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為什麼我們的決定常出錯?哈佛教授的9堂心理課
滿額折
作者:法蘭西絲卡‧吉諾  出版社:商周文化  出版日:2014/07/08 裝訂:平裝
◆《紐約時報》《富比士》《華盛頓郵報》《赫芬頓郵報》書摘好評推薦 為什麼明明想減肥,最後還是忍不住吃起炸雞?為什麼本來只想買罐醬油,踏出賣場卻荷包大失血?為什麼──我們明明想做這個,最後結果卻是那個?哈佛教授為你剖析9種影響決定的心理盲點,讓你巧妙避開種種地雷,聰明堅持目標到最後! 我們的每分每秒都在為自己和他人做決定,但是為什麼常常我們精心擬定的決策,最後結果卻和預期背道而馳?最簡單、甚至最無關
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
M.A.X. 極限增肌計畫 2.0:Brad Schoenfeld 肌肥大訓練實務
滿額折
作者:Brad Schoenfeld  出版社:旗標出版社  出版日:2022/10/19 裝訂:平裝
內容介紹: [ M.A.X. 極限增肌計畫 ]M.A.X. 極限增肌計畫是經過科學驗證的訓練系統,能幫助你增加瘦肌肉、突破訓練高原期,最大限度地發揮肌肉潛能達到自身前所未有的體態。本書是由肌肥大研究權威 Brad Schoenfeld 博士結合科學研究與實務訓練而來,提供一個為期六個月的週期化訓練計畫,經由肌力期 -> 代謝期 -> 肌肥大期三個最關鍵的階段,透過調整運動變項來逐步產生明確而穩定的肌肉成長過程。你必須要有耐心,一分耕耘才會有一分收穫。如果您已準備好讓身體更上一層樓,那就趕緊加入 M.A.X. 極限增肌計劃 2.0,成果會說明一切。[ 以往增肌過程會遇到的問題 ]多數人都可以藉由阻力訓練/肌力訓練來增加一定程度的肌肉量,尤其在訓練初期時的效果最為顯著。簡單來說,身體只要受到超越當下能力水平的訓練刺激,就有機會造成肌肉產生肌肥大的適應效果。然而,複製別人的訓練課表所能達到的效果其實非常有限,必須依照每個人不同的需求與條件,並應用科學實證與個別化編排的方式才能將個人先天潛能做最大的發揮,否則多數人將會遇到再怎麼練也就是原地打轉的困境。作者透過學術研究實證與實務訓練經驗的整合,幫助讀者更加理解影響肌肥大的重要因子,以及不同個案對訓練產生的反應差異。隨著知識與經驗的累積結合起來彙整出這一套 M.A.X. 極限增肌計畫,可以幫助肌肉持續進化發展的系統性訓練方法。由於這一套方法多年來持續幫助許多人達成優異的成果,也因此促成了這本書的誕生,目的是希望能建構出科學理論與實務訓練間的橋樑。[ 不是只為老手, 新手也可以採用 ]極限增肌計畫是一套非常紮實完整的訓練規劃,適合具備至少 6 個月以上阻力訓練經驗的人,如果你缺乏基本的肌力與體能條件,計畫中的訓練強度與訓練量則很有可能超出個人恢復能力所能承受的範圍,反而提高過度訓練的風險。不過免擔心!本書對於初學者或曾停止訓練一段時間的人也可以參考運用,特別提供一套 M.A.X. 前置訓練規劃,幫助在投入相對嚴苛訓練前的人們能具備足夠的肌力與體能素質。[ 2.0 與 1.0 版的差異 ]本書第一版於 2011 年推出,希望能幫助讀者理解肌肉訓練發展相關的科學實證觀念,並整理出一套可以依照個人能力與需求制訂的訓練與營養補給策略,書籍銷售後獲得相當正面的迴響,時至今日也持續收到許多讀者來信,表示相當多人成功透
庫存:3
定價:600 元, 優惠價:95 570
健康標竿:40天但以理計畫
滿額折
作者:華理克; 丹尼爾‧艾門; 馬克‧海曼  出版社:保羅文化  出版日:2016/06/01 裝訂:軟精裝
★ 紐約時報暢銷榜第一名(New York Times #1 Bestseller)!★ 三大紐約時報暢銷作家聯手鉅作!★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!革命性的健康生活概念!上帝對我們身體的設計,就是要它健康,提供我們活出豐盛興旺人生的一切所需。華理克牧師與馬鞍峰教會上萬名會友,加上醫學與運動專家的協助,開始了改變生命的歷程。結果有一萬五千人在第一年總共減掉了十三萬公斤的體重。但人們生命的改變卻遠不僅止於減重而已。非一時風潮,而是享受永續健康的概念。但以理計畫:由華理克牧師、艾門醫師與海曼醫師創設的但以理計畫,絕不單單只是節食計畫。這是能大塊朵頤的健康生活方式,並鼓勵人們藉著充分發揮信心、食物、運動、專注與朋友的五要素,一同變得更健康。本書不像市面上其他書籍,這不是什麼減重新風尚,也不是受罪惡感驅使的運動計畫、或滿腹羞恥感地進食,也不是「畢其功於一役」的一次性方法。但以理計畫告訴你,專注於關鍵要素將如何永久地改變你的人生,而且一次只須作一種決定就好。本書的概念將激勵你加深與上帝的關係,建立互相支持的朋友群體,鼓勵你日復一日作出健康選擇。你將得到的結果就是:生命由內而外地逐漸轉化。◆ 信心:上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變,進行身心智靈必要的生活方式,使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守,因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量,需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。◆ 食物:食物是世上強效的藥物,是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫,幫助你取出垃圾、帶入豐盛,建立均衡的飲食,改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。◆ 運動:但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式,幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力,使你能設定並持守目標;讓運動實際可行,成為每日生活的一部分,綻放出燦爛的生命火花。◆ 專注:你的大腦決定了「你是誰」,決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。「專注」能幫助你優化大腦健康,更新你心思意念,提升你的意力;並能用目標導向思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。◆ 朋友:聖經所羅門王說:「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效。」能夠超越一切,改變健康、運動與生活習慣,就是愛。人際關係愛的團契,可以改變你的情緒、促進心理健康,更能鼓舞你、支持你,一同邁向健康旅程。
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
健康標竿:40天但以理計畫
滿額折
作者:華理克; 丹尼爾.艾門; 馬克.海曼  出版社:保羅文化  出版日:2022/12/01 裝訂:平裝
★ 紐約時報暢銷榜第一名(New York Times #1 Bestseller)!★ 三大紐約時報暢銷榜冠軍作家聯手鉅作!★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!革命性的健康生活概念!上帝對我們身體的設計,就是要它健康,提供我們活出豐盛興旺人生的一切所需。華理克牧師與馬鞍峰教會上萬名會友,加上醫學與運動專家的協助,開始了改變生命的歷程。結果有一萬五千人在第一年總共減掉了十三萬公斤的體重。但人們生命的改變卻遠不僅止於減重而已。非一時風潮,而是享受永續健康的概念。但以理計畫:由華理克牧師、艾門醫師與海曼醫師創設的但以理計畫,絕不單單只是節食計畫。這是能大塊朵頤的健康生活方式,並鼓勵人們藉著充分發揮信心、食物、運動、專注與朋友的五要素,一同變得更健康。本書不像市面上其他書籍,這不是什麼減重新風尚,也不是受罪惡感驅使的運動計畫、或滿腹羞恥感地進食,也不是「畢其功於一役」的一次性方法。但以理計畫告訴你,專注於關鍵要素將如何永久地改變你的人生,而且一次只須作一種決定就好。本書的概念將激勵你加深與上帝的關係,建立互相支持的朋友群體,鼓勵你日復一日作出健康選擇。你將得到的結果就是:生命由內而外地逐漸轉化。◆ 信心:上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變,進行身心智靈必要的生活方式,使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守,因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量,需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。◆ 食物:食物是世上強效的藥物,是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫,幫助你取出垃圾、帶入豐盛,建立均衡的飲食,改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。◆ 運動:但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式,幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力,使你能設定並持守目標;讓運動實際可行,成為每日生活的一部分,綻放出燦爛的生命火花。◆ 專注:你的大腦決定了「你是誰」,決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。「專注」能幫助你優化大腦健康,更新你心思意念,提升你的意力;並能用目標導向思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。◆ 朋友:聖經所羅門王說:「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效。」能夠超越一切,改變健康、運動與生活習慣,就是愛。人際關係愛的團契,可以改變你的情緒、促進心理健康,更能鼓舞你、支持你,一同邁向健康旅程。各界好評推薦:「我第一手見證但以理計畫對
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
躺著就有錢的自由人生:從擺脫負債到安穩退休的理財7步驟
滿額折
作者:戴夫.拉姆齊  出版社:時報文化  出版日:2022/07/12 裝訂:平裝
★ 亞馬遜Top 1暢銷書★ 銷售逾8,000,000冊★ 亞馬遜兩萬多則書評、4.5星好評★ 作者的同名理財節目每週超過兩千萬收聽人次理財之前,要先理人,誠實面對花費過多、儲蓄過少的天性。從破產、到財務自由、到成為千萬人追隨的理財專家,教你擊退習於漏財的自己,打造經濟衰退、也能微笑面對的收入流。▎不怕壞事上門,無懼經濟衰退,才是真正的財務自由 經濟大好時的獲利方式,不代表就是正確的理財方式。作者曾經順風順水,快速累積財富,但後來投資失利而宣告破產,連帶家庭關係也變得緊繃。他重新檢視理財觀,打造一套經得起考驗的行動步驟,不僅自己從谷底翻身,也幫助許多家庭重掌金錢的主導權。他曾經如同大多數人:.90%的人會買負擔不起的東西.刷卡比付現讓人多花47%的錢.60%的人不會每月付清信用卡費用他如今大力提倡零債務生活,正如同《富比士》75%有錢人揭露的致富起手式:先有錢、再花錢。▎把你需要的理財知識打包成實證有效的7步驟作者認為,致富需要的理財知識並不艱深(占20%),任何人都可以學會,贏家與輸家的差別往往在於行動力(占80%),於是打造一套步驟引導讀者循序漸進。當我們為可預期之事擬定預算,為意外事件準備緊急預備金,就可以踏上金錢大翻身的旅程,最終讓工作不再是財務上的必須,而是一種自主的選擇。 Step 1:快速存到3萬元就像健身需要暖身,這筆不算大的錢,可以幫助你進入存錢狀態。 Step 2:清償(房貸之外的)負債 雪球式還款計畫:先從最小額的債還起,而不是利率最高最大筆的債。讓快速的勝利成為支持你走下去的動力。Step 3:存下足以支應3至6個月開銷的預備金 《財經雜誌》表示,在十年期間內,高達78%的人可能遭遇變故。你需要有把雨傘在手,才能把莫非定律踢出家門。Step 4:把收入的15%拿來投資據統計,錢在股票市場放五年,97%會賺錢,放15年,則100%會賺到錢。Step 5:存子女的大學學費 用現金支付學費,避免小孩在進入社會前就身陷債務。Step 6:提早清償房貸 &
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:9 378
激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪
滿額折
作者:艾登‧高金斯; 格林‧馬登  出版社:采實文化  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝
\\ 風靡歐美,名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 //營養學權威的突破性發現──「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果本書將科學解密「激瘦食物」,每個人都能啟動燃脂基因★英國歌后愛黛兒,利用本書方法,6個月瘦下19公斤★重量級拳王、四屆奧運金牌得主、英格蘭橄欖球巨星,運動界精英齊聲推薦★長踞Amazon書店排行榜,讀者熱烈好評◎ 「激瘦食物」是什麼?為什麼具有燃脂效果?傳統
優惠:采實文化全書系
庫存 > 10
定價:360 元, 優惠價:79 284
Rabbit Cooks up a Cunning Plan (1平裝+1CD)
滿額折
作者:Andrew Fusek Peters; Bruno Robert  出版社:UK Childs Play  出版日:2011/03/15 裝訂:有聲書
Mountain Lion terrorises all the forest animals, and preys on them for his supper. One day, they come up with a plan to try to protect themselves, yet they are not safe until Rabbit cooks up a cunning
庫存:1
定價:439 元, 優惠價:79 347
老生老旦一身兼―曲復敏的京劇表演生涯
滿額折
作者:林佳儀; 王安祈  出版社:台北市政府文化局  出版日:2017/06/01 裝訂:平裝
青春年少 她戴著髯口 唱透男人心事哀樂中年 她撲脂抹粉 為佘太君代言曲復敏,京劇舞臺上,老生、老旦兩門抱的好角兒。 復興劇校第一期復字輩學生,工老生,她高寬清亮的嗓音,唱起《轅門斬子》等戲,至今為人津津樂道。初以老生走紅,能戲甚多,韻味醇厚,到了中年,因緣際會轉行老旦,從不情願、滿腹委屈,到挑起臺灣京劇老旦的一片天,被譽為佘太君的代言人,以生活化的誇張表演及獨到的造型設計,開創老旦表演新頁,允為老
庫存:1
定價:300 元, 優惠價:88 264
每天多愛自己一點點:寫給高敏感族的365天自我照顧書
滿額折
作者:愛曼達.卡熙兒  出版社:大田出版社  出版日:2022/11/12 裝訂:平裝
你有多久沒有為自己花一點點時間了呢?你送了很多禮物給別人,現在,你需要送一份禮物給自己──學會照顧自己,透過這些日日練習,讓你的敏感少一點,自信多一點。你不可能什麼事都辦得到,也不可能扮演好所有角色,更不可能擁有全部!不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變,都可能帶來傷痛。過多的承諾,不懂割捨的結果,讓你筋疲力竭……但你忘了:我可以拒絕。我可以改變心意。我可以是不完美的。這是一本專為你設計的365天自我照顧書,不管你是高敏感族,或是對人際關係疲憊焦慮,對自己的未來產生迷惘與失去目標,現在透過一天一點點時間,讓書中的建議變成例行生活,你就能建立專屬於自己的療癒系統,迎接新的開始。一日一練習,一日一和好,與自己。用自己的速度開始練習,將高敏感個性翻轉自我成長的機會。★學習認識自己的需求,並給予適切回應。★保持冷靜、專注,隨時補充水分。喝水,會有平靜的效果。★與自己連結。必要時充分休息,懂得留空給自己。★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程,時時鼓舞,能培養對生活的強大動機。★不用強迫,每日一則指引,甚至漏讀也沒關係。★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒,而是跌倒後如何爬起。【如何使用這本書】藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄,以及自我肯定等方法,這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效,有些則效果不佳。經由這些練習,你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用,建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷,但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。希望經過一年後,你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法,甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁,每當閱讀到特別喜歡的日子時,可以做個記號,好方便未來隨時翻閱查詢,同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係,正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去,提醒自己,未來有時間的話再回頭看就好。雖然這本書的設計是為了幫助你,但它絕對不能取代正規的醫學及藥物治療。如果你有生理或精神方面的病症,一定要尋求合格的專業治療師協助,讓這本書成為輔助你戰勝病魔的工具。本書特色◆一日一頁,每天一個小小的方法,讓你無負擔地完成對於自己的目標。◆內頁隨機的空白頁,可書寫你的任何想法,
庫存:2
定價:399 元, 優惠價:9 359
以自由之名:諾貝爾經濟學獎得主如何與右翼大亨聯手囚禁美國的民主
滿額折
作者:南西.麥克林  出版社:左岸文化  出版日:2024/09/23 裝訂:平裝
一場意識型態的祕密戰爭,一次少數人征服多數人的寧靜革命自由放任主義者將國家一步步瓦解,只為了把美國推回至寡頭時代的維吉尼亞州在21世紀的第二個十年,歷史學家南西.麥克林發現美國的民主陷入危機:工會遭到壓制、投票權受到限制、公共教育支出不斷刪減,不但氣候議題停滯不前,乃至憲政解釋都大幅右轉。保守派對自由派、市場派對政府派、共和黨對民主黨……傳統的二分法已然失效,有一群激進右翼不遺餘力在削弱政府權能、貶抑人民需求、破壞民主根基。面對險被掏空的民主,麥克林問:這一切到底發生了什麼事?2010年,記者簡.梅耶爾警告美國大眾留意查爾斯.科克及大衛.科克這對富豪兄弟,他們擁有全美第二大的私人企業科氏工業,在「與歐巴馬的戰爭」上投入了超過上億美金的「黑錢」,率領著觸角遍及全美政商學界的「科氏章魚」集團進行隱密的革命行動,他們雖不現身,卻以幾乎無上限的預算全面影響美國的政治、教育、環保與經濟政策。然而,這場革命行動的始祖卻始終不為人知,直到麥克林闖進喬治梅森大學的布坎南檔案庫,找到把一切串起來的最後拼圖:詹姆斯.麥基爾.布坎南,1986年諾貝爾經濟學獎得主、公共選擇理論的奠基人。布坎南為科氏機構培養了無數人才,也為革命行動提供消滅多數決神聖地位的理論和策略。1956年,維吉尼亞州正在抵擋聯邦政府反種族隔離的政策,年輕的布坎南向維吉尼亞大學校長保證,他會用「新思想」來對抗那些意圖利用政府來掌控社會的人。布坎南發展的公共選擇理論以經濟誘因檢視政府行為,預設了在政治領域中人們還是會自私行事、伺機尋租。政府無能解決市場失靈的問題,因為政府就是問題本身。從此,自由放任主義者發動了一場持久的祕密戰爭,為民主制度銬上重重的鎖鏈。這是一場深謀遠慮、仔細協調過的全國性運動,他們號稱自己的使命是推行個人自由,但真正的目標卻是掏空民主。少了布坎南的思想,這場運動只會是一場極右派妄想。但眼下民主政治有可能將瓦解,而「資本主義將永不受民主迫害」。
庫存:3
定價:650 元, 優惠價:9 585
世界第一的R90高效睡眠法:C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少,也能表現得好
滿額折
作者:尼克.力特赫斯  出版社:如果  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
頂尖運動員都在用的「R90高效睡眠法」,讓你在重要時刻前,即使只睡三小時也能精神奕奕越貼近人體的原始設定,越能適應現代生活的種種挑戰,R90高效睡眠法用七大關鍵指標、具體的行動建議,讓你更能清楚掌握自己的睡眠需求,即使睡得少,也能睡得好。 R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,遠比一天睡了幾小時重要,如果我們始終睡得很淺,那麼不管睡得再久都沒有意義。按照R90高效睡眠法調整睡眠,就能讓你在90分鐘的周期內獲得深入且滿足的睡眠。 作者尼克.力特赫斯是協助英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練, 他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。20年來,無數運動員在他的指導下,成功克服體能與心理高壓、時差問題,在賽事與生活取得最佳表現。他這套方法後來也在各界廣被引用,甚至被譽為是一種新的睡眠科學。 讀完本書你將能…… ●根據晝夜節律和睡眠時型,找到自己專屬的睡眠模式。 ●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮,生活更有彈性。 ●知道如何巧妙調配光線和溫度,啟動生理時鐘,幫助自己快速入睡或清醒。 ●知道如何善用容易取得的產品,有效對付現代睡眠干擾,像原始人一樣與自然協調一致。 ●學會選擇床組、寢具,以及佈置臥室的訣竅,打造完美的修復聖殿。 ●不再浪費時間做無效睡眠,不再為睡眠問題擔心。 各界好評 「尼克‧力特赫斯是世界級的創新思想家。他替英力士車手和英國自行車協會設計了睡眠方案。前者至今已經四次贏得環法自行車賽,後者在最近兩次的奧運會中運用他的有效睡眠法亦獲得非凡的成果。」──英國自行車協會首席物理治療師,菲爾‧伯特(Phil Burt)。 「尼克‧力特赫斯替許多國際運動明星的臥房進行改造,同時與切爾西、皇家馬德里等球隊、英國國家隊及奧運選手合作……他擁有大量的獨特知識,就如百科全書一般。」──《衛報》(Guardian) 「睡眠科學是非常令人興奮的發展,我打從心底全力支持。尼克提供了世界各地重要的體育專家有關身心自然修復的過程,讓眾人有更進一步的理解,其中也包括曼聯足球隊──他幫助球員提升了他們的睡眠品質和睡眠穩定性,進而提升了整體表現。」──亞歷克斯‧佛格森爵士(Alex Ferguson) 
庫存:3
定價:400 元, 優惠價:9 360
最高自主學習法:讀書‧工作,一生受用,快速提取資訊精華,駕馭各種複雜知識
滿額折
作者:彼得.霍林斯  出版社:商周文化  出版日:2020/12/01 裝訂:平裝
考試讀書、斜槓就業、自我進修、興趣培養……在資訊爆炸時代,「自學能力」遠比你想像的還要重要!‧美國Amazon行為心理學分類榜Top 1、指標性書評網Goodreads逾九成讀者一致五星好評!‧暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式.子彈學習法則》作者最新力作! 本書教你如何☛抓重點☛做筆記☛集中注意力☛反思提問☛提高學習意願,縮短 吸收→理解→活用 的冗長過程,再複雜的知識都學得
庫存:3
定價:330 元, 優惠價:9 297
藍區挑戰
滿額折
作者:丹.布特納  出版社:天下生活  出版日:2023/08/30 裝訂:平裝
效法藍區居民,透過每一天的飲食、活動與人際互動, 創造屬於你自己的健康小宇宙。 生活在現代社會, 大環境的變化不斷促使人們做出有害健康的選擇。 我們遠離自然、追求飲食的口感與精緻化, 以高科技產品來取代日常勞動,也忘了關懷親愛的家人。 我們以為自己在追求進步的美好生活, 殊不知長久下來,這樣的生活模式只會讓人腰圍漸粗、疾病纏身,甚至心靈困頓。 以藍區生活為基準的健康長壽計畫, 只要四週,就可讓你活得久也活得好 藍區(Blue Zones)機構創辦人丹?布特納帶領團隊走訪全球五大長壽村:希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島,他發現當地居民不僅極少罹患癌症等現代常見疾病,也擁有較長的壽命和愉悅平靜的心靈。 這五大長壽村的居民以實際行動證明,想要重拾健康,無需神奇偏方,只要讓飲食方式回歸自然樸實,給身體足夠的活動機會,並且與周遭親友真心交流,讓心靈有所依歸,便自然可以重回身體強健、心靈富足的健康軌道。 各界名人真誠推薦 住在台灣的我們,縱使外在環境無法跟這五個藍區相比,但是在意識覺醒之後,卻可以建立個人的排毒生活模式,讓自己減少受到外在環境的影響。 ────作家.廣播電視主持人 朱全斌 這本是少數會從「打造環境」的論點出發,提倡長壽秘訣的書,如第五章永續生活中提到的「服務他人是孤獨的最佳解藥」,所強調的自身價值提升與自信心培養,又或是「多與對的人交往」所提及的「群體感染力」,其實都在強調「培養相互支持的關係」對於長壽的重要性。 ────東台精機工具機事業處副總經理.「一粒米」會長 嚴璐 本書作者與其團隊針對性的尋找百歲人瑞密度最高之所在(數倍於美國本土),並以田野調查的方式,探討長壽者共通的生活方式。這些看似老生常談,卻有豐富且嚴謹實證支持的九個生活作息方針,如何被落實、培養、成為紀律,正是本書所要傳達的主要訊息。 ────藍色邊境暨佳齡健康管理顧問(股)公司董事長 吳啟誠 如果你現在還無法和我一樣,一週撥個兩天的時間擁抱田園生活、投入農事勞動,不妨試試《藍區挑戰》中所介紹的方法,以四週的時間,從檢視自己內心真正的需求開始,重新設計當下的生活環境,而不必一直被熙攘雜沓的現代生活牽著走。 ────蕃薯藤共同創辦人.數位經濟暨產業協會理事長 陳正然
庫存:3
定價:450 元, 優惠價:9 405
南瓜計畫:狠心摘弱枝,才能有最強競爭力的經營法則
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作者:麥克.米卡洛維茲  出版社:一起來出版  出版日:2023/05/10 裝訂:平裝
經營事業不能什麼都做,讓養分流向對的地方,你才能比人茁壯!Amazon類別暢銷第一,上萬讀者相見恨晚的神奇計畫★ 商業類傳奇經典!揭露時間與資源老是不夠的根本原因,以及解決之道★ 開店接案、大小主管、專業經理人必讀……在各行各業成為No.1的最強工具書▍做的事情變少了,業績卻變多了,這才是你要的生活南瓜這一種古怪刁鑽的植物,明明受到相同照料,有些大如馬車,有些卻小到讓人不屑一顧。創業狂人米卡洛維茲走遍了冠軍瓜農的農場,發現「種大南瓜」跟「事業成功」有同樣的法則──你必須鐵了心,摘除那些浪費養分(時間精力)的爛南瓜(爛客戶),這樣大南瓜(你的事業)才得以成長茁壯。本書以輕鬆幽默的筆調,加上數十個不同行業、有趣易懂的真實案例,告訴你如何透過南瓜計畫來改善事業,創造突破性成長。這一套反直覺的方法,不但拯救了作者的人生與事業,也幫助數百家企業穩定獲利,在各自的領域中深入紮根,立於不敗之地。▍業績永遠不夠多?時間永遠不夠用?用南瓜計畫,破解商場上那些讓你越做越累的潛規則► 客戶永遠是對的?錯,唯有「頂級客戶」才永遠是對的。► 99%失敗者都這麼想:只要接到那個大客戶,我就成功了► 公開「獨門配方」竟然會讓你更搶手,為什麼?► 對客戶就是要偏心,這你才能有真正的競爭力► 最有效的「市場區隔」:不管是職務或公司名稱,自己的標籤自己貼► 不去公司也能繼續賺錢的方法:把工作拆解再拆解► 消費者需求是種迷思。如果南瓜夠大,你就不需要再迎合市場更多幫助你完成志業的實用建議,就在本書……▍各行各業,都有成功與失敗的通則《南瓜計畫》適用於各行各業,案例包括:餐飲業、航空公司、自由接案、網拍、營造業者、寵物業、音樂界、釀酒商、網頁設計師、安養中心、律師……大部分的事業困境,會讓人成為金錢的奴隸,或者時間的奴隸。而本書能讓你不落入經營陷阱,在各行各業都掌握成功法則。案例一:網路程式設計公司路克的網路程式設計公司,營收看似很不錯,但他知道自己在窮忙,連發薪水都要跟老婆借。原來,他為了什麼案子都接,養了八名工程師,不只C++可以做,各種冷門程式語言也可以。但這就像是養了許多小南瓜到處澆水,卻始終長不出一個大南瓜。於是路克遵循南瓜計畫,找出收入最高、最擅長的一種語言作為主打──結果工程師馬上縮編成三人,不能做的不接,能做的很賺錢,成功為公司止血,營收倍增。案例二:太陽能公司約翰的太陽能公司提供各式太陽
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抗氧化物的奇蹟【修訂版】
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作者:萊斯特派克  出版社:原水文化  出版日:2021/07/17 裝訂:平裝
抗氧化物聖經,健康出版品的奇蹟!經得起時間考驗與讀者肯定!出版10餘年,仍長踞美國Amazon網路書店「健康/營養/抗氧化物類」暢銷書排行榜!再次邀請您與國際級抗氧化物專家派克博士共同體驗硫辛酸、維生素C、維生素E、輔酵素Q10、麩氨基硫的健康功效--【美國加州大學派克實驗室證實】不必吃藥、不用整型,只要輕鬆透過飲食及營養補充品,就能:.強化心臟、遠離疾病 .增強腦力、活化心智.強化免疫、預防癌症
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允許自己變有錢
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作者:芭里‧泰斯勒  出版社:虎吉  出版日:2023/08/30 裝訂:平裝
「有錢」不在命運,更是內在意願問題, 「致富」可以透過自我療癒與轉化思維而成功! -沒含著金湯匙出生就輸了? -原生家庭的金錢課題只會讓人階級複製? -你沒辦法變有錢,不是你不夠努力,而是你不讓自己變有錢! -用身體心理學找出財務創傷,突破瓶頸,財富更上一層樓! 許多人無法擁有更多金錢,過理想生活,不是因為不努力賺錢,或者賺錢能力不足,而是跟金錢的關係「有問題」而不自知,甚至很多人雖然口口聲聲說想變有錢,其實內心深處「不允許」自己有錢。 焦慮、恐懼、羞愧、創傷,源自童年與家庭金錢歷程,或者過往財務創傷經驗,都是典型的金錢障礙,導致一個人財務狀況出現不明破口,或者財富累積有瓶頸。 本書作者是美國知名財務治療師,協助許多個案找出負債的心理成因,轉化金錢焦慮,獲得金錢流暢經驗。她更透過開設工作坊,以三個階段的自我覺察、轉化與行動練習課程,幫助人們改變惡性循環,建立新習慣,逐漸擁抱財富豐盛的人生,甚至影響到生活其他層面。過去20多年,她的工作坊已經影響成千上萬人。 本書是為了無法參與工作坊的人所寫的居家練習。循序漸進透過三個階段的旅程,修復你與金錢的關係、護送自己走向理想的人生藍圖。 金錢療癒:個人金錢回憶錄、找出金錢障礙、療癒創傷 金錢練習:關注自我照顧、用價值觀記帳法,改變金錢情緒 金錢地圖:神奇的好感預算法、用三套劇本規劃理想人生金錢藍圖 ▲這項三階段練習的特色── 1.不是抽象的吸引力法則,而是循序漸進理性了解自我、真實改變記帳法與收支習慣、踏實面對夢想的行動指南。 2.除了金錢療癒原理,還提供100多道自我問答題,輕鬆走上療癒與實踐的旅程。 3.可直接在書上書寫練習,也可以準備一本金錢筆記本私下練習並保存。並且,每隔一段時間反覆做同樣練習題,比對自己心態與習慣的成長與轉變的進程,效果更佳。 ▲實際執行後將感受到── 1.金錢原來是內在議題 2.擁抱痛點、處理痛點、釋放痛點的暢快 3.澈底改變你與金錢關係 4.學會允許自己變有錢的奧妙心法
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不在意,才能賺最多
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作者:比爾.蘇西斯  出版社:樂金文化  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
傳奇散戶的超簡單理財指南《不看盤,我才賺到大錢》睽違逾10年最新作,10萬人都在追隨效仿的「咖啡館投資人」理財哲學。 上沖下洗,每天看盤讓你心驚膽跳?萬物飆漲,退休的計畫趕不上變化? 我們常說:「活在當下。」投資的時候也是。當下我們無法知道明天股市可能下跌,而且連跌好幾年;當下不會看出網路股泡沫會破滅,金融危機會發生;當下更不會察覺COVID-19將在全球大流行…….每當一次又一次的空頭來臨,「活在當下」就變得很不容易。太多投資人被短期股市和景氣的波動所困擾,終其一生活在不知何時「壞事會發生」的惴惴不安中。然而,投資應當只是讓生活更好的一個策略,與其專注於那些無法控制的事物,不如專注於可以控制的事物,才能真正掌控自己的理財命運。 有一群人辦到了! 他們買進低成本的指數股票型基金(ETF),長期持有,就贏過八成的主動型管理基金。這時,大家終於發現,做投資不必選股打敗大盤,只要選擇ETF,你就會「得到你應得的」股市報酬。過去25年來,蘇西斯就是其中的一員,他也被指數基金之父約翰.柏格讚譽為「指數任務的門徒」。要怎麼開始呢?蘇西斯提供3步驟: ◎ 3步驟,實現早上泡咖啡館、週末去爬山的財務自由生活蘇西斯致力於宣揚這套「不在意大盤,就獲得穩定收益」的策略,獲得廣大的投資人迴響。他也從這群23~90歲的投資人身上,發現打造和諧金錢觀的祕訣,那就是: Step1儲蓄˙立下儲蓄目標即使每個人有不同的支出和儲蓄目標,可能為了打高爾夫,可能為了夏威夷的海灘;但一說到為退休而儲蓄,大部分人的目標都一樣,是為了實現不工作時期望的生活方式。˙養成記帳習慣不必每一分錢都記錄下來,但要足以了解錢都去了哪裡。把錢導向培養自己重要的創造力和退休計畫上。 Step2投資˙不沉迷於短線上市公司的獲利能力與股票價格之間往往有落差,因為帶動股價的其實是投資人的情緒。我們可以不去管短期的情緒波動,而專注在股市長期的整體發展。˙進行指數化投資投資股票最佳的辦法,就是終身擁有「所有」公司的股票,也就是買進一檔「足以反映大盤」的指數型基金(ETF)。 Step3規畫˙追蹤你的儲蓄和支出執行個人理財計畫時,最困難的就是要維持在正軌上。請定期將你的儲蓄金額
優惠:113年度方言文化全書系
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讓錢為你工作的自動理財法:簡單三步驟,啟發全球150萬人的自動千萬富翁系統【暢銷20年紀念版】
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作者:大衛.巴哈  出版社:高寶國際  出版日:2023/09/13 裝訂:平裝
★全球暢銷20年,熱賣1,700,000本的致富奇蹟!★《商業周刊》年度商業書籍銷售第1名★《紐約時報》、《商業周刊》、《今日美國》、《華爾街日報》銷售冠軍金錢世界很複雜,但有方法可以把它變簡單。不論是理財小白、小資上班族、零存族、背債族,都能從今天開始變有錢,成為下一個千萬富翁!渴望財務自由提早退休的你,是不是覺得光靠薪水不太可能滾出一大筆錢?是不是也試過許多理財法,但都堅持不了?或省過頭,反而失控把錢一口氣花掉,認為自己永遠不會變有錢?先別急著放棄。全球千萬富翁製造者大衛.巴哈,會教你用任何人都做得到,數百萬人證明有效的方法,徹底翻轉總是為錢煩惱的人生!有錢人奉行的致富習慣,比你想像中的更簡單。大衛.巴哈也曾經和大多數人一樣:每個月的薪水都不夠用,勉強存到的錢也很快就花掉,只好更努力賺錢維持收支平衡──直到他遇見一對看上去很普通、收入也平平,卻毫無負債坐擁兩棟房產,五十多歲就可以安心退休的「自動千萬富翁」。與他們聊過後,大衛發現:想要變有錢,不用靠意志力、不用過苦日子、不用等賺大錢才開始,只要花幾小時做到這件事就行了。【「自動變有錢」,你只需要──】 決定先付錢給自己(每天至少付一小時時薪) 揪出「拿鐵因子」(沒有這些東西你也能過得很好) 把理財自動化(存錢、還債、買房都用這招)你沒看錯,就是這麼簡單。透過書中生動的故事與淺顯易懂的說明,你也能和數百萬「自動千萬富翁」一樣,實際運用「自動理財法」輕鬆致富。越早讀這本書,時間複利的力量對你越有利!
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平靜寧和就在每一刻:自我疼惜的力量,為你創造心理的庇護區,無論發生什麼事都能愛自己、接納自己
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作者:提姆.德斯蒙德  出版社:大牌出版  出版日:2024/10/21 裝訂:平裝
走過憤怒、悲傷和孤獨……\我,就是這樣好起來的。/追隨一行禪師多年,美國超熱門心理師࿔*:・最深刻的生命體悟࿔*:・「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦,還會自傷自殘。但如今,我總算能夠體會寧靜安詳,並得以享受和諧與親密的人際關係。」——本書作者/提姆.德斯蒙德(Tim Desmond)日常中,許多事總是攪動著我們的情緒,常常沒來由的沮喪、煩躁,甚至輕易發脾氣,試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力,卻好像還是悶悶的,內心無法平靜?也許,你該退一步,審視自己與自己的關係。重拾心無雜念的一刻寧和,就從「自我疼惜」開始吧!自我疼惜就是對自己溫柔,連同自己不夠好的。自我疼惜的力量,帶領作者走出絕望的底層,也將帶你解開心結。✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記,專為「無法好好愛人,好好愛自己」的你寫的自療練習短短14天的自我疼惜練習,就能替你的大腦、心靈與行為,帶來顯著、明確具體的變化,更能永久改變你的神經迴路!♥ 「不批判自己,就會失去成長的動力」,真的嗎?♥ 自我疼惜時,大腦發生什麼事?♥ 以「治癒過去的傷痛」練習,鬆開心裡的放不下♥ 透過「擁抱痛苦」練習,覺察和轉化不安、糾結♥ 用所有的愛與溫暖,探訪你的感官,覺察內在情緒♥ 用「培養喜悅」練習,自在地享受當下本書提供8大實踐方法,加上每日自我覺察與引導式筆記,從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……結合禪法與心理專業,14天「溫柔待己」的修習指引。每天跟著練習,你終將發現──❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事,都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁ ☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅 14天感受幸福的生活提案,創造心理的庇護區,一步步練習,平靜寧和就在每一刻。
優惠:聖誕歡樂頌-單79雙75
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電吉他&貝斯調修改製:徹底了解「形式+功能+彈奏性+音色+風格」原則,調整、維修、改裝、製造不走鐘!
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作者:李歐那多.洛斯朋納托  出版社:易博士  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
傳承義大利精神與德國工藝!歐洲當代前衛製琴師以 30 年實務與自創品牌經驗詳細解說打造的「訂製琴」的內行門道,協助樂手追求更高水準的音樂表現與獨特魅力。 一把百看不厭、順手好彈、音色悅耳的電吉他或貝斯,倚賴「美感」、「彈奏性」、「音色」三大層面涵蓋各種要素的相互激盪與調和。樂手、維修技師、製琴師應該從使用者立場出發,因應音樂屬性和演出體驗來排列優先順序,才可能選購、改造或做出適合的產品。除了至關重要的木材之外,由於吉他所有部位都有其特定功能,又分別延伸出各種可能變數,因此極為講究藝術、科學與技術的融合。作者在訂製樂器領域歷練逾 30 年,對電吉他與貝斯的結構及表現有如庖丁解牛般自信掌握。本書以系統化方式歸結出電吉他與電貝斯的設計方法,指導藍圖、打樣到完成品等不同階段的關鍵之處,逐一解說入門知識與進階要領,在實務工作中極具參考價值。 本書特色 • 百張圖例說明 吉他手、貝斯手、維修技師、製琴師都能迅速理解,派上用場• 解構經典款式 拆解 Fender、Gibson 經典琴款 Stratocaster 與 Le Paul,揭示名琴典範• 涵蓋完整面向 從形式和功能面探討構造、音樂類型,使用情境,展現縝密設計思考與實踐細節• 多元客製方案 整合風格美學、人體工學、聲學,羅列最多可能性,滿足客製化需求• 書末實用附錄 7 組歐美製琴師訪談、22 種常見聲木特性表現、電路色碼與模板,應用最方便如果你有這些問題……「琴是用來練習、表演,或者以上皆是?又是為了哪樣的表演?」「貝斯琴頸好重,愈彈愈累,該怎麼改善?」「爵士吉他的拾音器如何挑選?單線圈和雙線圈的差異在哪?」打開本書,你將透過電吉他設計「三大黃金定律」,認識「好琴」的真正定義。
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