每個孩子都能好好睡覺（2015年好評改版）

德國銷售百萬冊的育兒寶典，2015年全新改版推出！
★ 專業性強：由德國兒童心理治療專家與小兒科醫師合力撰寫，全球暢銷逾百萬冊，堪稱德國育兒寶典。
★ 容易吸收：語言簡單鮮明，每章均有言簡意賅的重點整理，科學研究觀念易於理解，行動策略清楚明晰。
★ 實用性高：內婦幼兒睡眠紀錄表範例，透過實際案例解析，協助不同階段的孩子好好睡、規律睡，幫助父母擬訂具體可行的寶寶睡眠學習計畫。
★全系列包括「每個孩子都能學好規矩」、「每個孩子都能好好吃飯」、「每個孩子都能好好睡覺」，解決所有父母必定會面對的教養問題！
孩子睡不好，一個晚上我得要起床應付他好幾次，把我累壞了，怎麼辦？
孩子的睡覺時間到了，卻總是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？
孩子一定要和我們擠一張大床睡，把他抱到小床上他就大哭大鬧，怎麼辦？
孩子半夜醒來就不肯睡，不是要我抱抱就是吵著要喝奶，怎麼辦？
孩子常常睡到一半就做惡夢，有時候還會在夢裡大哭大叫，怎麼辦？
睡覺對健康的成年人來說，是最自然不過的事。但是對許多嬰幼兒和他們的父母而言，「好好睡覺」幾乎是「運氣好」的同義詞。如何讓孩子睡得飽、睡得好，是許多父母最迫切想要得到的答案。
本書兩位作者分別是資深行為治療師以及小兒專科醫師，他們根據在兒童睡眠治療與輔導上累積多年的專業經驗，清楚分析了孩童的睡眠模式和睡眠問題，並提出有效的睡眠學習計畫與其他輔助方案供父母學習參考。在愛與關懷支持下，透過本書，每個孩子都可以經由學習養成良好的睡眠習慣，好好睡覺！
專業推薦 台中榮民總醫院教學部教師培育科主任 陳昭惠醫師
知名親職部落客推薦 小雨麻、Ashley、水瓶面面、彭菊仙

安妮特．卡斯特尚（Annette Kast-Zahn）
心理學碩士及行為治療師，提供父母諮商及兒童輔導，治療經驗甚豐。在少子化的德國，作者育有三名子女，她從自身與多年的看診經驗中，歸納了深入淺出的教養指南，寫出《每個孩子都能學好規矩》，並與小兒科醫師哈特穆．摩根洛特合著《每個孩子都能好好睡覺》、《每個孩子都能好好吃飯》，本本暢銷，堪稱德國育兒聖經。

哈特穆．摩根洛特（Hartmut Morgenroth）
小兒科醫師，曾在印度與坦尚尼亞行醫、於多所兒童醫院擔任主治醫師，亦是兩個孩子的父親。
一九八年自行開業，每天在診所都會遇到父母詢問該如何引導孩子乖乖吃飯、好好睡覺。二十五年來，他診治了許多有睡眠與飲食問題的兒童，並將豐富的諮詢經驗集結在本書之中，與父母分享。

作者的話
中文版推薦
人氣部落客推薦

1 睡覺真美妙
我的孩子不肯睡
小兒科門診經驗
「救命啊，我不行了！」
故事的開始：我的親身經驗
令人驚訝的知識
睡不好的小孩vs.倍受壓力的父母
睡眠狀態研究
重點整理

孩童睡眠知多少？
你的孩子睡多久？
寶寶的睡眠時間
缺乏疲勞
太早上床
睡眠時到底發生了什麼事？
深睡期和作夢期
嬰兒睡眠型態的改變
睡眠模式：入睡、甦醒、繼續睡
睡醒就哭
為什麼孩子半夜常會醒來哭鬧？
重點整理

2 讓你的孩子成為「好睡寶寶」
出生後的前六個月
寶寶怎麼睡才安全？
睡眠時間與入睡習慣
換尿布和哺乳
找到規律性週期
「愛哭寶寶」
搞定你的「愛哭寶寶」
寶寶自己入睡的成功關鍵
重點整理

從六個月到學齡前
睡前儀式
良好的習慣
唸故事和講話
讓改變更容易
在爸媽的床上睡？
優點與缺點
該固定睡眠時間了
固定時間就寢有助入睡
有益的規律性
重點整理

3 如何幫助寶寶好好睡覺
養成孩子規律的睡眠時間
我的孩子太早醒
孩子早起，父母該怎麼辦？
我的孩子太晚睡
如何幫助孩子早點上床睡覺？
我的孩子半夜很清醒
夜晚是用來睡覺的
重點整理

讓孩子學會一覺到天亮
不良的入睡習慣
奶嘴的幫助
在爸媽懷裡
身體接觸
母奶與奶瓶
其他的助睡方式
改變入睡習慣
任由他哭?
睡眠學習計畫
計畫的適度調整
利用睡眠紀錄監測成效
替寶寶做睡眠紀錄
可能的問題
更多的建議
幫寶寶戒宵夜
一些案例
我的孩子不睡自己的床
在門口安置柵欄
回自己床上去
設定界限：「暫停」
獨創的解決之道
疑慮與省思
疑慮與利益間的衡量
睡眠學習計畫FAQ
重點整理

4 特殊的睡眠干擾問題
「夜晚不是我的朋友」: 夢遊、夜驚、做惡夢
夢遊和夜驚症：深睡期中斷的半甦醒狀態
夢遊
夜驚
恐懼夜晚和惡夢
害怕上床睡覺
惡夢
是惡夢，還是夜驚症？
重點整理

特殊問題協助
撞頭與搖頭晃腦
睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症的特徵
疼痛
智能障礙兒童
藥物
重點整理
附錄
問卷總整理
我的睡眠紀錄表
床邊小故事
迴響
附錄：作者獨家專訪

【好評再版 獨家越洋作者專訪】

《每個孩子都能好好睡覺》是德國二十年不敗的育兒指南經典，作者安妮特‧卡斯特尚繼此書之後又出版《每個孩子都能學好規矩》、《每個孩子都能好好吃飯》。【三好系列】至今已經翻譯成數十國語言，幫助了全世界無助的父母。
身為行為治療心理師的她，從三名子女身上學會：如何做一位相信孩子、不過度恐懼的母親。她曾為迎合七個月大女兒每晚七次的夜間喝奶需求，而讓孩子睡不好、自己也幾乎崩潰，直到學會調整彼此的需求後，情況才逐漸改善。在德國哈廷根（Ratingen）優雅安靜的家中，她接受了《親子天下》的專訪：

Q：《每個孩子都能好好睡覺》這本書在德國是二十年不敗經典之作，初版在一九九五年，可否談一下當時的出版緣由？
我是兒童、青少年心理治療師，一九九五年我已經有自己的小診所。我家老三在七個月大時睡得很不好，我一晚得起來餵奶七次，清晨四點以後她就黏在我胸前沒好好睡了，白天她常在嬰車裡睡著，但時間也很短，我幾乎崩潰；老大、老二也有睡覺問題，但沒這麼嚴重。
當媽媽後，我大概有五年不能一覺睡到天亮。我的朋友哈特穆．摩根洛特是小兒科醫生，用一整套睡眠計畫教我如何調整，大概花了兩、三個禮拜，讓老三戒掉半夜喝奶的習慣，她反而多睡了三小時，尤其白天，她一放在床上就睡著了，完全不需要大哭吵著要喝母奶。
當年女兒不能好好睡覺，是我造成的。因為她晚上一哭，我就餵她母奶。我從女兒身上學到，必須將餵母奶和睡覺這兩件事分開：先餵奶、換尿布、親親、然後放上床睡覺；如果她哭，我就在旁邊安慰她，讓她慢慢學會自己入睡。這個成功經驗，我也分享在書中。

Q：你後來陸續寫了《每個孩子都能學好規矩》與《每個孩子都能好好吃飯》，也是起因於你在診所看到父母的無助之處嗎？
後來我們又出版了《每個孩子都能學好規矩》、《每個孩子都能好好吃飯》也很成功。二○○五年後，這三本書改由GU出版社（編按：GU為德國最大的實用書出版社）出版，一直合作至今。
九〇年代末，很多被子女搞得不知所措的父母來找我。德國那時有許多書籍談教育理論、孩童心理，但卻沒告訴父母可以立即採用的實際做法。《每個孩子都能學好規矩》首先指出父母在育兒過程中可能犯的錯誤，然後告訴父母如何一步一步設定行為界限、如何和孩子說話他會聽，以及萬一行不通時，如何和孩子討論。
吃飯問題也是從小兒科醫生那邊收集來的，大多數父母會跟醫生說：「我孩子什麼都不吃、吃太少。」他們因為太擔心，會拿著食物追著孩子跑、要孩子吃下去，這對全家都是一種災難性的壓力。
所以我們建議，父母決定用餐的時間和提供的食物──幾點吃三餐、或兩次點心？擺上桌的是有營養的蔬菜、魚、肉，還是巧克力、甜點？因此，父母需要知道哪些食物有營養、有益健康，但是由孩子自己來決定要不要吃、吃多少。「把碗裡的東西吃光」是錯誤的想法與做法，因為這會引發後續很多問題，這做法早已被科學家證實無效。

Q：在近年的看診、諮詢經驗中，您覺得新一代德國父母對於寶寶在吃飯、睡覺、規矩等議題上，與上一代相較，最大的困擾與不同是什麼？

除了睡覺問題以外，我發現很多年輕父母不敢也不捨讓孩子生氣、哭鬧。當孩子不被允許做什麼時會不開心，孩子有權利生氣，生氣是一種正常的情緒。但有的父母不願讓孩子哭鬧、生氣，因為彷彿那代表自己不是好父母。於是父母就給孩子要的一切，只要他不吼不叫就好，我稱之為「氣急敗壞的放棄與妥協」。這會啟動後續更多問題，因為孩子會學到：只要我吵鬧，就可以得到我所要的。
更糟糕的是，那些總是用吵鬧為所欲為的孩子，根本無法建立自信，進了小學得長時間坐在教室裡聽老師的話、配合團體生活，這些孩子也許會說，這麼無聊，我才不要去這種笨蛋學校，若媽媽又妥協，就真的沒完沒了。
講到吃飯禮儀，在德國還有一種聲音：讓孩子做孩子。所以小孩要做什麼都 可以，例如在餐廳裡喧鬧、吵到別的客人等。我覺得這也是一種教養的界限， 孩子也必須學習，怎樣的行為會干擾別人。

Q：若孩子決定就等點心，而不吃正餐呢？
沒關係啊，幾次之後他就會餓了。父母當然不能因此就給很多點心，孩子點心吃飽了，當然正餐就吃不下了。而且父母有權決定點心要給水果、優格、兩片餅乾，還是一顆巧克力。所以，父母還是有某種程度的控制權。

我看到大部分孩子在一兩天內就調整過來，正常吃飯了。當然也有很極端的例子，例如有的孩子完全拒絕吃午飯，那媽媽就要隨時準備麵包等代替主食。我有一個十一歲的小病人，他只吃小麵包、香蕉和蘋果，很偏食也不吃熱食，但他很健康，運動量也足夠。孩子有時比我們想的還要結實，小兒科醫師會看得出來孩子是否缺乏營養，但大部分孩子都沒有問題。
關於吃飯，我認為較嚴重的問題反而是過分擔心的母親。當她們擔心到拿食物追著孩子跑、逼迫他吃下去時，才真的變成問題。我看過一位媽媽，因為擔心孩子吃不夠，隨時在包包裡帶著麵包屑，只要女兒一不注意，她就把麵包屑塞進她嘴巴。這樣，孩子怎麼會對吃麵包有興趣呢？

Q：對你來說，理想的父母該扮演怎樣的角色？
不過於擔心、恐懼，把生育子女看成一件平常的事。當然，有了孩子，大人的生活會有很大改變，但真的不需要把孩子當成你世界的全部或唯一重心。當我們學會帶著孩子，卻依然能好好過自己的人生時，生養子女才會變得真正有趣、開心。我兒子今年三十一歲，兩個女兒分別二十九、二十五歲，我現在覺得不只養小小孩好玩，孩子長大成人了更有趣。
再舉個吃飯的例子：有些孩子很偏食，認真的媽媽就會專門做孩子喜歡吃的食物，但她自己卻不吃，就看著孩子吃，看他吃多少，這對孩子來說是多大的壓力！媽媽期待孩子喜歡，若孩子不吃或吃不多，媽媽是否覺得失望？正因為父母把養兒育女看得太複雜，德國的生育率也高不起來。〈撰文、攝影＝賓靜蓀〉