女人30﹢（全二冊）

☆ 「udn STYLE」專題報導
☆ 「姊妹淘」網站專文轉載

20歲的面容是與生俱來的；
30歲的面容是生活塑造的；
40歲的面容是我們自己要負責的。
─法國知名品牌 香奈兒創始人Coco Chanel
30+女人，做個智慧又美麗的完美女神；
30+女人，成為愛情事業兩得意的絕代女王！
30歲的面容是生活塑造的，
如果我們希望自己在30歲之後能夠散發魅力充滿自信，
那我們就必須努力讓自己每一天都活得比昨天更出色。

前言

跨入30歲的門檻，一夕之間，女人的生活發生了很大的改變。30+女人，不老但也不嫩了，一邊要小心翼翼地呵護青春的尾巴，一邊要戰戰兢兢地應對歲月的剪刀；30+女人，混跡職場都有些年頭了，機會多了，選擇多了，同時阻力也多了，衝勁也小了；30+女人，生活漸漸複雜起來了，有親疏遠近的人際關係需要協調，有各種各樣的生活困擾需要解決。
「三十而立」，男人過了30，必須一路衝刺著去問鼎人生所謂的巔峰，對於生活在這樣一個時代的女人來說，又何嘗不是呢？
有人說，30歲到40歲，是女人一生中最關鍵的十年，是面臨抉擇最多的十年。在這段時間，女人面臨著一個又一個考驗。

第一道考題是生兒育女。與男人相比，女人除了上班討生活，還要照顧孩子。左手薪水，右手奶水，哪個都不能丟。什麼是最佳的教育方法？什麼是最好的成長環境？「好媽媽勝過好老師」，類似這種咄咄逼人的口號，讓步入婚姻後的30+女人近乎抓狂。女人過了30歲，開啟的是自己人生的關鍵時期，也是孩子成長的黃金關鍵時期，一旦錯過都將難以挽回。
第二道考題是當家作主。30+女人，無論是主動還是被動使然，都會走上家庭CEO的崗位。一個家庭的正常運轉，需要一個舒適的環境，需要一桌可口的飯菜，需要一些合理的規劃，而這些擔子都壓在了女人的肩上。男人決定一個家庭的生活水準，女人則決定這個家庭的生活品質。

第三道考題是駐顏有術。皮膚會衰老，容顏會逝去，思想會落伍，知識會過期。30+女人，最可怕的敵人是自己。走下坡的外在美麗，上升的內在氣質，這些都要求女人得對自己狠一點。
考題一道接一道，考驗一個接一個，30+女人要調整好自己的心態，勇敢面對這一切。
30+女人告別了二十幾歲的狂放不羈和無所畏懼，迎接的將是四十幾歲的滄桑凝重和塵埃落定。站到了人生歷程的重要分水嶺上，未來是跌跌撞撞，還是無限精彩？關鍵是，當下的妳，步入人生另一個階段，走進婚姻的妳，是否正自信的活出自己的女王人生。

第一章　30+女人是極品女人
30+女人是內涵豐富的優雅女人
30+女人是儀態萬千的魅力女人
30+女人是瀟灑幹練的職場麗人
30+女人是情感動盪的困惑女人
30+女人是溫馨小窩的愛家女人
30+女人是圍城內外的迷惘女人
30+女人是健康嫵媚的美麗女人
30+女人是追求激情的性福女人
30+女人是追求完美的上進女人
第二章　30+女人眼中的世界
30+女人眼中的女人
30+女人眼中的男人
30+女人眼中的愛情
30+女人眼中的婚姻
30+女人眼中的家庭
30+女人眼中的職場
30+女人眼中的理財
30+女人眼中的健康
30+女人眼中的生活
30+女人眼中的情懷
30+女人眼中的夢想
第三章　經營美麗，成為一道獨特的風景
美麗是女人一輩子的事
知道自己的風格
個性才是女人最好的通行證
年齡不是女人的敵人
有愛心的女人最美麗
好好打扮自己
保持好身材
不要盲目追求過於苗條的身材
注意祛斑
認真護理皮膚
女人要學會保養自己
在髮型、妝容上多做新嘗試
在穿著上切忌張揚與暴露
千萬別再去做什麼整容、隆胸的手術
性感內衣是女人的一種柔情
擁有自己的一套寫真集
第四章　提升自我，不被時代淘汰
女人，請把自己修煉成精
學會提升自我價值，做幸福的締造者
女人可以不美麗，但不能不智慧
幽默是人生的大智慧
不斷用新知識充實自己，做知識的富有者
定下人生目標，為之而奮鬥
隨時隨地學習有用的知識
計畫好自己每天的時間
與高水準的人交往
做一個真正為自己活的「三不女人」
讓自己成為氣質美女
學會綻放妖嬈
活出自己的魅力
第五章　淡泊愛情，不再為情傷心欲絕
時刻謹記「男人是花心的，沒有不花心的男人」
愛情也需要一種淡定的心境
千萬不要放縱自己的身體
不要再去幻想童話裡的邂逅
當愛情已經結束，就讓它優雅地走吧
永遠不要對比自己小很多的男孩動真情
學會放棄混亂的感情
婚姻遭遇背叛，要學會瀟灑地轉身
要有當獨行女俠的勇氣
愛，其實需要等待
第六章　立足職場，讓自己綻放光彩
成為光芒四射的派對女王
為了自己，女人要立足職場
工作中的女人是美麗的女人
情況允許，考慮第二職葉
聲音是女人的第一張名片
做個有「心計」的女人，不花力氣讓自己獲得利益
口吐蓮花，贏得別人的喜愛
做一個人見人愛的「微笑姐」
管好自己的嘴
用理智控制自己的情緒
優雅的舉止遠比姣好的容貌更重要
學會處世，將從容淡定寫在臉上 《女人30+，活出幸福的女王人生》目錄
第一章　善待自己，做個健康的30+女王
定期體檢，活出一生健康
做個漂亮睡美人
吃出健康，吃出美麗
讓運動喚醒青春
為自己嬌嫩的乳房保駕護航
「私密花園」需要精心呵護
學會守護妳的美麗激素
注意保養卵巢
懂得防癌知識
第二章　正視婚姻，做一個人人羡慕的「婚姻幸福女王」
接受並正視婚姻的現實
如果妳已經結婚，不妨儘快生個小天使
經營婚姻，讓老公疼愛一輩子
知足常樂，品味幸福
愛，需要用心聆聽
優秀的男人是女人欣賞出來的
傷什麼也不能傷男人的面子
做男人的賢內助，而不是絆腳石
柔弱女人有人愛
廚藝也是保衛愛情的法寶
會撒嬌的女人最幸福
女人要學會「花心一點兒」
「三十如狼」，女人要學會釋放自己的狼性
第三章　持家有道，讓家中充滿溫馨和幸福
好女人懂得理好一個家是自己的責任
找到工作與家庭的完美契合點，讓「魚和熊掌」兼得
給老公和孩子提供一個溫馨的港灣
別讓潔癖毀了妳的婚姻
做一個稱職的好媽媽
永遠不要說他父母的不好
愛自己的父母
懂得向家人表達自己的愛
珍惜身邊妳愛的人和愛妳的人
溫柔對待你愛的人和愛你的人
不要獨攬財政大權
學會投資理財，儘早規劃自己的財富人生
為自己存一筆可觀的錢
創造屬於自己的房子
第四章　回歸自我，做自己心靈的主人
重新認識妳自己
活在好心態裡
懂得控制情緒
為自己保留一份童心
完美害死人
珍惜妳現有的一切
坦然面對一切
簡單就是知道知足
告別天真，成為一個知性熟女
擺脫煩惱，卸掉沉重的枷鎖
真誠地對待過程，豁達地看待結局
面對挫折，學會在逆境中突圍
不要為打翻的牛奶哭泣
與其心碎，不如放棄
每天要送給自己一個微笑
淡定一點，從容一些
達天知命，心如明鏡
如果去KTV，請不要唱那首《不想長大》
請不要在別人面前輕易流淚
把情緒垃圾放進回收站
第五章　擁有自己的個人空間，活出最真實的自我
每天留出十分鐘安靜獨處
嘗試獨居的滋味
沒有愛好是件可怕的事
「樂，是自找的！」
追求一種與愛情、婚姻、男人、事業無關的信仰
與同性朋友保持友好的關係
選擇朋友就是選擇命運
世界永遠屬於精彩活著的人

第一章　善待自己，做個健康的30+女王

懂得防癌知識
女性只要在日常生活中多注意一些健康細節，就可以有效地防止癌症。
30歲以後，女性的身體發育到達人生的巔峰，但也從這時開始走下坡了，乳腺癌、子宮頸癌等讓女人談之色變。其實，妳大可不必如此驚慌，癌症除了遺傳、基因等原因外，大多是由外在環境引起的，只要妳對日常生活細節多加注意，就可以避免癌細胞在不知不覺中侵入妳的身體。醫學專家也說，防癌要從生活中的小事做起，同時也要注意改變自己的不良生活習慣。

保持房間通風，對人們的健康非常有益。長期生活在不通風的房間，空氣混濁，容易滋生病菌，而女人的身體又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身體，增加罹患癌症的風險。所以，30歲以後，女人一定要記得每天都開窗通風，保持室內的空氣清新。尤其是廚房，煮菜時產生的油煙對身體害處極大，吸入體內很容易導致肺癌，所以，廚房的通風尤為重要。
30歲以後，女人應該保持樂觀的情緒，精神緊張、情緒壓抑、悲觀憂愁等都會嚴重抑制身體的免疫功能，從而讓癌細胞有機可乘。而樂觀的情緒不但能夠防止細胞病變，還可以對癌細胞產生極大的抑制作用。據有關專家調查顯示：不少子宮頸癌患者發病前有精神創傷史，乳腺癌發病前一般都有抑鬱症等。由此可見，情緒對癌症有重要的影響。中醫上也說，心情愉快，氣血就會通暢，身體內環境也就平衡穩定，可以有效減少腫瘤的發生。

30歲以後，女人要確保擁有正常、有效、優質的睡眠。癌細胞是細胞分裂過程中產生的不正常細胞，而這種細胞的分裂大多是在人睡眠時進行的。如果妳處在不正常的睡眠期時，這種分裂速度就會大大加快，所以，女人一定要盡可能地保持作息時間的規律性，不要經常熬夜。尤其是經常上夜班的女人更要注意這一點。據研究發現，常上夜班的女性由於睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。
30歲以後，女人應該進行一些適量的運動。美國專家研究發現，女人如果經常進行散步、騎自行車、游泳等運動，能夠預防乳腺癌。資料顯示，每天進行適量運動超過90分鐘的女性，罹患乳腺癌的比例較少，而那些不喜歡運動的女性發病率則比較高，可見運動對乳腺癌有一定的預防作用。
30歲以後，女人在日常飲食中尤其應該注意。不要吃發黴變質的糧食和食品，少吃煙燻或醃漬的食物，少吃燒烤；不飲酒，不吸菸；不吃或少吃被農藥污染過的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清潔一定要用綠色健康的洗滌劑；不要用有毒塑膠薄膜包裝食品或者用有毒塑膠製品盛放食物；不吃過冷、過硬、燒焦或味道過重的食物……這些生活的細節看似簡單繁瑣，卻都是防治癌症的關鍵。
除了上述的防癌細節外，30歲以後，女人必須時時刻刻關注自己的健康，一旦出現不適，就應該及時去醫院檢查，防患於未然。

第二章　正視婚姻，做一個人人羡慕的「婚姻幸福女王」
做男人的賢內助，而不是絆腳石
許多男人會由於一個女人成為一個天才，會由於一個女人成為一個英雄，會由於一個女人變成一個詩人，會由於一個女人成為一個道德高尚的人。
某部影視作品中有一句經典臺詞：「做人難，做女人難，做個老女人更難。」這表演使人們捧腹大笑，但人們是否能靜下心來體會這句話的含義呢？現代社會賦予30+女人多重角色，做個女人真的不容易，所以這一年齡的女人也面臨著重重壓力。
一方面，她們和男人一樣，為了家庭的幸福在競爭激烈的社會中辛苦拚搏，需要處理各種繁雜瑣碎的事情，應付形形色色的人際關係；另一方面，女人還有一個很重要的角色需要扮演，那就是當好賢妻，成為男人的賢內助。
俗語說：每一個成功男人的背後都離不開一個默默奉獻的女人。簡簡單單一句話概括出輔助丈夫是女人義不容辭的責任。由此可見，30+女人應當盡自己的全力支持丈夫，塑造自己的丈夫，幫助丈夫擺脫各種煩惱。男人的賢內助分為兩種：一種是賢慧、溫柔體貼的女人，另一種是智慧型女人。

賢慧、溫柔體貼的女人明白，當丈夫為自己戴上結婚戒指的那一刻，自己的命運就緊緊地和丈夫的命運聯繫在一起了。為了自己家庭的幸福，她們理解並支持自己的丈夫，心甘情願地擔當起身上的責任，承擔起所有的家務勞動，做好男人的堅強後盾。為了自己的丈夫能夠在事業上出人頭地，賢慧女人勇於面對平淡的生活，即使做一個家庭主婦也毫無怨言。有了賢慧女人的支持，家庭的全大局才不會出現問題，在外面辛苦打拚的丈夫才能沒有後顧之憂，全身心投入到工作中去。
智慧型女人不僅僅在生活方面給丈夫送上自己細心周到的關懷，在丈夫的事業方面也一展身手。她們充分運用自己的智慧為丈夫出謀劃策，幫助丈夫解決事業中的難題。面對丈夫事業上暫時的失利，她們從不會怨天尤人，無論多辛苦也沒有絲毫的怨言。她們只是依靠自己的力量，為自己的丈夫做著百分之百的付出。
能夠與已故第一夫人賈桂琳‧甘迺迪相提並論的蜜雪兒是輔助丈夫成功的楷模。蜜雪兒在多家機構擔任職位，但面對丈夫歐巴馬的事業，她選擇了輔助丈夫。在歐巴馬初選參議員的時候，蜜雪兒就開始幫助他積極籌款、建立助選團，歐巴馬開始角逐總統職位之後，蜜雪兒更是辭去了自己百分之八十的職位，以便集中精力幫助丈夫參加大選。她就像一名鬥士，堅決熱誠地為丈夫助選，顯示出發自內心的口才與智慧。隨著歐巴馬競選的成功，「蜜雪兒」這個名字也將被載入美國史冊。
30+女人只有為丈夫付出，不計回報，才可能收穫幸福美好的生活。她們要全心支援丈夫的事業，並為他們提供自己力所能及的幫助，做一個不折不扣的賢內助。這樣的女人應該是世界上最幸福的女人。

第三章　持家有道，讓家中充滿溫馨和幸福
找到工作與家庭的完美契合點，讓「魚和熊掌」兼得
對於一個女人來說，事業、家庭兩不誤，兩者相得益彰，才是真正的成功。
面對如今競爭激烈的現代社會，30+女人一方面要在職場中拚搏，另一方面要努力扮演好照顧家庭的賢妻良母的角色。她們一面應對工作，一面照顧家庭，面對職業和家庭的雙重矛盾，該如何在工作角色和家庭角色中獲得平衡？面對「魚」和「熊掌」，女人無論捨棄哪一個都不會感到幸福，那麼能否兼得呢？答案是肯定的，只要30+女人能夠平衡工作和家庭的關係，找到兩者的完美契合點，就能夠實現「魚」和「熊掌」雙豐收。

首先，30+女人在事業上應該和自己的丈夫比肩而立，不應該只圍著自己的家庭轉。如果女人在事業上十分努力，與丈夫的距離才會越來越近，兩個人的共同話題才會越來越多。由此，雙方交流會更好，家庭會更加穩定。否則，如果女人的圈子非常小，無論丈夫談論什麼話題，都會一臉茫然，時間長了，夫妻雙方會越走越遠，女人會在失去工作的同時失去家庭。
要想找到工作與家庭的完美契合點，家庭成員之間的交流是非常重要的，即使只是在車上或者在路上相處的幾分鐘時間，女人也要珍惜。在華人圈裡有「美容教母」之稱的蒙妮坦國際集團董事長鄭明明，被很多女性視為偶像，因為她在家庭和事業這兩方面都有完美的收穫。鄭明明開始只是一名普通打工妹，通過自己努力不懈的奮鬥，成為「世界傑出女企業家」，更重要的是成為現代女性成功的典範和學習的典範。鄭明明是幸福的，她事業有成，還有恩愛的丈夫和可愛的孩子。用她自己的話說：工作之餘，我會利用一切可以利用的時間與家人進行溝通和交流，我認為這非常重要。事業成功，家庭完美，這不是30+女人所期盼的嗎？

女人要想在事業上打拚出一片天地，家人的支持是必不可少的。千萬不要捨棄家庭，孤軍奮戰。否則，很容易腹背受敵，家庭沒辦法守護，事業也肯定不會有成就。30+女人在追求自己事業的時候，如果有丈夫的有力支持，女人就會騰出更多的時間做自己喜歡做的事情。女人最好告訴自己的丈夫，由於社會環境的不同，男女都在拚命賺錢養家，所以家事不能只有妳一個人做，家中的瑣事他也要幫妳承擔。有了丈夫的強力支持，相信30+女人會發現原本感覺到很沉重的負擔，現在輕鬆了好多。這樣，女人信心百倍，就可以在事業上一展風采了。
小S是很多女人非常熟悉的一個人。在事業上，她自信，充滿智慧，不斷成功；在家庭中，她溫婉，充滿母性的光芒，是三個孩子的母親。小S之所以做到家庭與事業兩不耽誤，有她自己的秘訣，那就是：一是把平衡家庭和事業本身作為努力的目標；二是建立支援系統，一定要適時發出求救信號，及時得到親戚朋友的幫助。
30+女人要明白：在工作中要提高效率，控制好時間。堅決不能讓工作時間侵佔自己的家庭時間。永遠記得自己的目標是讓家庭和事業得以平衡。在工作中牢記自己的責任，但是不要主動承擔本不屬於自己的事情。因為多做一件這樣的事情，自己的家庭時間就會縮小一點。
只要30+女人用理性管理好自己的事業和家庭之間的關係，相信妳會在事業和家庭得到很好的收穫。

第四章　回歸自我，做自己心靈的主人
珍惜妳現有的一切
人要學著去珍惜。
只有懂得珍惜的女人才會真正獲得快樂。女人到了30歲，應該珍惜自己的一切，包括身體、家庭、事業和朋友。這些都是女人最寶貴的財產，應該要好好保護，不能隨隨便便去揮霍。

30+女人一定要珍惜自己，沒結婚的女人更是如此。珍惜自己並不是指渾身上下都是名牌服裝，也不是說必須使用昂貴化妝品，而是說女人千萬不能被男人的花言巧語欺騙，糊裡糊塗就交出自己的身體。男人喜歡追求新鮮和刺激，一旦得到了女人的身體，就不再將女人放在心上，所以愚蠢的女人才會寄望於用身體來拴住男人。聰明的女人千萬要珍惜自己，做到自尊自愛。只有這樣，男人才會將妳放在手心，才會從心底珍惜妳。作為女人，尤其是離婚的女人，更要懂得善待自己。不要總是唉聲歎氣，那樣做只會讓自己的情況更糟糕；也可能會使自己更加蒼老，或者失去重新找到幸福的勇氣。如果自己都放棄自己了，那還會有幸福嗎？
30+女人一定要珍惜自己的家庭，好好經營。千萬不能一時糊塗，將自己辛苦建立的家庭搞得支離破碎。女人當然可以有自己的藍顏知己，也可以與自己的藍顏去約會。但是，女人一定要記住：家才是妳避風的港灣，家裡有最親密的人在等待，一定要準時回到家中。

30+女人一定要珍惜自己的事業，好好對待自己的工作。女人的工作可以不風光，也可以薪水很低。但是，有工作的女人起碼在經濟上是獨立的。只有在經濟上獨立，女人才可以真正實現獨立。女人自己掙錢，哪怕很少，至少不用在買衣服或者化妝品的時候再看男人的臉色，至少在和男人鬧彆扭的時候，可以理直氣壯地說：「我自己養活自己。」陶晶瑩在事業上是一個成功者，相信也是很多女人的偶像。雖然已是兩個孩子的母親，可是仍然很珍惜自己的事業，主持《大學生了沒》和《姊妹淘》等知名節目與網站，正因為陶晶瑩珍惜自己的事業，她才能夠在職場上叱吒風雲。

30+女人還要珍惜自己的朋友，別把愛情永遠放在第一位，也不要認為自己有了男朋友或者老公就可以將朋友撇在一旁。如果女人疏遠了自己的朋友，可能在某一天，女人和男友或者老公鬧彆扭時，身邊連一個可以傾訴的對象也沒有。所以，如果妳是個聰明的女人，一定要珍惜肯聽自己傾訴、能為自己出謀劃策的朋友，記得常與自己的朋友保持聯繫。不管情況發生了什麼變化，也不管妳是否戀愛、結婚，甚至生孩子，如果妳遇到了困難，肯定有朋友來幫妳。
如果30+的妳能珍惜現有的一切，相信妳會收穫比別人多很多的甜蜜和快樂。