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健身路跑訓練：從短程到馬拉松跑步的78種訓練
商品資訊
ISBN13：9789866287831
替代書名：Fitness Running, 3e
出版社：禾楓書局
作者：Richard L. Brown; PhD 著; 林貴福 總校閱
譯者：王錠堯;陳世庭;陳著
出版日：2016/02/17
裝訂／頁數：平裝／288頁
規格：23cm*17cm*1.7cm (高/寬/厚)
版次：1
商品簡介
目次
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商品簡介
「健身跑步可以幫助你制定目標，擬訂成功策略，享受過程並樂在其中。」
Gabe Jennings
美國1500公尺奧運資格賽冠軍，2000年
結合個別化的訓練及專家建議，《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提出獨到見解。
無論是為了健康、競賽或兩者而跑步，《健身跑步》收錄了能幫助你達成目標的有效計畫。經過顏色編碼及客製化，此13至26週的訓練計畫，包含基礎鍛鍊、體能鍛鍊，以及短程比賽、半程馬拉松與馬拉松的訓練。每個以目標為基礎的訓練均被優先列出，讓你能靈活地調整訓練期程。
這本暢銷的新版指引，不僅有訓練方式而已，還包括評估跑步健康狀態的個人化測驗、記錄跑步的日誌、結果與健康等內容。本書也涵蓋對女性跑者的建議，提供裝備與配件、交叉訓練、伸展和恢復的最新資訊。
《健身跑步》是最有效果及效率的指引，引導人們追求生命中最佳的健康、時光與成就。這是一本終身適用的跑步訓練書，多數跑者都應該擁有。
Gabe Jennings
美國1500公尺奧運資格賽冠軍，2000年
結合個別化的訓練及專家建議，《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提出獨到見解。
無論是為了健康、競賽或兩者而跑步，《健身跑步》收錄了能幫助你達成目標的有效計畫。經過顏色編碼及客製化，此13至26週的訓練計畫，包含基礎鍛鍊、體能鍛鍊，以及短程比賽、半程馬拉松與馬拉松的訓練。每個以目標為基礎的訓練均被優先列出，讓你能靈活地調整訓練期程。
這本暢銷的新版指引，不僅有訓練方式而已，還包括評估跑步健康狀態的個人化測驗、記錄跑步的日誌、結果與健康等內容。本書也涵蓋對女性跑者的建議，提供裝備與配件、交叉訓練、伸展和恢復的最新資訊。
《健身跑步》是最有效果及效率的指引，引導人們追求生命中最佳的健康、時光與成就。這是一本終身適用的跑步訓練書，多數跑者都應該擁有。
目次
目錄
Part1：跑步準備
Ch1 跑步健康評估
Ch2 跑步裝備
Ch3 跑步型態
Ch4 挑戰與適應
Ch5 每日資源的恢復
Ch6 健身和女性跑者
Part2：規劃訓練計畫
Ch7 擬定訓練計畫
Ch8 跑步訓練的模式
Ch9 訓練前後的例行程序
Ch10 交叉訓練
Ch11 跑者的日誌
Part3：訓練排程
Ch12 起始訓練
Ch13 體能訓練
Ch14 短程訓練
Ch15 半程馬拉松訓練
Ch16 馬拉松訓練
Ch17 賽後與傷後恢復訓練
Part1：跑步準備
Ch1 跑步健康評估
Ch2 跑步裝備
Ch3 跑步型態
Ch4 挑戰與適應
Ch5 每日資源的恢復
Ch6 健身和女性跑者
Part2：規劃訓練計畫
Ch7 擬定訓練計畫
Ch8 跑步訓練的模式
Ch9 訓練前後的例行程序
Ch10 交叉訓練
Ch11 跑者的日誌
Part3：訓練排程
Ch12 起始訓練
Ch13 體能訓練
Ch14 短程訓練
Ch15 半程馬拉松訓練
Ch16 馬拉松訓練
Ch17 賽後與傷後恢復訓練
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