用十力打造實力：培養幸福生涯核心能力

放眼未來，調整現在
你，正走在實現夢想的路上……

張德聰博士

國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士，曾任臺灣輔導與諮商學會（原中國輔導學會）理事長及秘書長、中華心理衛生協會理事長、台灣生涯發展與諮詢學會理事長、中華民國全國教育會秘書長、財團法人「張老師」基金會執行長、張老師月刊社社長、救國團臺北「張老師」總幹事、國立空中大學教務長、輔導處長、教學媒體處處長、生活科學系主任、臺北學習指導中心主任。焦點解決短期心理諮商（SFBT）專業訓練師；知名企業（中鋼、台電、臺銀、南亞、華碩等）受邀講師。現任救國團主任暨「張老師」基金會董事長，兼任中華民國群我倫理促進會理事長。民國90年、94年榮獲教育部輔導工作人員卓越貢獻獎、民國103年榮獲教育部「社教公益獎」。

合編、著有《輔導原理與實務》、《團體輔導理論與實務》、《生涯輔導》、《健康心理學》、《當代諮商理論》、《諮商技術：助人策略與技術》、《青少年心理與輔導》、《成人問題與諮商》、《生活科學概論》、《壓力與生活》、《家庭諮商與輔導》、《銀髮族心理健康》、《銀髮族生活規劃》（以上均為國立空中大學印行）；《諮商技術訓練手冊》（天馬出版社）、《團體輔導》、《生涯輔導》（心理出版社）、《張德聰的自助舒壓手冊（上）：美好人生的心理維他命》、《壓力生活美學：張德聰的自助舒壓手冊（下）》、《培養孩子6個生涯成功的禮物》（張老師文化）。

如果四十年前我閱讀了這本書，經深度學習、認知了解、堅持實踐，
也許今天的我已成為一位世界公民，正透過聯合國組織造福人類；
也許我正擔當仁心仁德、為民服務的行政院長，讓台灣人民過著更快樂幸福的生活；
也許我四十歲就擔任救國團主任，引領青年朋友為這個國家創造更美好的未來；
也許……，德聰兄，您這本書慢了四十年才出版了。　
──張芳民（生產力建設集團總經理、智慧化居住空間產業聯盟會長）

我喜歡從事服務業，服務業大多是對人付出，是一種善的循環。
──張德聰

在生涯發展中，不斷跨領域建構人生的「張老師」基金會董事長張德聰博士，從知識→見識→膽識的精髓集結成本書，傾囊相授畢生實踐創新生活力、永續學習力、安穩情緒力、熱忱服務力、關懷社會力、播種理財力、領導管理力、放眼國際力、感動行動力、創造幸福力的心得，輔以44年來輔導近七千位個案的心理專業和豐富經驗，引導讀者經營「創造幸福、生涯成功」的人生。

【熱情推薦】
林蒼生（統一集團前總裁）
陳何家（欣欣天然氣股份有限公司董事長）
張芳民（生產力建設集團總經理）
張麗莉（龍寶建設股份有限公司董事長）
許毓仁（TEDxTaipei創辦人）
黃清山（南六企業股份有限公司董事長）
程 鯤（歐都納股份有限公司董事長）
楊頭雄（味丹企業股份有限公司董事長）
雷祖綱（高盈集團董事長）
劉招明（財團法人「張老師」基金會台南中心主任委員）
熱情推薦（謹依姓氏筆劃排序）

 

建構自己恰到好處的人生 張德聰

回想自己的一生，我的工作主要有三個部分，一是從義務「張老師」到「張老師」基金會董事長；另一個是在大學教書，從老師到教務長；在救國團，從最基層的輔導員做到最高的行政主管。同時，擔任輔導人員四十多年，輔導過近七千位當事人的心得與學習，一生中也有幸遇到許多人生貴人如李鍾桂博士、黃正鵠召集人、宋時選先生、曾騰光先生，以及博、碩士論文指導教授劉焜輝教授及吳武典教授的指導。這些經驗是我建構本書十種能力最大的動機來源，希望青年人在年輕的時候就開始培養這些能力，即使中年人也來得及，站在前人的肩頭往前看，相信對生涯發展都有幫助。

聯合國教科文組織（UNESCO）於二○○三年出版《開發寶藏：願景與策略2002～2007》一書，提出終身學習的五大支柱：(1)學會與人相處（learning to live together）；(2)學會追求知識（learning to know）；(3)學會做事（learning to do）；(4)學會發展（learning to be）；(5)學會改變（learning to change）。就如蔡元培校長勉勵北大學子「不僅要能夠讀書，還要會做人」，這五大支柱與我提到的生活力、學習力、行動力、社會力和管理力密切相關，但我認為青年人還要學會服務、因應情緒、創造幸福、拓展國際視野和學習理財，於是又增加了服務力、情緒力、幸福力、國際力和理財力五種能力。

晚清名臣李鴻章曾經招考一位廚子，他對廚子說：「我想吃荷包蛋，要溏心的，切一半，蛋黃不能流出來。」這位廚子動腦筋，新煎了荷包蛋，又煮了一鍋豬油，等豬油滾燙了，用刀子蘸一下滾燙的豬油再切荷包蛋，滾燙的油立時凝住了兩邊的蛋黃。李鴻章稱讚這位廚子會思考。我覺得這位廚子不僅會思考，而且有方法又恰到好處。

人生要怎麼做到恰到好處？沒有人能十全十美，我們可以嘗試在做人及做事方面以這十種能力做組合，思索自己希望擁有哪幾種能力，以十分來衡量，有的六分就夠了，有的要七分。了解你現在有幾分，根據目標逐漸培養，適當的時候再做滾動修正，每個人都可以努力建構自己恰到好處的人生。

感謝張芳民總經理的推薦序，感謝林蒼生前總裁、陳何家董事長、張麗莉董事長、許毓仁創辦人、黃清山董事長、程鯤董事長、楊頭雄董事長、雷祖綱董事長和劉招明主任委員多位前輩和好友的推薦。

期許青年人及早充實這些能力，小從為人謹慎自處到善於處人，做事敬業、專業、樂業，進一步就如國父孫中山先生說的：「聰明才力愈大者，當盡其能力，服千萬人之務，造千萬人之福；聰明才力略小者，當盡其能力，以服十百人之務。」這樣的理想就如天空中的星辰，只要願意努力以赴，斯之不遠。願與讀者共勉之。

推薦序 經營人生王道哲學 張芳民
自 序 建構自己恰到好處的人生 張德聰

創新生活力│LIFE ABILITY
時間管理 效率來自了解時間怎麼用
平衡生活 生活每一個層面都有樂趣
人際關係 人有百百種，都要學習接受

永續學習力│LEARNING ABILITY
樂在學習 從無律、他律到自律的學習
活用學習 累積正向的能量
掌握先機 放眼未來，調整現在

安穩情緒力│EMOTIONAL INTELLIGENCE
情緒智能 寫情感日記，增加正向情緒
管理情緒 了解自己，跟負向情緒溝通
生活哲學 先照顧好自己，才能照顧別人

熱忱服務力│SERVICE COMMITMENT
把握機會 從領導和被領導中，都可以學習
切合需求 在當下做對的事，施比受更有福
感動服務 有熱情、有意義的事才會做到最好

關懷社會力│SOCIAL ACCESSIBILITY ABILITY
與人為善 真誠的用心，不會被時間抹去
見賢思齊 遇見生命中的貴人
培養實力 成為誠懇、負責、有勇氣的人

播種理財力│FINANCIAL MANAGEMENT SKILLS
理財觀念 量入為出，妥善規劃
投資之道 投資自己，創造被需要的條件
家庭理財 小播種，大收穫

領導管理力│ADMINISTRATIVE MANAGEMENT SKILLS
以身作則 管理者是哲學家，更是實踐者
用人之道 帶人要帶心，大事難事看擔當
自我磨練 勇於承擔責任，時時自我反思

放眼國際力│INTERNATIONAL PERSPECTIVES
多元角度 放下絕對想法，避免以偏概全
穿透表象 從旅行與知識拓展國際力
放眼天下 從自己的興趣出發

感動行動力│ACTION ABILITY
付諸行動 一百分的理念，不等於一百分的行動
滾動修正 給自己一個喊停的機會
領導課題 扮演管理者，也能成為激勵者

創造幸福力│THE POWER OF HAPPINESS INSPIRATION
體驗幸福 不同階段，幸福的涵義會擴大
個人幸福 用L U C K Y擴展幸福的涵義
實踐幸福 恰如其分過生活，擴大小幸福

「張老師」基金會簡介