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428筆商品,4/22頁
熱情氣色不曾消褪的苦與痛:阿莫多瓦《我的母親》《沉默茱麗葉》
滿額折
◎藉由《我的母親》、《沉默茱麗葉》這兩部電影,並和《客體使用》做聯結,嘗試能從這兩部電影裡,學到我們不曾注意到的觀點。◎如果以生的本能或性本能來說,這些生物學式的描繪,只有在這些活生生的人生故事裡,才能如何燃燒成悲傷,卻在其中看見了活下去的渴望?誰是「客體」?準備成為母親前,秘藏的生命熱誠、當了很久的母親後,不明確的挑戰、多餘性器官的性和性別、失落兒子後悲傷的母親,不再復返的時光?如何成為客體?幽默如何做為罪惡的客體、悲憫如何做為情感的客體、離奇如何做為分離的客體;優雅如何做為重聚的客體?由於阿莫多瓦,讓我們重新想像,佛洛伊德在《論幽默》裡對於「幽默的態度」的描繪,做為有著親職功能的潛在意義。幽默不是說笑話,幽默不是順從的,它是反叛的,幽默不僅表示自我勝利,還有快樂原則的勝利,這種原則能夠對抗現實情況的不友好,幽默具有兩個特點:拒絕現實的要求和實現享樂原則。◎代理經銷:白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269812615.pdf
暑期閱讀書展
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
營養評估
滿額折
℘本書介紹營養評估的發展情況、常用之方法與應用。℘內容涵蓋各項檢驗內容、評估內容、諮商與團隊作業。℘獨立章節介紹臨床案例,說明臨床上的營養評估應用。℘將同類型營養評估項目做系統性整理,並以表格方式呈現。℘各章末附課後練習,提供讀者於研讀後練習。
定價:600 元, 優惠價:1 600
庫存:3
臨床症狀護理
滿額折
全書共34章,針對三十餘種臨床常見之症狀,如發燒、咳嗽、呼吸困難、噁心、嘔吐、腹脹、疼痛等,分別以「醫學要點」及「護理要點」兩大部分詳加闡述。闢有「症狀緊急處理」及「中醫膳食療法」小視窗,前者將照護的重點再加以說明,後者介紹各症狀之中醫調理。「穴位按摩」一章則將全書之臨床症狀的穴位療法做統整說明。內容深入淺出,適合護理系學生及臨床護理人員學習使用。本版修訂重點新增:脫離呼吸器時機相關評估、時鐘表面定位法圖片、四階段治療原則、三階段與四階段之疼痛治療原則圖片、Chalder疲勞程度評量表、COVID-19肌肉障礙相關症狀。更新:2022年高血壓標準、「休克的分類及其致病機制」分類、尿失禁分類、「黃疸照光和換血的標準」表格、壓力性損傷評估工具表敘述。
定價:600 元, 優惠價:93 558
庫存:4
長期照顧
長期照顧是一種專業間協力合作(Interdisciplinary Collaboration)的專業,涵蓋層面廣泛。本書由十八位在長期照顧領域學養深厚,且教學、實務經驗豐富的教授、學者們合力編寫,為國內大專醫護相關科系長期照顧課程以及長照人力培訓課程,提供一本兼顧理論與實務的教科書。 全書分為19章,第1、2章先闡明長期照顧的緣由、定義、理念、目標,以及發展現況與未來展望,為讀者研讀本書奠定基本的背景知識;第3章到第6章依序介紹長期照顧的政策與法規、專業團隊、醫療資源整合、需求評估等概念;第7章到第10章分別介紹居家式、社區式、機構住宿式等三種長照服務模式,以及家庭主要照顧者的需求與資源;第11章到第12章則講述個案管理應用、出院準備服務計畫等長照服務的管理層面;第13章到第16章分別介紹長期照顧的品質管制、機構管理、財務管理及評值;第17章到第19章分別介紹應用於長期照顧的輔具、長期照顧的倫理與法律及老人長期照顧的相關議題。書末附錄長期照顧相關法規與實用表單。各章以心智圖開始,引導讀者掌握學習重點。 長期照顧服務法已於2015年5月15日已三讀通過,應許了長期照顧保險即將在台灣施行。對於長期照顧多加認識,也成為社會大眾的重要課題。本書內容完整、豐富,是一本完整瞭解長期照顧的寶典。作者更盼本書的問世,能引領大家對長期照顧有更明確的視野,繼而奉獻作者之個人所長,專業間協力合作,攜手共創台灣長期照顧的未來。 第七版依長期照顧學理與實務的最新發展,以及內政部、衛生福利部公布的最新資料,更新修訂各章內容與數據,期使讀者能掌握長期照護服務模式的最新資訊,並將原本在「長期照顧模式」一章中的「居家式長期照顧服務」、「社區式長期照顧服務」、「機構住宿式長期照顧服務」三節改為各自單獨一章。 各章章末習題有選擇題與問答題,選擇題隨書提供答案,問答題為開放討論的問題,不提供解答。
定價:585 元, 優惠價:1 585
庫存:1
輸血醫學
滿額折
成功的醫療維繫在安全的輸血,而安全的輸血有賴於建全的醫院血庫作業、正確的醫療用血,以及健全的捐血系統,輸血醫學的發展促成了現代醫學的進步。本書集合了許多優秀的輸血工作人員及專家學者撰寫而成,內容涵蓋重要的輸血議題:各種血型及相關的抗體、本土血型的基因研究、醫院的血庫檢驗作業、小兒的輸血、輸血反應、血小板的輸血、捐血機構的作業、輸血醫學的品質管理、親子鑑定、HLA、血液幹細胞移植與血庫作業、輸血後感染,以及生物枝術在血庫的應用。本書適用於大專院校生物相關科系、醫學系及醫技系的教學、醫院血庫工作人員的參考書,及醫院醫師輸血時的參考。本書特點1. 集合所有和輸血相關的資訊,既實際,也有理論。2. 大部分為臺灣本土資料。3. 附錄有豐富的臺灣本土資料,包含:●馬偕紀念醫院的臺灣各族群之血型、HLA、血小板特異抗原、白血球(顆粒球)特異抗原HNA-1頻率。●台灣血液基金會捐血人的各種血型頻率及血型抗體頻率。●慈濟骨髓幹細胞中心的捐髓者HLA基因頻率。
定價:850 元, 優惠價:95 808
庫存:2
巨震創生:九二一震災的風險分析與制度韌性
滿額折
九二一震災是臺灣災害科學發展與政策改革的里程碑,為什麼有些地方的災損較嚴重?為什麼有些受災社區能夠成功復興?本書為國家地震工程研究中心、中央研究院、國立臺灣大學與師範大學等學者合作的成果,回顧臺灣地震科學,特別是九二一地震之後的研究發展。全書分為四個部分:第一部分為震災風險研究導論,介紹資料來源與研究方法;第二部分解構震前風險,介紹危害度、暴露度與脆弱度等概念與其對九二一震災的分析結果,提出「樞紐城鎮」(nexus township)的概念,認為介於都會區與麓山帶之間的中小型交通樞紐城鎮,是社會脆弱之所在。第三部分介紹韌性的概念、探討九二一震災後的房屋重建、社區重建、校園重建以及心理重建;第四部分「面對下一場巨震」探討臺灣防救災制度變遷,並提供未來改革建議。巨災不僅留下傷痛,也帶來公民參與改革的機會之窗,這是臺灣民主對抗災害風險的「制度韌性」優勢。
定價:880 元, 優惠價:9 792
庫存:5
醫護英文
滿額折
本書特色*有別於市面上同性質的書籍,枯躁地將醫護術語分系統介紹單字,本書以醫院實際病歷為導向,介紹內容中所出現的字彙,另增加延伸字彙,使讀者能因此提高學習興趣,並對醫院中的病歷有概括性認識,進而能減少到醫院實習時所產生之恐懼。*第一章特別介紹醫護術語的結構,包括字首、字尾及字根,使讀者能舉一反三,分析及學習更多的相關字彙。*保留各醫院病歷之不同寫法,不特別加以統一,使讀者能更有多元性的概念。*各單
定價:480 元, 優惠價:95 456
庫存:3
藥健康,真好丸
滿額折
作者:劉宇琦  出版社:白象文化  出版日:2012/03/28 裝訂:平裝
【中華民國藥師公會全國聯合會理事長 李蜀平/藥師週刊社社長 趙正睿/台中縣藥師公會理事長 蔡嘉珍/台中市政府衛生局食品藥物管理科長 陳淑惠/中國醫藥大學附設醫院藥劑部主任 謝右文 聯合推薦】第二屆白象文化公益教育出書獎得獎作品藥不藥?!陷阱多社區藥師告訴你34則用藥鮮事!繳了健保費不拿藥很吃虧?吃藥為何要配水?魚肝油、魚油傻傻分不清?究竟醫藥分業帶給民眾什麼好處?藥師的功用只是配藥嗎?據統計,美國
定價:200 元, 優惠價:9 180
庫存:1
數學裡的生活哲學
滿額折
作者:謝志忠  出版社:耶魯國際文化  出版日:2021/12/01 裝訂:平裝
你定義了自己或者已經被定義了嗎?你是質數?你何別人互質嗎?通分讓人想到要跟同學透過溝通,才能減少歧見、「驗算」代表要反省自己的言行、射線是要把握似箭的光陰……,原來,數學的基本概念、性質蘊藏了這麼豐富的生活哲理!數學學理yes!哲學思考yes!心理輔導yes!校園生活yes!活潑有趣的師生對答yes!艱深晦澀的哲學理論NO!聞風喪膽的數學定理NO!本書將數學各單元裡的理論特質,以哲學思考融入到生活裡,解決孩子們的生活困擾、幫助孩子建立合養成健康的人生觀。推薦名單國家教育研究院課程與教學研究中心 吳文龍研究員。前國家教育研究院原住民族教育研究中心 李台元研究員。前國家教育研究院研究教師 曾祥榕博士教育部訪學教師 鄭淑惠博士育達科技大學校長 黃榮鵬校長屏東私立屏榮高中教師 楊宗義老師高雄國立鳳山商工教師 虞中慶老師
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
留白時間:停止無效努力
滿額折
作者:麥克斯・法蘭佐; 約翰・菲茨-作; 鈴木まりや-繪  出版社:沐光  出版日:2021/11/11 裝訂:平裝
用心生活,而不是拚命生存時間需要珍惜,做人需要努力,關於人生,你可能有個錯誤邏輯……【不焦慮、不恐懼、不慌張,與真正的自我重新對焦】你誤以為自已在努力,所以你對自己很嚴格、很用力,然後陷入不斷運轉、無法停下的忙碌中,拼命填滿時間,用盡每分每秒;嚴苛的要求做到盡善盡美,像一個上緊發條的機器,不停轉動,偶然的空白片刻之間,卻好像突然失了魂,不知道自己該做什麼?停不下來,卻也不知道繼續下去還有什麼意義?努力是好事,但努力到快樂都消失,就不值得了。當你瘋狂運轉卻心力交瘁、原地踏步,請允許自己不用每天都竭盡全力,給自己一點空間、一點時間,把留白當作一種生活方式,別讓辛苦與疲累損耗了身心的全部。人類正處於訊息超載的沉重負荷狀態,每一滴注意力被各式訊息消耗殆盡,同時,一種無法維持思緒的焦慮也籠罩著我們。為生活騰出空間,提高時間使用良率,停下來整理心中的混沌,不焦慮、不恐懼、不慌張,才能活得更有人味。「世界上最富有的不是擁有的最多的人,而是想要的最少的人,這句話讓我警醒,後來每當我覺得自己被欲望佔據時,都會想到這句話;每當我有想改變世界的想法時,我會讓自己思考,我這樣做究竟是不是為了追逐名利。」──李開復/人工智慧專家,風險投資家「我強迫自己進入工作室,但我對一切都不滿意。於是我認為最好休息一下,做一點無關緊要的小事,等待靈光乍現。」──Etherwood/英國音樂製作人、創作歌手「時常問自己這個問題:我正在做的這件事,是否能讓我怦然心動?想通了這一點,也會更清楚該如何實現自己想要的生活。」──近藤麻理惠/日本作家、專業整理顧問「定義你生活價值的不是你的工作,而是你的家人!」 ──小室淑惠/日本工作與生活平衡顧問「我們每個禮拜都會找一天會關閉生活中的所有科技產品。這深刻地改變了生活,讓我每週都能重新設置我的靈魂。你會開始做所有那些當你面對誘人螢幕時無法騰出時間完成的事。」──Tiffany Shlain/美國企業家、電影製片人「生命中有工作和休閒、戰爭與和平;而在行為中,有些行為是為了生存所需,有些則是為了高尚的理念。正如戰爭的最終目的為和平,工作的最終目的為休閒,滿足生活所需最終是為了達到高尚的理想。」──亞里斯多德/古希臘哲學家【生活才是人生的原點,不是工作】人擁有思前瞻後的能力,從學習的知識與經驗中做出更有利生存的決斷,這項優秀能力帶來的副作用,就是讓人們不斷地憂思過去、驚懼
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
學習區的自主遊戲與探究學習:台灣台中愛彌兒幼兒園課程發展與實踐
滿額折
作者:林佩蓉-編審  出版社:心理  出版日:2021/12/01 裝訂:軟精裝
「愛彌兒不但是角落教學的先行者之一,更是通過不斷的反思、精進與蛻變,累積豐厚的探究式課程發展與實踐經驗。這書,值得幼教界同仁鑑賞之。」 ----邱志鵬 「閱讀這本書不僅能縱觀愛彌兒課程發展的歷史脈絡,也提供幼兒各領域學習的橫向連結,協助閱讀者得以一窺愛彌兒課程的全貌和細緻面,極力推薦這本理論與實務並重的好書。」----陳淑琴 「書中可看到愛彌兒老師們在精心規劃的學習區時段,透過觀察、聆聽和互動,理解並以適切的行動回應遊戲中孩子們的好奇心、支持其情感、心智上的成長需求,這種和孩子「在遊戲中相遇」的共享經驗不但能鼓舞孩子,相信也鼓舞著老師。」---保心怡 「以往有關學習區的專業書籍,大多以學習區物理環境的規劃、教具的選擇等為主,這書則是以學習區七個不同的課程紀實,每篇實例均輔以教授群精彩專業的課程解析,讓讀者更了解每一個課程決定背後,老師的意圖想法如何與幼兒學習相互交織輝映,以產生師生共構課程。」---李淑惠
定價:700 元, 優惠價:93 651
庫存:2
圖解不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!
滿額折
作者:森拓郎  出版社:三采文化  出版日:2018/06/11 裝訂:平裝
台灣是美食王國也是澱粉大國,雖然現在是「限醣」和「生酮」的風潮,但減肥者最真實的心聲是,我就是無法「斷醣」,而且無法維持一輩子!日本百萬減肥暢銷書作者最新作!減肥,根本不需要毅力,吃醣也能2個月-10kg的終極減肥術。【關於「斷醣」】1. 郵政醫院營養師黃淑惠:「生酮飲食因為必須透過脂肪作為提供身體能量的來源,正常情況下,並不建議一般人進行生酮飲食,除非是有癲癇等精神患者,尤其是已經有心血管疾病、
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:2
閱讀跨出去:大考國文致勝關鍵-閱讀理解即戰力
滿額折
作者:謝佩芬; 陳嘉英; 吳玉如; 葉淑芬; 李明慈-等  出版社:字畝文化  出版日:2019/01/04 裝訂:平裝
導讀1 大考閱讀理解題 命題趨勢分析 文/謝佩芬導讀2 閱讀跨出去 答題SO EAZY 文/曾安琪、謝佩芬Part1 圖表判讀(1)《紅樓夢》裡植物知多少 葉淑芬 劉佳宜(2)藉大數評論《全唐詩》 葉淑芬 劉佳宜(3)解讀宮廟籤詩 許靜宜、陳子梅 (4)走入文圖認識戴勝鳥 穆虹嵐(5)抵制臉書有理? 陳怡芬(6)青少年打工收穫分析 謝曉青、陳淑惠(7)青少年升學意願分析 謝曉青、陳淑惠(8)郁永河
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
一起看電影
滿額折
作者:陳玉金-作; 呂游銘-繪  出版社:維京國際  出版日:2018/11/01 裝訂:精裝
在樸實無華的年代,與你相約戲院呂游銘老師╳陳玉金老師聯手打造、最新力作 故事發生在1950、60年代,當時電影業興盛,在那個還沒有數位輸出海報的時代,戲院的看板皆是由畫師手工繪製,高掛林立的電影看板隨處可見。 身為看板畫師的女兒,淑惠,被同學誤解為一位「看電影不用錢、很驕傲」的女孩。她決定和同學把誤會解釋清楚,於是帶著同學到家裡玩,當大家親眼見到看板畫師的工作情形後,不但被巨大的電影看板所吸引
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
漢傳佛教的療癒之道
滿額折
作者:梅靜軒  出版社:法鼓文化  出版日:2022/06/10 裝訂:平裝
本書揭示古今醫學始終遺漏的珍貴寶藏。如能善用法藥,病痛本身就是一條療癒之道,治癒我們迷途的心。梅靜軒博士這本《漢傳佛教的療癒之道》是中國佛教醫學的一本優質入門書。對於了解中國佛教醫學這個領域,有助首度接觸者建立鳥瞰式的圖景,想繼續深入者亦可藉以開發研究方向。——黃國清教授〈導讀〉本書揭示古今中外醫學始終遺漏的重要領域,也正是佛陀內明教育與醫方明的亮點,對當今失序不寧的世界,實為一帖起死回生的妙藥。——姜淑惠(無著健康之道創辦人)肉體疾患源頭在心,糾結不只現世,更可回溯累世所造諸業習。本書剖析生命本質,提出法藥:懺悔、經懺、正念,正是輾轉求治不得癒者的救命寶筏。——李璧如(建中堂中醫診所醫師)「佛教醫學」是佛學研究中的一個新興領域,也可被歸類在人文醫學的範疇下。這領域嘗試探究與生、老、病、死息息相關的各種問題。無論是從教義思維、經典解讀、宗教實踐或社會文化等面向切入,分析與面對生死、疾病治療有關的一切。從古至今,無人能逃脫死神的羅網。死亡,是所有人類共同的永恆課題。疾病也從來不只是肉體細胞的變異、腐朽;疾病所牽動的不安煩惱,是更巨大的難關。佛法並非萬靈丹,卻可以是一帖解藥,解答了生老病死,解答了困頓無常,解答了緣起、生滅。因為法藥的洗禮,人生可以闊達,可以寧靜致遠、寂靜安詳。當代拜數位資源與技術的進步,如今藏經遍布在雲端、在指間,隨手可得。我們或許可以嘗試先從經典文本、教義思想、佛門人物、寺院機構、佛法實踐等不同面向來探討。透過經典與教義的梳理,我們將能對生死、對疾病的本質有一種法的觀察視角,進而掌握形色變異之苦的消解之道。又從佛教實踐角度來說,關注醫療有助於我們了解過去佛教僧俗修行者與社群之間,共同面對各種疾病的方式與努力。漢傳佛教的療癒之道——◇佛典醫療:從佛教經典介紹佛教醫學思想。◇佛法觀病:探究疾病成因和診治。◇佛門仁醫:中國六朝、隋唐、宋代、明清的佛門醫者著作和行醫。◇寺院療病:介紹重要的寺院醫療慈善機構,包括療養院、藥藏局、少林武僧、竹林女科。◇法的藥方:介紹漢傳佛教寺院提供的療法。
定價:290 元, 優惠價:9 261
庫存:2
寶中醫的易筋操:每天只要15分鐘,改善過敏、強化代謝,連西醫老看不好的文明病,也有解!中醫師都在練,一般人更要練。
79折
作者:陳麗蓮(寶中醫)  出版社:大是文化  出版日:2017/06/05 裝訂:平裝
「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」——易筋操減重班學員謝淑惠「因為易筋操,我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」——恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮(寶中醫)什麼是易筋操?效果居然這麼神奇?和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯?本書作者陳麗蓮(人稱寶中醫),現任恩主公醫院中醫部主治醫師,雖然自己當中醫師多年,卻一直被過敏性鼻炎困擾。連爸爸都笑她,自己當醫生,身體還這麼差。直到有一回,陳麗蓮和學姊
大是文化全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:1
牛奶,謊言與內幕
滿額折
作者:蒂埃里‧蘇卡  出版社:商周文化  出版日:2019/10/17 裝訂:平裝
牛奶真的能讓你喝出一身病!沒錯,牛奶能讓你在三十歲達到骨密度的高峰,代價卻是中老年以後骨質多孔的風險!喝牛奶就像替細胞安裝了加速器,它讓你長得高又壯,卻同時加速腫瘤的生長!是誰綁架了你的健康,你還能裝做不知道嗎?自然醫學博士 王宥驊自然醫學研究會長 江晃榮博士癌症權威、暢銷書作家 姜淑惠醫師全球華人防癌長鏈倡導人 梅襄陽醫師風車女性健康管理機構董事&
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
40位中西醫嚴選健康食物,教你排毒減肥、防癌抗老,愈吃愈年輕
滿額折
作者:時報周刊  出版社:時報文化  出版日:2016/01/18 裝訂:平裝
健康不能等,養生趁現在!讓吳明珠、吳映蓉、陳旺全、黃淑惠、劉怡里……等40位中西醫教你嚴選百種健康食物,拒絕疾病低齡化,吃出好體質,越吃越年輕!你知道嗎?食品界阿斯匹林「黑木耳」可以預防中風及心血管疾病,但患有出血性疾病的病患及孕婦不可多吃;腸胃的清道夫「地瓜」幫助排毒,女性食用還可改善經血不順,但糖尿病與腎臟病患者都須節制;超級蔬菜「洋蔥」可以保護心臟、穩定血糖,但烹煮時間若超過15分鐘則效果大
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
臺灣全志卷首:戰後台灣變遷史略
滿額折
作者:李筱峰  出版社:國史館台灣文獻館  出版日:2004/12/01 裝訂:平裝
含參考書目卷首.戰後臺灣變遷史略/李筱峰著;卷一.大事志/張勝彥編卷四.政治志‧建置沿革篇/鄭梅淑著;考銓篇/朱柏松著;審計篇/張素玢著;治安篇/陳純瑩著卷四.政治志‧行政篇/劉淑惠、張人傑著;法制篇/王泰升著;選舉罷免篇/江大樹、陳仁海著卷四.政治志‧民意機關篇/陳翠蓮著;民主憲政篇/薛化元著;黨團篇/戴寶村著卷九.社會志‧勞動力與勞動市場篇/張晉芬、蔡瑞明著;社會福利篇/林萬億著;社會階層篇/
定價:230 元, 優惠價:88 202
庫存:2
不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己
滿額折
作者:林慶旺  出版社:時報文化  出版日:2022/04/06 裝訂:平裝
夜夜好眠,取決於一開始入眠的90分鐘!早上8~12點之間接受陽光刺激的人,夜晚平均花18分鐘就能睡著。越理解睡眠,就越容易入睡;只要遵循睡眠模式,讓你夜夜不失眠!我們為什麼不能好好睡覺?睡眠負債會造成健康破產!睡太少或睡太多,都是在謀殺你自己!本書告訴你──■ 每天睡7小時,死亡風險最低!■安眠藥則會縮短你的壽命!■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。■ 曬太陽30分鐘,就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌,讓你擺脫夜尿的困擾。白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫,導致褪黑激素分泌不足,這些因素加在一起,在在都是造成你失眠的原因!◢每天睡7小時是最佳睡眠時間2021年9月,日本國家癌症中心(National Cancer Center)一項進行14年,參與人數超過32萬人,針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現,每天睡7小時是最佳睡眠時間,死亡率最低,其他的睡眠時間會增加死亡的風險。◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式睡眠是否良好,在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式,就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素,才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深層睡眠。◢18位創意天才的睡眠黃金法則,睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意,創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等,都熟知其中的奧妙,每天至少都曝曬陽光1小時以上,為了就是一夜好眠;微軟創辦人比爾.蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯,每晚睡前都要幫忙做家事,洗洗碗、陪家人聊天,放鬆身心,為了也是一夜好眠。【專業推薦】李佳蕙│健康專欄營養師 黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師廖欣儀│營養師蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授(按姓氏筆畫排序)
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