我心溫柔，自有力量（簡體書）

Chapter 1
人生的目的是什麼？
非常簡單，是允許自己做自己。

愛自己，是一切快樂根源
為什麼你忘了愛自己？
你給靈魂吃什麼？
女人，活出自己的光芒

Chapter 2
路也許很窄，但總是會有。
路也許很長，但總會到頭。
 
靈魂的香氣之源
女人，你不必Hold住誰
歲月是給女人最好的禮物
過日子的學問
通過愛，我們成為了自己
心中的詩

Chapter 3
我愛你， 不光因為你的樣子，
還因為， 和你在一起時，我的樣子。

愛情是一面鏡子，我們用它來映照自己
愛別無所求，只需成全自己
我愛你，不光因為你的樣子
我不能與你虛度時光

Chapter 4
當清風完美的一天，風帆就是要打開，
愛從此開始。今天就是這樣一天。

什麼是真正的輕生活？
絕境即勝境
我們需要時常更新生命
多少人活在一場遊戲中不自知
我和誰都不爭
我們什麼也不知道，但也許這樣最好
留給自己時間，獨自去遠方
真正的滋養從食物開始
吃從來都不是填飽肚子那麼簡單的問題

Chapter 5
我想像故鄉的桐花，年年不敗地開放，
只為了遠方的遊子，在花開的季節裡，
可以循著原路歸來。

愛與孤獨
每個人都是孤獨的
當有一天我們老去
讓傷痛在生命中開出豔麗的花朵
珍惜你的脆弱，這是一切的起點
承認吧，我們都缺少勇氣
人生的分離
我走了很遠的路，才找到家門

Chapter 6
人就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。

關於女人自己的空間——你需要知道的幾件小事
不問塵世，卸下面具，只與食物對話
女人最好的狀態
美麗源自於生活方式
心靈的曼陀羅
 

愛自己，是一切快樂的根源
文 張德芬

當我真正開始愛自己，
我才認識到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫做真實。

當我真正開始愛自己，
我才懂得，
把自己的願望強加於人，
是多麼的無禮，
就算我知道，時機並不成熟，
那人也還沒有做好準備，
就算那個人就是我自己，
今天我明白了，這叫做尊重。

當我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發生在我身邊的事情，
都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為成熟。

當我開始真正愛自己，
我才明白，我其實一直都在正確的時間，
正確的地方，發生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫做自信。

當我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什麼宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫做單純。

當我開始真正愛自己，
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環境，
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是自愛。
當我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。
我今天明白了，這叫做謙遜。

當我開始真正愛自己，
我不再繼續沉溺於過去，
也不再為明天而憂慮，
現在我只活在一切正在發生的當下，
今天，我活在此時此地，
如此日復一日。這就叫完美。

當我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態，
但當我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的夥伴，
這種組合我稱之為心的智慧。

我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題，
因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
這就是生命！

——[英]查理•卓別林《當我真正開始愛自己》

第一次讀到這首詩的時候，非常印心，立刻去看作者是誰，沒想到竟然是電影史上最有名的喜劇演員卓別林，他在七十高夀的生日當天為自己寫的。這首詩，應該成為我們每個人的手邊詩，每次有任何負面情緒的時候，就拿出來看看，撫慰自己，提醒自己，愛自己是最重要的，它是一切快樂的根源，它是我們在這個世界上安身立命的重要基礎。
這首詩說到了幾個愛自己的基本原則，能夠做到了，才能真正的愛自己。比方說，第一個就是“真實”。如果我們不能按照自己的本心做事、說話、做人，那麼痛苦肯定隨之而來。本心來自於放下自己的諸多思慮，而去喚醒自己心靈的力量，以得到智慧。這其中，靜默、內觀、自省、誠實、勇氣都是非常需要的。
它也提到了“尊重”，尊重別人有他自己的權力去做他想做的事、過他想要過的生活。如果我們強加自己的意志於別人身上，不但造成關係的緊張，也會讓對方覺得不舒服。而想要做到這點，我們需要“成熟”，不去渴望不同的人生，接納所有發生在我們身上的事，把它看成是邀請我們成長的契機，而不去責怪別人或是自責。同時，我們瞭解，所有發生的事都是應該發生的，它是為我們而來，不是沖著我們來的。能夠這樣正面的去面對所有的橫逆、不順，我們就擁有了“自信”。
愛自己的另外一個標杆就是能夠只去做自己真心喜歡的事情，不是為了取悅他人，而就是因為做了以後自己內心喜悅、歡樂。卓別林稱之為“單純”——有一顆純真的赤子之心，像一個孩子一樣，他不在意別人的眼光，只是隨著自己內心的感覺而流動，自在的做自己想要做的事情。也正因為如此，我們會讓自己遠離一切傷害我們的人事物——飲食、人物、事情、環境。
如果我們不能離開這些傷害我們的人事物，表示我們內在還是有欲求沒有滿足，誤以為這些不健康的人事物可以滿足我們。然而當我們學會“自愛”以後，遠離這些會傷害我們的東西就是順理成章的事了。我覺得他說的最對的是“健康的自私”，有些人的確太過自私，只顧自己的利益，不惜傷害別人，有些人是太害怕自私，所以不顧一切的付出奉獻。適度的自私是正確的，它不但對我們自己好，更對我們愛的人也好。對方需要一定的空間去學習自立、尊重、感恩、珍惜。付出太多，對方永遠無法學會這些功課。
最後，我們要勇敢的去面對自己和他人的分歧，知道每個人有他自己不同的生命軌跡，即使有矛盾也沒關係，因為不同的人碰撞在一起，可以產生不同的世界，我們明天都面對一個全新的可能性，這就是“生命”！生命的美好，需要我們不斷的去發掘、創造，並且勇敢的去面對所有的課題，這是愛自己的基礎，也是結果。

為什麼你忘了愛自己？
文 陳文茜

安妮走了，
還有誰的眼睛，
可與朝陽媲美？

——[加拿大]李歐納•柯恩

每個人在愛面前皆俯首稱臣，尤其女人。無論老少美醜瘦胖高矮，都忍不住渴望人生至少擁有一段愛情的神話，深深戀慕，無可撼動。
“愛是一切”，男子約翰•丹佛（John Denver）如此歌唱著。但男人的歌畢竟與他們真實的愛情態度差異極大，當這些歌詞“如果愛”、“愛是一切”滲入一名女子耳朵裡，“愛”真的成了她的一切。無盡地愛著、沒有保留愛著。據說女人的前身，本是高溫的熔岩，所以此生只能不斷燃燒自己，愛盡一切。

可惜就是忘了愛自己
“自己”是什麼？自己是一仲低音，在你的生命中盤旋；而你愛的男人，往往以高音的旋律出現，他盤據了你多數時刻的耳朵，使你忘記了屬於自我的生命低音。逐漸、逐漸地……低音斷了弦。等有那麼一天，鍾愛的人離去了，或者“背叛” 了，那根斷了許久的低音弦早已硬化。刹那間，你接不起來那些斷弦，當然更拉不出曲調。沒有了高音，低音早已消失，你的人生瞬間墜入可怕的寂靜，孤獨以四面八方無所逃避的方式湧向你。如此敗北，如此迷失，一步路也跨不出去，你覺得失去一切。
悲哀的是女人往往此刻更盲目，更需要愛情，甚至饑不擇食，只盼著在千萬人中尋覓一個牽起你的手的身影。
但這一切可能只是錯覺。身影，很快又化為幻影。可能得等到刀子插更深、更多次，女人才驚覺：原來生命從來不該寄託於他人身上。這一刻他拉你的手，下一次她轉身而去，一切本來都會“過去”。說得更坦白，除作你“命好”、“短壽”；女人即使找到一位終老的伴侶，有一方也會先行離去。生命中出現的一切，都不算擁有，一切只是時間的長短，一切皆是惘然。

女人的“自己”是什麼？這是一堂沒有人教導你的課程
什麼叫愛自己呢？女人很荒謬，不管是什麼物件都懂得如何好好愛他：照顧先生，體恤他的面子，當他的後盾，給他一個溫暖的窩，當一名靜默的聆聽者與隨時空降的陪伴者；對兒女，無微不至，噓寒問暖，疼了就往懷裡攬，苦了媽媽為你撐。但如何愛自己？“自己”是什麼？它沒有典籍參考，沒有傳統指導。愛自己是否意味著今晚晚餐不做了，先生嘮叨抱怨不忍了，兒子叫他自己出去想辦法呢？
根據統計，女人若熬到五十年金婚，她大概需要燒五萬四千頓飯，她是廚房裡終身的僕役，寒暑不停業，“母親溫馨的味道”是她唯一獲得的報償。
女人成長的每一步路，每一個形象，都是為了“成全”他人。讓我們如手術刀般看一下什麼叫“成全”：就是“砍掉”自己的一部分，彌補他人殘缺的那一塊，將之補“全”。能否做到“成全”，是斷言一名女子是否優雅賢慧具備美德的標杆；而一名男子如果以“成全”妻子為職志，人們就會為他叫屈，同儕們嘲笑他，連他自己心裡也難免最終頗為扭曲。“成全”不是人類的共同美德，它通常只加諸於女子身上。
於是每個女人自小即頂著這個美德的大禮帽，一步步地訓練自己。相反地，男性的教育卻偏執地教導他們“爭奪”、“英雄”；沒有一個傑出的男人需要擔心自己會因此娶不到老婆；但“傑出”，卻是多教女性愛情的詛咒，因為她們只成全了自己，成全不了男人。
沒有一個傑出的男人需要擔心自己會因此娶不到老婆；但“傑出”，卻是多教女性愛情的詛咒，因為她們只成全了自己，成全不了男人。
赤裸裸地支解這些女性在“社會•愛情•美德”立足的大戲，我們會發現女人要扮演好“分內之事”，就得“貶仰自己”，然後交換“愛”，交換一路沉湎“愛是一切”的故事。
那是一場貶抑自我的交易，它感覺很美，但其實沒有那麼美。
於是我身邊許多失去愛的女人，像沒有魂魄的幽靈；每天早餐最重要的不是打理自己的維他命或生活秩序，而是朗讀一些心靈療愈的文字：“心給出去的時候，就該知道，不可能毫髮無損地拿回來。”“人心是慢慢變冷，樹葉是漸漸變黃，故事是緩緩寫到結局。”……而男子呢？他們往往相信自己成長的第一步，就是度過失戀，並且熟悉失望。從苦裡成長，學習瀟灑；不是不愛，而是不那麼依賴愛。

女人，請記得好好愛自己
男人沒有自己的朋友圈子，不叫男人；他們相聚，大口喝酒，笑談荒唐，辯論生活態度。我從小喜歡在男人朋友圈子裡混，沒見過哪個男人把自己失戀當成昏天暗地的大事，整日搖晃不知如何自處的；除非他是個剛剛嘗到愛情滋味的青澀小子。女子呢？無論十五歲、二十歲、三十歲……五十歲……甚至快六十，還在仰望繁星滿空中，哪一個是“回顧的你”？吟唱何處是“愛的足跡”。
我當然偏袒女性，但和女人們相處時免不了常失耐性，問她：“可否醒醒，談了一輩子戀愛，不膩嗎？”
近日閱讀加拿大國寶級詩人、歌手及作家李歐納•柯恩（Lernard Cohen）的傳記，不過十二三歲，這位男孩已迷上了催眠術，它對性的渴望，使他指揮家裡的女傭聽從指示，躺下來，凝視著他，拿起一支筆，女傭漸漸進入恍惚狀態，他指示女傭脫掉了衣服。那一刻包含神秘的智慧，更充斥對性的渴望。
李歐納在他的第一本小說《鍾愛的遊戲》中重溫了那個難忘的時刻：“驚愕、喜悅、恐懼，徹底將他籠罩住了……為了這一刻他已經等了很久。”“每個男人都忘不了第一次見到裸體女人時的情景，她就像夏娃，皮膚上閃耀著晨光和露珠……”李歐納的書寫與日本諾貝爾文學獎得主川端康成的小說《伊豆的舞女》很類似，迷霧中無意撞見的女性胴體，純潔的召喚……
如果我，一名“傑出女子”，書寫青春時《鍾愛的遊戲》《運河上的男孩》，有讀者會隨著我的文字進入那青澀而狂躁的接觸，並且感覺我探觸一名男子的胴體共同感受“美而真純”嗎？
事實上一生書寫愛、歌頌女性的李歐納坦言，自小從他媽媽那兒學到了一件事：“永遠別對女人殘忍，充分依賴女人的奉獻、支持和滋養，而一旦她的愛過了火”……“趕緊抽身離開”。二十三歲時他遇見了終生最愛的女人之一安妮，為她寫下詩詞及小說，但他們的愛情在朝婚姻殿堂途中，突然中止了；理由只因“親密關係，走向沒完沒了的閒話家常”，李歐納提出了分手……多年後他為她寫下幾首夢幻美麗動人的詩句：

安妮走了，
還有誰的眼睛，
可與朝陽媲美？
我過去不懂它們的美好，
現在才如此體會。
可是，
安妮已經走了。

對男人，愛是夢、是別人的奉獻、是無與倫比的呼喊、是家所系之處，是美好的詩詞……可是愛永遠是其次。
女人到一個年齡，或許最重要的學習是放下對愛情的癡念，放下對他人的期盼，把更多的愛給自己、給更值得的友誼。如果你在生命中找到對的人，彼此好好相愛；若無，請記得好好愛自己。

 陳文茜，臺灣地區知名媒體人、社會評論家，被李敖稱為“我所見過的最聰明的女人”。