確找到自己的價值，每個人都有無限的可能性。▍加強思考認知與打造變現能力升級底層邏輯認知，突破限制性信念，展現創造性思考，將「能不能做到」轉化為「如何做到」。行動力就是變現能力，阻礙行動的問題關鍵不在拖延、不在是自制力，而是建構良好的習慣系統。▍累積勢能與透過勢能變現創造搭建積木的無限賽局，避免落入抽空積木的有限遊戲，將勢能累積到具有轉化變現價值。變現意味著勢能損耗，提供價值並建立關係，藉由對等交換，持續創造勢能成長循環系統。▍準確定位與商業模式提供具體方法幫助制定個人發展與規畫分工：九宮格工具、三維度四角色的3+4模型、SIGN模型，協助釐清個人優勢與天賦，準確找出自己的定位，並且與適合的對象合作。解析四種高價值回報的商業模式提供個人成長崛起應用：同心圓模式（直播電商、吳曉波的商業模式）、搭檯子模式（羅振宇的商業模式）、金字塔模式（樊登讀書的商業模式）、生態位模式（李子柒的商業模式）。▍打造個人品牌個人品牌代表商業價值，意味著勢能和競爭力，三個關鍵打造個人品牌：解決問題創造價值、創造產品或服務、差異化。寫作是建構個人品牌的最好方法，培養並鍛鍊寫作能力，根據自身目前狀態與未來的定位規畫，選擇適合的寫作形式。◤讓生命的成長動能產生質變◢成功會讓人「長葉」，失敗會讓人「長根」成功和失敗都會讓人成長，讓小成果累積為大成就，滾動為持續不斷的成長勢能。

師從正向心理學之父塞利格曼，知名正向心理學家趙昱鯤，提出屬於華人幸福之道的行動練習。我們知道「幸福」，卻不知道如何獲得幸福。幸福，其實是一個動詞，不要把幸福當成目標追求，而是活出蓬勃人生狀態，自然會有的感受……原生家庭、自我價值感、親密關係、親子關係、人際關係……從認識自我、建立關係、行動方法到自我實現，45篇主題對應45個行動練習＋7份心理學測驗＋18個貼近時下人生困惑狀態的精選Q&A，喚起正向情緒充盈的感受，創造美滿生活！★走出原生家庭的傷痛來自兒時的傷害確實很難逃避，但自我成長卻是一輩子的事情，理解父母的不完美，客觀看待原生家庭帶來的傷害，也是一次自我成長的機會。★愛與被愛，都是可以養成的能力親密關係發展，是雙方從權力爭奪走向權力共享的過程；愛，不只是愛人，也要能接受被愛，要進入別人的心裡，也要能夠敞開心扉，讓別人進來……★這樣消費，加強你的幸福感花錢買體驗比消費奢侈品，更能帶來長久的滿足；花錢買時間，也能提升幸福指數。如果有一筆錢非花不可，先付錢，再享受成果，更有助於提升幸福感。★打造雙贏的職場人際關係建立良好的職場人際關係，只要專注於高品質連結。不用刻意額外建立個人情誼，只要提高每一次短暫簡單的互動品質，如：一通電話、一封郵件、一次會議討論。★改變認知，啟動幸福的契機負面情緒不見得是困境，而是成長的契機；無法做決定，並不是缺乏理性，而是因為缺少情感做最後決斷；許多時候我們不是沒能力，只是缺少能力感；「你真聰明」「你很努力」「你做得很好」一句不同的誇獎，就會對孩子的表現產生不同的影響；樂觀不只是心態，而是可以經由學習而來。「如果你是異性，你會不會喜歡自己？」「如果你是老闆，你會雇用自己嗎？」>>簡單真實的自我探問，21世紀的心理升級，擺脫情緒內耗、心理內捲的困境◤帶著對自己的理解與愛，輕裝上陣◢你本來就值得被關愛和理解，不用所謂的獨特或成就來讓自我感覺良好，現在就擺脫容易受傷的感覺，盡情體驗生命，練習 更．幸．福！

《中華傳統文化讀本：三年級下冊》特色：緊扣綱要弘揚中華傳統文化立足當下注重文化傳承有序規劃根據學段循序推進創新編寫力求閱讀有趣有益