別被老虎當成下酒菜：10條幫你戰勝心魔、跨越舒適圈的打虎規則

超馬好手 林義傑、陳彥博 熱血推薦
美國亞馬遜網站讀者5顆星最高好評！

很多激勵大師都只會唱高調，坐在旁邊搖旗吶喊。
只有勞勒斯敢跟你對賭，自己先證明給你看！

每個人的心中，都有一隻大老虎──阻擋你行事、開創旅程的心魔。

當你跟他人談論自己的計劃時，是否曾聽見自己不經意說出以下台詞：
‧沒錯，這個想法很棒，但我的老闆／同事絕對不會讓我去做的。
‧如果之後執行出了狀況，到時候怎麼辦？
‧像我這種學歷／背景的人，根本不可能有這種機會。
‧某某某N年前就試過了──他失敗了。
‧我都幾歲了，老狗變不出新把戲啦！

1998年6月某天早上7點半，這一天就像過往的每一天一樣，吉姆‧勞勒斯坐在倫敦某跨國科技的辦公室裡。無意間，他聽見同事理查說了一句：「我距離退休只剩下四年兩個月三週又兩天。」
吉姆停下手邊進行的工作、掐指一算──沒有意外的話，他的生命還有34年5個月又幾天，必須在工作中度過！
「難道我的人生就這樣了嗎？」他想。

其實我們絕大多數的人，都面臨這樣的困境；
更赤裸的是，對於這樣的現實，我們根本不敢改變。

如果你所有決定的總和，造就了你這個人、你的人生故事，
那麼，到目前為止，「你的人生」這本書中有多少是你真正想寫的？

吉姆決定跨出第一步。花了一年多的時間，離開原本的工作去創業。他歸納出10種「戰勝心魔、跨越舒適圈」的打虎規則，教導並激勵更多人勇敢面對自己的人生。更妙的是，在這個過程中，他還接受學員下的戰帖，參加賽馬和自由潛水，克服心理恐懼，證明他的規則確實有效！

30歲的諾艾兒曾經每天做一件自己害怕的事，用一年的時間面對恐懼，寫下了《別和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》。現在，吉姆‧勞勒斯不只要你每天做點嚇人的事，更要你誠實面對自己、馴服內心的大老虎，跳脫舒適的框架，勇敢寫下屬於自己的人生劇本。

今天就開始大膽行動吧！

吉姆．勞勒斯（Jim Lawless）

是當今世上最受歡迎的激勵演說家，也是唯一一位敢冒著生命危險、證實自己理論可行的大師級人物。這些年來，他成功挑戰多項極限，全靠自己發明的「馴服老虎十大規則」。他深信，自己做不到的，就沒有資格拿出來激勵別人！
全世界已經有超過50萬人聽過勞勒斯的演說，學習這套馴虎規則。而他也成立一家同名的顧問公司，幫助眾多客戶不斷地挑戰極限。全球各大企業爭相邀請他的團隊前去演說，激勵自家員工。2008年，勞勒斯因成就卓越，被選為英國皇家學會會員。

譯者簡介
盧嘉琦

中央大學英美語文學系學士，英國巴斯大學翻譯研究所碩士，專職口譯與筆譯。喜歡咖啡，認為語言和咖啡一樣變化多端，因此被深深吸引著。

這本書是勵志書籍成癮症的解藥。
──Richard Dunwoody，賽馬傳奇人物、極地探險家

對於任何決心想要找尋生命中更大、更深層滿足感的人而言，這是一份聰明、鼓舞人心又實用的行動計劃。
──Alec Wilkinson，《紐約客》雜誌

迷人、具挑戰性、鼓舞人心、爆笑……若是想要得到成就，這是既實用又引人入勝的範本。
──Gary Hoffman，巴克萊銀行副主席

這本書實在很有啟發性。更重要的是：百分之百有用。
──Phil Boyle，英國電信主要事業部總經理

意義深遠又啟發人心！
──Ian Dyson，瑪莎百貨財務經理

激盪思緒，給力又有趣！
──Mike Green，英國獨立電視財務經理

真心見證
老虎在哪裡
前言：壯士斷腕
馴服老虎十大規則

第一部 誠實性規則

規則一：今天就要大膽行動
既然你遇見老虎了，那就闖過牠在你心底創造的恐懼與不安，行動吧！不要削弱這種感覺，不要跟自己說「明天再做就好了，明天做更大膽的事」。現在就做，明天再做不會讓事情變得更簡單，事情還是在那裡。

規則二：改寫你的規則書
在老虎用來攻擊我們的方法中，最可怕的就是規則書。可怕之處在於，規則書裡的規則看起來既真實又符合邏輯，通常給人不可撼動的感覺；正因如此，很多人終其一生依循著無益的規則書。

規則三：每天朝著你的目標前進
你是朝著目標前進，還是逃離害怕的地方？大多數人受到恐懼所驅使，只想避免那些朝自己目標前進時會遇到的可怕風險與不確定性，儘管那個目標是自己想寫的故事，他們還是害怕可能會失敗。

中場休息：瞭解老虎，瞭解自我

第二部 領導性規則

規則四：這都是心理作用
老虎不存在於「當下」；只要完全投入任務中，就沒有時間擔心失敗的結果。就算加上壓力也一樣，我們沒有時間擔心犯過的錯誤，沒有時間去翻規則書找證據，證明自己這項技巧很差。我們就只是投入而已。

規則五：馴虎工具隨手可得
能幫助你的工具就在你的四周。也許是你認識或不認識的人、隨手可汲取的經驗、想像力、溝通技巧、所受教育、你的老媽⋯⋯也或許是你現在正在閱讀的這本書呢！最能幫你完成夢寐以求之事的人，正等著你開口。

規則六：人多不見得勢眾
如果你要寫下自己的故事，掌握自己的人生，希望對他人產生影響，成為他人的模範與領導者，你就必須站起來，收起你坐的那張觀眾椅，起身走向賽道。跨過圍欄後，就能感受腳下充滿生機的青綠草皮。

第三部：變化性規則

規則七：每天做點嚇人的事
想到挑戰時，我不一定總是笑得出來；不過，再度回首時，我總是能微笑以對。隨著我練習處理恐懼與不安，每一次挑戰都變得更容易面對。每天做點嚇人的事，會產生新的能量和感覺。

規則八：認識並掌控你的時間
時間是一種「投資」，而非「花費」。投資時間有四種方式：短期高風險、短期低風險、長期低風險、長期高風險；重大的長期高風險決策行為，將會改變你的人生。然而，是你在支配你的投資決策，還是老虎呢？

規則九：打好基礎，建立紀律
參加賽馬比賽、成為英國自由潛水紀錄保持人、跟菁英運動員和菁英企業人士共事的種種經驗⋯⋯讓我深信，最接近「成功的秘訣」在於，完全清楚未來的展望與計畫，再加上大量自律的「基礎」練習。

第四部 成長性規則

規則十：永不放棄
完成某件別人斷言你不能完成的事情，是什麼感覺？我形容不出來。我想，你也經常懷疑自己能不能完成。你只能自己去體會那種感覺，若是感覺不到，那只是你還沒體會到。我們都可以做到，每一個人都可以。

後記：免於虎患的生活
附錄

規則一：今天就要大膽行動

「你到底做了什麼來馴服你的老虎，吉姆？」
聽到這句質疑之前，我的第二場激勵演講都還算順利。問題是，質問我的這個人是一位「總經理」，是在場五百多人的頂頭上司。所以，他們全帶著期待的眼神望著我。
我告訴他，我離開法律界後創業，與客戶一起獲得了許多成果。但是，他覺得不夠。
「那麼，你心裡是怎麼想的？」我問。現在的我大概不會拿這種問題來反問質問我的人，畢竟我已經有較多上台經驗了。
「希望你別介意我這麼說，但是，我覺得你有點矮。」
這我不介意，但是，我心裡的老虎正在大聲吼叫，所以我保持沈默。
「如果你不介意我多說一句，你有點胖。」對此，我還真的有些介意。我覺得，這種批評比較適合出現在一對一的場合。
「所以，我敢跟你打賭，在12個月內，你絕對不可能成為一名賽馬騎師，也不可能在一場電視轉播中依照賽馬會的規則出賽。」
此時的我必須緊抓著講台才能站直。
「這太荒謬了。」
「為什麼？」
「因為我不會騎馬啊⋯⋯」
他臉上掛著邪惡又得意的奸笑，就像電影裡的壞人知道他們抓到英雄時露出的表情。
「這麼一來，馴服這隻老虎豈不是很有趣？」
我心底竄過一陣奇異的電流。他說得對啊！這會非常有趣，可以讓我更瞭解十大規則，也會讓我更瞭解自己。這麼做，要不就證明了規則的準確度，讓他們心服口服；要不就是讓我知道我錯了，我根本就該摧毀這些規則。
如果連我自己都無法根據這十大規則來做些特別的事，我又如何能期望別人嘗試呢？
可能嗎？一個學生時代根本是運動白痴、現在過胖而且體格完全不適合賽馬的人，有可能只仰賴馴虎十大規則，就能在一年內參加電視轉播的賽馬比賽嗎？
我必須找出答案。我對他回以微笑，就像被抓住的英雄知道袖子裡藏了裝備，可以幫助自己逃出壞人的魔爪。我跟他說，如果他給我一個月的時間，讓我研究之後訂定計畫我就接受這個打賭。
他笑了笑，我們握手，一段新的冒險開始了。
現實評估：當晚回家時，我感覺蠻好的。早上出門時，我還是個過胖的生意人，準備出發為一群銷售人員演講。回家時，我就成了在接下來一年內、人生首次在一場賽馬電視轉播中出賽的男人。
你永遠不知道一天之內會有怎樣的轉變！
不過接下來，我看著火車窗外，又有不同的感覺浮上心頭。我就讀的是倫敦一所大型綜合學校，就我所知，學校裡沒有馬廄，有時午休一陣喧鬧過後，學校裡連可以用的廁所都沒剩幾間。這輩子我只去過兩次賽馬場，兩次都是公司的接待場合。而且，當時我非常享受公司的接待，幾乎沒有注意到賽馬這件事。
我不瞭解賽馬，不認識任何參與賽馬活動的人；工作之餘，我挪不出時間去達成目標。而且，我有家庭，還有房貸要繳，手上沒有現金可以砸在這項挑戰上。
回到家，我開了一罐冰啤酒，打開筆記型電腦，開始查詢賽馬騎師的資料，結果心情又遭受另一次重擊。你知道他們大多必須在早上五點起床，六點就開始工作嗎？而且，聽好——他們每週工作六天，每個月都是如此，連冬天也是！
你知道嗎？平地賽馬騎師上場前過磅的體重大約是48至57公斤，而現在的我連體重計都沒買過。我喜歡喝啤酒，愛吃咖哩，隱約記得上次健康檢查時，體重大概76公斤。
我必須減下四分之一個自己！是要減到哪裡去啦？
我查到賽馬騎師的體格都非常精實，這讓我大吃一驚，因為我原本以為靠馬就行了。畢業17年了，打從離開學校後，我就沒做過任何運動。賽馬騎師通常在6個月到12個月大時，就有第一次上馬經驗。我用力地查，卻查不到有任何騎師是35歲才開始學騎馬的，而且在12個月內就能出賽，這令人感到洩氣。
到目前為止，規則書正在展現它的戲法。它那完美的設計把我保護得好好的，在我要走的路上放置了看起來合理的障礙物。於是我開啟了一場戰爭，戰火將持續未來一年。
與老虎的戰爭開始了。

就讓我們直說吧！在養老院裡那些能笑著回首過去、知道自己寫下屬於自己故事的人，以及那些總是憤恨不平又滿是失望、讓老虎支配自己故事的人，兩者之間的真正差異，就在於前者採取了行動。前者不再只是空想，他們動手去做了，你同意嗎？
我們總是在行動前花了太多時間思考，想要把事情做得正確。但是，這些行動並不是要你拿公司當賭注，或是做些其他類似的大動作。就連開始探索之前，我們都過分小心翼翼。其實，我們不用擔心犯錯，不需要求完美，找其他人一起討論，聽聽建議，也許有人會給你一些鼓勵。我們必須瞭解，沒有什麼是「正確」的。今天就做一件不同的事情來開拓你的想法吧！
行動！
我知道，這一切看起來非常理所當然。既然如此，就讓我們一起來想想，為什麼大膽的行動這麼少見？我們就來看看，今天的你究竟會不會採取任何行動，馴服你的老虎？或者是，你只會一本正經地點點頭，聽完理所當然的建議後就忽視它，接著才來想，為什麼都讀完這本書了，還是沒什麼成就，沒什麼大改變？
想一件你工作上必須解決的最大問題，不必是你份內的事，而是你希望解決的問題。可能是你的團隊裡有個表現不佳的成員；可能是某個環節出了小差錯；可能是待改善的客戶服務；可能是關於產品研發，你有個大膽又創新的想法，想在董事會前介紹，因此準備好好地規劃你的演說；也可能是該找一份新工作或要求加薪。
現在就想出一張合理的時間表，然後，照著時間表完成目標。
暫時蓋上書本，好好想想。
現在，你有想要完成的事，也有一張幫助你完成這件事的時間表，那我來把事情變得更有趣些。如果我給你十萬美元，要你只用「三分之一」的時間就完成這件事呢？事情會有怎樣的變化呢？你會不會立刻放下這本書，起身採取什麼大膽的行動，完成你的目標呢？你會去哪裡？打電話給誰？
為了保住這筆扭轉人生的財富，你會搭上哪一班飛機呢？
不要再讀了，把書放下。
真的，想一想，你會怎麼做？
我要告訴你一個好消息和一個壞消息。首先，這個壞消息是：我不打算把我辛苦賺來的錢分給你。
而好消息是，你根本不需要我的錢，就可以開始你剛剛想到的大膽行動。

規則九：打好基礎，建立紀律

「紀律」和「基礎」是什麼？以彈鋼琴為例，音階就是其中一項基礎。至於紀律，則包含每天至少利用一些時間練習那些音階（以及你決定練習的其他項目）；然後，絕對不打破自己的承諾。
紀律，在21世紀是非常過時的詞彙，而且有那麼多更好玩的事情，誰還會想到基礎？然而，若是你以為，不用任何有關規則九的方法就能馴服老虎，那你就錯了。我再強調一次：參加賽馬比賽、成為英國自由潛水紀錄保持人、跟菁英運動員和菁英企業人士共事的種種經驗⋯⋯讓我深信，最接近「成功的秘訣」在於，完全清楚未來的展望與計畫，再加上大量自律的「基礎」練習（規則三與規則九）。

單調會帶來勝利

你想創立一個成功的事業、獲得經濟獨立嗎？你想贏得一座奧運獎牌嗎？當然！但是，你要賭上房子孤注一擲嗎？你想要每天起床後，不管晴天或雨天，都必須重複一樣的事情嗎？當然不想！
沒有人想——但是他們試著去喜歡。而且，美好的收穫和鼓舞人心的目標，都在鼓勵他們動起來，撐過那些不開心的日子。
對於商業界、運動圈、教育圈或學術界的佼佼者來說，要他們堅持不懈地遵守每日紀律，難道就會比我們這些「平凡人」來得簡單嗎？當然不會！
那些成功人士、寫故事的人、啟發者都做了選擇。為了支持自己的選擇，他們制定紀律之後，就會將紀律融入每天的生活。每天早上決定好好遵守那些紀律，這是英雄式的行為，但他們也都只是「平凡人」而已。
有句話是這麼說的：「沒有了不起的人，只有做了不起之事的平凡人。」他們都遇過老虎、馴服老虎，周而復始。
我在騎馬和潛水時，根據規則九所做的基礎和紀律是很單調的，例如：準時睡覺、準時起床、去練馬場、去健身房或上街跑步、練瑜珈、將不同的東西放入超市購物車、永遠準備新鮮的晚餐。寫這本書最大的規則九紀律就是：下班後坐下，今天寫，明天寫，天天寫。這些事情沒有一樣好玩，沒有一樣吸引人，但是都會有所回報。
每次榮耀與勝利的背後，都來自無數的勇敢決定：先將玩樂放一邊，拒絕走捷徑；照著計畫走，保持紀律、打好基礎才會帶來勝利。這些決定都是當著老虎的面做出來的。我們都會受到這些英雄故事的啟發，但是你願意從他們的故事中學習嗎？你願意改變習慣，克服那微不足道的不安，遵守那些紀律和基礎嗎？
決定，行動，結果。
無論那些佼佼者來自什麼領域，每當你看著他們、問自己能不能也做到那些紀律時，老虎就會帶著好理由攻擊你，叫你不要嘗試。老虎也會攻擊我們的英雄，這表示你走的路是對的。就讓我們來看看，老虎經常用來叫我們擺脫紀律的策略有哪些。

「對『他們』來說很簡單——如果我也必須玩那麼大，那我也會很有紀律！」
這是矛盾的！除非你能自律，否則你永遠沒辦法玩那麼大，而且他們得到的回報不見得都是那麼好。很久以前，每個知名運動員都還只是個守紀律的無名小卒，努力想得到機會。身邊會有人叫他們別做夢了，但他們早已下定決心。即使仍默默無聞，即使得到的報酬很少，即使沒什麼知名度，他們還是每天用這樣的紀律約束自己。在這個階段要維持紀律非常困難——尤其對年輕賽馬騎師而言——朋友們晚上都去酒吧吃香喝辣，他們卻要考慮熱量和隔天五點起床。老虎這個策略不太有效，對吧？看看規則三，照著紀律去想像、承諾，然後創造。

「對頂尖運動員來說，紀律和基礎當然重要，但是那跟我沒關係。」
這麼說來，規則書應該把你保護得很好，讓你不用承受融入新事物時所帶來的恐懼與不安。就某些情況而言，紀律帶來的結果很顯著、很高調，但也是會有不那麼顯眼、較為低調的情況。看看四周，人們採納規則九的結果就擺在我們眼前，供我們借鏡。
早在10、20、30年前就按照紀律對財務進行耕耘的人，現在才能有所收穫，不是嗎？把時間有紀律地用來努力成為好家長（而不是靠電視機或保姆來照顧孩子）的人，現在才能和那些令人安心的孩子有著良好關係，不是嗎？那些始終如一磨練自己的人，勇敢地立下願景，不願隨波逐流，現在才能成為受人尊敬又富有的領導者，成為未來經濟需要的創新者，不是嗎？
我遇到的超級業務員可不是天生就有氣概、有自己一套的溝通天才喔！他們重視基礎，每天練習，始終如一，既誠實又守信，十分照顧客戶。他們渴望任何能幫助他們表現得更有效率的訓練與想法（願意虛心傾聽）。他們住在大房子裡，有時間陪孩子，計畫早早退休。

「我沒時間搞那些基礎和紀律。」
通常，基礎和紀律反而可以節省你的時間。時間的概論可參考規則八。你真的還在用規則書中那套老梗當成向老虎投降的藉口嗎？