進擊的人生！想很多，不如放膽做！（隨書加贈超實用可愛萬用筆記本）

總是有計畫、没行動？筆記力讓你和夢想的距離，只剩一點點！
«隨書加贈超實用可愛萬用筆記本《Just the way you are》

«筆記本內含：多功能防水收納書套袋、便利貼日計畫板、獨家授權可愛插畫貼紙、3色螢光便利貼

夢想沒有「完美的開始」，
只有「立即的行動」！
獻給想要跳脫平凡人生的你：超強行動力的圓夢整理術
不加班、變漂亮、去旅行、招桃花、追求夢想，通通都能實現！

想要變得更好，成為理想中的自己
想要有人愛，想要幸福
想要生活過得更精彩
想要勇敢嘗試那躲藏在忙碌生活下、從未去做過的小小夢想

每天卻是過得亂糟糟，想做的事總是「算了，明天再說」？
敢想、敢做，你一定變更好！每天都是嶄新的開始！
46個自我改造計畫，教你打敗懶惰、愛拖延的壞習慣，做更好的自己！

不想再熬夜加班：善用記錄，將工作與生活「具體化」，徹底戒掉「拖延病」
想要進修第二專長：不要給自己太大的壓力，放鬆才能激發學習樂趣
什麼都說好，結果累死自己？：勇敢說不，是看重自己，脫離濫好人的第一步
壞脾氣就是改不了？：別為小事生氣！改善心境，就能改善脾氣！
想要找回生活的樂趣：設定空白時間完全休息日，找回勇氣與活力
想要變得更有魅力：訂下小目標，減肥不再三分鐘熱度
想要談戀愛：每月一天「戀愛日」，幸福的小練習

不管是減肥、健康、旅行、工作、轉職計劃、想要學習的新事物，
甚至是戀愛、人際關係的煩惱，
都能搭配書中超實用的圓夢整理術，讓你不只在心裡想，更能積極拿出行動！

本書內容另附為你加油打氣的勵志小語
讓你在開始新計劃，或是有所煩惱時
能在關鍵時刻推自己一把，踏出自信的一步，展開全新的幸福人生！

廖慧淑

目前為自由工作者，專職寫作、翻譯、口譯、採訪攝影

喜歡嘗試各種新鮮事物，學習語言、煮咖啡、畫畫
流浪到各國，在安靜的只聽得到腳步聲的空間，享受幸福時光

人生，就像一本等待書寫的幸福劇本
只要你願意設計具體藍圖
你就是最佳主角

著作：
《改變，才能看見機會！》
《變身職場鐵咖，換你選老闆！》
《早上3分鐘變身管理大師》、《早上3分鐘搞懂商業經典》(八方出版)
《日本，我來了！現學現用的旅遊日語》
 
譯作：
《職場A咖不告訴你，你要偷學的51個商用法則──完全破解重點關鍵字！一本讀懂商業經典精華！》
《這樣創新思考，你比公司還會賺錢！：上班族也能活用的藍海策略》
《早上3分鐘學會像杜拉克一樣思考──老闆教不了的，讓管理大師來教！》
《全世界都穿UNIQLO》(以上八方出版)
《改變腦的生存方式》、《HERMAN MILLER物語》、《犬的記憶》、《巴黎．家的私設計》

前言　面對自己，描繪未來幸福劇本

CHAPTER1　工作
1.善用記錄，將工作與生活「具體化」，徹底擺脫「拖延病」
2.靈活運用「週期」，天天工作好心情
3.當雜務不再煩心，才能真正擺脫雜務
4.以顏色、代號區分行程， 一目了然的時間管理術
5.善用「零碎時間」，讓腦袋「自由發揮」
6.找出自己的黃金時段，提升工作效率
7.開會講重點，就不會浪費時間
8.事先決定下班時間，從此不加班
9.每天一點「小成就」，擺脫「不想上班」憂鬱日
10.冷靜面對工作衝突，了解彼此的想法
11.離職前搞懂5個問題，跳槽才會有價值
12.列出「行動步驟」，輕鬆找到好工作

CHAPTER ２　戀愛
1.適度拓展生活圈，遇見有緣人
2.提升自我肯定感，召喚好桃花
3.每月一天「戀愛日」，幸福的小練習
4.暗戀很美，但勇於面對自己更美
5.營造幸福心境，找回怦然心動的自己
6.交往時間越久、生活再忙，都要用心經營相處
7.學會不依賴，戀愛依存症ByeBye
8.轉移生活的重心，為失戀的自己加油打氣

CHAPTER 3　健康
1.訂下小目標，減肥不再三分鐘熱度
2.跟熊貓眼說掰掰！提早就寢時間，調整生理時鐘
3.給自己小獎勵，從明天開始早起
4.記錄飲食生活，改善不良習慣
5.設定空白時間與完全休息日，找回勇氣與活力
6.從模仿到創意，變身理想又時髦的自己
7.每天5分鐘！綠色深呼吸，打敗BLUE　EVERYDAY
8.生活小確幸，品味每一刻的感性

CHAPTER 4　人際關係
1.對症下藥，跟討厭的人和平相處
2.活出自我，不要太在意他人的想法
3.勇敢說「不」，是看重自己，脫離濫好人的第一步
4.不為無理的人動氣，清楚表達自我主張
5.快樂是一種習慣！ 與其抱怨，不如拿出行動改善
6.別為小事生氣！改善心境，改變脾氣
7.調整心態，主動與朋友和好
8.互換立場，獲得家人的支持

CHAPTER 5　人生
1.快樂的人生，自己給
2.列出丟棄清單，把壞習慣也丟掉
3.找到目標與方向，打敗未知的恐懼
4.別獨自承受傷痛，你一定會好起來的
5.營造激勵小園地，在快樂中找到前進的力量

CHAPTER 6　未來
1.具象成功藍圖，心想事成的黃金法則
2.種出行動樹，自我簽定夢想契約
3.啟動快樂巴胺，激發學習熱情
4.徹底了解自我，快樂投資大富翁

靈活運用「周期」，天天工作好心情

根據一項調查顯示，很多人在週末的第一天，也就是星期六玩得最瘋，但到了星期天，就開始陷入對下周工作的焦躁情緒。

很多公司通常會在星期一上午安排例會或業務會議，讓不少上班族在星期日晚上越想越煩，「一想到明天要上班就好煩」、「星期一進到辦公室，就要面對討厭的老闆和永遠都做不完的事」心情就不禁沉重起來，甚至還因此失眠。

想要擺脫憂鬱星期日，最好的方式就是調整心態，事先為一周的行動做好準備，積極規劃一周的行動規律，讓自己天天工作好心情。

星期天╱別煩了！活在當下
為自己設個時間點，該玩就好好玩，該休息就好好休息，還沒到星期一就不要煩惱工作的事。如果真的放不下工作，可以安排半小時的時間思考、規劃下周的工作計畫，結束之後就停止煩惱，早點上床休息。

星期一╱早起準備，避免緊張
時間不夠時很容易造成緊張，早一點起床做好準備，以充裕的時間前往辦公室上班。

星期二╱調整心態，立下目標
由於星期二感覺上一周工作還很多，不妨在手帳上記下這禮拜的工作目標，提醒自己調整心態，耐下性子處理工作。

星期三╱全力衝刺，下班參加休閒活動
為自己準備小周末的夜晚休閒活動，白天全力衝刺、確實地交出工作成果，準時下班參加休閒活動。

星期四╱為自己加油打氣
如果工作還沒處理完，心情很容易沮喪，不妨事先在手帳貼上勵志格言或小笑話，緩解情緒上的疲累。

星期五╱為下周做好準備
星期五毋庸置疑是大家的最愛，畢竟週末快到了，在輕鬆的氣氛下，很適合做創造性的工作，先為下周做好準備。

星期六╱安排休閒活動
為自己安排休閒活動，放鬆一周的身心。避免安排太過勞累的活動，不然不但沒休息到，反而適得其反。靈活安排一周生活，事先調整心態，換來一周好心情，工作效率自然也就越來越高。

別讓工作困住你！設定一個時間點，該玩就好好玩，該休息就好好休息！