正面迎對，思考的力量

從今天開始，一天兩則語錄，只要一個月就可以換一個正面腦袋！
這本書，將顛覆大眾對正面思考的錯誤解讀。

Facebook集結超過38萬名粉絲、痞客邦部落格超越180萬點擊人氣！

成立兩年半，臉書正面思考粉絲頁版主應廣大讀者要求，決定將過去發表過的文章及短文語錄集結成冊，結合五萬字舊文與五萬字未發表過之新文，共十萬字內容，引領你走入一個不同以往的正面思考之旅！

問問你自己：
個性，是否真的不能改？
心情，為何無法由人選擇？
孤獨，一定等於寂寞嗎？
時間，真能帶走痛苦嗎？

作者將用跌跌撞撞半生所體會出的人生經驗告訴你，其實這都只是我們為了讓自己好過一些的藉口，卻反而掩蓋了問題的真相！

瘡疤不會消失、疼痛不會解決，除非你願意開始「正面思考」！

也許你認為，正面思考是無可救藥的樂觀主義，但，這本書將顛覆所有人對正面思考的錯誤解讀，要告訴你：所謂的正面思考不代表永遠樂觀地看待每件事情，或是帶著微笑接受每一個錯誤，而是要建築內心的堅強城堡，轉化負面為正面的前進力量！

關於生活──
生活總是遇上許多大大小小，令人沮喪的挫折嗎？本書將告訴你，該如何使用正面思考正面迎對，進而解決生活上的問題！

關於學習──
別再說：「我害怕我做不好！」或者「我做不到……」你應該改說：「我該怎麼做，才能做到？」

關於心情調適──
你總是用抱怨來調適心情、減輕壓力嗎？注意！這樣不但無法解決問題，反而會將問題渲染出去，向周圍的人潑灑，只是將痛苦建立在別人身上！唯有以正面的態度去化解，一切才有可能改變。

關於自我療癒──
只要養成習慣在睡前跟自己對話，懂得愛自己，給自己鼓勵，就能有滿滿的能量面對明天的挑戰！

本書特色：
※化虛擬電子為珍藏紙本
是否覺得Facebook上的訊息總是一閃而逝？有時候覺得很棒的話語，臨時想看卻總是找不到？本書蒐羅正面思考原創短文語錄精華，讓你不再被其他訊息洗版！

※這不只是信心喊話！
本書不同於一般的信心喊話，一味要讀者只看光明面，而是從生活、學習、心情調適、自我療癒等四大面向，告訴你該如何從負面思考轉換為正面思考的過程，讓你知道該如何應對！

※各種案例，一一解析！
本書收錄了許多真人的故事：瀕臨自殺的人、徬徨的學生、感情上受挫的男女、遇到難題的上班族、前途迷惘的社會新鮮人……如果你也是其中之一，這裡有你非看不可的解決之道！

※煥然一新的精闢小語！
書末附上53篇300字的小短篇，閱讀輕鬆無壓力，在不知不覺中替你更換負面想法，升級為正面思維！

正面思考

現為臉書正面思考粉絲頁&痞客邦正面思考部落格版主，一位素人家庭主婦。

因遇上人生挫折，為療癒內心傷痛，於2012年4月開立臉書「正面思考」粉絲頁，開啟了一個從零開始的寫作歷程。夢想著能以正面思考的力量改善環境氛圍，藉以幫助社會大眾從傷痛中解脫，從而建立自信，迎向光明面重新站起。

2013年12月被臉書內部設定為推薦粉絲頁，至今已累積超過38萬名讀者加入粉絲頁每日固定閱讀，已幫助過無數徬徨迷失的人群從傷痛中站起，重新面對生活。

2013年9月成立痞客邦正面思考部落格，至今已累積超過180萬次文章點擊人氣。

臉書粉絲頁以發表版主自行攝影的高畫質照片結合短文製作成正面思考圖文語錄為主，部落格則以發表長篇文章為主。如今應眾多粉絲要求將粉絲頁圖文語錄及部落格文章集結成冊。這是正面思考版主的第一本著作，十萬字內容，將引領你進入一個建築內心堅強的正面思考之旅。

痞客邦正面思考部落格：http://positive123.pixnet.net/blog
臉書正面思考粉絲頁：http://www.facebook.com/thought.positive

序
正面思考．處理情緒──自序

曾有一位朋友在我開立臉書面思考粉絲頁初期時，對我說過：「很高興你的想法有這麼多讀者在看，也正因如此，你是一位心靈輔導者，every word matter，所以希望你的每一句話都是帶著正能力，當物換星移時，仍舊可以站立得住。」

說心靈輔導者，著實不敢當，我何德何能？但是，朋友的這段話，卻讓我感覺自己肩負了社會責任感，每一字、每一句都將成為責任，我希望自己沒有引導大眾走入錯誤方向，造成社會負擔。

開立粉絲頁至今，時常有讀者寫信給我，有人向我傾吐心事，有人給我鼓勵、打氣，有人向我求助，希望我為他們解惑，也有人與我分享喜樂……等。

我很感謝這些朋友們對我的信任，願意將內心深處的話，對著我這位「陌生人」傾訴，也時常上粉絲頁來傾聽我所說的話語，這樣的互動，著實令人感動。

其中，有一位讀者與我通e-mail已有一段時間，她很信任我，願意將自己的故事與我分享，從剛開始時的沮喪、消極、激憤、躁動，經過一段時間過後，她再度寫信告訴我，一切已雨過天晴，撥雲見日。

她憑藉著轉向思考而改變了自己的命運，讓自己更懂得珍惜身邊所擁有的一切，同時也感謝我這一路與她相伴。

我發自內心地為她感到開心，更衷心祝福她從此邁向更幸福的道路。

其實，我什麼事也沒做，因為，她是靠自己轉念想通，走出來的。就如同我每天貼在粉絲頁上的文章與語錄，閱讀的人，若未讀進心裡，將之內化為自己思考的一部份，實踐在生活中，就算讀再多正面思考語錄圖文與文章也無用！

這些調適都得依靠自己才能調解，情緒上的悲傷、痛苦與難過，只有當事者自己清楚，沒有人可以理解，即使感同身受，也只能揣摩、意會，而無法融入。因為，只有痛過，才會知道痛的滋味。

而心情之事，若非自己能想通，走過那關卡，任誰也幫不上忙，使不上力。

因此，思考佔有很重要的環節，如果能每天不斷練習正面思考，相信假以時日，再遇上情緒上的問題時，便可以自我調適，讓心情緩和下來，進而對自己的情緒控制自如了。

有時候是這樣的，當我們遇到挫折的時候，思維被挫折的負面情緒給淹沒，任其所造成的躁動情緒，而影響判斷能力與清晰的思維能力。也由於此類情緒波動過大，往往會讓人做出有違常理，甚至失去理智的行為，說出令人費解的話語，嚴重者甚至造成無法彌補的傷害。

說穿了，是所謂的「負面情緒」在做怪。

相信許多人都有過一種經驗，在某些事件發生的當下，總是先往負面的思維上著墨，而忘了冷靜思考，明明是一件小事，卻因為當時過於波動的情緒而大做文章，總是在當下做出錯誤的判斷，以情緒解決問題，但事後想想，卻又滿心懊悔。

當一個人在悲傷、憤怒的時候， 周圍很容易會有許多負面情緒圍繞著。在當下，所需要做的第一件事，是將那些負面情緒慢慢消化，散去，才能理出頭緒。記住，絕對不要在情緒波動很大的時候，做下任何決定，那只會讓自己在清醒的時候後悔。

其實，大部份的人，於某些事件過後，再仔細回想事情發生當下，過程中所說的話語與所做出的行為舉止，之所以會有懊悔的想法，表示還有自省的判斷能力。既然如此，如果能在當下就馬上將情緒處理掉，是否就可以減緩憾事發生？

能不受情緒控制的人，是因為他們懂得如何控制情緒，並非完全沒有情緒，而是當情緒湧上之時，能適當地用其他方式將之化掉、散解。這是需要長時間練習正面思考才能做到，從小情緒開始練習，再漸行漸進至大情緒的控制。

此時，正面思考所帶動的正面情緒就能發揮至淋漓盡致了，這也是為什麼我一直推廣「正面思考」的原因，因為，我就是如此走過來的。

我深切希望所有支持我的每一位讀者，都能以一顆善良的心，帶著寬容與祝福的意念與周圍的人相處，藉以帶動周圍的磁場，如此，我相信你的世界也能有更多好事臨頭，只要你持續「正面思考」！

在此預祝大家能在閱讀中，找到屬於自己的正面思考！

正面思考 版主致上

目錄：
01 正面思考‧關於生活
正面思考的力量
正面思考與阿Q精神的分別
正面思考是需要不斷練習的
正面與負面
心靈環保
炫耀與分享
是環境適應，還是適應環境？
當你無法改變環境，請試著改變自己
個性、習慣與脾氣真的可以改嗎？
成長與遞補
物盡其用是一種生活的智慧
人生的路請自己走
轉念思考的創造力
在秋天許一個願望
吸引力法則背後的真相
驟變天氣與人生之間的關係
建立人生的停損點
難與易
轉換人生跑道，遠離痛苦！
重新洗牌的人生
改變的力量
財富奴隸
掌握人生的態度，你永遠是主角
權勢與財富不是罪
惜福是因為知福不易！
鼓勵與讚揚可影響他人的一生
 
02 正面思考‧關於學習
如何提升自我
人生，就是不斷地學習！
閱讀後的思考也是一種能力
學習的動力
輕鬆學習或是學習輕鬆？
心靜，才能有條理地分配工作與時間
往前走，別回頭看！
夢想或是空想？
將夢想加大，用對的方法完成夢想
走向人生的捷徑

03 正面思考‧關於自我療癒
如何從傷害中解脫
走出陰鬱的勇氣
愛自己，甩掉憂鬱的人生！
利用寫作來療癒內心的傷痛
如何找回自信
如何自我療癒傷口
時間可以療癒傷痛，前提是必須放手
為何無法忘懷傷痛過往？

04 正面思考‧關於心情調適
放空自己，紓解壓力
快樂究竟是什麼？
如何轉移負面情緒？
狂歡之後的孤單
學習不再抱怨
用陪伴與同理心去理解悲傷
境於眼中，靈於心上
原諒
怨恨是背在身上的石頭
堅強與煩惱
衝動與冷靜
給出溫暖
享受孤獨
心靜與心境
封存與遺忘
適當紓解壓力
以專注來轉移糾結的情緒
人生劇場—失去的，本來就不屬於你！

05 我要立志向上‧想要煥然一新
人生中的保鮮期
自我激勵的能量
人生的容器
計劃與變化
盡力就好
實踐道理
正面思考的悲觀層面
不認輸的勇士
讓決心蓋過內心阻擋的聲音
不停前進，毫不停留
勇敢面對
思考前進，克服困難
多注意周圍有正面思考特質的人
穩固基礎，切勿求快！
冷靜與思考
人生中的正確選擇
積極解決問題
懂得成熟與成長
培養意志力
累積智慧，學習與晉級
苦樂與磨練

06 我要修復心情
病痛與生死
放下情緒，處理問題
化悲傷為力量
心事不必講
遠離悲傷
以正面思考代替忍耐
看清自己，誰不會犯錯？
接受自己的不完美
人生組合
燃起希望，成熟面對
生活氛圍
正面思考所帶動的喜悅與快樂
避免無謂思考
文思，對不起！
用祝福去忘記悲傷
時間到了，事情自然會想通！
脆弱的宣紙
面對的勇氣

07 我要人生從此不同
創造生活品質
吃苦與幸福
心靈之門
將回憶的好與不好都化做快樂
用孩子般的純真把心擺正
眼不見為淨
生活的品味
模仿、創新、自我
寫作是一種修身養性
聲音磁場
路走錯了就選條路重新再走
環境所造就的善惡與社會風氣

享受孤獨

人一生下來，就是孤獨的，死的時候，也是孤獨的。孤獨並非是壞事，要能與之共處，才能得到樂趣，有時一個人也能很開心、很快樂，那取決於心態，而非狀態。
孤獨，是無法與他人分享的感覺，生與死都是孤獨一人進行的，就如同我們出生時，是一個人降臨在這個世界上，只有我們能感受自己的身體；死亡也是，是單獨一個人死去的。
即使是雙胞胎或多胞胎，自己的身體、思想與感覺只有自己知道，別人無法瞭解與體會，所以是孤獨的。
很多人都有一種迷思，認為孤獨與寂寞是一樣的、對等的、相同的。
雖然，孤獨與寂寞看似相近，但其實是不同的。
孤獨的人可以享受一個人的樂趣，那是一種選擇，而寂寞卻是心靈空缺的感受，是一種空虛的感覺，兩者結構不同、本質不同，感受也不同。
一個可以獨處的人是不怕寂寞的，因為，他總能與自己相處。
許多人總會以為，人需要很多朋友，朋友越多表示人緣越好、越受歡迎，是不孤獨，不寂寞的。
但隨著年齡增長，才漸漸地瞭解了，朋友有分級別；有些朋友，會無時無刻牽著你的手，溫馨地往前走，無論你在高峰或是低潮，他們總是守在你身後；有些朋友，卻會在你需要安慰的時候落井下石。
因此，請謹慎選擇你身邊所交往的朋友，朋友眾多，並不表示你就是個心靈充實飽滿的人，很多時候，那只是一種欺騙自己的假象罷了。
此外，也有很多人總希望能從他人處得到溫暖，藉以撫平寂寞的感覺。但回頭一想，既然寂寞是一種心靈空缺的感受，是一種空虛，又何以能從他人處得到填滿？
即使可以填滿，那也只是短暫的「狀態」，而非「心態」，等到那種短暫紓解的狀態隨著時間淡去之後，寂寞的感覺便又猶然升起，如此周而復始，心靈永遠也得不到滿足，便會更加感到空虛，反而更顯寂寞。
人有時會突然覺得寂寞、悲傷，因為，身邊的人都走了，只剩下自己孤零零的一個人。但是，你必須跨步往前走。也許，路是漫長而黑暗的，只要你記住，永遠在心中裝滿了愛，總有一天，寂寞是會被愛填滿的！
我時常總是能享受獨處時的樂趣，某個夏日週末午後，我為自己寫了一篇小詩：

啐飲一口香濃的咖啡，迎著微微吹拂的和風，
手握書本，坐在窗前，獨自一人享受閱讀的樂趣。
週末午後，下了場風雨，雨猶趕路的過客，來得急，去得也快。
雨水才剛落地微濕，陽光卻已透進照耀，
空氣間透著些許潮濕的味道，拌和著陽光的暖和。
風輕輕地吹，透露著些許涼意，說秋太早，夏末卻已近了。
湛藍的天空，帶著遙遠的夢想，觸目可及，卻又遙於天際。
偶爾飄下的落葉，落地之前，隨風搖曳，緩緩落下。
天空的白雲，隨風踏上旅途，吹向遙遠的國度，帶著這方的思念，告知遠方的你……

我說過，「心情，是自己的選擇」，那就是一種選項，是你自己下決定的權力。
養成平和與自己相處的心態，不去想像獨處時的落寞，將之當成是一種享受的心態，會平衡許多不健康的感覺，自然可以平靜接受獨處，久了也能很平和地與自己相處，而不會顯得孤傲難以相處。
我，從小就是個獨來獨往的人，沒什麼朋友，也不是很喜歡交朋友，因為我覺得「人很麻煩」，我女兒也是這種個性，不知道是被我教出來的，還是她自己本身就是如此？待解！
但是，我可靜可動，在團體中，也可以是個很活躍的人，只是我大部份時候，比較喜歡選擇孤獨，享受一個人的恬靜，因為那不需要去配合，也沒必要去迎合他人。
小時候，只要一到暑假，除了跟附近鄰居的小朋友玩樂之外，我從來不找同學，因為附近就有很多玩伴。
到了國中時期，大家都長大，升學壓力也大了，便很少再聚在一起遊玩。於是，我開始了一個人獨來獨往的日子，很少跟同學交流，也不再與鄰居玩伴玩樂，個性越來越孤癖。
對！就是孤癖，我自小就是個孤癖的人！
我可以一個人做好多事：聽音樂、看故事書、看小說、欣賞著我的集郵冊，以及姊姊給我零用錢到書局去買來的一張張風景書籤卡片、自己對著鏡子扮演角色說話、拿張椅子坐在庭院望著天空千變萬化的雲彩，再配合腦中天馬行空的想像，自己編織劇情，陶醉在其中。
從小，我就夢想當一個作家、小說家、廣播主持人、歌星……等。
我還記得，小學的時候，我的美術老師特別喜歡我，每次只要一上課，他就會把我叫到講臺前，要我先唱一首歌給大家聽，再開始上課教大家畫畫，也因為時常被美術老師叫上台唱歌，我便特別學一些流行歌曲，哼哼唱唱的。這位美術老師真的很喜歡聽我唱歌，當時還向班上所有同學預言我一九九七年一定會成為一位大歌星，出現在電視上，請大家拭目以待！
後來，在六年級的畢業同樂會上，我在毫無準備的情況下，臨時被導師叫上台，代表班上在所有六年級畢業班同學們面前，演唱了當時第一部在台播出的港劇「楚留香」粵語主題曲，當做是我班的表演節目。
當時無師自通的我，用注音符號一個字一個字地翻成粵語發音，再熟背歌詞，唱著好玩的歌，居然被老師所賞識，因而被選上台，做為代表班上表演的娛樂節目。
那時，我在學校很風光，因為大家都知道我很會唱歌！
我不知道這位美術老師的一九九七年預言是從哪來的靈感，我只記得一九九六年，台灣出了一位張惠妹，那時我已遠嫁美國。
而今，她已經是位國際級的天后，事業成就也蒸蒸日上，我則享受著與老公共組的溫馨家庭，過著一般人的平凡家庭生活。
雖然，美術老師的預言並沒有成真，我卻還深刻記得他的名字叫做「張細和」，是個很和靄的人，好神奇地，我到現在也還記得他的長相，只因為他曾經給我很大的鼓勵，讓我知道自己是個會唱歌的人。
因為愛唱歌，因緣際會地，我曾經半腳踏入演藝圈，但是最後決定抽離，就是因為清楚知道自己這種獨來獨往的個性，既不圓滑，也太單純，又有很多個人的原則，分析了自己這種孤癖的個性，根本不適合在演藝圈那種生態環境中生存，說不定還會被鬥得遍體鱗傷。
於是，決心不再追夢，只選擇過回平凡人的生活。

那天生日時，老公問我：「妳想要什麼？」
我回：「不用了，我沒什麼需要的東西，就……省下來吧！」
我沒什麼物慾，跟老公說不需要買禮物給我，說的是真話，否則也不會待在美國跟他在一起生活了二十年這麼久的時間，因為這裡的生活是很單調乏味的，若沒有一點淡定的功力，若無法忍受孤獨，根本無法長期居住，適應於此地的生活。
我有很多從台灣來的朋友就是如此，所以他們一定要時常安排聚會，以聊解鄉愁，我倒是沒有那些困擾，早幾年會喜歡熱鬧，現在反倒喜歡這種恬靜的生活，不受打擾，不必配合，也不必迎合他人的要求，一個人倒蠻是自由自在地，很能享受這種孤獨的樂趣。
誰說孤獨是一種傷感？
我很喜歡一個人出外逛街、吃飯、看電影，也很習慣孤獨的感覺，可以完全沉浸在一個人的樂趣裡。
就如同這篇文章初始所說的：「人一生下來，就是孤獨的，死的時候，也是孤獨的。孤獨並非是壞事，要能與之共處，才能得到樂趣，有時一個人也能很開心，很快樂，那取決於心態，而非狀態。」
漸漸地，我發現，越懂得獨處的人，到最後都能找到自我。

心靜與心境

你可知道，許多疾病是由心情所造成的嗎？心情可以治病，也能致病，主要在於心境。心靜，才能心淨，當心沉靜下來的時候，才能聽到周圍細微的聲響，也才能感受周圍纖緻的感動。
一個人無論身處於何種環境與處境，最重要的是心境上的調整，若是意慌張，心煩亂，無論身處於何處，心境永遠無法平靜，處事亦多有所偏頗；心若是靜止了，即使任何風吹草動，亦不為所動，這不是什麼宗教上的修煉法門，而是一種心境上的調養。
心情可以隨境而轉，有時無境可轉的時候，可以自行去找境，而讓境由心轉，由腦海中的正面思維去轉動心境，即使外面是酷寒或炎熱的天氣，卻依然心如止水。
境由心轉，能從心由境轉中，繼而成功轉換心境為境由心轉的主導權。即所謂的心境轉換，就是在提醒著自己，經由環境輔助，再回到現實時的心情變換，要能將那種已轉換的心靜（境）帶回現實生活中，調整自己的心態，回歸現實面，這才能境由心轉。
環境可以帶動心境，心境可以帶動心情，心情可以帶動環境氛圍，它們是息息相關的事。
如何心靜在於個人的心態與心境，沒有人可以告訴你如何心靜，因為是你腦中的思想在控制著你的心，即使有人告訴你方法，你的心緒若起伏很大，也無法達到心靜。
生活，就是懷着正面心態與心境，勇敢編織夢想，落實執行，才能活出美麗精彩，心態越是柔軟，空間越是寬大，世界越為廣闊，人生越是浩瀚！
所以，從現在開始，給自己一個好心情，帶動好的心境去影響正面的環境氛圍，做自己人生的彩蝶，帶着正面思考的人生色彩，飛舞至各個繽紛世界，彩繪自己人生的花朵，充實、滿足，當你懷著一顆感恩的心去看待這個世界時，人生的色彩會因此而鮮艷，世界將變得不同。
同時，也能以一顆平靜的心去看待周圍所發生的事，會讓你有較客觀的立場去理解。
誰說個性不能改？思考的模式一改，個性就會跟著改變了。
凡事養成一種可以正面面對的態度，情緒比較不會受到環境所影響，人也會慢慢變開朗，變客觀，再加上用平靜的心境去思慮，自然可處於一種穩定的情緒當中，漸漸形成樂觀的個性。
一點點轉念思考，可以改變你的一天；多一點點的正面思考，則可以改變你的心情；每天持續正面思考，你會發現，你正在改變自己的世界。

封存與遺忘

曾經有人問我：「有人只是不想常把不愉快存放心中，就漸漸放下，您的看法？」
以我過往的經驗，我就是屬於這類人。不過，隨著不將之放在心上，經過時間一久，那種不將痛放在心上的心態，會轉念，會減輕，再至釋懷，也不失為一種好方法！
很多事，再回頭一想起來，記憶模糊，痛也不見了，自然不再提起，隨著時間一久，會於無形中漸漸放下了。
在我幾十年的生命歲月裡，我總是選擇將痛苦暫時遺忘，不去想、不去碰觸、不去思考，而選擇淡忘或完全隔離，是因為我知道，那些情緒需要沉澱，需要時間、需要空間，才能將痛慢慢減輕，再至完全解脫，才能不再為其所擾。
有人說，這是一種駝鳥心態，要正視、要面對，是然，但也不盡然，因為那得看是面對什麼樣的事而定。若是能從中學習經驗的痛，通常，我都會在封存之前回顧過往，將那些可吸取的經驗與錯誤深深刻印在腦海，再細細咀嚼，靜靜思索能從中學習的事物後，才予以封存。
而封存之後，會避免再去碰觸，以免觸景傷情，以免藕斷絲連，再造成自己更多痛苦。
封存與遺忘人生中不必要的回憶，可以挪出更多空間去裝下可留存的記憶，為自己的人生增添色彩，不留遺憾。
相信我，過去所發生的，幾年後，再回頭一看，已細如竹絲，對你來說，只會是人生回憶中的一部份罷了！
既然過去，就將它釋懷，塵封起來，放在心裡某處，待時間去撫平，去淡忘，千萬別拿它來時不時地折磨自己。
所以，這並非是駝鳥心態，反而是正視了問題，也理解過去已然過去，未來更值得去珍惜與呵護，就讓那些曾經的痛，來為未知的將來做出守護，那才不枉費過去所受過的苦，與曾經承擔的痛，也才能因此而成長、茁壯、堅強！