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人,從「情緒」開始老化:身體老化從心理開始,事事提不起勁,容易勃然大怒,代表額葉功能開始衰退。預防情緒老化,才能真正抗老。
作者:
和田秀樹
出版社:
大是文化
出版日:
2024/06/25
裝訂:
平裝
◎聽到朋友猛吹噓,你變得比以前更不耐煩,馬上想打斷!◎對很多事情都提不起勁,特別是吃美食和出國旅行。◎過去半年來,一部電影、一本書都沒有看!不是因為忙,是都沒興趣。◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師,也是暢銷書作家,因為專攻「老年精神醫學」,他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。解讀這些腦部照片後他發現,人的老化不是從身體機能開始退化,而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。就算你常慢跑、健走,身體頗軟Q硬朗,還非常重視飲食,額葉一旦老化,人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩,而這就是老化的開始!書中不僅介紹情緒老化的機制與原因,也傳授讓大腦回春的生活習慣,更附上「情緒老化」程度測驗,比較一下你的情緒年齡和實際年齡,哪個更年輕? ◎情緒老化(額葉衰退)有哪些徵兆?看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵,職場開會老提「當年勇」,部屬覺得好煩,計畫趕不上變化就開始慌,這些都是額葉衰退的跡象。 哪些職業最容易額葉老化?教授、老師和公務員都是高危險群。理由是?◎現代人最需要的「額葉年輕練習」.朗讀、寫字、計算都能快速活腦 !腦神經學家發現,活化額葉很簡單,除了朗讀,做簡單的計算題和圖形題,都有顯著效果。每天寫日記、更新部落格,遇到什麼趣事就寫下來,也能刺激額葉。.預防老化最妙招──當個綠手指,開闢家庭(陽臺)菜園!在太陽底下玩泥土,就能舒緩情緒,平靜內心。思考種什麼蔬菜,種多少數量,配置栽種區域,活化創造力。作物收成後,無論是自己吃或分送親友,更能滿足自豪。.做個被他人需要的人,寂寞會讓額葉一下子老化。退休之後,如何維持人脈?晚輩找你聊天,或是朋友找你出遊,都別嫌麻煩而拒絕,還有,現在對年輕人(態度)好一點,以後他們就會常來找你心浮氣躁時就多吃肉,增加血清素。如果經濟狀況許可,每年為自己勇敢花(錢)一次,這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。你的情緒年齡與身體年齡,哪個才是你的真實年齡?不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。名人推薦「優雅老化運動」倡議人、醫學博士/林經甫臨床心理師/劉南琦
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