★本書榮獲2022年英國商業書獎（THE BUSINESS BOOK AWARDS）Work & Life Book類首獎。★一帖拯救低效窮忙的處方，一針見血，立即有效！專門獻給那些忙到沒時間看生產力書籍的讀者！★這本書會教你如何擺脫無數的郵件、討論上一個會議的會議，以及終結瘋狂忙碌的霸凌，讓你不再忙忙到深更！你每天追逐的工作是忙碌，還是生產力？國際領導力教練教你忙上癮了怎麼解你每天都忙到快要瘋掉，根本沒時間看什麼工作術或生產力書籍。剛好，這並不是一本什麼時間管理或生產力書籍，而是專為你設計的處方箋。現在，停下來想一想，當你有以下症狀，你可能已經忙上癮：1. 你感到無止盡的忙碌和不堪重負。2. 已經下午3點了，你還沒有完成任何你想要的任務。3. 當你處於下班時間，你仍然在「工作」。4. 你承諾太多，難以說不。5. 會議、電子郵件和不斷的干擾使你失去了活力。6. 你得到一堆健康建議，要求你做冥想、正向思考，而你心裡只想著，那並不會幫助你會開少一點。7. 你根本無法好好讀完上面的敘述。你只是快速瀏覽，好像都有讀進去。如果我們把時間、精力和注意力集中在錯誤的事情上，我們將永遠無法取得我們所渴望的成功或幸福。我們需要學會把力氣花在真正值得我們付出時間精力的人事物；然而事實是，那些不該擺在優先的事物往往最分散我們注意力：手機上的各種信息、辦公室裡跟你要「五分鐘時間」（從來不會真的只有五分鐘）的人、你根本不需要出席的會議、毫無意義的郵件、那些你花時間寫但根本沒人看的報告。這讓我們迷上了瘋狂忙碌這種癮頭，我們所做的只是在劃掉一件又一件的假性工作，卻從沒有時間去做真正的、有價值的工作。《瘋狂忙碌拯救法》充滿了加強劑量的EX特效藥，使你從這種癮頭中解救出來，重新獲得生產力。並同時針對遠端工作和辦公室工作兩種適應症提出解方，它將告訴你如何聚焦於你的優先事項、有效管理他人以便團隊工作流暢，並找到更多讓頭腦思考的空間。本書作者曾娜‧艾芙瑞特是國際級領導力教練和組織心理學家，輔導對象遍及全球各大企業，她從自身數千小時的輔導和演講中，汲取了造成我們罹患生產力自主失調的因素，以及如何改善的經驗，以非常詼諧又簡單直接的方式介紹許多重要實用的概念，幫助窮忙但低效的讀者，教你成為高效率的工作者。每個章節除了實用建議之外，也包含許多自我練習，供讀者檢視自身狀態，並作為日後提醒，讓每一天選擇做什麼
＊一個動作動全身＊美軍特種部隊王牌教練回來了！集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學簡化成最高效的基本訓練強健的身體＝好看的身體3種類型 X 4個週期 X 92組動作複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！全套動作馬克教練親自示範每天9分鐘――鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量訓練特色：◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。隨書贈品：Strong & Lean「暖身兩種組合＋6種緩和」運動隨行卡完美的姿勢才能打造出完美的體型。每次練習時把隨行卡放手邊，照著馬克教練的示範確實操練，省下翻書時間，練習更用心投入。做好暖身，迅速進入最佳狀態。練完課表不要偷懶，做好緩和，讓身體伸展降溫，下一次的練習更精進！
The adventures of Laura Ingalls and her family continue as they leave their little house on the prairie and travel in their covered wagon to Minnesota. Here they settle in a little house made of sod b
