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2022~2023 (98)
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620筆商品,12/31頁
吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐
滿額折
作者:廖欣儀  出版社:創意市集  出版日:2023/12/07 裝訂:平裝
慢老四大關鍵①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠慎防年長無人照顧還一身病,現在就開始吃對、吃好一本正確且均衡,要你「看不出年齡」的飲食教養書 台灣營養師界第一本,教導用吃打造減齡身型,同時檢視你的飲食行為,要你不發福且逆生長。提供最新的免疫等保健養生資訊,越活越年輕,附食譜與營養菜單,天天外食也能長壽抗衰老。邁入35歲之後,你是否開始有以下徵狀:事情太多記不住、頭髮越掉越多,字太小看不清楚?健檢報告開始有紅字,牙齒也有中年危機,考慮裝假牙?容易累,家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題!【打造抗老餐桌,啟動飲食管理 頼齚 告別隨便吃,青春活力不流失】人會老是正常的,但是如何緩慢、優雅且健康的變老,甚至站得穩、走得遠,遠離失能與失智,不每週跑醫院,不把藥當飯吃,才是邁入超高齡社會,最該重視的議題!頼龤 聯合推薦 May Liu 人氣健身網紅Vivi Liu 健康備餐網紅王治元 醫師/臺大醫學院內科專任教授卡卡 卡卡亂亂煮粉絲團版主林俐岑 居家營養師李婉萍 國民營養師許育禎 營養師許琡婷 電視節目製作人蔣偉文 中廣蔣公廚房掌門人 ──按筆劃排列【本書特色】超強飲食指引:徵狀―營養 的飲食調理腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。業界最強◾量身訂製!獨家14天變年輕的菜單,纖體、美肌、養生、外食族都適用,身心保鮮飲食~✱ 早上「燕麥餐」:膳食纖維幫助代謝,提供飽足感。✱ 中午「拌飯餐」:五色蔬菜富含植化素,抗氧化加分。✱ 晚上「鮭魚餐」:好油脂抗發炎,保護心血管組織。頽鱍 一日三餐超美味食譜,照著吃、輕鬆做,減齡無負擔!各式超值菜單一書全包 頽鲖 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕!營養師教你健康吃,藉由原子習慣,逐步調整飲食,從簡單的日常三餐攝取做起,兩週打造逆齡好體質。
定價:450 元, 優惠價:9 405
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草帽的編織:基本帽型全拆解,帽頂、帽沿自由設計選搭與變化,鉤出人氣經典手織帽
滿額折
作者:毛線球牧場  出版社:創意市集  出版日:2018/04/10 裝訂:平裝
3種帽頂(平帽頂、圓帽頂、尖帽頂)∞5種帽沿(平帽沿、捲帽沿、漁夫帽沿A、漁夫帽沿B、遮陽長帽沿) 初學鉤針編織﹏ 零基礎也適用﹏從入門到進階﹏ 解構立體帽型﹏自己設計花樣﹏ 手作定番單品﹏ 本書草帽利用質地輕、材質涼爽的拉菲草紙線製作 , 將帽型拆解成不同款式的帽頂及帽沿 , 好讓讀者可以依照自己喜好需求自由選搭 。 以圓形作為編織的起點 , 從平面到立體詳盡圖解 , 利用
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
調香:做自己的香氣設計師,精油解析X感知訓練X香水調製,打造10秒讓人印象深刻的氣味魅力學
滿額折
作者:MOMOKO毛毛老師  出版社:創意市集  出版日:2021/12/09 裝訂:平裝
用香氣說出你的故事,用氣味打造你的名片第一本「精油香水」調香專書,新手入門到進階調香必備寶典 【適合族群】• 渴望脫單、勤奮上班族、人際邊緣人、斜槓創業設計師跟著專業調香師的香氣寶盒配方香譜STEP BY STEP調製出舒服迷人、襯托品味、獨一無二的專屬香氣讓你從個人形象到香氛產業都能上手應用學習打開愛情桃花、職場事業、人際關係運勢,魅力爆棚大提升!【本書特色】獨家首創「氣味魅力學」,利用「香氣」來創造與人的共振頻率善用隱形名片讓你10秒被終生難忘,用「氣味」魅力,第一時間擄獲人心 【內容介紹】 嗅覺是五感中,最能直接快速影響人類大腦記憶及情緒的感應器,氣味透過鼻腔直達大腦邊緣系統,其深度及持久度堪稱五感之最。所以,要抓住人的心,就要先抓住對方的鼻子。你散發的氣味能快速形塑個人辨識度,如同過彎超車的捷徑,在講究氣味的時代,讓你快速脫穎而出!善於調製香氣的毛毛老師,帶大家從基礎的「氣味啟發」、「文化歷史」、「香氣應用」、「植物精油認識」,到獨創的「個人香氣識別定位」、「香譜配方」動手調製,由淺至深系統化實作教學。藉由各種精油原本的特色香氣,堆疊加乘玩出屬於你的獨特氣味。如同「穿上」時尚icon,讓你在短短的彈指10秒間,就讓人留下深刻印象。【誠摯推薦】一個人身上散發的香氣,也是一種頻率,會與其身邊周圍的人事物產生共振及互動。氣味其實是一個人的名片,也是超越語言與實際距離的無形訊息。本書教我們如何跳脫「商業市場香」的框框,學習針對不同場合與心情,設計出最能表現出個人魅力與風格的IP專屬香,活用這些美好與充滿靈魂的天然植物香氣,為自己創造生活中的幸福感。------芳療人共學會召集人 / 原文嘉 當我們打開了嗅覺,同時會跟著啟動聽覺,甚至透過聯想的知覺,培養出有知見的表達力。香氣蘊含著文字和聲音密碼,透過說話的詞彙和聲情,愉悅香氣,讓人不自覺地口吐蓮花,不僅提升了口語表達的能力,更拉近了人際之間的距離。------聲音魔法學院院長 / 郭香蘭 調香在芳香療法的教學中相當重要。當氣味對了、精油功效對了,便能為我們的身心靈帶來療癒的效果。作者用「經.緯」香氣設計的方式,讓學習者很快上手,為自己挑選香氣、調配出專屬自己的香氣;透過香氣,創造出更有魅力的自己。------國際漢方芳療學院課程總監、《解痛芳療全書》作者
定價:450 元, 優惠價:9 405
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巴黎左岸1940-1950:法國文藝最璀璨的十年
滿額折
作者:阿涅絲‧波西耶  出版社:創意市集  出版日:2020/02/06 裝訂:平裝
《紐約時報》《泰晤士報》《衛報》《文學評論雜誌》《金融時報》《經濟學人》一致好評! 硝煙將近,希特勒正醖釀一場狂人之戰,畢卡索已逃離繁華的巴黎,沙特與波娃在咖啡館與學生們沉溺於哲學與性的探索,布列松與尙雷諾瓦拍攝著資產階級的末世,羅浮宮的館長則早已將《蒙娜麗莎的微笑》與其他珍貴藝術品打包完成,送往各個祕密地點藏起。當納粹攻入花都,有人避走,有人淪為戰俘,有人視而不見,還有人選擇與惡魔共存(表面上),以換取「文明」的留存,但也有更多人持續抵抗,直到殘破不堪(主要是心理上)的巴黎終於在1944年迎接了勝利與重生。隨即而來的是各種新思想、新潮流的爭鳴齊放,混亂反而助長了文學、哲學、藝術的蓬勃與精彩,從1940到1950這十年,歷經了戰前、戰時、戰後三大階段,隨即而來的是新舊價値觀的破滅、重建──以及理所當然地──無止盡的爭論,直至今時今日。 烽火過後,這一群作家、哲學家、藝術家、作曲家,在巴黎小小一平方英哩的街區內,創造了歷史,改寫了世界的面貌。 他們辦了新雜誌、提出新哲學思維、改寫繪畫風格、挑戰婚姻與性別、創造電影的新浪潮。他們是沙特、西蒙.波娃、卡繆、山繆.貝克特、莒哈絲、畢卡索、梅洛-龐蒂、楚浮、莎岡⋯⋯ 這群人不僅活躍於巴黎左岸的藝文圈,也使全世界著迷於他們的生活、思考方式。 對世界充滿熱情的巴黎青年們,還希望能透過思想與行為改變世界--在資本主義與共產主義間,期望找到「第三條路」;新一代的畫家,超越了社會寫實主義畫風,轉而投入幾何抽象藝術;哲學家則開始思索人身為人最終的意義,並在巴黎咖啡館提出震驚世界的「存在主義」理論。 社會評論家波西耶埋首史料、專書與報章雜誌,並以絕妙的筆法,重述精彩、錯綜複雜的歷史事件,邀請讀者一同見證巴黎那十年的愛恨糾葛、哲學運動、社會改革與藝術創新,一睹巴黎左岸迷人的歷史與傳奇。 【書內人物】(部分)尚-保羅・沙特Jean-Paul Sartre 西蒙・波娃Simone de Beauvoir 阿爾貝・卡繆Albert Camus 梅洛-龐蒂Merleau-Ponty 畢卡索Picasso 法蘭索瓦·楚浮François Truffaut 山繆・貝克特Samuel Beckett 瑪格麗特・莒哈絲M
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:1
情色朝鮮:那些被迫忍受、壓抑的韓國近代性慾實錄
滿額折
作者:朴永圭  出版社:創意市集  出版日:2020/06/22 裝訂:平裝
權力與性剝削的荒唐操弄 😱 直擊韓國女權低落的根源💔 「妓生」上流 仍是永世賤民,直到 黃眞伊 才跨越階級💔 醫女 終究是貴族名門的玩物,唯有 大長今 以醫術留名相較於日本人的性開放,韓國人的兩性觀念卻是壓抑到了極點!由於表露性慾這件事完全被法律禁止,連戀愛裡的情感都遭受限制,導致朝鮮社會對愛慾抱有幻想,即使淫亂、觸法,仍瘋狂渴求性愛,而且身分越高權力越大,行為就更放肆,慾望與性
定價:460 元, 優惠價:9 414
庫存:1
知識複利筆記術:卡片盒筆記法的數位應用實戰指南
滿額折
作者:朱騏  出版社:創意市集  出版日:2023/07/20 裝訂:平裝
加速卡片盒筆記法學習!打造個人知識管理系統,就從這本書開始,我們準備了一系列配套方案,讓你真正可以開始動手實踐:***隨書附贈實踐卡片盒筆記法實際工具操作教學影片,以及數位版知識管理流程圖!***準備好以全新的方式學習、寫作並迎接知識的複利效益!內附創作者、學術工作者、職場上班族實戰案例!***詳情請看書中延伸專頁介紹。*** ***搶先購買新書,免費參加卡片盒筆記實戰線上導讀會***作者朱騏在線上解答您的筆記整理問題,""場次有限,額滿為止""!***詳情請看書中延伸專頁介紹。*** !!!申克‧艾倫斯博士,《卡片盒筆記》作者推薦:「如果你正在尋找如何建立自己的筆記系統的靈感,並希望看到豐富具體的例子,這本書是一個很好的起點。」 !!!瓦基「閱讀前哨站站長」推薦:「由朱騏撰寫的《卡片盒筆記法的數位應用實戰指南》就是直接幫我們解決了卡片盒筆記法到底「如何做」和「做什麼」的疑難雜症。它站在巨人的肩膀上,為我們提供了一種實用的操作模式,使我們能夠跳出傳統的學習方法,打破傳統的思維框架,對資訊進行吸收、組織和產出。」 還有各界知識管理高手聯合推薦: 小金魚 小金魚的人生實驗室主理人于為暢 個人品牌事業教練張永錫 時間管理講師侯智薰 Notion 訓練營創辦人/生產力專家孫治華 策略思維商學院 院長鄭緯筌(Vista) 「我愛寫筆記」臉書社團創辦人黃豊凱(老K) Notion官方認證顧問簡睿 YouTube《簡睿學堂》頻道/Obsidian專家劉奕酉 《高勝算的本事》作者Esor 電腦玩物站長 !寫卡片、存卡片、用卡片,實現聰明輸入、倍數產出,開啟你的第二大腦。! ***台灣第一本搭配數位工具「充分實踐」卡片盒筆記法的教學專書,讓你搞懂卡片盒筆記法的理論如何實際操作。 ***由卡片盒筆記專家、產品經理、專案技術寫手朱騏撰寫,運用卡片盒筆記法的概念,教你如何高效學習、快速寫作,輕鬆完成報告、企劃、論文。 ***提供具體的使用案例,幫助自媒體創作者、學術工作者和職場上班族更好地撰寫報告、企劃案和學術報告: 自媒體創
定價:380 元, 優惠價:9 342
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臉型診斷X骨架身形X命定色彩:專業形象顧問告訴你適用一生的不敗穿搭術
滿額折
作者:劉怡君  出版社:創意市集  出版日:2024/03/30 裝訂:平裝
◆站在衣櫥前,完全不知道要穿什麼較好?◆衣櫥內明明衣服很多,卻好像總是少一件?◆常穿的就是那幾件,掛著沒穿的還是不會拿出來穿?◆不了解自己適合什麼?該買什麼?穿著「適合最自己的衣服」就是邁向時尚的第一步衣服從小穿到大,但如何讓自己看起來很美,可能你也會問:「不知道自己適合什麼?」「配色有無眉角?」「穿搭有無技法?」其實「有的!」 「全形象管理」的三階段便是訣竅:「第一階段」透過「臉型診斷」:找出與臉部氛圍相襯的髮型、耳環、眼鏡、帽子等,修飾臉型且突顯自己的五官特長。「第二階段」了解自身「骨架身形」:選擇最能發揮個人身形特質之服裝與配件,塑造自我整體風格。「第三階段」依個人「命定色彩」之好感軸心色系為準則:挑選適合的服飾色彩、髮色、妝容之配色。利用這三項意識到自己獨特的迷人之處,選出能展現妳個人魅力的服裝和飾品。 專屬於台灣人的穿搭書專業推薦:輔仁大學織品服裝學院創院院長 蔡淑梨 教授台灣赫斯特媒體集團發行人暨營運長(ELLE、Harper's Bazaar、Cosmopolitan 等雜誌)楊欣怡衣櫥醫生® 品牌負責人 賴庭荷
新書特惠
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:5
用到100歲的膝蓋:全世界最懂膝蓋的醫師,親身實證不動刀、不吃藥的膝關節自癒復活術
滿額折
作者:巽一郎  出版社:創意市集  出版日:2024/06/15 裝訂:平裝
百歲人生時代,膝蓋最重要!日本 Amazon 醫學類排行榜長駐最受歡迎書籍17年醫療經驗 × 14,000人的「膝蓋」教會我的事軟骨自行再生 × 不磨損行走法 × 膝蓋疼痛減除法巽式.保守療法 × 韌帶救星 × 退化性關節炎醫療計劃● 健康長壽關鍵在「膝蓋」,動一動!軟骨再生靠自己● 扭轉止痛迷思!「馬上治好」不如「真的治好」● 了解關節軟骨,「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加● 減輕軟骨負擔的減重法--「不吃過量」讓身體更健康● 善用期間限定.小幫手!正確且熟練的使用「拐杖」● 「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳,不再容易跌倒● 先從這個做起,強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」!人類活動的關鍵——讓「膝蓋」壽命更長,用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨!實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活!方法① 每天勤做擺盪小腿體操——「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加方法② 瘦回標準體重——建議一週斷食一天恢復到標準體重方法③ 調整走路方法——O型腿的人要用大腿內側走路、X型腿的人要走一直線,治好之前要拄拐杖方法④ 世界上最簡單的肌肉訓練——鍛鍊股四頭肌,也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群除了吃的健康多接觸自然,透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決!關於膝蓋關節的Q&A,讓想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答。
新書特惠
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:7
搞懂基因,找出你的有效減重法!容易胖、很快累不是你的錯,掌握DNA關鍵,輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生
滿額折
作者:植前和之  出版社:創意市集  出版日:2024/05/09 裝訂:平裝
簡單查!自我基因檢測表為什麼有人喝水都會胖?有人卻禁止減醣?原來基因才是問題所在!你知道每4個人就有1個人不能減醣?還有60%以上的人比其他人快變老嗎!? .一吃東西就變胖.明明常慢跑,卻怎麼也瘦不下來.最近好像黑斑與皺紋越來越多.不知道是不是老了,總覺得很容易累.明明為了雕塑身材去重訓,效果卻不如預期.不管是什麼季節,手腳都很冰冷其實是你的基因在作怪只要了解自己的基因,就能以超出想像的速度,解決健康與減重的煩惱。市面上有許多追求健康的方法,也有許多減重的方法,但有時候就是看不到效果。這是因為你不夠努力嗎?當然不是,你沒有錯,錯的是沒使用適合自己的體質,也就是沒使用適合自己基因的方法努力。基因的種類很有可能改變你的生活型態,所以了解基因是讓你的人生變得更好的第一步。醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老年人基因和瞬累基因……六種基因,了解自己的基因,就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:4
香藥草自癒全書:72+對應處方x 105種香藥草事典,從緩解疼痛、調整體質到提升免疫,適用一生的天然植物療法指南
滿額折
作者:梅屋香織  出版社:創意市集  出版日:2024/05/20 裝訂:平裝
從頭到腳,解決全方位身心需求活用草本茶飲,達到滋潤與養護人類自古以來便有採摘生活周遭的植物,製作成藥物來治病的習慣和歷史;經過時代演進與科學化的發展,這些便成為現代醫學所使用的醫療用品。此外,世界各地也有中醫學、阿育吠陀等傳統醫學治療法,以及各種改善體質的方法。與時俱進,改良與淘汰舊療法後,現代發展出來值得信賴的民間療法,也就是植物療法。草本茶是將植物烘乾後,萃取水溶性的有效成分,也就是常見的茶葉或香草茶。依據植物種類,可使用花瓣、葉子或是根部等部位製成草本茶。作為植物療法飲用時,建議喝下溫熱或常溫溫度的草本茶。藉由香藥草、草本茶,可幫助改善生活中的不適症狀或生活習慣,並輔助醫院正統治療之後的康復等,協助身體恢復,度過美好生活。【本書特色】✔ 結合法國、日本與漢方經驗,以天然草本茶來打造好體質✔ 搭配現代醫學,植物的溫和作用是全家人適用的健康指引「為什麼季節變換就開始打噴嚏,還會過敏?」「覺得壓力降臨,好疲憊,身體腫脹,關節也卡卡……」「似乎有更年期症狀,情緒不穩定,還有泌尿系統困擾?」「孩子經常感冒,還是異位性皮膚炎體質……」「腸胃不佳、生活習慣不好,可能有慢性病問題怎麼辦?」全書以105種香藥草為中心,從基礎打底、四季養生,到解決消化、內分泌與自律神經失調、皮膚關節等問題,調配出超過72款鎮靜、抗發炎、舒緩不適等的保養處方,藉由香藥草的力量,修復身心靈與情緒,重拾健康好生活。*全書附105種香藥草事典‧依症狀、身體狀況、目的來查詢的索引。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:520 元, 優惠價:79 410
庫存:3
人生夢想清單!一生至少要去一次的歐洲最美城市 暢銷最新版
滿額折
作者:蘇瑞銘  出版社:創意市集  出版日:2024/03/02 裝訂:平裝
暢銷最新版怦然心動!最值得珍藏的浪漫風光,一起去領略歐洲絕美如詩的景致!巴黎的浪漫、蘇黎士的時尚、布達佩斯的典雅、里斯本的熱情、布拉格的夢幻、哥本哈根的童話…歐洲風格城市美不勝收!體驗歐式獨特魅力的氛圍,從繁華熱鬧、自然風光、湖光山色、人文薈萃、到悠閒奔放,值得細細品味、完全擁有!本書精心挑選歐洲最美城市、必遊景點,以深度的旅遊方式帶出每個城市的特色,以及各種有趣的私房玩法,只要按圖索驥,玩歐洲,一點都不難!此生必去最美城市,輕鬆歐遊攻略X玩家推薦X重點路線規劃X中短程單國或跨國旅行,一次搞定!【行前準備】如何規劃行程?安排交通方式?該買什麼票券?行李要怎麼整理?要安排幾天才夠玩?歐洲人的禮俗有哪些?解答你最想知道的問題!【最美城市】西歐:巴黎、阿姆斯特丹;中歐:蘇黎世、維也納;東歐:布拉格、布達佩斯;南歐:威尼斯、里斯本;北歐:哥本哈根、斯德哥爾摩、塔林。【深度慢旅】精選歐洲的城市印象、唯美景致、人文歷史、風土民情、傳統美食、藝術巡禮…達人帶路導讀地圖全提案!【路線規劃】規劃歐洲旅遊路線,從中、短程的單國深度之旅,延伸到跨國的多元文化體驗,搭配簡單又輕鬆的交通銜接方式,完美行程一網打盡!
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存:6
為什麼有人會怕貓?有人囤積成癮?讓世界身心失調的狂愛與恐懼之因
滿額折
作者:凱特‧莎莫史克爾  出版社:創意市集  出版日:2023/07/04 裝訂:平裝
為什麼有人性愛成癮?有人沉迷性騷?不爽就揍人,不開心就放一把火燒掉! 怕貓、怕蛇、怕昆蟲?怕接聽電話、討厭小丑!不喜歡太安靜?愛蒐集,卻囤到滿屋子都是東西……怕髒怕汙染?太陽下山就覺得外面很恐怖!也不敢搭飛機? 是病態迷戀,還是偏執渴望?是歇斯底里,還是生存本能反應? 我們為什麼會這樣?是不是哪裡怪怪的 !?不再疑神疑鬼!一本可實際參考的身心困擾說明書 👍 專文導讀分享臺北榮民總醫院精神醫學部主治醫師 楊凱鈞 👍 聯合推薦 (按筆畫順序排列)洪仲清 臨床心理師蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長/暢銷作家蘇益賢 臨床心理師蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人 人們有意識或無意識的行為,反映的是那個時代的集體問題。亂買、愛說謊、想被愛、社交恐懼…都是身為人的自然反應。 【本書看點】人群焦慮、酗酒、購物狂、密集恐懼……那些真實存在,讓人飽受折磨的心疾解密 你害怕什麼?沉迷什麼?某些行為表現是病了嗎?電影、小說中描寫的邊緣人格,原來都真實存在!? 手機不在身邊會焦慮!周遭太過安靜令人不安?用說謊獲取關注,縱慾、崇拜偶像,什麼都要洗!不符期待就歇斯底里;關不住,待在小空間裡就頭暈?東方人怕四,西方人不愛13;恐外症是疾病還是歧視? 當愛與恐懼走向極端,於是我們不再能夠掌控自己,那些奮不顧身與無法停止的念頭,其實都有跡可尋。 本書揭露了99種史上有記錄,被診斷可能是演化而來,也可能是在特定時代才有的社會心理問題和精神疾病,以及各種強迫性的焦慮、抑鬱、衝動、亢奮等異常行為。或許,正是這些瘋狂行徑讓我們的畏懼與想像得以具體,讓我們得以假裝每件事情都很有道理,然後繼續活下去。 有病嗎?所謂的正常和不正常之間,是否有界線? 【歐美好評】✔「本書提供許多少見的歷史資訊,網羅大量的失調症狀描述,以及用文字堆砌出來的趣味用詞,充滿諷刺幽默與驚喜,同時也揭露了不少感傷時刻。」──《華爾街日報》(Wall Street Journal)✔「資訊量十足,內容很讓人著迷,但又有幾分驚悚。」——《今日心理學》(Psychology Today)✔「十分吸引人……內容詳細、很有啟發,是本解說人類衝動性強迫行為的趣味指南。」——《出版人周刊》(Publishers Weekly)
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:2
高效工作法圖解:GTD、子彈筆記、原子習慣、PDCA,重新理解30個生產力實作方法
滿額折
作者:趙胤丞; 電腦玩物站長Esor合著  出版社:創意市集  出版日:2024/05/30 裝訂:平裝
📈圖解一流工作者的生產力技巧📈📘30個人生必備成長學習與時間管理方法論📘電腦玩物站長、趙胤丞老師實踐經驗,翻轉習以為常的做法!成為一流生活、工作高手,從這些技巧開始:🎯從經典的理論:GTD、番茄鐘、心流、原子習慣、PDCA、時間管理矩陣。🎯到新興的實踐:卡片盒、子彈筆記、PARA、OKR🎯以及解決特殊問題的技巧:防彈筆記、間歇性日記、晨間日記、曼陀羅九宮格🎯加上幫心法設計實踐的圖表:斷捨離、以終為始、覆盤、克服拖延解答這些方法論如何有效實作?適合什麼問題情境?核心技巧為何?具體應用案例?以及實踐高效工作法過程中你一定會產生的疑問QA。🌟各領域生產力專家聯合推薦:瓦基|「閱讀前哨站」站長朱騏|卡片盒筆記專家張永錫|時間管理講師楊斯棓醫師|《要有一個人》、《人生路引》作者愛瑞克|《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人郝旭烈|企業財務顧問、郝聲音Podcast主持人侯智薰|Notion 訓練營創辦人/生產力專家 📊隨書附贈各種方法論圖解與實踐表單(數位版)。📊加入讀者社團,和兩位作者一起討論生產力問題。📊「限時限量」!報名線上QA活動,讓作者解答你的生產力疑惑。本書特色:📖第一本可以隨時快速翻閱的生產力技巧參考書:30+ 從具體問題出發,結合經典時間管理、筆記術、個人成長技巧,用各種圖表講解方法,用實戰案例解答問題,並且歸納出快速上手步驟。📖「高效人生商學院」 Podcast 節目兩位主講人:《防彈筆記法》電腦玩物站長 Esor、 《拆解考試的技術》、《拆解問題的技術》趙胤丞老師共同撰寫。📖學習《最有生產力的一年》的精神,把兩人經過多年親身實踐的各種生產力方法論,結合兩人的不同思維,打造出可以實踐的圖解教學,和深入的經驗分享。📖不只圖解各種生產力技巧,還歸納出一套完整的個人成長流程,分析出每個階段、每種問題最適合的技巧,讓你自由搭配運用。趙胤丞:「為什麼我們都知道時間管理的方法,卻仍未能過好自己的人生呢?這本書結合了我們多年的實踐經驗,為你提供一套系統化、步驟化操作的生產力方法論。」電腦玩物站長Esor:「在這本書中透過兩個人的思辯,重新帶領讀者去探究那些經典生產力方法論,反思出更符合現代需求的心法,設計出更適合現代職場與生活的實踐。」你適合閱讀這本書嗎?📚想要提升效率、自我成長、改變人生,但看到市面上一大堆生產力方法與書籍,
新書特惠
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:7
圖說臺灣宮殿式建築1949-1975
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作者:蔣雅君  出版社:創意市集  出版日:2024/06/13 裝訂:平裝
從戰後到當代,從再現、解構到新定義,專屬此地的獨特建築故事臺北故宮、國父紀念館、歷史博物館、大成館⋯經典案例一一解說 1949退到臺灣後,在這樣的政治意識形態下,戰前的中國古典建築新式樣之創作在臺灣回到了原點,從塗抹改造日治時期留下的資產重啟嘗試的過程,直到邁向成熟,已經來到民主政治與解嚴的時代。-台灣現代建築學會理事長黃俊銘若要描寫二次戰後發生在臺灣的政治與建築之關係,「宮殿式建築」可說是最佳的對象-實踐大學建築設計學系副教授暨系主任王俊雄從國府遷臺開始,這個歷史其實已是國族國家的「重建」。而後,「中華文化復興運動」作為國家的重大文化政策,建築作為空間的文化形式,其空間象徵的展現成為一大重點。-臺灣大學建築與城鄉研究所名譽教授夏鑄九臺灣戰後的建築發展更複雜且糾結,使得建築史研究格外不易。而在諸多發展脈絡中,又以中國古典式樣新建築是最難突破的一環,因為其匯集了建築、政治、歷史、文化與思想等複雜因素於一體。-成功大學建築系名譽教授傅朝卿過去三十餘年來,臺灣建築學者多以臺灣戰後國民政府來臺的時代背景,探索現代構造結合中國傳統建築語彙的思想、觀點和象徵意義,甚少以建築個案的分析和論証,這本正好可彌補、縫合、鏈結。-中原大學建築學系教授黃承令 1949到1975年間在臺拔地而起的宮殿式建築,獨樹一幟的鮮明形象,訴說著非西方國家及其專業者在現代建築運動的道路上,因為糾結於國族認同,而無法跳脫傳統跟現代思辨的命運。本書的寫作即環繞著這樣的背景而展開,探討這些存在於國族山河畫軸中的樓閣,多樣且深刻的傳統塑造過程。透過歷史的深描,撥解國立歷史博物館與南海學園、《明堂新考》與大成館、國立故宮博物院、國父紀念館等個案,是如何在國府推動的中華文化復興運動趨勢中,創造出歷史與起源、明堂溯古考據和道統、政權與文化正統、國族深層文化空間等議題的形貌,多維度的現代性光點隨之浮現。
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健康吃油!油與脂肪的驚人真相:魚油真的比較營養?如何減少內臟脂肪?吃出身心都健康的52個飲食關鍵
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作者:守口徹  出版社:創意市集  出版日:2024/05/23 裝訂:平裝
☆★輕鬆圖解脂質知識、成分標示,挑對油、吃對油才能讓你更健康!★☆★☆日本脂質營養學會策畫,好評銷售突破100萬本!☆★別再誤會脂肪=高熱量,「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王!✓內臟脂肪不囤積 ✓活化腦機能 ✓降低膽固醇 ✓擊退焦慮憂鬱✓提升免疫力 ✓預防失智 ✓皮膚透亮少皺紋 ✓調節賀爾蒙▋解答各種飲食健康的疑問,反轉你對脂肪的誤解◎讓人心情低落和焦躁的原因,可能和腦部缺油有關?◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善?◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼?功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同?◎低醣少油真的多健康?人造奶油為什麼對身體不好?◎哪種油容易堆積在人體內?「減緩脂肪吸收」真的有效嗎?◎無油飲食較健康,只要攝取油脂身材就會發胖?◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好?◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油,琳瑯滿目的油品到底該如何選擇?◎反式脂肪到底是怎麼來的?為什麼日本越來越少人在用沙拉油?◎橄欖油是不是不能用來炒菜?外食如何小心Omega‒6陷阱?▋原來代謝不好、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟你吃的油有關!傳統觀念上,油脂一向被視為高熱量的代表,而被人避之唯恐不及,但無論是減肥或維持身體健康,脂質對人體來說都是非常重要的營養素,絕對不能偏廢。而且攝取脂質不可輕忽,吃太多、吃太少、吃錯油或只攝取單一油品及過量肉類,都可能引起各種身體狀況,甚至是大腦病變與精神問題。那麼,我們到底應該選擇怎樣的油才對?體內脂肪又該如何維持健康平衡?本書由日本脂質營養學會理事長撰寫策劃,利用最簡單易懂的圖解說明,讓大家更理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式,避免我們掉進「健康飲食」的誤區,才能打造真正不生病的好體質! 營養師 高敏敏 【誠摯推薦】
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全圖解運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
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作者:大衛‧波塔奇; 艾利克‧麥拉  出版社:創意市集  出版日:2024/02/22 裝訂:平裝
★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!本書特色 ․訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練,都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。專文推薦|審定 信誠徒手物理治療師 陳盈彤專業推薦 ■ 物理治療師 啾c■ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒■ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔■ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊■ 超愛動創辦人 超人教練■ 運動插畫家 傑洛米■ 健身教練 Choco郭翰丞
暑期閱讀書展-單79雙75
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自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處
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作者:小林弘幸  出版社:創意市集  出版日:2021/09/04 裝訂:平裝
系列累積發行量已達100萬本!熱烈迴響,日本不斷再版!為什麼總是早上起不來,晚上睡不著?為什麼總是覺得不舒服,但又說不上哪裡不對?有這些症狀,也許就是自律神經出了問題!神秘卻非常重要的自律神經,掌管著我們生命的關鍵!心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝……以下項目,你中了幾項?□一下子就覺得很疲勞□沒有幹勁□容易感到緊張與壓力□思考力、決策力下滑□總是覺得不安□容易精神渙散□
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身為在台灣的新二代,我很害怕
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作者:劉育瑄  出版社:創意市集  出版日:2020/10/10 裝訂:平裝
如果你看向我的眼神有些許不同 讓你困惑的是我的外表,還是我的血液? 我的媽媽和天下所有的媽媽沒有不同,除了她來自柬埔寨…… 媽媽踩著十一小時的沖床,腳幾乎都要抽筋。「我每天早上賺的錢是用來買菜,下午賺的錢付帳單,晚上加班三小時是要給我家劉育瑄唸書的」當失去習慣的語言,才想到媽媽來台灣十五年,她該有多孤單?自學廣東話,很難。我打算在成年禮那天,在全班同學跟家長、老師面前,用廣東話,第一次開口跟我媽說「我愛你」爸爸或媽媽來自東南亞,我就不是台灣人嗎?在「新二代」和「新台灣之子」這些名詞廣泛使用之前,台灣社會都稱我為「那個他媽不是台灣人的。」所以我心中把自己當作一個百分之百的台灣孩子,只是我剛好有一個柬埔寨的媽。【本書特色】★台灣東南亞新移民第二代首度發聲,誠實書寫自己在台灣處境的生命紀實。★從痛苦、憤怒,再與自己身份和解的成長之路,全台新二代悄悄討論的療癒之作。★作者劉育瑄:「最後,我希望讓所有曾經跟我一樣感到渺小、無助,甚至質疑自己存在價值的人們可以在本書各處,看到自己的影子並得到力量。無關你說什麽語言、做什麽工作,而是關於身為人:身為人,就該能尊嚴地活著。」【各界感動推薦】 電影工作者 鄒隆娜獨立評論@天下頻道總監 廖雲章每次採訪東南亞新住民時,我時常忍不住被她們抱在身上的孩子吸引,忍不住要想:這個孩子會長成甚麼樣的大人呢?幾年前,高中剛畢業的育瑄寄了一篇投書給獨立評論,告訴社會〈身為在台灣的新二代,我很害怕〉。她大方書寫自己的身世:媽媽是柬埔寨廣東裔,爸爸是台灣底層工人,從小成績優異的她如何承受環境裡無所不在的標籤與歧視,以及她身處其中的困惑與質疑。這本《身為在台灣的新二代,我很害怕》是育瑄對台灣社會更進一步的告白,她書寫自我認同的不安、疑惑、痛苦,她也寫出對於跨國婚姻在媒體中被再現的觀察、批判與思考。這是新二代書寫的起點,更希望在不久的未來,在台灣當一個新二代,不再需要勇敢。國立台灣大學 社會學系教授 藍佩嘉 教授過去我們擔心「新台灣之子」不夠同化、發展遲緩,現在我們假定「新二代」母語靈光、南向發達。我們真正該做的是聆聽他們的聲音,領會他們的憤怒與惶惑,拆解我們的偏見與自以為是。獨立媒體《移人》編輯總監 李岳軒多年前我在東南亞語文報刊《四方報》擔任柬埔寨版主編時,曾收過育瑄的投稿,就是書中第一篇散文〈耳環〉的雛型,雖然才短短數百字
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以哈戰殤:一場沒有贏家的戰爭,來自以色列平民的真實聲音
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作者:以色列美角; 約阿咪  出版社:創意市集  出版日:2024/05/16 裝訂:平裝
悲嘆黑色安息日以色列與哈瑪斯戰火下的人民心聲「親愛的以色列,我為妳做過最勇敢的事,就是把關於妳的故事,說給大家聽。」 這一日,當天色微暗拂曉之際,從天空劃過的5000道流星驚醒了所有人,伴隨著爆炸聲敲響了黑色安息日的警鐘。 以色列與哈瑪斯的戰爭序幕,在刺耳的警報聲中拉開,並且似乎永無止息…… 我從來就沒有想過,以色列發生戰爭時,我會是一個住在耶路撒冷的台灣人。 「我相信以色列會獲勝的。」我對以色列朋友說。 「在戰爭中裡面,沒有人是贏家。」她回答。而這個回答我覺得表達了許多以色列人的心聲。他們不是好戰,而是別無選擇。 「至少這次打贏吧。」 「我們不希望有下次,但是現實卻不是這樣。」 「當以色列人好難,犧牲那麼多就只為了能存在。」 「很不幸的是這樣,但我也不想要在其他地方。」 ◉一位長住以色列的台灣作家,記錄最真實的現場景象。 ◉從歷史到現今日常,談以色列與巴勒斯坦的衝突真相。 ◉悲憐戰火下的人們,貼近傾聽以色列居民訴說戰爭遭遇。 ◉第一手觀察耶路撒冷,重拾堅強與勇氣,我們還會繼續跳舞。
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去東京自助旅行!給超新手的最強攻略全圖解:交通指南X打卡景點X食宿玩買,有問必答萬用QA【全新修訂版】
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作者:Aska  出版社:創意市集  出版日:2023/04/20 裝訂:平裝
2023年全新修訂版,國境解封後的日旅全攻略!史上最詳盡!第一次去東京就上手!★東京迪士尼樂園&海洋購票密技、快速通關、玩樂方式,熱門項目完勝!★不會日文也沒關係,跟著步驟做,QR CODE隨走隨查資訊全掌握!★新手自助一定要有的實用攻略!玩家也想知道的交通X票券制霸!★交通搭乘、優惠票券、人氣熱點、自遊路線…,從機場到各景點行程輕鬆搞定!★JR、地下鐵、新幹線、私鐵、路面電車…40幅必備行動地圖,玩遍大東京!東京自助旅行最強攻略,從新手到玩家超完整收錄!●實用QA:不論是搭車、購票、採買、用餐、訂房、景點規劃,全方位介紹,輕鬆搜尋問題,迅速找到答案!●行前規劃:準備證件、預訂機票、選擇住宿、安排行程、上網漫遊、打包行李…●飛航流程:機場報到、登機入境、東京機場全覽、從機場前往市區交通方式,Step by Step詳細解說!●交通搭乘:地下鐵、JR、新幹線、私鐵、路面電車、公車、計程車,搭乘指南貼心教戰!●票券解析:JR東京廣域周遊券、Tokyo Subway Ticket、東京Metro地鐵24小時車票、都營一日乘車券、東京一日券、江之電一日乘車券…●美食購物:點餐教學、必吃美食、人氣餐廳、買物特搜、好店推薦、如何退稅…●樂遊景點:從東京車站開始,銀座、日本橋、台場、六本木、青山、澀谷、原宿、新宿、池袋、巢鴨、東京巨蛋、秋葉原、上野、淺草、押上…一路玩到近郊的鎌倉、江之島、橫濱、輕井澤…●行程路線:達人精選最佳主題行程,教你安排最好玩的自遊路線,經典名所、好吃好買、親子樂園、書店散步、能量場所…,第一次出遊就快速上手!作者序 東京去一次不夠、去再多次也不會膩!在陸續撰寫出版《四國,深度休日提案》及《北陸,深度休日提案》期間,偶爾也會思索著下一本要寫日本的什麼地方,是東北、九州?還是繼續走鄉下路線來寫山陰地方,一度已將目標鎖定關東,準備要動筆寫湘南鎌倉,卻因構思尚不完整而暫停,2年來腦海裡已不知默默將日本全國地圖繞了幾圈、想了多少個區域,心中絲毫沒有閃過要寫的念頭大概只有一個地方,就是「東京」。理由其實不難理解,誠然東京是台灣人最常去的地方,但市面上有關東京的旅遊書籍亦如汗牛充棟,且各種類型都有,就像一片紅海,再出版東京不是太浪漫就是勇氣過人,加上東京的商業氣息過於強烈,每年總有商場高樓等新名所誕生,對許多人來說來到東京不外就是逛街購物美食,因此
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