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|| Yilian游泳教練．首部寫真散文 ||Instagram上最紅的游泳教練身為模特兒，以及創作者的他深深鼓勵並撫癒了18萬ig讀者的心這是一份帶你找回微笑的日常叮嚀讓你每一天沉澱安穩祝福世界，也祝福自己「我們曾經快樂、正向、充滿鬥志；也曾恐懼、孤獨、身心俱疲。但是親愛的，不怕，有我在。我終於能毫無顧忌地對你說真話。說我的各種心情，各種經歷。」──YilianYilian有份令人嚮往的工作，卻

─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀實證有效▕ 自我管理敏感的16金律簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標從大腦到心靈，深究記憶、童年經歷、心理創傷……找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。重要的是「認同」自己的敏感性格，並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────整理自身情緒和人際關係斷開多餘、有害、無用的人事物不再自我壓抑和損耗將敏感從負擔變成優勢────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！透過腦科學與精神醫學，透視敏感的本質與成因，全面觀察典型高敏人的40種樣子，停止內在損耗，修復內心的傷。運用「敏感管理」的16個法則，在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」；確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感，提升生活品質，找回人生平衡！//高敏人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣，他們會看到別人沒注意到的部分、聽出別人忽略的地方、還能想到別人從沒想過的事。但對外在一切都這麼敏感的話，大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。//▎高敏感族最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦）▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL）▷ 一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生）▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性）▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性）▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗✓ 改善自己的

這一次──你一定能得到你想要的！＼ ∣ ／1天只要1分鐘＆1則抖S宇宙金句／ ∣ ＼錯的訂單，打掉重練對的訂單，極速見效狠狠鞭策自己，痛快改頭換面★日本熱賣30萬冊的「抖S宇宙先生系列」──宇宙第一簡單的「開運」思考・行動整理術，全濃縮在這一本！★全彩圖文解說・獨家收錄向宇宙「下對訂單」的100則抖S嚴選語錄★日本亞馬遜4.4顆星、逾百名讀者熱推：「好懂！」「犀利！」「痛快！」「隨翻即用，看了就能

▎需求理解法 ▎戴上「需求」眼鏡，讓每一種聲音都能好好被聽見、好好說出來► ► ► ►【全球首創】心理治療＋非暴力溝通⇒ 創造良好連結的最佳溝通自救指南► ► ► ►找出你我「真正要的是什麼」不用妥協、無須吵架，也能達到共贏的溝通最高境界！★甫上市榮登亞馬遜暢銷榜教養類紙書、電子書第一名★英國皇室御用律師、《哈利波特》、《唐頓莊園》演員夫妻檔叫好推薦★風靡全英演藝圈、法律界、企業界、心理治療界、教育界、親子教養界、非營利組織界……開講及開課無數◤先測一測自己的「說話全能指數」◢▎情境1「你把客廳搞得一團亂！」►►►不中聽╳「親愛的，我發現客廳地上有好多襪子和書喔～」►►►中聽○▎情境2「你怎麼這麼晚回來。」►►►想吵架╳「我記得你好像說過六點會到家。」►►►委婉暗示○▎情境3「報告這星期會有進度嗎？」►►►無效╳「你週五前可以完成兩份評估嗎？」►►►有效○◤完美溝通4項全能技巧◢①帶著同理心去聆聽⇒ 完美避開「10大聆聽地雷」：不踩雷，才能創造連結②關心才能看清自己⇒揭開自身言行背後的「指紋需求」（＝真正重要的需求＝個人最深層的驅動力），處理棘手狀況會更加得心應手，也能得到更多收穫。③把話說進心坎裡⇒我們長嘴是用來打動人心，而不是打自己和他人的臉。④行動顧及全員需求⇒知道怎麼「繞到山的另一邊」，不再受難題所困，用「大家都能接受」的方式解決問題。►►►一般人解決問題時：習慣直線思考，不在乎他人感受，容易導致紛爭、引發麻煩。►►►懂得「需求理解法」後：☑看到問題時會先戴上「需求眼鏡」，找出潛藏在表面下的「未被滿足、理解的需求」。☑ 依據需求不同、連結方式不同，解方自然也不同⇒每一種處境的答案都獨一無二，帶給你的是有益身心的長期養分，而不是空有其表的速食解答。

────────　❤　────────自 我 植 癒＝植栽＋澆灌＋治癒❤啟動自我植癒日日小練習打造出獨一無二的美麗植物――我 自 己❤每一天，都能發現自己變得更好、更Chill、更可愛一點點！────────　❤　────────＝韓國最大網書YES24❤2021讀者票選年度最愛好書＝＝盤踞韓國兩大書店暢榜❤10代～40代讀者滿星好評＝＝風靡12國百萬銷量女神級作家❤IG粉絲破80萬世界級插畫家強強聯手＝▶▶▶書腰先別丟！翻到裡面藏有小驚喜▶▶▶☀「花開了～」系列自我植癒圖文小書籤☀主視覺人物：本書主角「花花人」／站在大自然中，即使什麼都不做，存在本身，就是一件很美的事。因為是你才美麗。你本身就有意義。大自然不會端出大人的架子，只會在不經意間溫暖又自然地給予勇氣。／如果你總是────■容易沮喪 ■不喜歡自己 ■對自己沒信心 ■總把自己的需求擺在最後別再放任自己日漸枯萎，為你的心靈補水────無須強迫自己做出重大決定，只要從日常小事開始即可。把「自己」當成一株植物，#情緒呵護、#身心撫慰、#平衡治癒，從今天起，開啟專為「我」打造的 #內外植癒計畫！────　❤　────自我植癒7大步驟────　❤　────STEP 1 ― #播種我是什麼種子？探索內心，讓種子發芽STEP 2 ― #澆水想要改變人生，比起重大決心，每天的小小累積更重要STEP 3 ― #修剪整理放掉負面情緒，讓心靈自由STEP 4 ― #與蝴蝶、蜜蜂、星星的美好邂逅良好的關係，讓你的世界更美好STEP 5 ― #擦拭灰塵拂去身心的塵埃，成為更容光煥發的「自己」STEP 6 ― #等待合適季節撐過難捱的季節，等待順風的時機到來STEP 7 ― #燦爛綻放不再忙著追趕他人，專注於自身的成長漸漸地，你與「自己」的關係就會達到平衡，將自己培養成想要的樣子…………………當個從出生就一直「可愛」到底的人！