我要快樂

★生命教育的新起點！
★心靈導師林慶昭送給你的情緒掌控書
拾起小確幸，就能擁有簡單而永恆的快樂！
一件很簡單的小事，也能讓人感到快樂，「小小」的快樂遠比「大大」的快樂更容易滿足，也更能持久。所以，當我們學會將這些「小確幸」拾起的時候，也就找到了最簡單的快樂！

★4大快樂指引，讓你在生活中無處不快樂──
●開啟快樂的鑰匙
別將生活中的一切都歸諸命運，如同快樂的泉源就在我們心中，開啟快樂的鑰匙也在自己手上，但打不打得開，要看自己有沒有用對方法。
●用笑臉迎向未來
生活中有苦有樂，有人苦多一些，有人快樂多一點，只要認份地過自己的生活，歡歡喜喜地接受，再苦都可以甘之如飴。
●試著過簡樸的生活
人生的快樂，不是靠物質可以填充，而是從內心的平靜開始。生活簡樸也是一種快樂，能夠知足惜福的人，一定無憂又無慮。
●放輕鬆，過自己想過的生活
生活中當然少不了挫折、不順，如果我們只知道愁眉苦臉，生活就像一座地獄；如果我們能歡歡喜喜面對，生活也會變成天堂。

致青春系列緣起
青春，是美好的，充滿勃發的朝氣與活力。
但，也在想望未來的多種選擇中，密佈迷惘與不安……

【致青春】系列
由勵志名家林慶昭老師執筆，
特別針對成長中的青少年，
在簡單易懂的小故事與可讀性極高的優美插畫中，
從人際交往、溝通到忍受挫折、明辨是非，
從自我期許、追尋成就到付出關懷與愛……等主題中
潛移默化學子面對人生順境與逆境、挫敗與成功時，面對選擇的基本價值，
從閱讀中，協助生命教育的推動與落實。

內容簡介

其實，快樂與不快樂，只在一念之間。
每個人都擁有自己的小確幸清單！
人際溝通專家卡內基說：
「決定自己的幸與不幸、快樂與否，不在於你是誰、你在哪裡、你在做什麼，而在於你怎麼想。」
是的，快樂是自找的，難過也是自找的，別人無法幫你決定，完全都是自己的選擇。
所以村上春樹在撿拾生活中的小確幸時，說：
「如果沒有這種小確幸，人生只不過像乾巴巴的沙漠而已。」
快樂並不難找，只要自己願意用心體會身旁所有的人事物，
就能感受到它的存在！

林慶昭

從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。
得獎記錄：
第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。
著作：
《激勵自己才能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《痛過，才叫愛》、《學會愛自己》、《別再為小事沮喪》、《別再為小事煩惱》、《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《做事做到位》、《機智說話高手》、《幽默說話高手》、《風趣說話高手》、《養心》、《這些花．那些事》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

序文─拾起「小確幸」，找到簡單的快樂

你多久沒快樂了？人活在世上，總有千千萬萬個給自己快樂的理由，可惜的是，在現實生活中，我們卻經常讓痛苦、煩惱、悲傷取代了快樂，日子過得鬱鬱寡歡。
生活中總有諸事不順的時候，讓人覺得煩心、鬱悶，甚至想大哭一場，這時，如何用最簡單的方法迅速找回快樂呢？

有個年輕人總是為了一時一事的得失而深感困擾，非得把自己折騰到精疲力盡不可。這天，苦悶煩惱的他來到一座寺廟，把心中的苦惱告訴了禪師，希望找回消失已久的快樂。
禪師笑著告訴年輕人，終南山出產一種快樂藤，凡是得到這種快樂藤的人，一定會喜形於色，笑顏逐開，快樂似神仙，不知煩惱為何物。
年輕人一聽，非常高興，為了得到快樂藤，不惜跋山涉水連夜趕往終南山，去尋找快樂藤。沒想到他歷經千辛萬苦得到了快樂藤，生活中的煩惱事還一直纏繞著他，一點快樂的感覺都沒有。

於是，年輕人又找到了禪師，說：「我已經得到了快樂藤，為什麼仍然快樂不起來？」
禪師微微一笑：「年輕人，我早就料到你還會回來找我，其實快樂藤並非終南山才有，它是人人心中都有的東西，只要你擁有快樂的根，無論走到哪裡，你都能夠得到快樂。」
享受快樂是人生一種境界，而這快樂在「心」，試想一下，只要擁有一顆快樂的心，有誰能讓你的生命灰暗沉重？

快樂不必向外尋求，雖然生活中難免遇到一些小困難、小問題、小挫折、小麻煩、小失敗，但快樂是自找的，難過也是自找的，別人無法幫你決定，完全都是自己的選擇。
這聽起來好像不可思議，但事實上就是這麼簡單。怎麼說呢？如同日本作家村上春樹在《蘭格漢斯島的午後》這本散文集，其中一篇叫「小確幸」，就是說生活中「微小但確切的幸福」。
什麼是「小確幸」呢？很多事物都可以，只要用心去體會。在文章中，村上春樹說他自己選購內褲，把洗滌過的潔淨內褲摺好，然後整齊地放在抽屜內，就是一種微小而真確的幸福。
生活中的小確幸就是這樣？有位滿三十歲的尼爾帕斯，生活曾經過得非常抑鬱，因為老婆離他而去，好友又自殺了，這一連串「倒楣」的事讓他極度絕望，悶在家裡大哭了一個星期。

但哭過之後，他無奈地發現日子還得過下去，於是決心創辦一個「開心事」網站，打算幫大家找一千個快樂的理由，已經找到了四百多個的他，評選出三十個最讓人開心的生活細節。
例如：當你摸一摸口袋，發現居然裡面有錢；當你的手機響了，拿起聽筒發現正是剛才在想的人；當你打算買的東西，恰好降價了；當你將廢物扔進了垃圾箱，結果太準了；當你運動完後，喝到了冰鎮透了的飲料；當你的衣服沾到了污漬，輕輕鬆鬆地洗掉了；當你沒有準時出門，卻成功趕上將要出發的汽車或火車……
是的，就是它。它們都是一些生活瑣事，也是生活中小小的幸運與快樂，也許你平時不曾注意，可是一經提醒就會覺得世界瞬間變得如此美好。

「如果沒有這種小確幸，人生只不過像乾巴巴的沙漠而已。」村上春樹如此說。
一件很簡單的小事，也能讓人感到快樂，「小小」的快樂遠比「大大」的快樂更容易滿足，也更能持久。所以，當我們學會將這些「小確幸」拾起的時候，也就找到了最簡單的快樂！
但為什麼我們做不到呢？因為在我們的生活中，有太多人抱怨生活不如意，卻又停不下匆匆的腳步。殊不知正是「忙碌」和「粗心」，讓很多人失去了生活中那份往往細微到需要用心去體會的美好。
美國人際溝通專家卡內基說：「決定自己的幸與不幸、快樂與否，不在於你是誰、你在哪裡、你在做什麼，而在於你怎麼想。」

快樂與不快樂，只在一念之間。說簡單些，也就是你回應所遭遇到事情的想法。
當生活暫時不能改變時，為什麼不換一個角度換一種心情？也許，只需要將思維稍微轉一下方向，生活就會在「山重水複疑無路」的迷茫中，出現「柳暗花明」的美麗。
想尋找快樂的泉源，一點都不難，不必刻意強求，不用費盡心力，因為它就環繞在我們四周，只要自己願意用心體會身旁所有的人事物，就能感受到它的存在。
其實，沒有那麼糟。每個人都擁有自己的小確幸清單，那麼你呢？

Part1　開啟快樂的鑰匙
別將生活中的一切都歸諸命運，如同快樂的泉源就在我們心中，開啟快樂的鑰匙也在自己手上，但打不打得開，要看自己有沒有用對方法。

擁有快樂第一步
快快走，沿著這條街口繞上十個圈子
開啟快樂的鑰匙就在自己手上
生活中的兩個選擇
將快樂的經驗與大家分享
一念之間
用快樂的心境看待
一個人想些什麼，就會成為怎樣的一個人

Part2　用笑臉迎向未來
生活中有苦有樂，有人苦多一些，有人快樂多一點，只要認份地過自己的生活，歡歡喜喜地接受，再苦都可以甘之如飴。

煩惱擺兩邊，快樂擺中間
別忘了保持微笑
想生氣的事，用快樂的心情看待
用笑臉迎向未來
保持愉快、開心的心情面對
從信仰中找到人生的方向
以熱情化夢想為行動
我就是最佳男女主角

Part3　試著過簡樸的生活
人生的快樂，不是靠物質可以填充，而是從內心的平靜開始。生活簡樸也是一種快樂，能夠知足惜福的人，一定無憂又無慮。

凡事夠用就好
錢用在該用的地方更有意義
試著過簡樸的生活
賺錢重要，身心的健康更重要
珍惜擁有的一切
抱持隨遇而安的態度
學習積極化解
放下私心，多替別人著想

Part4　放輕鬆，過自己想過的生活
生活中當然少不了挫折、不順，如果我們只知道愁眉苦臉，生活就像一座地獄；如果我們能歡歡喜喜面對，生活也會變成天堂。

對現狀不滿，立即找出原因改善
安排自己的生活，找出興趣的所在
發揮想像力，轉換不同的念頭
生活放輕鬆一點
相信自然就是美
做自己，不要在乎別人的看法
做想做的事，多培養興趣
打開內心想像的門窗

擁有快樂的第一步
山峰如孩子們的喧嚷，舉起他們的雙臂，想去捉天上的星星。─泰戈爾

你快樂嗎？一旦有人向你問起這個問題，你會如何回答：快樂，不快樂，不知道？
通常回答不快樂的人，大都認為自己比別人不幸。即使不幸並非自己所造成，但大多數人都是由自身的思想或行為來決定。真有這麼嚴重嗎？其實所謂的不幸，都是心理因素所造成。

即使遇到不幸，只要冷靜思考，努力改變悲觀的想法，多做有意義的事，就不會覺得有何不幸。
在美國有位一千公尺賽跑名人格林‧肯寧漢，他在兒童時代因校舍失火而跛腳。醫生說只有奇蹟才能使他走路，不向命運低頭的他，剛開始走路的辦法，是跟在一只犁後面走過田地，靠著犁支撐他。
經過一次又一次的努力，不怕失敗考驗的他，兩條腿終於恢復正常，後來更打破一千公尺賽跑的當時紀錄。
凡事事在人為，任何的艱苦險阻，只要對自己有信心，天底下沒有克服不了的難關。

有位四十多歲的男子，國中、高中時代是體育健將，百米、跳高、田徑項目樣樣拿手，不曾有過重大的病痛，強壯的身體一直是他自豪的本錢。不料，持續三個月的莫名頭痛，原本醫生診治以為是感冒，直到進大醫院徹底檢查，才發現是腦袋微血管破洞不斷滲血，造成腦壓過高，以致引起頭痛。
為了保命被推進手術房的他，還來不及搞清楚病因，整個人就陷入昏迷狀態，後來腦袋動了四次大手術，足足昏迷了十七天才甦醒。

撿回一條命後，從此他的人生觀完全改變，名利對他不再有任何誘惑，他想的只是如何改變自己的生活方式，讓自己活得更自在，追求健康人生及圓滿家庭。
當然，很多改變不是一蹴可及，但不能因為難以改變就找藉口敷衍過去，如果繼續拖下去，受害的永遠是自己。

也許有人會說：「說的總是比做的簡單，你又不是我，當然無法體會我所受的痛苦。」
沒錯，正因為別人不是你，不能取代你的痛苦，可是如果你連自己的悲傷都不願拋開，難過的人還是你，別人並沒有任何損失。既然如此，何不丟棄這些痛苦，讓自己和別人一樣快樂地生活。
憂傷會趕走快樂，把自己陷入極度痛苦中，可能連一點小事都覺得嚴重到無法解決的地步。相反的，只要對任何事都不計較、樂觀開朗，日子就會在有趣中度過。

快樂是什麼？是讓自己保持心情愉快，多一些幽默感，不要太過嚴肅。美國林肯總統是個很詼諧的人，他常常笑著並撫摸他那具有吸引力的鬍子說：「如果沒有這出氣孔，我就要悶死了。」
林肯是世界上最快樂的人，他不時向任何人展露著笑臉，講和善的話，沒有一個人不喜歡他。而那些認為自己不幸的人，整天只會愁眉苦臉，對自己和別人都一樣，這樣怎麼可能快樂？
每一個人都有屬於他的命運，找出最適合自己的角色，做好自己應盡的本分，這是追求人生真諦的不二法門，而快樂自然會從這個過程中獲得。

美國心理學者David G. Meyers在《追求快樂》一書中，則提出了追求快樂的幾個方法：
1.做出快樂的樣子：把自己當作是一個快樂的人，說話或行動時，表現出快樂的人應有的態度與特質，也許你會真的變成這樣。經歷這樣的行為，就有可能創造這樣的情緒。
2.做可以運用自己特長的工作或休閒：快樂的人通常會沉迷於令人感到有挑戰性，卻又不至於過於艱難的事物。
3.多運動：愈來愈多的研究證明，有氧運動是治療憂鬱與焦慮的最好方法。
4.用心經營親友的關係：相互支持與完全信賴的家人與朋友關係，是抵抗憂鬱的另一大支柱。
5.重視精神生活：研究發現，有宗教信仰的人要比一般人快樂，也比較能承受危機。信仰可以讓人有歸屬感、尋找到生命的意義，可以超越生活中一時的起起落落，而追求更長久的安身立命之道。
想要擁有快樂的第一步，就是要了解是什東西讓你感到快樂。一旦你了解自己快樂的源頭，就可以學習創造快樂的經驗。
把快樂裝進口袋，把每一天都當成是新生的日子，生活必然充滿樂趣，當然就不會因一時的挫折而煩惱焦慮了。

快樂宣言
英國作家赫伯特說：「快樂的心情，可使一盤蔬菜變成一桌酒席。」
樂觀進取的人生態度，必須靠自己努力經營，多給自己愛的鼓勵和喝采，獲得快樂一點都不難。

快快走，沿著街口繞上十個圈子
夏天的鳥兒，飛舞到我的窗前唱歌，又飛走了。
秋天的黃葉，它們沒有什麼可以吟唱的，只是歎息一聲，飛落在那裡。─泰戈爾

記得有一年秋天，我和朋友相約爬山，蔚藍的天空飄盪著幾朵白雲，就像一團團剛烤出來的棉花糖，潔白無暇，乾乾淨淨，帶著淡淡的一點冷瑟與舒緩的氛圍。
「溫度非常宜人，氣氛非常醉人，感覺非常迷人。」朋友用著詩人般的語氣形容說：「我喜歡秋天的季節，經常讓我忘了煩惱。」

心有同感的我，在登山的步徑上拾起第一片轉紅的落葉，心情感到無比的愜意和自在。
此刻的我十分快樂，因為我打開了內心的門窗，正享受著大自然帶來不同季節的情趣。可是，很多人常容易覺得不快樂！可能因為一時的挫敗或打擊，整天愁眉苦臉，認為人生沒有樂趣。
坐在樹影搖曳下的涼亭，我和朋友閒聊之際，朋友告訴我一則不幸的報導，他說有位就讀政戰學校一年級的新生，在一處偏僻山間小徑割腕自盡。警方在屍體旁找到他留下的遺書，內容敘述他不明白母親為何堅持要他唸政戰學校，軍事生活讓他活得不快樂，雖然選擇死路很對不起母親和家人，但他只想尋求解脫，想去「看看天堂和地獄是什麼樣子」。

最後，他在遺書上表示，希望死後可以火化，把骨灰灑在墾丁海邊，讓墾丁的星星永遠陪伴他。
活得不快樂，難道選擇一死就真的一了百了嗎？死很容易，卻留給家人無限的傷悲與遺憾，這種做法未免太過自私，更何況死根本解決不了問題。如果想突破人生的困境，應該好好與家人溝通，尋求有效解決的方法，而不是消極的對抗。

死是懦夫的行為，即使遇到再大的挫折，都不該灰心喪志，反而更該勇敢挺身而出，替痛苦的日子找出快樂的方向，讓自己活出新的出路。
拿破崙說：「人是從苦難中滋長出來的，唯有樂觀奮鬥，才能不斷茁壯，反之則易埋沒，默默終生。」
快樂不存在別人身上，而是存在自己的心中，每個人都有快樂的種籽，只是忘了澆水灌溉，不知道如何讓它發芽成長。

也許有人納悶，既然快樂藏在心裡，是不是有什麼鑰匙可以開啟？其實沒有打開快樂之門的秘訣，想追求人生的快樂，唯一的方法是改變自己的生活態度，對自己的生活負責。
生活有苦有樂，難免風風雨雨。在事事無法盡如人意的情形下，不該消極或沮喪地埋怨某些事或某些人，而應該誠實面對遇到的每件事，趕走讓我們不快樂的因子。
與其讓自己過得不快樂，何不積極尋找使自己快樂的方法。

「快快地走，沿著這條街口繞上十個圈子。」心理學家林可（Henry C.Link）博士，每次看到一位心神沮喪的病人，都會先叫對方打起精神來，沿著街頭疾走一番。
這有什麼好處？他說：「這樣一走，可以使你腦子裡的動力中心活躍起來，使血液從你的情緒中心流散出去。等你回來的時候，你就會變得更為理想化，因而也就能接受積極的想法。」
振作精神很重要。因為一個悲觀憂愁的人，對任何事都提不起興趣，人生當然枯燥乏味；相反地，當自己心情保持愉快，再大的困難都能迎刃而解，處處充滿樂趣。

快不快樂，在於自己如何去追求？別人可幫不上忙。
你快樂嗎？我很快樂。當我手中捧著那片落葉的同時，發現它雖然有些瑕疵，不過卻透露著初秋霜染的美麗，因為我懂得用快樂的心情去欣賞，人生的精采也是如此。

快樂宣言
英國哲學家培根說：「追求快樂的事，莫過於『為所當為』。」
如果問快樂在那裡？我想最好的回答是：在我們的心裡。只要我們擁有快樂的心，一定能樂觀面對所有的困厄，有信心解決一切的難關。

開啟快樂的鑰匙就在自己手上
水中的游魚是沉默的，陸上的動物是喧鬧的，空中的飛鳥是歌唱的。
但是，人類卻兼有海底的沉默，地上的喧鬧與空中的音樂。─泰戈爾

街道旁的木棉從枝椏間墜落，風一吹，吹起冷顫的淒涼。春雨綿綿的季節，陰霾的氣候，常常教人覺得悶，心煩。
有事不得不外出的我，撐著一把雨傘出門，走在濕漉漉的路上，鞋底濺起的污水弄得褲管都是大小不一的髒點，讓原本沉悶的心情更加惡劣，卻也無可奈何。
走在人潮洶湧的街頭，與許許多多的路人擦身而過，我看見了傘下人們的表情滿是一臉黯然，似乎是對這種陰雨的天氣感到沮喪，也有可能是對自己或這個城市。

好多人看起來很不快樂？到底是為了什麼事，雖然我不清楚，但我可以明顯感覺他們的重重心事。因為快樂與痛苦的神情絕對不同，不是可以假裝或掩飾的，除非對方是個優秀的演員，喜怒不形於色。
不過，通常很少人有此功力。當我們不幸遇到困難時，可以壓抑自己不流淚、不摔東西，卻擋不住內心失落的感覺，而這份孤寂感在事情還沒有獲得解決之前，臉上自然會呈現出不愉快的表情。
雖然能表達內心感覺的人才是真正的人類，不管是快樂或痛苦的情緒。但顯然痛苦比快樂來得令人討厭，它會影響我們的思考，讓自己變得懦弱消極，不肯坦然面對現實。
不過，樂觀的意志和快樂的心情，卻是克服任何困境的最好秘方。

這使我想起著名的法國畫家雷諾瓦，正值四十八歲壯年期的他，不幸罹患了類風濕性關節炎，終日為關節疼痛所苦。到了七十歲以後，他甚至無法自由活動，必須坐在輪椅上行動。
風濕病的關節格格作響，讓大拇指彎向中心，其他手指則彎向手腕，使得他的手變形得相當嚴重。不曾看過這種殘廢變化的訪客，當親眼見到這雙幾近扭曲不健全的手時，心裡總會發出一個疑問：「這是不可能的，用這樣的手，他不可能畫出這些畫，這其中一定大有奧秘！」

到底其中的奧秘是什麼？莫非這些畫是出自別人的手，不是他真正的畫作？其實不是，雖然他的手嚴重變形，而且只能坐在輪椅上，無法活動自如地拿筆，必須靠別人將筆塞給他，但他並沒有停止作畫，愈是痛楚難以忍受，他反而畫得愈多。尤其，面對生活他更是毫無怨言，經常以溫暖而幽默的態度對待家人和朋友。
罹病長達三十年之久的他，並沒有被疾病打敗，憑著一顆堅毅不拔和快樂積極的心，仍然創造出很多優秀的作品。更難能可貴的是，在極痛苦的情形下，他非但沒有自暴自棄，而且用更幽默和開朗的態度來面對生活，這種樂觀的精神非常令人敬佩。

想過什麼樣的生活，必須靠自己用心經營。很多人之所以覺得生活不快樂，是因為朝不正確的方向追求，以及沒有付出全力，總希望別人引導我們踏上快樂的國度。不過，選擇痛苦或快樂，不是別人能幫我們決定，而是要靠自己去爭取。
既然快樂是隨心所欲，為什麼我們不去按下快樂的按鈕，非得背道而馳不可，替自己找無謂的麻煩呢？
別將生活中的一切都歸諸命運，相信自己才是主宰人生的主人。如同快樂的泉源就在我們心中，開啟快樂的鑰匙也在自己手上，但打不打得開，要看自己有沒有用對方法。

想到這裡，當我望著整排開得豔麗繽紛的木棉花，雖然天氣仍有點冷，不過在火紅的花朵包圍下，我感受到一絲絲的暖意流過心窩，原本低落的心情不知不覺快活起來。
「紅紅的花開滿了木棉道，長長的街好像在燃燒，沉沉的夜徘徊在木棉道，輕輕的風吹過了樹梢……」走在回家途中，我輕輕哼著這首歌，原本沉重的腳步現在顯得輕鬆自在。
找到了開啟快樂的鑰匙的我，讓快樂的氛圍趕走了雨天的灰濛，帶走沉悶的心情。

快樂宣言
童話作家格林說：「快樂像香水，向人灑得多，自己也必沾上幾滴。」
看到別人傷心難過，自己也會覺得不開心，但是看到別人笑容滿目，自己也會感到很愉快。既然如此，我們應該用快樂去影響別人，隨時隨地散播快樂的種子。

生活中的兩個選擇
無名的日子的感觸，攀緣在我的心上，正像那綠色的苔蘚，攀緣在老樹的周圍。─泰戈爾

什麼樣的事物最能讓我們感到快樂？研究結果恐怕與一般人的想法頗有出入：財富、學歷與青春對快樂的幫助都相當有限；婚姻的影響好壞參半；倒是宗教信仰與親情友誼，似乎才是獲致快樂的敲門磚。
可見，快樂不一定要很有錢，也不一定要學歷很高，反倒是有宗教的信仰和朋友的慰藉，更能讓我們獲得快樂的泉源。

有道是「夜半客來茶當酒」，為了招待遠道而來的訪客，我為朋友泡上一壺香茗，在飄著淡淡茶香的氛圍中，盡情暢談。
也許是好久不見的緣故，我和朋友聊得很盡興，從年少情事、政治到社會現象，都是我們分享心得的話題。
談得正愉快之際，朋友突然嘆了口氣。原來是朋友看到報紙版面，報導一名青年因經商失敗而跳樓自殺的新聞。
「實在搞不懂現在的人，動不動就選擇自殺來結束生命。」
「因為他們害怕面對現實啊！」我說。

「逃避根本是懦夫的行為，何況他們死了，還是會留下爛攤子給家人，真的太自私了。」
聽到朋友激動的言詞，我無言以對。但自殺可不可以預防，我相信如果每個人都能樂觀開朗面對生活，至少會大為減少吧！
根據調查統計，國人的自殺率愈來愈高，很多是因失戀、生意失敗、課業壓力過大等生活重大挫折，以及患有嚴重的憂鬱症，在及時未獲得紓解的情況下，造成他們步上這條不歸路。
分析這些自殺的個案，大部分都是極度悲觀消極，對自己失去信心，加上感受不到旁人的溫暖關懷，覺得人生無趣之下，一時興起自殺的念頭。
很明顯地，生活快樂的人絕不會想要自殺，通常都是對生活感到無趣、挫敗，在無法獲得改善之下，才會失望地走上絕路。

生活中有苦有樂，多少都會有煩惱憂慮。所以，苦難不能成為自殺的藉口，自憐才是輕生的隱形殺手。
英國著名的醫生克朗寧在倫敦行醫時，遇到一位罹患小兒麻痺的年輕已婚女子，她被送到一家很好的醫院治療，效果很不錯，最後應該可以復原。幾個星期後，她的丈夫請克朗寧幫他診斷。
神情頹喪的他，說他整天不能睡，不能集中思想。克朗寧幫他做過詳細檢查後，發現他並沒有什麼疾病，於是建議他回去工作，沒想到他卻大發雷霆說：「我的妻子正在治療，你竟然希望我若無其事的生活下去，難道你對我就沒有一點同情心嗎？」

這是一種可怕的自憐現象，總是期望別人的同情。
很多人都患了這個毛病，明明不是什麼大事，卻偏偏自找苦吃，認為嚴重到無法解決的地步，把自己逼進絕望的角落，以換取別人的憐憫。萬一得不到別人的憐愛，就怨天尤人或自暴自棄，弄到最後進退兩難。
其實，只要我們懂得追求快樂，自然什麼事都能迎刃而解，因為快樂都來不及了，哪來時間做無謂的擔憂。
那麼，到底是誰主宰著我們的快樂與不快樂？答案就是自己。
有個老人一天到晚高高興興的，人們看到他都感到很愉快。於是，有人問他為什麼每天能過得這麼快樂，是不是有什麼快樂的秘訣？

「沒有。」老人笑著回答：「就算有，其實也沒什麼。」
大家都不相信他的話，認為他私心太重故意有所隱瞞，紛紛請求他傳授快樂的秘訣。
老人拗不過眾人的要求，一五一十說出他的方法：「每天早上起床，我就有兩個選擇：是希望這一天裡快樂還是不快樂，你們猜我選擇什麼？我只是希望快樂，真的就很快樂了。」
也許有人懷疑老人所說的方法，真的能帶給我們快樂嗎？雖然方法很簡單，只要我們有心去做，保證管用；可惜的是，知道了卻不去做，當然無效。
有句話說得好：「勿因事小而不為。」快樂的秘訣，真的沒什麼，只要不去糟蹋它。

快樂宣言
天文學家牛頓說：「愉快的生活是由愉快的思想造成的。」
快樂需不需要理由，其實可有可無，就算找不到快樂的理由，我們還是可以享受快樂，只要自己願意創造。