睡眠

＼韓國最大網路書店 YES24 百大暢銷書／ 美國 IPSP 睡眠訓練師的「嬰幼兒好眠全攻略」！ 帶你依照孩子的月齡，打造「容易入睡」的環境與作息， 讓寶寶安心「自己入睡」，還能安穩「一覺到天亮」！ 嬰幼兒睡眠顧問江語嫣、臨床心理師吳家碩、莎拉是個四寶媽，誠摯推薦！ ──「小寶貝的睡眠是需要練習的，大人也值得好好休息。 這本書，讓父母們的夜晚不再是戰爭！」 你是否也正在為孩子的睡眠問題傷透腦筋？ 寶寶半夜總是醒來、哭鬧、要喝奶； 明明吃飽了卻無法安穩入睡，一哄就是幾個小時？ 其實，你不是做不好，只是沒有人告訴你怎麼做！ 本書作者金智賢、金民正是韓國最具代表性的嬰幼兒睡眠諮詢專家， 她們曾經是婦產科護理師，也曾經是為了孩子睡不好，每個晚上哭泣的母親。 為了克服育兒路上的挫折，她們全心投入研究嬰幼兒睡眠， 並且在美國取得兒童睡眠訓練資格，每年輔導超過 一千個家庭， 幫助無數新手爸媽、產房護理師、幼教老師，解決孩子難入眠、夜醒、白天嗜睡等困擾！ 她們強調，正確的睡眠訓練並不是「放任哭泣」， 而是建立安全感的練習過程，讓寶寶安心學會自己入睡！ 在本書中，她們以科學理論和臨床實證為基礎，從觀念建立、環境準備、作息安排開始， 帶你依照寶寶的月齡與特性，制定屬於自己家庭的「好眠計畫」。 ——不只教寶寶如何「睡得好」，也幫全家人找回幸福的夜晚時光！ 本書特色 特色1．【最貼心的月齡設計】0～24 個月寶寶都適用！建立「吃玩睡」的好眠循環 書中將教你依照寶寶的月齡與特性，靈活調整「吃完奶→活動→入睡」的作息安排，搭配噓拍法、抱放法、費伯法等訓練技巧，讓寶寶吃飽睡好，天天情緒穩定、健康長大！ 特色2．【最有效的睡眠訓練】以專業結合自身經驗，帶孩子遠離「睡不好」的困境 作者擁有嬰幼兒睡眠師與婦產科護理師背景，也曾歷經育兒崩潰的黑暗期。她將實務經驗化為具體建議，從寶寶哭鬧的安撫方式、睡眠訊號的辨識，到出門行程打亂作息時的應變方法，幫助超過千個家庭成功解決寶寶的睡眠難題。 特色3．【最好用的實戰手冊】集結新手爸媽常見的寶寶睡眠疑問，系統化快速解惑 從小睡無法延長、翻身後睡不好，到戒奶嘴、頭型問題、高敏感寶寶的安撫難題……書中集結最多人來做嬰幼兒睡眠諮商時的問題，以淺顯易懂的說明幫助爸媽緩解育兒焦慮，理解孩子為什麼「睡不好」，又該如何「睡得好」！ 特色4．【量身打造好眠作息】

＼韓國最大網路書店 YES24 百大暢銷書／美國 IPSP 睡眠訓練師的「嬰幼兒好眠全攻略」！帶你依照孩子的月齡，打造「容易入睡」的環境與作息，讓寶寶安心「自己入睡」，還能安穩「一覺到天亮」！嬰幼兒睡眠顧問江語嫣、臨床心理師吳家碩、莎拉是個四寶媽，誠摯推薦！──「小寶貝的睡眠是需要練習的，大人也值得好好休息。這本書，讓父母們的夜晚不再是戰爭！」你是否也正在為孩子的睡眠問題傷透腦筋？寶寶半夜總是醒來、哭鬧、要喝奶；明明吃飽了卻無法安穩入睡，一哄就是幾個小時？其實，你不是做不好，只是沒有人告訴你怎麼做！本書作者金智賢、金民正是韓國最具代表性的嬰幼兒睡眠諮詢專家，她們曾經是婦產科護理師，也曾經是為了孩子睡不好，每個晚上哭泣的母親。為了克服育兒路上的挫折，她們全心投入研究嬰幼兒睡眠，並且在美國取得兒童睡眠訓練資格，每年輔導超過 一千個家庭，幫助無數新手爸媽、產房護理師、幼教老師，解決孩子難入眠、夜醒、白天嗜睡等困擾！她們強調，正確的睡眠訓練並不是「放任哭泣」，而是建立安全感的練習過程，讓寶寶安心學會自己入睡！在本書中，她們以科學理論和臨床實證為基礎，從觀念建立、環境準備、作息安排開始，帶你依照寶寶的月齡與特性，制定屬於自己家庭的「好眠計畫」。——不只教寶寶如何「睡得好」，也幫全家人找回幸福的夜晚時光！◎本書特色特色1．【最貼心的月齡設計】0～24 個月寶寶都適用！建立「吃玩睡」的好眠循環書中將教你依照寶寶的月齡與特性，靈活調整「吃完奶→活動→入睡」的作息安排，搭配噓拍法、抱放法、費伯法等訓練技巧，讓寶寶吃飽睡好，天天情緒穩定、健康長大！特色2．【最有效的睡眠訓練】以專業結合自身經驗，帶孩子遠離「睡不好」的困境作者擁有嬰幼兒睡眠師與婦產科護理師背景，也曾歷經育兒崩潰的黑暗期。她將實務經驗化為具體建議，從寶寶哭鬧的安撫方式、睡眠訊號的辨識，到出門行程打亂作息時的應變方法，幫助超過千個家庭成功解決寶寶的睡眠難題。特色3．【最好用的實戰手冊】集結新手爸媽常見的寶寶睡眠疑問，系統化快速解惑從小睡無法延長、翻身後睡不好，到戒奶嘴、頭型問題、高敏感寶寶的安撫難題……書中集結最多人來做嬰幼兒睡眠諮商時的問題，以淺顯易懂的說明幫助爸媽緩解育兒焦慮，理解孩子為什麼「睡不好」，又該如何「睡得好」！特色4．【量身打造好眠作息】從入睡時間到白天活動，讓寶寶自然學會「睡好覺」教你依寶寶的清醒時段、體力

睡眠問題是孩子長大過程中必經的學習歷程，讓我們在陪伴中，給予孩子足夠的安全感，並養成良好的睡眠儀式和習慣吧！每到該睡覺的時間，莫莫總是拖拖拉拉、捨不得睡，一下子要喝水，一下子要尿尿，還會怕黑，不敢一個人睡……爸爸媽媽是怎麼陪伴莫莫的？要怎麼為莫莫建立睡眠儀式？莫莫要怎麼克服這些問題呢？

在這本見解深刻的書中，現任歌德館醫學部部長、兒童發展顧問以及整合醫學醫師亞當•布蘭寧醫師指出，睡眠與休息是孩子可以在成長過程中學會的技能。他為各年齡段(從新生兒到青少年)的孩子，提供了一系列方法，鼓勵他們藉由自己的感官──從味覺、嗅覺與觸覺，到平衡覺與本體動覺──自我安撫。他的建議包含了父母最關切的內容：★ 安撫總是說「不！」的幼兒的小訣竅★ 針對建立平靜日常節奏的建言★ 幫助孩子在焦慮的時刻安定下來的方法★ 改善破壞行為的技巧布蘭寧醫師以容易理解的例子，探討了如何以實際的方式支持孩子自我安撫、一夜好眠，從小時候起就緊密連結「幸福覺」，為人生的強大韌性奠定厚實基石。

結合理論與臨床實踐，布蘭寧醫師以動態過程與譜系觀察，揭開人智學內在感官路徑之謎，那些史代納對內在感官的描述變得鮮活而有意義，一扇嶄新的洞見之門開啟：準備好讓這本書成為你的睡眠實踐指引，一起進入我們對自我感知和定位更微妙覺察的旅程，拓展我們對孩子如何感知世界的圖像，建立對兒童發展的更全面理解，有效幫助孩子/成人自我安撫、優化睡眠，進而終其一生與幸福覺緊密相連。

★★★★★「以前哄小孩睡覺需要花一個半小時，現在不到五分鐘就睡著了！」──丹麥家長好評推薦★★★★★六則專屬叢林小動物的枕邊故事全彩讀本＋親子共讀＋睡前放鬆臨床催眠治療師獻給家長的兒童睡眠讀本！◆又到了睡覺時間，但在夢想叢林裡，動物寶寶們有很多難以入睡的原因。樹懶多莉絲垂頭喪氣地掛在樹上、擔心的事越想越多。鸚鵡佩特拉好喜歡說話、一點也不累。山貘托爾本覺得肚子痛痛的。吼猴比亞能總是想東想西、停不下來。切葉蟻波蕾特怕黑。美洲豹亞努斯則是對長大感到煩惱。怎麼辦呢？或許你可以抱抱他們，然後走進森林深處──銀白色的月光把路照亮了，讓你能夠找到方向來到金色的魔法瀑布，溫暖柔和的泉水會帶走一切煩惱……歡迎來到夢境叢林祝你今晚有個好夢結合臨床上的實務經驗與多年來對孩子的理解，丹麥臨床催眠治療師安娜‧克納高在本書中精心設計六則故事，幫助孩子應對睡不著時最常見的情境與問題。除了枕邊故事，本書亦特別收錄改善孩子睡眠品質的實用建議、睡眠紀錄表與學習單，另外也附有閱讀提示，教導爸爸媽媽如何在營造故事氛圍，陪伴孩子一邊聽故事、一邊找到睡意。

◎平日上學叫不醒，假日一大早就醒，職業媽媽哀：「孩子，你是故意的嗎？」 ◎午覺睡太飽，晚上精神好到睡不著，可以跟幼稚園老師反映「不要睡午覺」嗎？ ◎我常加班到晚上7、8點，老師卻希望孩子可以9點準時上床──可能嗎？ 本書由兩位作者，清水悅子和鶴田名緒子共同執筆， 她們分別是日本嬰幼兒睡眠研究所的代表理事長及理事。 清水悅子的長女在出生6個月開始出現嚴重夜啼，搞得她身心俱疲， 於是她根據自身與孩子長期夜啼奮鬥的經歷，在取得教保員資格後， 從光線、臥室環境、睡衣材質著手， 改善嬰兒、學齡前、學齡後孩子晚上睡不穩、白天叫不醒等問題， 協助家長與孩子一起建立正確睡眠習慣，因為睡對了比學才藝更有競爭力。 ◎早上起得來，晚上睡得著：關鍵在光 嬰兒半夜愛哭啼？這是因為出生後生理時鐘尚未穩定， 怎麼調整才能睡得安穩？ 打造白天亮晶晶，晚上黑漆漆的睡眠環境，幾個月後就能改善。 ◎學齡前養成速睡習慣，全家都好眠 ‧房間裡擺滿玩具，你以為能安撫孩子情緒？他只會越玩越帶勁。 所以床上絕對不能擺跟睡眠無關的物品（也是因為安全考量）， 就寢時間一到就打造「入眠儀式」：陪孩子一起對玩具說「晚安」， 藉此切換入睡情緒。 ‧寢具的墊被要硬，被子要輕，睡衣要能吸汗與排汗，睡姿才會穩定： 不會為了排汗滾來滾去，同床的媽媽也不會被「踢」醒。 ‧我家學齡前寶貝要睡多久才算夠？ 先嘗試每天睡10小時，如果孩子不到中午就睡著或根本不想午睡，再來調整。 10小時會太多嗎？二刀流大谷翔平至今都要求自己天天睡滿10小時！ ◎入學後前2週，孩子最焦慮 ‧試讀，家長和孩子更快適應新生活 正式入園前，利用試讀服務，幫助家長和孩童逐漸習慣幼兒園生活， 早上太晚起來不及弄早餐？讓孩子吃根香蕉再出門，情緒更穩定。 ‧幼兒園作息表，放假也要遵守 不管是正常上課日或放假日，家長都該把幼兒園的作息當標準， 然後回推起床及上床時間， 因為作息被打亂，至少要花3天才能恢復。（星期一最慘） ‧父母回家時間晚，孩子怎麼能早睡？ 小孩若是長期配合大人作息，以後只會越來越晚睡， 習慣夜生活的夜貓父母怎麼辦？ 作者提供八大方法，縮短晚餐後的家務時間，讓全家提早進入休息狀態。 最強嬰幼兒睡眠專家經驗談，嬰兒、學齡前、學齡後孩子怎麼速睡， 睡對了比學才藝更有競爭力。

◎平日上學叫不醒，假日一大早就醒，職業媽媽哀：「孩子，你是故意的嗎？」 ◎午覺睡太飽，晚上精神好到睡不著，可以跟幼稚園老師反映「不要睡午覺」嗎？ ◎我常加班到晚上7、8點，老師卻希望孩子可以9點準時上床──可能嗎？ 本書由兩位作者，清水悅子和鶴田名緒子共同執筆， 她們分別是日本嬰幼兒睡眠研究所的代表理事長及理事。 清水悅子的長女在出生6個月開始出現嚴重夜啼，搞得她身心俱疲， 於是她根據自身與孩子長期夜啼奮鬥的經歷，在取得教保員資格後， 從光線、臥室環境、睡衣材質著手， 改善嬰兒、學齡前、學齡後孩子晚上睡不穩、白天叫不醒等問題， 協助家長與孩子一起建立正確睡眠習慣，因為睡對了比學才藝更有競爭力。 ◎早上起得來，晚上睡得著：關鍵在光 嬰兒半夜愛哭啼？這是因為出生後生理時鐘尚未穩定， 怎麼調整才能睡得安穩？ 打造白天亮晶晶，晚上黑漆漆的睡眠環境，幾個月後就能改善。 ◎學齡前養成速睡習慣，全家都好眠 ‧房間裡擺滿玩具，你以為能安撫孩子情緒？他只會越玩越帶勁。 所以床上絕對不能擺跟睡眠無關的物品（也是因為安全考量）， 就寢時間一到就打造「入眠儀式」：陪孩子一起對玩具說「晚安」， 藉此切換入睡情緒。 ‧寢具的墊被要硬，被子要輕，睡衣要能吸汗與排汗，睡姿才會穩定： 不會為了排汗滾來滾去，同床的媽媽也不會被「踢」醒。 ‧我家學齡前寶貝要睡多久才算夠？ 先嘗試每天睡10小時，如果孩子不到中午就睡著或根本不想午睡，再來調整。 10小時會太多嗎？二刀流大谷翔平至今都要求自己天天睡滿10小時！ ◎入學後前2週，孩子最焦慮 ‧試讀，家長和孩子更快適應新生活 正式入園前，利用試讀服務，幫助家長和孩童逐漸習慣幼兒園生活， 早上太晚起來不及弄早餐？讓孩子吃根香蕉再出門，情緒更穩定。 ‧幼兒園作息表，放假也要遵守 不管是正常上課日或放假日，家長都該把幼兒園的作息當標準， 然後回推起床及上床時間， 因為作息被打亂，至少要花3天才能恢復。（星期一最慘） ‧父母回家時間晚，孩子怎麼能早睡？ 小孩若是長期配合大人作息，以後只會越來越晚睡， 習慣夜生活的夜貓父母怎麼辦？ 作者提供八大方法，縮短晚餐後的家務時間，讓全家提早進入休息狀態。 最強嬰幼兒睡眠專家經驗談，嬰兒、學齡前、學齡後孩子怎麼速睡， 睡對了比學才

◆乖乖睡覺有這麼難嗎？◆看大象爸爸如何面對「不想睡覺」的小小象！＼最溫柔的親子晚安書‧陪孩子建立睡前儀式／【幼教專家說故事大師】專文撰寫「讓孩子乖乖睡覺」學習單如果你也遇到了這些問題……孩子入睡前都要經歷家庭革命嗎？孩子常常不想睡覺，睡前還想要玩？孩子總是很晚很晚才想睡？晚上陪睡時間好長，不知道可以怎麼做？睡前孩子總是靜不下來？睡前共讀《小小象不想睡覺！》，讓孩子乖乖上床睡覺！夜晚降臨在非洲大草原，到了睡覺的時候了！許多動物躺臥在草叢中，有些動物爬上樹，有些則回到了水池裡。短短幾秒鐘，四周就安靜了下來，大草原一片寂靜……噓──「爸爸！我不想睡覺，我想要玩。」「噓！小小象，大家都在睡覺了。」大象爸爸說。「但是我還想玩。」「現在不是玩耍時間，現在是睡覺時間，你看長頸鹿也在睡覺。」「長頸鹿會在晚上睡覺嗎？」大象爸爸輕輕的唱：「高高的長頸鹿，靜靜的睡著了。噓──安靜點；噓──安靜點。長頸鹿好安靜，大家都好安靜。噓──安靜點；噓──安靜點。」「爸爸，我不想跟長頸鹿一樣那麼愛睡覺！我不想睡覺，我想玩。我要……變成一隻斑馬到處跑！」就這樣，小小象吵醒了長頸鹿、蛇、鱷魚，還有草原上好多好多動物。小小象最後乖乖睡覺了嗎？大草原裡的動物，有沒有睡一場好覺呢？【閱讀關鍵與特色】✏適讀年齡：無注音（僅難字標示注音），3歲以上親子共讀、9歲以上自行閱讀。✏閱讀關鍵字：生活教育、睡眠、健康、晚安故事、想像力、藝術。✏教育議題：家庭教育、閱讀素養、戶外教育。✏學習領域：語文領域、藝術與人文領域。✏核心素養：符號通用語溝通表達、藝術涵養與美感素養。✏SDGs目標：健康與福祉。

三年來已幫助上千組家庭，台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫，好眠師姜珮精選12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方，讓0～6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。首刷限量附贈｜Mustela® 慕之恬廊® 慕之幼康撫膏、舒恬良修護霜Mustela慕之恬廊 歐洲暢銷婦嬰領導品牌，享譽全球70餘年，針對寶寶常見問題推出舒恬良修護霜及慕之幼康撫膏，可修護肌膚各種不適、舒緩寶寶肚肚，草本香氛安撫放鬆。在育兒路上，慕之恬廊與您一同守護寶寶健康成長。｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題，長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？好眠師建議→其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！●寶寶哭了就要抱，才有安全感但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？好眠師建議→只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶

三年來已幫助上千組家庭，台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫，好眠師姜珮精選12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方，讓0～6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題，長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？好眠師建議→其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！●寶寶哭了就要抱，才有安全感但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？好眠師建議→只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？好眠師建議→寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善，爸媽可以先確保睡眠環境安全，再來著手調整作息，就能降低夜驚的頻率。｜解決寶寶睡眠問題，同時學習善待自己｜在寶寶長大的途中，會遇到各種難以解決的撞牆期，爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦

三年來已幫助上千組家庭， 台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫， 好眠師姜珮精選12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方， 讓0~6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！ 撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。 ｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜ ●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？ ●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯ ●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。 ●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯ 明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題， 長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。 該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？ 作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！ 隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題， 嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。 好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。 與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。 ｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜ ●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？ 好眠師建議→ 其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。 在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！ ●寶寶哭了就要抱，才有安全感 但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？ 好眠師建議→ 只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！ 爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。 ●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？ 好眠師建議→ 寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。 夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善，

孩子從嬰兒期至成年，有關睡眠的問題向來是父母的一大擔憂，能夠有良好睡眠不僅能讓孩子平安成長，也能為整個家庭帶來好的影響。本書是美國兒科醫學會所出版教養系列叢書中，備受家長們推崇的書冊，內容以淺顯易懂的表達方式，列出睡眠的基本知識及孩子各階段可能發生的問題，像是嬰兒猝死症候群、睡眠呼吸中止症、睡前恐懼、夢魘、尿床等。全書編排的設計方式讓家長們可快速找到想了解的睡眠資訊，同時亦提供應對策略，讓家長可以輕鬆掌握孩子睡覺的事。

【內容簡介】★諾貝爾生理醫學獎實驗室成員親身實證！最溫和又科學的方法，解決寶寶的睡眠問題！★陪寶寶一覺到天亮！三大步驟，幫助寶寶調節晝夜節律、訓練寶寶自我安撫並健康成長！ 一直睡不飽的爸媽有福了！！！革命性且保證有效的睡眠科學，幫助寶寶和照顧者都能享受一夜好眠！對新手父母來說，寶寶睡眠（缺乏睡眠）是最苦惱的問題之一。剛出生的嬰兒通常每2～3小時醒來一次，而疲憊的父母都奢望能一整夜不被打斷的睡個好覺

一直睡不飽的爸媽有福了！！！ 革命性且保證有效的睡眠科學，幫助寶寶和照顧者都能享受一夜好眠！ 對新手父母來說，寶寶睡眠（缺乏睡眠）是最苦惱的問題之一。剛出生的嬰兒通常每2～3小時醒來一次，而疲憊的父母都奢望能一整夜不被打斷的睡個好覺。 本書作者身兼神經學家、睡眠顧問和兩個孩子媽媽，為缺眠的寶寶和照顧者介紹全球第一個真正奠基於睡眠科學，能滿足嬰兒需求、幫助寶寶學會自律，並且更容易入睡和整夜安寧的嬰兒熟睡法。 你將在書中發現許多有效且實用的技巧，並且學到： ˙為什麼使用紅光燈可以最大程度的減少醒來 ˙為什麼老奶奶的育兒建議「不喚醒熟睡的嬰兒」並不正確 ˙如何協助寶寶建立健康的日常活動 ˙如何溫和的訓練寶寶以最少的哭聲（不到2分鐘）睡過夜 更多革命性且有效的好睡內容，幫助你和寶寶享受安寧的睡眠時光。 「全家人都睡得好、心情美」佳評推薦！ ‧如果嬰兒睡得好，父母／照顧者會睡得更好。第二天，每個人都會感覺更好，心情會更美。強烈建議新手父母閱讀！ ‧英語中最不準確的隱喻之一是「我像嬰兒一樣睡著了」，這意味著你整夜都睡得很香。但當你問任何父母，保證得到相反的答案！我自己的11個月大的兒子曾經每晚至少醒來四次。很開心終於有了嬰兒睡眠的聖經，這本書包含了你最終使寶寶整夜入睡所需的一切。作者基於獲得諾貝爾獎的研究成果，開發出一種方法，可確保你的寶寶睡得好。 ‧在這本書裡，你將找到調節睡眠方式（晝夜節律）的基礎，以及一些有用的技巧來訓練寶寶自我安撫並養成健康的睡眠習慣。 ‧本書以容易理解的文筆解釋了睡眠科學，在了解睡眠模式之後，我也能輕輕鬆鬆的讓寶寶睡過夜了。

為什麼不用急著要孩子「睡過夜」？睡眠暗號和疲累訊號如何區分？午睡到底該睡多久？夜驚和做惡夢哪裡不一樣？睡前儀式為什麼是寶寶好眠的關鍵？寶寶說不出口的睡眠祕密，由專業臨床睡眠心理師為爸媽解惑！從出生到六歲的孩子，身體、心理發育和睡眠形態有多種區段變化，本書由兩位睡眠及兒童專科臨床心理師共同執筆，按照月齡，逐一解說不同年齡區段小孩的睡眠特色和睡眠發展。不論是0-3個月的睡眠啟蒙期、4-7個月的睡眠有感

為什麼不用急著要孩子「睡過夜」？ 睡眠暗號和疲累訊號如何區分？ 午睡到底該睡多久？ 夜驚和做惡夢哪裡不一樣？ 睡前儀式為什麼是寶寶好眠的關鍵？ 寶寶說不出口的睡眠祕密，由專業臨床睡眠心理師為爸媽解惑！ 從出生到六歲的孩子，身體、心理發育和睡眠形態有多種區段變化，本書由兩位睡眠及兒童專科臨床心理師共同執筆，按照月齡，逐一解說不同年齡區段小孩的睡眠特色和睡眠發展。 不論是0-3個月的睡眠啟蒙期、4-7個月的睡眠有感期、8-12個月的睡眠分界期、1-2歲的睡眠進化期、2-4歲的睡眠穩定期或4-6歲的睡眠常態期，從霸王般的新生兒到宛如好奇寶寶的嬰幼兒，本書除了清楚說明睡眠為何與心理發展息息相關之外，更給予最實用的專業建議：如何調整睡眠作息、怎樣安排睡前儀式、何時該透過安撫與共讀增進親子間的親密關係……讓爸媽掌握正確知識並懂得做出適當回應，寶貝才有可能一夜好眠，全家一起擁抱好夢＆好生活！ *本書特色 按小孩月齡解說 ──不同階段的睡眠特色 ──心理發展與睡眠的關聯 ──常見睡眠問題與好眠祕笈

內容簡介 ★日本演藝人員和名人大推，專為忙碌的現代爸媽量身打造的漫畫版「嬰幼兒睡眠指南」！★日本兒童睡眠專家清水悅子與暢銷圖文書「烤焦麵包旅行日記」系列作者高橋美起的跨界合作！★孩子的睡眠習慣，足以影響一輩子的健康基礎！規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物半夜兩點……寶寶：「哇啊！哇啊！」媽媽：「不會吧？又醒了？」爸爸：「呼……呼……呼……」 半夜裡，孩子哇哇大哭，媽媽睡不飽，爸爸醒不來的場景

◎以衛教知識為基礎，教您一步一步指引孩子學習睡覺與喝奶，讓寶寶不再需要奶睡與抱睡。◎教導父母調整孩子的睡眠作息，讓孩子睡得好，大人也能夠有充足的睡眠。◎作者為知名親子部落格版主，瀏覽人次已超過三百萬人，深獲網友肯定與推薦。‧PTT媽寶版推薦寶寶睡眠作息達人‧寶寶嬰兒睡眠作息實務經驗討論社團版主‧網友激推0歲兒最需要的睡眠作息指南順著孩子就對了？養孩子就是要忍耐？睡眠不足只是運氣不好抽到氣質差的孩子

爸媽贏取睡眠戰爭，重拾夜晚的安寧及愉悅專為孩子睡眠的身心需求設計，最簡明實用的檢核表、活動範例、生活建議打下睡眠基礎：建立好習慣，規劃完美作息讓夜晚平靜：一一對付問題，找回寧靜的休息時光處理特例：從容處理意外，排除打亂作息的障礙《STEP高效能父母學》作者 李顯文國立清華大學幼兒教育學系主任 周育如台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 楊俐容奇威專注力教育中心執行長 廖笙光（光光老師）可能育

這書針對0～6歲嬰幼兒的睡眠特徵和常見睡眠問題都給予詳細的指導建議，旨在教授新手爸媽們學會如何用溫和的方式從新生兒時期就開始培養孩子的睡眠習慣。按照書中介紹的方法去做，不僅孩子的睡眠就能大大改善，也能免去許多家庭經年累月要忍耐的睡眠不足之苦。

寶寶不哭 一覺到天亮的秘密長久以來小孩哭鬧的迷思，一次破解讓大人們終於搞懂～哦!原來寶寶夜啼的原因是這個｢我是Joy，我在enjoy｣人氣部落格版主 雙寶媽咪Joy 真心推薦到府育兒諮詢顧問 大樹親子共玩團帶領人 大樹老師 好評推薦 小山博史醫師~日本小兒科學會小兒科醫師，同時也身為人父的他傳授親身實際經驗，教父母找出種種夜啼的誘發因子並一一解決，為寶寶營造容易在夜間長時間入眠的環境。而原來重點

只要一步一步遵循本書方式，就能為孩子建立良好的睡眠習慣！★嬰幼兒睡眠權威經典，全球銷售超過100萬本★2012年芝加哥雜誌100名最有影響力的芝加哥人★全球知名小兒科醫師、國際頂尖睡眠專家的育兒指南★美國媽媽人手一冊，一致推崇必讀育兒書 本書深受家長們喜愛是有道理的：大家可以輕鬆地睡覺了！→幫助你，了解白天睡眠與夜間睡眠的不同，中止愛哭、做噩夢、尿床等問題。→幫助你，分析不同氣質孩子的睡眠循環需求

德國銷售百萬冊的育兒寶典，2015年全新改版推出！★ 專業性強：由德國兒童心理治療專家與小兒科醫師合力撰寫，全球暢銷逾百萬冊，堪稱德國育兒寶典。★ 容易吸收：語言簡單鮮明，每章均有言簡意賅的重點整理，科學研究觀念易於理解，行動策略清楚明晰。★ 實用性高：內婦幼兒睡眠紀錄表範例，透過實際案例解析，協助不同階段的孩子好好睡、規律睡，幫助父母擬訂具體可行的寶寶睡眠學習計畫。★全系列包括「每個孩子都能學好

美國最受信賴小兒科醫師．最新著作千萬父母都在做，立刻解決0~5歲寶寶的睡眠問題！美國亞馬遜網路書店第一名 讀者五星評價美國、台灣部落客家長最推薦早期教育教科書瑪丹娜、皮爾斯•布洛斯南、珠兒等名人大力推薦！

好久沒有一覺到天亮的媽媽們有救啦！被寶寶夜間哭鬧折騰得人仰馬翻，每天垮著一張臉嗎？要知道，有開心的媽媽，才有健康快樂的寶寶。為寶寶打造不易夜間哭鬧的體質就靠這魔法三步驟！ ★Step1. 讓寶寶在早上7點以前起床★Step2. 在白天讓寶寶充分運動★Step3. 睡前的30分鐘是親子的親密時間 你一定不知道改善寶寶夜間哭鬧原來這麼容易，只要簡單3步驟，就像揮揮魔法棒一樣，寶寶＆媽媽一覺到天亮不

本工作手冊提供全國各地樂齡學習中心於執行各項老人教育活動之參考與依循，手冊共分為4階段，分別為基本概念、籌備階段、實施階段及成果階段等章節，運用文字說明如何經營一個樂齡學習中心，讓樂齡學習中心在用心的經營下能永續發展。

寶寶半夜哭鬧不睡怎麼辦？寶寶正確的睡眠姿勢該是怎樣？寶寶總是睡不安穩怎麼辦？這本書解決菜鳥父母所有寶寶的睡眠問題。對於寶寶而言，尤其是新生兒，睡眠幾乎是生活中的頭等大事。只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能學得好，良好的睡眠是寶寶生理和心理發育的最有利保障。 本書結合當今最權威的育兒知識，針對父母最常遇到、最為棘手的寶寶睡眠問題，將寶寶睡眠的真相抽絲剝繭般的詳細解說，讓更了解寶寶，同時也能汲取有

日本爸媽們親自嘗試過最有效、最好用的寶寶快速安眠妙招！不論寶寶多難纏，爸媽都可找到有效方法讓小寶貝立刻入睡！ 〔讓0-5歲孩子肯乖乖上床＆快速入眠的教戰手冊〕◆都已過了深夜，寶寶還是沒有睡意？◆將寶寶放上床，他就開始哭鬧不休？◆寶寶雖已睡著，卻浮澡亢奮半夜醒來？ 100招最實用有效的安撫寶寶睡眠技巧，輕鬆解決寶寶──絲毫沒睡意、哭鬧睡不著、作夢睡不好的困擾！ 〔讓寶寶肯乖乖上床＆快速入眠的十

寶寶半夜哭鬧不睡怎麼辦？寶寶正確的睡眠姿勢該是怎樣？寶寶總是睡不安穩怎麼辦？ 根據最專業的計算，人類將生命中三分之一的時間都花在睡眠上。對於寶寶而言，尤其是新生兒，睡眠幾乎是生活中的頭等大事。只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能學得好，良好的睡眠是寶寶生理和心理發育的最有利保障。 本書結合當今最權威的育兒知識，針對父母最常遇到、最為棘手的寶寶睡眠問題，將寶寶睡眠的真相抽絲剝繭般的詳細解說，讓

每個孩子都能好好睡覺★由德國兒童心理治療專家所撰寫，全球暢銷逾百萬冊，堪稱德國育兒寶典★全系列包括；「每個孩子都能學好規矩」、「每個孩子都能好好吃飯」、「每個孩子都能好好睡覺」，三書將陸續推出，解決所有父母必定會面對的教養問題★語言簡單鮮明，讓讀者容易了解，並把這些實用祕訣長記在心孩子睡不好，一個晚上我得要起床應付他好幾次，把我累壞了，怎麼辦？孩子的睡覺時間到了，卻總是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦

＊寶寶不再哭著入眠 每當寶寶半夜醒來時，該怎麼辦？任由他嚎啕大哭，直到自己停止嗎？小心！陷入疏離育兒法的陷阱。 本書中威廉．西爾斯博士以「我只希望能好好睡一晚覺！」為題，為每晚都在掙扎的父母，提供自然地解決對策，書中並蒐集近五千位家長提出的有效睡眠創意，讓你不必在寶寶的哭泣聲中內疚難以成眠，自然養出健康而有安全感的孩子。 ＊安全的親子共眠法，讓你不必擔心壓傷寶寶。＊親子共眠，哺乳媽媽最有用、

一本給父母親最重要的寶典-----讓寶寶能夠開心的睡著 蒂妮在愛爾蘭出生長大，跟兒童和家長們接觸很多年了，他為寶寶們量身訂做的作息幫助寶寶解決睡眠問題。蒂妮在大學完成心理學後就在私人育兒中心工作，1996年在英國自己開始「Save Our Sleep」的事業。 2002年搬到墨爾本繼續替晚上睡不好覺的寶寶解決睡眠問題。在這十年半當中，「SOS」已經幫助數千名各個年齡層的小朋友----主要是嬰兒

本書邀請專家針對寶寶的睡眠提出各種探討，並針對問題提出實用可靠的解決之道，討論的內容包括：寶寶的睡眠到底是怎麼一回事？寶寶應該睡在哪兒比較好？寶寶剛出生的幾週睡眠習慣為何？父母有何因應之道？如何寶寶培養良好的睡眠習慣？建立就寢儀式有哪些益處？寶寶有特殊睡眠狀況時該如何解決？……等等。

有效建立寶寶睡眠模式，讓寶寶半夜不哭泣，爸媽夜半不抓狂！你有以下的困擾嗎？寶寶──‧ 每次都要哄好久，才會睡著。‧ 非要餵母乳、吸奶嘴，或是搖、抱、晃、開車兜風，才會睡著。‧ 常常半夜醒來。寶寶不睡，爸媽想睡，怎麼辦？是任由他哭，直到他學會自己睡覺為止？還是當作這是正常現象，每晚認命的起床照顧孩子？知名的親職教育專家伊莉莎白‧潘特莉相信，在「不理他」和「疲於照顧」之間，

「我只希望能好好睡一覺！」這是無數疲倦的父母共同的願望。許多夜不成眠的父母總是處於困惑之中，他們每晚都在掙扎怎麼樣作個好父母，同時還能睡個好覺。小兒科醫師威廉?西爾斯鼓勵家長對自己的直覺要有信心，對嬰幼兒夜間的需求要有反應。他對新手父母產後失眠的解決方法非常簡單：全家一起睡－爸爸媽媽孩子睡同一張床。本書讓家長瞭解嬰兒和大人睡眠有何不同、為何不同，而夜間持續照顧寶寶有助於預防嬰兒猝死症。本書也提出確

小寶寶愛哭鬧，應該讓他哭嗎？父母們在面對家中極度敏感又難以安撫的「寶寶」時，總是於心不忍卻又精疲力竭，常常不之如何是好！ 本書作者是美國加州著名的小兒科醫生William Sears博士，藉由他的專業背景與親身體驗，您將對這類經常哭鬧不休的孩子，有更深刻的瞭解。