養生誌

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1.

12時辰自然養生法

出版日：2019/04/19 作者：王彤 出版社：康鑑文化 裝訂：平裝

【本書特色】一天12時辰對應12條經絡，掌握養生之鑰古傳12時無病法祕傳12經養生法選對時間，用對方法，疾病神奇自癒本書從日常生活著手，按人體生理時鐘的養生規律來保養身體，清楚解析應時養生、擇時養生的祕密，告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應，完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病，自然活到天年。順應天時的中醫養生智慧天是大宇宙，人是小宇宙，日月星辰、氣候變化與人體氣

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2.

酵素美腸：腸道健康人就漂亮

出版日：2009/05/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

從體內變瘦變美！腸美了，人就漂亮了！大多數人在追求美麗時，只把重點放在看得見的外表，對於自己的腸道問題卻選擇漠視它，但你知道嗎？腸道的健康與否，才是邁向美麗的捷徑，而維持腸道健康的方法之一，就是酵素。酵素在生化反應中扮演催化的角色，也是維持身體正常運作不可或缺的元素，其可由人體自製，也能從食物中獲取，大致說來，酵素的好處多多，如：清腸道、排宿便，還能美膚潤肌，讓你容光煥發；此外還能增加身體

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3.

誠實良品

出版日：2009/03/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

13位專家、10家認證機構，邀你一同尋找一輩子安心的好東西！還記得前陣子的大陸毒奶風波嗎？身為消費者的你我，恐怕都餘悸猶存，因為這起事件嚴重影響了我們的生活，從早餐店到知名連鎖店，麵包、奶精、奶粉皆無一倖免。也因如此，消費大眾開始關心起「我到底吃進了什麼」、「誰又能給我誠實安心的好商品？」為解決所有消費者的疑問，本期邀請到多位珍惜健康、珍愛台灣這塊土地且努力落實無毒生活的醫師學者及親身力行者們，談

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4.

名醫名廚暖身低脂電鍋燉湯

出版日：2008/12/18 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

冬季來碗熱呼呼的電鍋燉湯，讓你喝出易瘦暖體質！你每到冬天就手腳冷冰冰，非得穿兩雙襪子才能入眠？　明明吃得不多，但體重數字卻不斷往上升？　容易疲勞，身體無力，稍微動一下就覺得累？　小心！這些惱人症狀可能都是冷體質惹的禍！那冷體質到底該如何改善？　其實，只要透過一碗燉湯就可以輕鬆改善。本期邀請到多位廚藝名家、名中醫師、專業營養師，提供60道溫補、低脂的私房燉湯，透過最簡單的電鍋，低成

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5.

輕鬆踩快樂瘦

出版日：2008/09/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

踩上踏板，讓你輕鬆騎、快樂瘦單車美人教室上課囉！單車，對於在鄉下長大的人來說並不陌生，從小學、國中直至高中，每天騎著它上、下學，不知不覺中成了生活中很重要的代步工具，卻不曾想過它有一天會成為節能減碳、追求樂活風潮的主角。直到某次隔壁公司的一位小姐穿著全身的專業單車服，扛著小折上電梯；上下班的路途中，出現打著領帶、頭戴安全帽騎單車的上班族時，才知道原來單車已不再是單純的交通工具，而是

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6.

美體曲線輕運動：實行度最高、失敗率＝0的新美體健康運動！

出版日：2008/08/08 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

告別鬆垮曲線，只在5秒間！1天1招輕運動，拯救你的身材與健康！你曾經站在鏡子前仔細觀察自己的身材嗎？是不是覺得有點不對勁？好像大腿的肉鬆了一點、屁股有些下垂、身體變得有點鬆垮、歪斜…… 女人在年輕時，總是在乎體重計上的那零點幾公斤，卻沒想到過了25歲，才突然警覺鬆垮的肌肉線條，早已讓身材走樣，再漂亮的衣服穿在身上，都不好看！　為了讓所有女性朋友能不斷地變美直到永遠，本期針對容易復胖、每天都很累、

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7.

驚奇瘦身法：美腰力腰一瘦，全身跟著瘦！

出版日：2008/06/05 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

甩掉水桶腰、凸小腹，外表立刻瘦一圈！腰一瘦，全身跟著瘦？聽完歌就做完的3?5分鐘骨盆瘦腰運動遠離肥腰的6大危險姿勢！最想知道的20大腰圍管理食物你的腰肥夠了嗎？甩掉水桶腰、凸小腹，外表立刻瘦一圈！ &nb

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8.

變美變瘦代謝力決定

出版日：2008/03/20 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

25歲以後的你，一定需要提升代謝力！你有想過，女人什麼時候新陳代謝開始變得緩慢？有人說25歲後、30歲後…，也聽過是生完小孩或中年後… 其實，當你保養品愈買愈貴，猛往臉上塗，卻發現效果不如預期；明明只喝水，還是胖；體力變差，容易覺得累，可能就代表體內代謝速度開始下降，美麗、健康逐漸遠離你了！想找回美麗、有自信的自己嗎？提升代謝力，是保持年輕的重要關

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9.

不復胖變身永瘦體質

出版日：2007/04/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

為什麼她們都吃不胖？只有瘦子才知道的3大祕密！「我不減肥的，我晚餐都吃二個便當。」透過電視螢幕放大比例，但看起來瘦骨嶙峋的女明星驕傲的說著。對於許多拼了命想減肥的人來說，女明星簡直像外星人。為什麼她們都吃不胖？為什麼一直那麼瘦？　其實，瘦子絕非天生，為了所有曾餓慘自己、瘦身不成、又搞壞身體的廣大女性朋友，本期特別企劃了快瘦美人特集，教你如何讓自己不容易餓、如何戒掉貪吃的壞習慣！「不管怎麼減，我就是

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10.

自然纖食瘦美人

出版日：2007/03/01 作者：黃位玖 出版社：三采文化 裝訂：平裝

瘦身排毒，一定要餓肚子嗎？顛覆傳統瘦身觀念，吃飽的同時，也能將惱人毒素趕出體內，進而達到瘦身目的。您會發現，只要利用纖食，健康窈窕其實很簡單！精緻化的飲食、高壓的生活方式，是否讓身體出現警訊？失去健康後，才回過頭去重視能有效幫助健康的纖食嗎？「纖食」，在日本也可稱為「粗食」，這股健康風潮在日本已盛行許久，您知道為何日本人這麼風靡這類不精緻的飲食嗎？其高纖的特性，能幫助身體排出多餘的毒素，達到瘦身

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11.

健康脊椎美體書

出版日：2006/10/20 作者：莊妍玲 出版社：三采文化 裝訂：平裝

別再讓脊椎繼續歪斜了！擁有漂亮的脊椎曲線，你才能擺脫肩背酸痛、升級體態優雅美人！日常生活中，許多不經意的小動作，都是脊椎變形的前因。例如習慣性駝背、愛半躺半坐等，時間一久便會產生腰酸背痛；嚴重的話，脊椎側彎、骨刺都會開始找上你。所以，從小長輩叮嚀我們要「站有站相」、「坐有坐相」不是沒有道理的。平日維持良好的姿勢，不僅可以擁有美好的體態，還可保持正常的新陳代謝。本書將會告訴你，虐待脊椎的錯誤姿勢有

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12.

對症食療蔬果汁

出版日：2006/07/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

本書特色1、專業營養師設計的「體質自我檢測表」，讓你了解自己的體質，也了解適合你的蔬果！2、嚴選美顏、健康、瘦身最有效的蔬果，以及常見蔬果挑選、清洗、處理技巧大公開！3、針對疲倦、貧血、失眠等生理症狀，精心調配健康養生蔬果汁！4、你想改善肥胖、膚色暗沉及皮膚老化等問題嗎？讓營養蔬果汁替你改造！5、含括小孩到大人的全方位蔬果汁，給你一個幸福美滿的家庭！6、19道經典美味水果茶，讓你輕鬆成為水果茶達人

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13.

1分鐘快瘦伸展美人

出版日：2006/07/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

只要一分鐘，站、坐、躺著都能瘦！想要擁有窈窕曲線，不再需要汗流挾背、氣喘吁吁的超激烈運動，也不需要難記的步驟，只要維持單一伸展姿勢(POSE) 5～15秒，就能達到伸展肌肉、燃燒體脂肪、促進新陳代謝與活絡淋巴系統的功效。本書針對女性瘦身的需求，分成五大單元，從伸展為什麼能讓你瘦開始，教你輕鬆運用有限的場地與時間隨時隨地都能做伸展，並加強雕塑局部曲線，就算不出門也能瘦得很漂亮。除了達到雕塑曲線的

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14.

我要變漂亮：身為女性都該擁有的美麗聖經

出版日：2006/03/20 作者：紀家祥 出版社：三采文化 裝訂：平裝

這個時代，人人都有機會變美！美麗，不再昂貴、費時，懂得把握以下三大關鍵，每個人都有機會變美！　1.科技美容：這是最熱門的變美方式，本書將告訴你術前必知12件大事，及肉毒桿菌、玻尿酸等8種最受歡迎的實用療程資訊，還有最重要的術後調養祕訣，讓你短時間內悄悄變身大美人！　2.基礎保養：除了仰賴科技，平時保養更重要，因為錯誤的保養將比不保養還糟糕！本期針對150個常見保養迷思，提供你最完整、正確的解答

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15.

小心黑心食物：安心飲食自保祕笈

出版日：2006/01/01 作者：紀家祥 出版社：三采文化 裝訂：平裝

消費者文教基金會、行院衛生署食品衛生處、長庚紀念醫院、台北醫學大學、國立台灣大學、臺北市中藥商公會等各大醫院機構專家群審訂高污染時代，不可不知的安心飲食自保祕笈！近來，黑心食物等負面新聞層出不窮，從病死豬肉、泡過雙氧水的鹹水雞到漂白的竹筷，讓民眾天天膽戰心驚！　其實想要吃得安心健康並不難！本期囊括了外食、傳統市場、超級市場常見的74種食物，提供簡易、實用的圖解辨別祕笈，教你怎麼買、怎麼洗、怎麼吃才

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16.

吃的保養品

出版日：2005/11/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

長庚紀念醫院、台北醫學大學附設醫院、公共衛生暨營養學院、桃園縣營養師公會等各大醫院機構專家群審訂吃的美麗配方，讓你不管幾歲都很有魅力！忙碌的現代人，三餐不定時又不均衡，所以光靠三餐已不夠身體所需，必須要懂得利用天然食物搭配保健食品調養你的身體，才是最聰明的作法！靠「吃」來保養已是種潮流趨勢，本期便為你規劃了全方位的飲食保養法，不管是健康還是美麗的問題，都能從中找到最快的解決方式！美麗是女性最在乎的

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17.

瑜珈提斯美人

出版日：2005/09/01 作者：石玉鳳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

更有效、更輕鬆溫和的新運動風潮！瑜伽提斯，新一代的美體養生運動，融合了瑜伽以及彼拉提斯，將兩者的精華合而為一，讓運動的效果更好更容易上手。本期結合瑜伽與彼拉提斯的優點，精心規劃一套全方位運動，強調簡單易學、輕鬆的生活應用及完整學習須知三大重點。清楚的步驟，搭配上優美的情景畫面，增加學習的興趣與動力，讓身為久坐族、久站族及壓力族的你們，週一到週五都可以輕鬆享受瑜伽提斯的神奇奧秘。有了週一

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18.

美人輕食瘦身

出版日：2005/06/01 作者：MINA 出版社：三采文化 裝訂：平裝

超輕盈零負擔的排毒飲食法！輕食，是時下最熱門的保養良方，懂得運用清淡、均衡、自然的輕食來淨化身體、排除毒素，達到纖體美膚的功效，是最理想的選擇。本期精心規劃一套全方位的輕食排毒饗宴，57道輕食料理與30道香甜美味的蔬果汁，採用各個季節的時鮮蔬果及時下排毒最in的20種超級食物，以健康烹調的原則簡單調味，保留住食物的原汁原味。倘若你是個三餐老是在外的忙碌上班族，也不必灰心，提供你簡易輕食餐的搭配法，

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19.

MC週期調養美人書

出版日：2005/02/01 作者：曾雅青 出版社：三采文化 裝訂：平裝

月經是影響女性一生的「好朋友」，也是調養身體最好的時機，中醫的觀點裡，女性的MC週期，就如同「月亮的陰晴圓缺」，需要適時的滋補調養，趁月經期間調理體質，可以讓妳的氣色紅潤，從裡到外，都能煥然一新。生理期的調養，可以說比起任何的藥方、保養品都有效！書籍目錄第一篇　把握每月一次美麗變身的機會！MC不順，同時失去健康與美麗認識影響妳一生的「好朋友」第二篇　不可不知的MC 7大要事！生理期間的6大禁忌！破

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20.

懶人電鍋燉補

出版日：2004/11/01 作者：石玉鳳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

「冬天進補，春天打虎」，冬令進補對於中國人來說，是由來已久的習俗。每當秋末冬初，隨著氣候逐漸轉涼，人們就自然地想到進補。但美食當前，毫無節制地亂吃，不僅無法達到該有的功效，反而使身體、氣色更糟糕！進補，如何才能恰到好處？怎麼補才是對身體真正有益的？其實，只要選擇適當的食材、藥材，利用其中的營養素，適當地調補身體，才是正確的進補觀念。現代人，你該怎麼補最好？每天吃得那麼好，身體、氣色還是亂糟糟？現代

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21.

美體瑜伽YOGA

出版日：2004/09/01 作者：石玉鳳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

為什麼全世界的人都在練瑜伽？瑜伽的魅力，不僅風靡了各國名人，連專業醫師也感受到瑜伽的好處，潛心學習。源自印度的瑜伽，並不只是扭成麻花狀的競技比賽，體位法只是其中的一小部分，真正的瑜伽指的是一種生活方式，包含了身、心、靈多種層面的修練。練習瑜伽不需要太多的天賦，初學的人、身體僵硬的人都可以輕鬆學習。本書中，不管是現代人最需要的「健康瑜伽」，或是追求優美體態的人渴望的「漂亮瑜伽」，都有清楚的動作示範；

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22.

水果排毒減肥法

出版日：2004/06/01 作者：石玉鳳; 杜佳玲; 鄭雅芳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

你曾經試過水果減肥法嗎？千萬別因為之前不當的減肥經驗，而錯失了天然水果健康瘦身的功效！本期特別網羅11種最有效的排毒瘦身水果，讓你針對自身體質，健康享瘦！並提供30道超低熱量的水果瘦身餐，不論是早、中、晚三餐，或是果汁、點心，都能隨你搭配，輕輕鬆鬆吃出好膚質、好身材！書籍目錄PART1.入門篇 ●不是沒效，只是你不知道！吃水果減掉3公斤浮腫贅肉！ ● 10大超強效！消脂美容的水果秘密！●小心！這樣

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23.

寒冬裡的溫暖幸福味：美味火鍋健康補

出版日：2003/11/01 作者：石玉鳳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

冬天的補品總是油膩膩的，火鍋的熱量又極高，補完身體的同時，肥肉也長出來了，怎麼辦？別擔心！火鍋燉補，以藥材為湯底，不僅香味迷人，又可調養氣血，而且藥材幾乎沒什麼熱量，當作湯底最無負擔，再搭配上高纖、低卡又美味的火鍋料，保證能讓愛吃火鍋的你，放心吃飽不怕長胖！書籍目錄【封面故事】冬季火鍋健康補●最佳冬補美食！火鍋燉補●健康與美味的精華！養生火鍋湯底篇●20種最安心的美味食材！養生火鍋料篇●只沾健康不

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24.

生機排毒飲食

出版日：2003/02/01 作者：石玉鳳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

有沒有想過，你每天吃進的是營養，還是毒？嚐了一個冬季的油膩，你的腸胃還受得了嗎？《生機排毒飲食》，是現代人最迫切需要的健康飲食法，藉著純淨、無污染、高纖維的食物，才能有效減輕身體負擔、排除體內毒素！本期內容中，我們提供了多道生機食譜及野菜養生料理，給你最新鮮的健康美味！《養生運動》更是不可或缺的健康指南，「八段錦」、「元極舞」，讓忙碌的你也能輕鬆擁有健康活力！本期內容還包括《新鮮水果茶》、《當季盛

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25.

電鍋燉補

出版日：2002/11/01 作者：石玉鳳 出版社：三采文化 裝訂：平裝

你期待冬天的來臨嗎？有人極喜歡冬天寒裡取暖的感覺，也有人因為冬天會引引起手腳冰冷、過敏、氣喘等問題而感到困擾；其實，既然四季已有其固定、無法更改的運行規律，那麼我們就該從改善自己的健康做起，讓身體自然地適應四季的變化，不再因冬天的降臨而感到不適。　今年冬天，好好地調養一下自己吧！在本期內容中，我們提供了一種最適合現代人的食補妙法－《電鍋燉補》；利用人人家中皆可見的電鍋，放入各種養生食材，輕輕鬆鬆就

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26.

抗老大作戰

出版日：2002/09/01 作者：陳慈暉 出版社：三采文化 裝訂：平裝

以漢方養生概念為主軸，結合現代人各個季節養生所需，提供給你最實用的保養法！　秋天一到，許多人的皮膚、健康都容易產生適應不良的問題，這是否也讓你憂心地自問：「我老了嗎」其實，沒有人不怕老的，不管你現在是幾歲，都應該重視預防老化的問題！如果你想找回粉嫩的肌膚質感，想早日告別體力不濟、精神不振的老人生活，千萬不能錯過本期的特別企劃－《悍衛青春大作戰》！在秋季號中，有為你精心挑選的全台《秋日必泡之養生美膚

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27.

窈窕養生

出版日：2002/05/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

以漢方養生概念為主軸，結合現代人各個季節養生所需，提供最需要的保養法。　時序進入盛夏，常會讓人覺得頭昏眼花、倦怠嗜睡、口乾舌燥、食慾不振、心煩多汗、渾身不舒服！想要改善夏季症候群，最好的方法便是從中醫養生著手！　漢方養生誌夏季號中，將告訴你炎炎夏日怎樣吃，才能獲得清涼快意又能保持健康！例如：消暑又健康的綠茶怎麼吃最好？　此外，夏季的瘦身與美容是最熱的話題，如何吃減肥餐、喝減脂茶、按摩減肥穴道，都將

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28.

纖活養生

出版日：2002/01/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

以漢方養生概念為主軸，結合現代人各個季節養生所需，提供最需要的保養法。春季，在中醫的養生觀中，著重飲食宜清淡、好消化，養生粥即為中醫推崇的養生聖品，故本書企畫了十幾道美顏養生粥，除了能引起女性讀者的青睞外，由於製作容易，應能引起普遍大眾的閱讀興趣。春季也是適合養肝、排毒的季節，此次以週休二日為包裝，即強調所提供的都是簡單方便，還可作為日常生活情趣的美顏排毒妙方，如蔬果汁、花茶、泡澡、藥膳等。漢方

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29.

元氣養生

出版日：2001/11/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

在這本國內首創，結合季節、保養、美容與疾病預防的漢方養生誌中，我們將從引導你分辨自己的體質開始，再告訴你各式各式新奇有趣又有效的養生祕笈！例如：熱呼呼、香噴噴的火鍋，如何巧用中藥材，吃出健康與好身材？香甜好喝的蘋果酒、梅子酒，滋補強身的山藥酒、菊花酒，如何讓你的氣色加溫、美麗發酵？寒冬中，哪些藥材與食物，可以補氣、補血、改善虛弱體質？凍得像冰棒的手腳，如何藉由6帖溫暖處方籤、８大杯暖呼呼茶飲、6

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30.

美人養生

出版日：2001/09/01 作者：三采文化 出版社：三采文化 裝訂：平裝

注重保養的人一定知道，最近正吹起一陣「回歸自然」的保養熱潮，不論是吃的、喝的、用的，都強調成份天然、健康，但對於消費者而言，不僅價位之高令人咋舌，就連成效也難以定論。其實，有一種更自然、更實惠方便的保養法，正等著你來發現，那就是擷取自傳統智慧的「新漢方養生主義」！　所謂的新漢方養生，就是以漢方養生概念為主軸，結合現代人各個季節養生所需，告訴你在每個季節作最有效的保養，讓你長保青春與健康！　例如本書

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