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$400~$599 (143)
$600~$799 (29)
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2024年 (23)
2022~2023 (157)
2020~2021 (184)
2018~2019 (206)
2016~2017 (159)
2016年以前 (1420)
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平裝 (2057)
精裝 (67)
軟精 (3)
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小學中年級 (4)
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三民網路書店 / 搜尋結果

2241筆商品,3/113頁
手揉冷凍麵團常備麵包:省時、安心又美味!
滿額折
作者:高橋雅子  出版社:臺灣東販  出版日:2018/05/28 裝訂:平裝
◎大量揉好麵團、分成小份放進冰箱冷凍,烘烤時方便又快速◎可烘烤的麵包種類豐富、口味百變◎基本麵團的製作方法文字說明淺顯易懂、示範照片步驟簡明圓麵包、鄉村麵包、可頌麵包……只要冷凍庫裡有發酵完成的麵團,不論早中晚,隨時都能品嚐到現烤的滋味。完成麵包麵團之後,分成小份冷凍保存吧!本書共介紹了「適合當作點心和早餐的鬆軟麵包」、「外皮酥脆、內層濕潤的『鄉村麵包』」「從冷凍庫取出,20分鐘就能完成的貝果」、
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
懶人圖解經濟學:一張圖秒懂世界經濟脈絡
75折
作者:高橋洋一  出版社:世茂出版社  出版日:2019/10/02 裝訂:平裝
◎安倍晉三的內閣智囊團˙知名經濟學家˙教授專業執筆◎沒有理論公式,只用一張「需求供給圖」解釋經濟!易讀好理解!「物價變動」是因為什麼?「經濟政策」與我有什麼關係?從關鍵命題「需求供給圖」,把複雜知識變成秒懂的懶人包,掌握經濟就是掌握自己人生你可能對世界經濟趨勢不感興趣,但你一定想知道:為什麼物價漲但薪水沒漲?定存好還是投資好?該不該買房? 我該在什麼時候買進美金?中美貿易戰會影響到我嗎?經濟就是我
優惠:71週年慶
庫存:1
定價:300 元, 優惠價:75 225
好企劃這樣寫就對了!:日本首席企劃大師的33堂課【暢銷改版】
滿額折
作者:高橋憲行  出版社:商周文化  出版日:2019/05/04 裝訂:平裝
適用任何業種的企劃力! 善用企劃鋪陳策略,落實創意,才是職場人最強武器! 日本首席企劃大師,以「6W2H」教你快速掌握撰寫企劃的基本功。職場新鮮人、上班族皆能立刻學會擬訂企劃案及撰寫企劃書! 附4大企劃書重點提示+4大企劃書表格!方便攜帶,隨時隨地落實你的創意! 所有工作都需要企劃。企劃更是解決問題,制定對策不可或缺的能力。 除了各個職場,發表會、
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:79 237
懷孕.生產.育兒百科(下)育兒篇 100142006
55折
作者:高橋悅二郎  出版社:台英  出版日:1996/10/01 裝訂:精裝
當醫生告訴你:『恭喜,你懷孕了!』那一刻一定很興奮吧?接下來,會不會開始有些慌亂?還能喝咖啡嗎?可不可以游泳?搬家有沒有關係? 便秘、頻尿、流鼻血、下體出血、發燒、頭暈眼花、腳步浮腫......,哪些是正常懷孕可能出現的現象?哪些又是不正常的? 本書將告訴你關於所有懷孕、生產、育兒的問題與細節。
優惠:挖寶專區-中文書
庫存:1
定價:500 元, 優惠價:55 275
日本最創意!博報堂的新人培訓課
79折
作者:高橋宣行  出版社:先覺  出版日:2016/09/29 裝訂:平裝
 世界級日本廣告公司博報堂,執行總監30年創意實戰精華! 60則箴言,每個人都該明白的創意思維,帶你突破思考盲點,激發無盡靈感!頂尖創意人教你有效思考,引爆一步到位的創造力!博報堂是日本歷史最悠久,世界排名第六的廣告公司,在全球設立68個分公司,廣告客戶有Sony、可口可樂、豐田汽車、三得利、愛迪達等。為了培養獨樹一格的人才,博報堂自有一套培訓新人的方法。本書的60則箴言即是他們認為新人最該明
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:1
定價:230 元, 優惠價:79 181
晚霞與少年(精裝)
滿額折
作者:高橋睦郎(日)  出版社:香港中文大學出版社  出版日:2019/10/01 裝訂:平裝
在日本當代詩壇,高橋睦郎可能是唯一被公認的文學全才,在現代詩、俳句、短歌、小說、隨筆、批評甚至古典劇本「能」的創作領域都頗有建樹。詩人用自己的創作行動,緩和了日本現代詩與古典傳統詩歌斷絕血緣的「隔閡」和對峙的「緊張關係」。高橋的詩在傳統與現代之間進行了有意義的嘗試,為現代詩新的寫作方法和新的詩歌秩序提供了可能。其整體詩風穩健、機智、厚重,並帶有一定的悲劇意識,在戰後日本現代詩中獨樹一幟。
優惠:港書71週年慶
庫存:4
定價:565 元, 優惠價:79 446
改變潛意識,成就美好現實:用量子力學實現願望的11個法則
75折
作者:高橋宏和  出版社:世茂出版社  出版日:2022/11/02 裝訂:平裝
以最尖端量子力學為基礎的吸引力指南,用科學實現夢想的教科書改寫潛意識,將思考化為現實的11項究極共通法則。金錢、工作、戀愛、人際關係、健康,人生全都能隨心所欲!看了許多實現願望或吸引力法則的書,但卻始終沒成功?實際上,成功者只有少數。那麼為什麼會有能成功的人與不能成功的人呢?那是因為「知道」「去做」「做到」「做到更多」是完全不同的次元。不論看了多少書,單只是知道是不會有結果的。成功的人與不能成功的人之間的關鍵性差異,就是能否理解「為什麼會發生吸引這樣的現象」以及能否直率地去做。作者看遍各種類的書,包括腦科學、心理學、哲學、宗教學等,學習世界上成功者的生活方式與思考方法,注意到了「不論是在哪一個領域中,都有一個共通的思考方法及法則」。
優惠:71週年慶
庫存:3
定價:400 元, 優惠價:75 300
日本紙藝大師nanahoshi漫步歐洲玩摺紙
79折
作者:高橋奈菜  出版社:漢欣文化  出版日:2023/12/07 裝訂:平裝
53件摺紙作品帶你樂遊歐洲,摺出精巧、細緻,品味歐風摺紙的浪漫!在巴黎的時髦咖啡店享受悠閒午茶,在義大利的街角吃著美味冰淇淋,在北歐的森林採摘越橘和蘑菇……還有,遠眺荷蘭的風車,欣賞西班牙熱情的佛拉明哥舞!帶著旅行的心情,輕輕鬆鬆就能摺出以歐洲各國著名建築物、自然景觀、特產、民族風雜貨、花草和動物……等為主題的可愛作品! 【本書特色】*有點難度的作品都可以透過YouTube看摺法教學影片。*每件可愛的作品都有創新造型,收藏、贈與皆宜,讓人愛不釋手。
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:4
定價:380 元, 優惠價:79 300
夢幻紳士【新‧怪奇篇】(隨書附贈‧台灣版獨家書籤)
滿額折
作者:高橋葉介  出版社:獨步文化  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
日本怪奇幻想漫畫第一人——高橋葉介生涯代表作「夢幻紳士」系列 ‧ 最完美的一冊! 夢幻魔實也——浮世的黑色旁觀者,是殘酷的天使,看盡人間的獵奇慾望,是溫柔的惡魔,守護駭人的血腥浪漫,這次,他留下12個噩夢般的詩意傳說……《夢幻紳士》是我長久以來夢寐以求的完全體, 只以主角魅力和氣氛就能說好一個故事。──菊地秀行(日本知名小說家) ★ 台灣版獨家贈品百面相 ‧ 夢幻魔實也書籤(四款隨機出貨)【本書特色】《夢幻紳士》是高橋葉介自1981年開始發表的系列作品,至今已有40年歷史的這個角色貫穿了他的創作生涯,成為他最重要也最廣為人知的代表作。《新.怪奇篇》是接續《怪奇篇》【珍藏版】概念的新作,共收錄12則故事。在《怪奇篇》的訪問中,大師提到《新怪奇篇》是他截至目前最滿意的「夢幻紳士系列」作品。【故事介紹】夢幻魔實也,年齡不詳,住處不定,自稱偵探。在塵世浮沉的人們,遇見他是福是禍?誰也無法知曉……〈機器人之戀〉我是沒有心的機器人,無論殺掉多少個男人都不會心痛。晚安,黑衣紳士,一起去沒人的地方吧。咦,為何殺不了你?我真正想殺的,究竟是誰? 〈變形記〉哥哥覺得自己變成了醜陋的蟲子,漸漸疏遠我。好傷心啊,為了永遠陪在哥哥身邊,我向那位無所不能的紳士,提出一個請求……〈夢遊症〉每天夜晚,我都在夢境中遊玩,直到天亮才甘願離開。有時化成鳥翱翔,有時化成魚悠游,甚至變成野獸奔馳。某天,一名黑衣男子突然出現,說是受託來保護我……【各界迴響】伊藤潤二、小畑健、押切蓮介、日本橋陽子+木內亨、諸星大二郎、藤田和日郎、山田章博、魔夜峰央、吾妻日出夫、平野耕太、田島昭宇——日本眾多一線漫畫家、小說家、評論家齊聲推薦!
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:79 252
文組都會的簡明統計學
滿額折
作者:高橋信; 鄉和貴  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/03/31 裝訂:平裝
難倒大多數人的統計學,終於推出文組專用「翻譯書」!就由擅長將「希臘符號」翻譯成「人話」的老師,不必與數學公式纏鬥,也能一點就通!【本書特色】◎全書架構劃分為7天的課程,採老師與學生一來一往的對話形式,帶領讀者一天天熟悉統計的感覺。◎重要的公式與計算的過程,都會用顏色框特別標註,就像課堂板書一樣一目瞭然。◎每堂課的最後都有內容回顧,幫助你快速掌握重點,加強記憶學習更有效率。近年來,隨著大數據、廣告投放、後端程式語言等逐漸形成產業趨勢,「統計學」也開始蔚為顯學。可是,對於大部分的文組人來說,光看到數字就想退避三舍;若再提到「統計學」三個字,可能就立刻破門竄逃了吧?「雖然想試著翻入門書,但只要瞄到像間諜暗號的公式後,就反射性地把書閤起來了。」「聽說統計學很熱門,可是具體來說,究竟能實際應用在哪些地方呢?」「學會數據分析和統計,是不是就能幫我分析股票,順利賺大錢?」所有關於統計學的基礎提問,就讓擁有多家企業與大學舉辦講座經驗的專家──高橋信老師,與腦洞開很大的文組學生──鄉和貴,透過問答的形式,帶領各位一步步熟悉統計學的世界吧!◆第1天:歡迎來到統計學的世界相信對大部分人來說,數學絕對排得上學生時代前三名的噩夢科目。奠基在數學之上的統計學,豈不就是更為棘手的惡魔存在?課程最初,讓我們先打破心理阻礙,首先弄清楚統計學究竟是一門什麼樣的學問。認識統計學的用途,建立目標,我們才能保持清晰的腦袋實踐學習計畫。◆第2天:千萬別被「模擬調查」牽著鼻子走在資訊爆炸的時代,五花八門的抽樣調查、政治人物的支持率統計,哪些是有憑有據的資訊,哪些是道聽途說,在在考驗我們的「數據素養」。提升數據素養的第一步,就是建立起對「隨機抽樣調查」的基本認識。學會第2天的內容,就知道如何分辨日常生活中值得信賴的統計調查!◆第3~4天:掌握資料的感覺統計的第一步是收集資料,而資料又能區分「數值資料」與「類別資料」。從第3天開始,我們會稍微接觸數學層面,重溫一下學生時代學過的「中位數」、「標準差」與「變異數」等數值,以及它們在統計學中占有如何的重要性。◆第5天:使資料視覺化呈現這一天將會介紹各種分析方法的基礎知識,首先從具代表性的圖表──「直方圖」與「機率密度函數」開始,透過這兩種工具,深化掌握資料的直覺。同時我們也會了解生活中常聽到的詞──常態分布,究竟是什麼意思。◆第6~7天:課堂練習!實際挑戰分析資料如何根
優惠:71週年慶
庫存:2
定價:400 元, 優惠價:79 316
和主管相處的技術:讓上司挺你、前輩罩你,菁英才懂的最強職場處世秘訣
滿額折
作者:高橋克德  出版社:核果文化  出版日:2015/12/24 裝訂:平裝
主管不瞭解我,怎麼辦?你該學會「表現的技術」 瞭解缺點,比看見優點更難!普通人只會抱怨主管不瞭解自己,一流人才才懂得客觀分析上司和前輩的長短處,讓這些貴人幫自己成就超完美工作力。 【挺你推薦】(1111人力銀行副總經理)李大華、(知名職場部落客)萬惡的人力資源主管 ◎上班族想抱怨:主管都不懂我!──「只會說『交給你了』,根本放我自生自滅吧?」「只會看績效,從來不肯定我的努力。」「只會挑毛病,從來沒
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:79 221
圖解統計學超入門
79折
作者:高橋洋一  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/08/27 裝訂:平裝
~解開經濟、市場與國家運作的謎題,預見世界的趨勢~在充滿不確定的未來,「統計學」將成為你逆轉勝的關鍵【本書特色】◎前日本內閣經濟與財政顧問、嘉悅大學教授執筆,專為「數字過敏者」所寫的超入門級指南,拋開所有艱深辭彙,從基礎概念講解,助你成功破除學習的魔障。◎全書鎖定【直方圖】【平均值】【變異數】【標準差】【常態分布】【二項分布】六項最實用的統計工具,去繁就簡,為初學者指引最有效率的學習途徑。◎搭配簡
優惠:71週年慶
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:79 276
一流精神科醫師的傾聽術:深入人心的全方位傾聽養成法
滿額折
作者:高橋和巳  出版社:心靈工坊文化  出版日:2024/02/19 裝訂:平裝
助人者能否協助好傾訴方釋懷暢談,取決於身為傾聽方的「傾聽力」。——高橋和巳人們傾訴,是想要獲得認同。但助人者要如何傾聽,才是真正認同,並能幫助對方?當個案訴說完後,助人者:確實挺令人難過的,但別太在乎周圍的看法!→→╳助人者:是啊。(心想自己也有過類似經驗)→→○看起來像是鼓勵的回應,其實是否認。而後者「我也有過類似經驗」的念頭雖未說出口,卻會在無意中傳達給對方,讓人感到認同。心理諮商是一場個案訴說困擾、助人者傾聽並回應的過程。但在個案訴說來訪原由時,若諮商師總想著要提供建議,可能反而會幫倒忙。為什麼呢?日本資深精神科醫師高橋和巳培養諮商師多年,他認為,要能深入個案內心,必須先「傾聽」,根基打好後,才能讓個案暢所欲言,甚至說出連自己都未能覺察的問題。高橋醫師也點出,心理諮商就是一段自我組織的過程,若未能先「靜靜傾聽」,只是一股腦想幫忙,而在不知不覺中打斷、引導對方,反而會影響個案發現更深層的問題。書裡精確提出傾聽的三大原則:① 絕不插話、② 絕不提問、③ 絕不給建議,也將傾聽技術細分為四大步驟:① 靜靜傾聽、② 認同並傾聽、③ 傾聽情感、④ 傾聽內心的糾葛,同時輔以案例說明。在傾聽過程中,諮商師可開始思考個案可能的問題類型、並隨著療程感受個案的情緒變化,更深入個案的內心,而療癒也逐漸發生。高橋醫師並認為,學會傾聽他人,也是傾聽自己的過程。當人們不急著批判自己並轉為認同自己時,許多難題也能迎刃而解。本書可說是「練功」之書,提點諮商師如何理解個案內心深處渴望被聽到、被理解的需求,而這就要透過磨練「傾聽」這項技術。本書特色★ 不僅是要「對話」,本書更突顯「傾聽」於心理治療的重要性。培養諮商師多年的日本資深精神科醫師 高橋和巳,於本書強調「傾聽」於心理治療的重要性。其中的內容宛如祕笈,揭露心理治療助人者都知道「傾聽」很重要,但卻不知道「如何聽」的技巧。★ 最詳細拆解的「傾聽」技巧!「傾聽」的技術絕非想像中容易,全書以詳細分解步驟的方式,精密拆解「如何」聆聽求助者,才能真正同理、幫助對方。★ 打破慣性的回應思維,從「不回應」的「傾聽」思考做起。人們經常本能性地想要「回應」對方,因此「傾聽」才變得更為珍貴與不容易。本書破除了根深柢固、理所當然的想法,其中的「傾聽」技巧亦能應用在一般人際交流中。
庫存:4
定價:400 元, 優惠價:9 360
擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動
滿額折
作者:高橋由紀  出版社:出色文化  出版日:2022/12/02 裝訂:平裝
永遠瘦不下來,總是這裡痛、那裡痛;全身沒有幹勁……除了以上情形,妳還有多到數不清的身體小狀況,不知如何解決的妳,需要減痛骨盆調整瑜珈!肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,都是肌筋膜沾黏、緊繃的惹的禍!本書是一本專業的骨盆調整瑜珈,由日本美體瑜珈的第一把交椅――高橋由紀著作。這本書是瑜珈來調整骨盆、鬆開筋膜和內臟沾黏,可以幫助妳伸展深層肌肉群,鬆開肌筋膜,找出深層激痛點,解決經痛、畏寒怕冷、浮腫、痠痛體質、便祕、小腹凸出……等問題。減壓與放鬆,讓脊椎和內臟回歸各個正常的位置,改善長年累積的身體痠痛。直搗激痛點消除筋肉緊繃調正骨盆歪斜所導致的內臟疼痛 所有的沾黏症狀都從骨盆內開始出現,本書提供完整、專業的瑜珈規律練習,從暖身開始,到強化與雕塑,以及放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。並搭配瑜珈磚和抱枕等輔具,進行肌筋膜沾黏按摩放鬆術,除了緩解疼痛,消除各種婦女骨盆和內臟不適。對於女性來說,骨盆是很重要身體組織,尤其是和常見的婦女疾息息相關;若是骨盆歪鈄了,那麼位於骨盆內的器官,或是與骨盆相鄰的肌肉群,就容易發生沾黏。只要有沾黏產生,那麼各種婦女病就會跟著出現。因此,骨盆調整瑜珈對女性來說是一大福音,只要學會骨盆調整瑜珈,就能改善骨盆歪斜、骨盆肌沾黏、內臟擠壓,舒解所有婦女疾病所帶來不適。
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:3
定價:450 元, 優惠價:79 355
相伴四季的立體花朵折紙(簡體書)
滿額折
作者:(日)高橋奈奈  出版社:河南科學技術出版社  出版日:2023/03/02 裝訂:平裝
本書是從日本引進的一本折紙書,介紹了一年四季的立體花朵折紙。本書從春、夏、秋、冬四個季節,分別介紹了各種折紙花的製作,如櫻花、郁金香、百合、萬壽菊、水仙、寒山茶花等,作品美麗精致,圖解詳細。書中還有折紙的材料和工具、基礎折法和折疊符號等基礎知識,作品延伸板塊介紹了用折紙花製作的實用裝飾等。
優惠:三民71週年慶簡體書
庫存:2
定價:354 元, 優惠價:87 307
日語語法概論(簡體書)
滿額折
作者:(日)高橋太郎  出版社:華東理工大學出版社  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
全書共23章,講解了語法的一般特徵,句子結構,各種詞類的意義、功能、形態,句子成分的凸顯、句子的謂語形式,各類複句,以及語法範疇與語法手段等內容,囊括了日語語法的方方面面。書中提供了千餘條引自報紙、文學作品等的例句,幫助讀者理解,使本書的講解“深入”但不“難懂”。
優惠:三民71週年慶簡體書
庫存:5
定價:330 元, 優惠價:87 287
日本武士史(簡體書)
滿額折
作者:(日)高橋昌明  出版社:社會科學文獻出版社  出版日:2020/09/01 裝訂:精裝
身披鎧甲,縱馬沙場,揮刀斬敵,勇猛果敢,始終以武士道為行動宗旨,誓死效忠主君――這樣的武士形象是否符合史實?日本真的自古便是『武士之國』嗎?《日本武士史》不僅勾勒了武士從誕生之初直到近代的完整歷史,而且展現了豐富細節:江戶時代奇特的丁髻髮型,日本刀的鍛造和變遷,鎧甲的繁複構造及其作用,弓馬之戰的實際情況,武士切腹的理由和影響,近代國家對武士道的歪曲和利用,等等。日本武士研究權威高橋昌明蓄力多年,用
優惠:三民71週年慶簡體書
庫存:2
定價:354 元, 優惠價:87 307
500張病症實境照!植物病蟲害防治全圖鑑:蔬菜╳果樹╳花木╳觀葉從預防到根治完全解析,病狀、病菌、害蟲、植物4大分類法速查!!
79折
作者:高橋孝文  出版社:臺灣廣廈出版集團  出版日:2017/05/05 裝訂:平裝
葉片長斑?果實腐爛?樹枝結瘤?花瓣枯萎?我的植物怎麼生病了!?★居家園藝必備,最好查詢的植物病蟲害全圖鑑★500張彩色實境照,讓你簡單辨識各種疾病與蟲害!「症狀」、「病菌」、「害蟲」、「植物」4大分類,檢索方便又快速! 不論是蟲蟲危機還是病菌感染,日本園藝專家教你從預防到除病的技巧。在日常改善排水、通風、日照,掌握各種害蟲、病菌的好發時期與條件,打造不易孳生病蟲害的環境。從蔬菜、果樹、庭園花木到觀
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:79 300
【圖解範例版】為什麼聰明人都用方格筆記本?
滿額折
作者:高橋政史  出版社:方智  出版日:2015/07/27 裝訂:平裝
麥肯錫顧問、康乃爾大學、外商企業、東大合格生……都使用「方格筆記本」,讓你思考更有邏輯,學習、工作能力大躍進! 簡明易懂,額外新增「5大特別收錄內容」!1一次公開24個方格筆記實例!2 7個方格魔法,6秒改造你的筆記! 3用方格筆記本,實際體驗各種讓頭腦變聰明的方法!4孩子的第一本方格筆記本5輕鬆擦!魔擦筆的方格筆記魔法! ★加碼送80頁B5方格筆記本,立刻對照練習!★筆記女王Ada專業推薦
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:79 252
放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位!
滿額折
作者:高橋由紀  出版社:出色文化  出版日:2024/03/30 裝訂:平裝
——身心平衡從穩定骨盆開始,每天3~5分鐘解痛瘦身一次到位!————加碼贈送:掃描書中QR Code影片,確認放鬆沾黏的步驟。——跟著日本美體專家做瑜珈,全家老少易學,擺脫緊繃的卡卡人生,透過詳細圖解骨盆運動╳搭配「按壓、拍打、伸展」手法,達到雕塑曲線、舒緩各部位疼痛、改善體質、解鬱焦躁等效果。【專家誠摯推薦】Sangeeta桑吉塔│桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人王旭亞│C-IAYT 瑜伽療癒師杜丞蕓│美國中醫師、瑜伽師吳宛竹│美國脊骨神經醫學博士呂紹達│毛巾操暢銷醫師作家何穎盈|中醫經絡瑜伽創始人、中醫師侯鐘堡│台北原力復健科診所醫師潘信宏│Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者蔡佩茹ruru│瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、yoga、Pilates)蔡維鴻│Just Well運動物理治療團隊執行長(按姓氏筆畫排列)【WHO需要這本書?】▸ 長期腰痠背痛▸ 身心焦躁或憂鬱▸ 便祕腸胃不適▸ 經前症候群▸ 失眠或頭痛困擾▸ 脂肪囤積過度肥胖▸ 曾經有運動傷害▸ 手腳冰冷體寒▸ 長期久坐上班族▸ 無運動習慣▸ 瑜珈初學者✸⋯骨盆調整瑜珈的好處⋯✸運動方法包含:瑜珈、健走、跑步、騎自行車、太極拳以及室內有氧健身等,都是很好的運動,每天只要撥出3~5分鐘,皆能達到健身減重的目標,也可強化身體肌肉群。本書所提「骨盆調整瑜珈」可以放鬆緊繃僵硬的內臟、肌肉和筋膜,恢復原本的柔軟度,並改善體質、打造不歪斜的身體。當身體運用自如,則體內循環變好、促進新陳代謝,這是多效合一的保健方法,大家可以輕鬆伸展找回健康。✸⋯筋膜沾黏是什麼?⋯✸身體原本飽含水分,處於正常狀態,體內相鄰的組織順暢運作,由於極度缺乏活動,加上慢性壓力,導致體液滯留、水分不足,如此使組織變硬、身體體液阻塞,組織就容易沾黏一起,出現「筋膜沾黏」症狀後,體型和姿勢因此呈現歪斜痠痛狀態。✸⋯沾黏易導致哪些症狀?⋯✸☑腰部疼痛 ☑畏寒怕冷 ☑全身疲累 ☑頭痛 ☑便祕 ☑背部痠痛、緊繃 ☑眼睛疲勞、朦朧、眩暈 ☑胃部不適 ☑月經痛、經前症候群 ☑陰道鬆弛 ☑漏尿☑小腹凸出 ☑側腹肥胖 ☑背部長贅肉 ☑臀部下垂☑上臂鬆弛 ☑下半身肥胖 ☑胸部下垂 ☑O型腿、X型腿☑悶悶不樂、輕微憂鬱 ☑優柔寡斷 ☑焦躁不安✸⋯全面改善身體沾黏、解痛雕塑、轉變心情的骨盆運動!⋯✸骨盆在人體結構上扮演轉運站的角色,往上與腰椎相連、往下連接關節。身體痠痛
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