想要擁有令人稱羡的完美體格,是不是非得上健身房鍛鍊不可?透過本書的課程安排,不用花大錢、不需要另聘專任教練,在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材! 書中的訓練課程,從最短三週的初階課程開始,循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃,以step by step的動作圖解方式,加上重點提醒,即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法,到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材,你會驚訝的
美麗的藝術照,可以讓醜小鴨變天鵝;讓俊男美女魅力倍增,比起一般的生活照,藝術照更有收藏的價值。不過想到攝影公司拍一組藝術照所費不貲,而且一般人總覺得自己拍藝術照可能很困難。本書作者以多年拍人像的經驗,帶領讀者認識藝術照的種種,包括打燈方法、構圖技巧、道具運用等等,更以step by step的方式教你如何自搭專屬攝影棚、自製省錢拍攝道具、照片美工DIY,並配合百餘幅示範照片,一步步揭曉藝術照美的秘