0 歲開始的睡眠訓練：寶寶& 媽咪安眠魔法書

好久沒有一覺到天亮的媽媽們有救啦！
被寶寶夜間哭鬧折騰得人仰馬翻，每天垮著一張臉嗎？
要知道，有開心的媽媽，才有健康快樂的寶寶。
為寶寶打造不易夜間哭鬧的體質
就靠這魔法三步驟！

★Step1. 讓寶寶在早上7點以前起床
★Step2. 在白天讓寶寶充分運動
★Step3. 睡前的30分鐘是親子的親密時間

你一定不知道改善寶寶夜間哭鬧原來這麼容易，只要簡單3步驟，就像揮揮魔法棒一樣，寶寶＆媽媽一覺到天亮不是夢！

本書以改善寶寶的作息為主軸，作者倡導用最符合自然的方式調整寶寶的生理時鐘，改善夜間哭鬧毛病的同時也為寶寶奠定健康的好體質。為體恤媽媽們照顧寶寶的辛勞，本書用最簡單易懂的語言將睡眠醫學和心理學做淺顯易懂得說明，也加入了《寶寶＆媽咪★安眠魔法書》網路版所沒有提及的理論部分，讓媽媽理解寶寶夜間哭鬧的原因，再針對不同類型的寶寶提出不同的改善方法。

每個月齡的寶寶生活作息、餵奶次數與時段都不相同，作者將寶寶從出生到5歲分為8個階段，為每個階段的寶寶量身訂作合適的作息，讓新手媽媽不再手忙腳亂得面對寶寶不明所以的哭鬧！

家有新生兒是一件值得喜悅的事情，然而當媽媽被育兒大任壓得快喘不過氣時，適當地向人尋求援助是必要的，作者同樣身為人母因此設身處地為媽媽們著想，怎麼樣才能讓媽媽們發自內心的微笑面對寶寶也是作者很重視的課題，衷心地希望透過本書能讓媽媽們不管是身體還是心理的負擔都減輕，育兒之路走得更加順暢。

P.S.

這是一本改善寶寶夜間哭鬧的指導手冊，為不增加媽媽們的負擔，在「本書使用方法」篇章中，已將全書各章節的內容作大綱式的介紹，媽媽們可以依照自己的狀況選擇閱讀的篇章，其他的就當作副加的參考也可以。

清水悅子（Shimizu Etsuko）

◎－專治小兒夜啼的保育士。出生於大阪府。從東京都立保健科學大學（現為首都大學）畢業後，在東京都內的醫院等處擔任物理治療師，後因生產而離職。

◎－因為長女半夜嚴重夜啼，陷入了產後憂鬱狀態。為了維繫家庭的幸福，因而開始研究嬰兒夜間哭鬧的問題。以曾為醫療從業人員的角度，提出夜間啼哭屬於一種睡眠障礙的可能性，幾經研究之後，設計出以生活作息為主的夜啼改善方法。結果，困擾了半年之久的夜間啼哭，在短短的5天內便得到改善。在此親身體驗的鼓勵之下，轉而想要幫助和自己一樣苦於寶寶夜間哭鬧的媽媽們，於是考取了保育士的執照。

◎－以「專治夜啼保育士」的身分，開始在網路上發表《讓寶寶媽咪都一覺到天亮－安眠手冊》。實踐的媽媽超過3000名，而且廣受好評。

◎－目前在御茶水女子大學研究所．人類文化創造科學研究所攻讀博士。在正式踏入嬰幼兒睡眠研究的同時，也透過部落格和電子郵件等管道，隨時接受媽媽們的諮詢，積極地參與改善嬰幼兒睡眠和夜啼的活動。目前居於橫浜，育有一女。

目錄:
本書的使用方法……24

第1章
嬰兒為什麼會半夜啼哭？

夜啼的原因是什麼？……28
嬰兒半夜醒來是再自然不過的事……39
「邊睡邊哭」的現象……42

column　原來這是會導致夜啼的食物……45

第2章
簡單的3步驟改善寶寶的睡眠

先從這幾項做起try it！……48
陪寶寶睡好，還是寶寶自己睡好？……57
現代的生活型態也是半夜啼哭的原因之一！？……60
讓寶寶早點睡也OK嗎？……63
column　多帶寶寶出門吧！……67

第3章
掌握最適合寶寶的安眠schedule！

理解嬰兒的睡眠和生活作息……70
各月齡的安眠schedule……72
下點功夫讓孩子早點睡……90
該如何防止寶寶太早起？……93
洗澡的時機……95
幼稚園小朋友的作息安排重點……97
有哥哥姊姊的寶寶作息安排的重點……99
為自己量身訂做的schedule！……102
你的安眠schedule……104
column　擠奶的建議……106

第4章
改變哄寶寶入睡的方法！
為什麼需要改變？……108
確認是否有改變的必要……111
依照寶寶的類型，使其入睡的方法……114
降低寶寶排斥感的大絕招……124
媽媽的意志力很重要……128
別對寶寶說「抱歉」，要說「沒問題」…131
陷入怎麼做都不順利的低潮時……134
column　讓育兒變輕鬆的魔法習慣……137
第5章
「ㄋㄟㄋㄟ」和「睡眠」的關係
母奶和牛奶哪個好！？……140
邊餵奶邊睡真的比較輕鬆嗎？……144
得頻頻餵奶的原因……146
如何避免寶寶每次喝奶只吸兩口……149
什麼時候可以不必再三更半夜餵奶呢？……153
媽媽也輕鬆的夜間餵奶時機……156
給為夜間餵奶所苦的媽咪們……160
寶寶斷奶了就會乖乖睡覺嗎？……163
寶寶的睡眠時間如果突然拉長就要注意了！……166
關於乳房的疑難雜症
column　只有爸爸出動才搞得定的夜啼對策……168

第6章
夜啼是寶寶有話想說的表現
媽媽們，請不要一個人煩惱……170
讓爸爸也參與寶寶的成長……173
「謝謝」這兩個字的魔力……179
讓妳和寶寶變得更親密的小習慣……184
坦然接受寶寶的「哭鬧」，會變得比較輕鬆……188
只要媽媽OK，就是最好的！……194
「順應自然」的重要性……199

後記……205