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我心溫柔,自有力量(簡體書)
  • 我心溫柔,自有力量(簡體書)

  • ISBN13:9787550274389
  • 出版社:北京聯合出版有限責任公司
  • 作者:張德芬
  • 裝訂/頁數:平裝/224頁
  • 規格:20.8cm*14.6cm (高/寬)
  • 出版日:2016/05/16
人民幣定價:38元
定  價:NT$228元
優惠價: 83189
可得紅利積點:5 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

華語身心靈暢銷書作家張德芬,繼百萬暢銷書後,主編人生詩意生活的修行課。
張德芬、畢淑敏、陳文茜、黃佟佟、武志紅、李銀河……三十餘位重量級作家共同分享:怎樣過上想要的生活,活出自己的光芒,綻放出自己的愛與美。
張德芬,被譽為華語身心靈暢銷書作家。張德芬研修身心靈成長勵志多年,並取得了中國國家心理諮詢師的執照。張德芬著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》和《重遇未知的自己:愛上生命中的不完美》《心靈突破60問》,同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特•托爾的作品《新世界:靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克裡斯多福•孟的《找回你的生命禮物》等,為華語世界的身心靈普及發展做出了巨大的貢獻。

Chapter 1
人生的目的是什麼?
非常簡單,是允許自己做自己。

愛自己,是一切快樂根源
為什麼你忘了愛自己?
你給靈魂吃什麼?
女人,活出自己的光芒

Chapter 2
路也許很窄,但總是會有。
路也許很長,但總會到頭。
 
靈魂的香氣之源
女人,你不必Hold住誰
歲月是給女人最好的禮物
過日子的學問
通過愛,我們成為了自己
心中的詩

Chapter 3
我愛你, 不光因為你的樣子,
還因為, 和你在一起時,我的樣子。

愛情是一面鏡子,我們用它來映照自己
愛別無所求,只需成全自己
我愛你,不光因為你的樣子
我不能與你虛度時光

Chapter 4
當清風完美的一天,風帆就是要打開,
愛從此開始。今天就是這樣一天。

什麼是真正的輕生活?
絕境即勝境
我們需要時常更新生命
多少人活在一場遊戲中不自知
我和誰都不爭
我們什麼也不知道,但也許這樣最好
留給自己時間,獨自去遠方
真正的滋養從食物開始
吃從來都不是填飽肚子那麼簡單的問題

Chapter 5
我想像故鄉的桐花,年年不敗地開放,
只為了遠方的遊子,在花開的季節裡,
可以循著原路歸來。

愛與孤獨
每個人都是孤獨的
當有一天我們老去
讓傷痛在生命中開出豔麗的花朵
珍惜你的脆弱,這是一切的起點
承認吧,我們都缺少勇氣
人生的分離
我走了很遠的路,才找到家門

Chapter 6
人就像一所客棧,
每個早晨都有新的客旅光臨。

關於女人自己的空間——你需要知道的幾件小事
不問塵世,卸下面具,只與食物對話
女人最好的狀態
美麗源自於生活方式
心靈的曼陀羅
 

愛自己,是一切快樂的根源
文  張德芬

當我真正開始愛自己,
我才認識到,
所有的痛苦和情感的折磨,
都只是提醒我:
活著,不要違背自己的本心。
今天我明白了,這叫做真實。

當我真正開始愛自己,
我才懂得,
把自己的願望強加於人,
是多麼的無禮,
就算我知道,時機並不成熟,
那人也還沒有做好準備,
就算那個人就是我自己,
今天我明白了,這叫做尊重。

當我開始愛自己,
我不再渴求不同的人生,
我知道任何發生在我身邊的事情,
都是對我成長的邀請。
如今,我稱之為成熟。

當我開始真正愛自己,
我才明白,我其實一直都在正確的時間,
正確的地方,發生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了,這叫做自信。

當我開始真正愛自己,
我不再犧牲自己的自由時間,
不再去勾畫什麼宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事,
做自己熱愛,讓心歡喜的事,
用我的方式,以我的韻律。
今天我明白了,這叫做單純。

當我開始真正愛自己,
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物,還是事情和環境,
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”,
但今天我明白了,這是自愛。
當我開始真正愛自己,
我不再總想著要永遠正確,不犯錯誤。
我今天明白了,這叫做謙遜。

當我開始真正愛自己,
我不再繼續沉溺於過去,
也不再為明天而憂慮,
現在我只活在一切正在發生的當下,
今天,我活在此時此地,
如此日復一日。這就叫完美。

當我開始真正愛自己,
我明白,我的思慮讓我變得貧乏和病態,
但當我喚起了心靈的力量,
理智就變成了一個重要的夥伴,
這種組合我稱之為心的智慧。

我們無須再害怕自己和他人的分歧,
矛盾和問題,
因為即使星星有時也會碰在一起,
形成新的世界,
今天我明白,
這就是生命!

——[英]查理•卓別林《當我真正開始愛自己》


第一次讀到這首詩的時候,非常印心,立刻去看作者是誰,沒想到竟然是電影史上最有名的喜劇演員卓別林,他在七十高夀的生日當天為自己寫的。這首詩,應該成為我們每個人的手邊詩,每次有任何負面情緒的時候,就拿出來看看,撫慰自己,提醒自己,愛自己是最重要的,它是一切快樂的根源,它是我們在這個世界上安身立命的重要基礎。
這首詩說到了幾個愛自己的基本原則,能夠做到了,才能真正的愛自己。比方說,第一個就是“真實”。如果我們不能按照自己的本心做事、說話、做人,那麼痛苦肯定隨之而來。本心來自於放下自己的諸多思慮,而去喚醒自己心靈的力量,以得到智慧。這其中,靜默、內觀、自省、誠實、勇氣都是非常需要的。
它也提到了“尊重”,尊重別人有他自己的權力去做他想做的事、過他想要過的生活。如果我們強加自己的意志於別人身上,不但造成關係的緊張,也會讓對方覺得不舒服。而想要做到這點,我們需要“成熟”,不去渴望不同的人生,接納所有發生在我們身上的事,把它看成是邀請我們成長的契機,而不去責怪別人或是自責。同時,我們瞭解,所有發生的事都是應該發生的,它是為我們而來,不是沖著我們來的。能夠這樣正面的去面對所有的橫逆、不順,我們就擁有了“自信”。
愛自己的另外一個標杆就是能夠只去做自己真心喜歡的事情,不是為了取悅他人,而就是因為做了以後自己內心喜悅、歡樂。卓別林稱之為“單純”——有一顆純真的赤子之心,像一個孩子一樣,他不在意別人的眼光,只是隨著自己內心的感覺而流動,自在的做自己想要做的事情。也正因為如此,我們會讓自己遠離一切傷害我們的人事物——飲食、人物、事情、環境。
如果我們不能離開這些傷害我們的人事物,表示我們內在還是有欲求沒有滿足,誤以為這些不健康的人事物可以滿足我們。然而當我們學會“自愛”以後,遠離這些會傷害我們的東西就是順理成章的事了。我覺得他說的最對的是“健康的自私”,有些人的確太過自私,只顧自己的利益,不惜傷害別人,有些人是太害怕自私,所以不顧一切的付出奉獻。適度的自私是正確的,它不但對我們自己好,更對我們愛的人也好。對方需要一定的空間去學習自立、尊重、感恩、珍惜。付出太多,對方永遠無法學會這些功課。
最後,我們要勇敢的去面對自己和他人的分歧,知道每個人有他自己不同的生命軌跡,即使有矛盾也沒關係,因為不同的人碰撞在一起,可以產生不同的世界,我們明天都面對一個全新的可能性,這就是“生命”!生命的美好,需要我們不斷的去發掘、創造,並且勇敢的去面對所有的課題,這是愛自己的基礎,也是結果。

 

 

 


為什麼你忘了愛自己?
文  陳文茜

安妮走了,
還有誰的眼睛,
可與朝陽媲美?

           ——[加拿大]李歐納•柯恩

每個人在愛面前皆俯首稱臣,尤其女人。無論老少美醜瘦胖高矮,都忍不住渴望人生至少擁有一段愛情的神話,深深戀慕,無可撼動。
“愛是一切”,男子約翰•丹佛(John Denver)如此歌唱著。但男人的歌畢竟與他們真實的愛情態度差異極大,當這些歌詞“如果愛”、“愛是一切”滲入一名女子耳朵裡,“愛”真的成了她的一切。無盡地愛著、沒有保留愛著。據說女人的前身,本是高溫的熔岩,所以此生只能不斷燃燒自己,愛盡一切。

可惜就是忘了愛自己
“自己”是什麼?自己是一仲低音,在你的生命中盤旋;而你愛的男人,往往以高音的旋律出現,他盤據了你多數時刻的耳朵,使你忘記了屬於自我的生命低音。逐漸、逐漸地……低音斷了弦。等有那麼一天,鍾愛的人離去了,或者“背叛” 了,那根斷了許久的低音弦早已硬化。刹那間,你接不起來那些斷弦,當然更拉不出曲調。沒有了高音,低音早已消失,你的人生瞬間墜入可怕的寂靜,孤獨以四面八方無所逃避的方式湧向你。如此敗北,如此迷失,一步路也跨不出去,你覺得失去一切。
悲哀的是女人往往此刻更盲目,更需要愛情,甚至饑不擇食,只盼著在千萬人中尋覓一個牽起你的手的身影。
但這一切可能只是錯覺。身影,很快又化為幻影。可能得等到刀子插更深、更多次,女人才驚覺:原來生命從來不該寄託於他人身上。這一刻他拉你的手,下一次她轉身而去,一切本來都會“過去”。說得更坦白,除作你“命好”、“短壽”;女人即使找到一位終老的伴侶,有一方也會先行離去。生命中出現的一切,都不算擁有,一切只是時間的長短,一切皆是惘然。

女人的“自己”是什麼?這是一堂沒有人教導你的課程
什麼叫愛自己呢?女人很荒謬,不管是什麼物件都懂得如何好好愛他:照顧先生,體恤他的面子,當他的後盾,給他一個溫暖的窩,當一名靜默的聆聽者與隨時空降的陪伴者;對兒女,無微不至,噓寒問暖,疼了就往懷裡攬,苦了媽媽為你撐。但如何愛自己?“自己”是什麼?它沒有典籍參考,沒有傳統指導。愛自己是否意味著今晚晚餐不做了,先生嘮叨抱怨不忍了,兒子叫他自己出去想辦法呢?
根據統計,女人若熬到五十年金婚,她大概需要燒五萬四千頓飯,她是廚房裡終身的僕役,寒暑不停業,“母親溫馨的味道”是她唯一獲得的報償。
女人成長的每一步路,每一個形象,都是為了“成全”他人。讓我們如手術刀般看一下什麼叫“成全”:就是“砍掉”自己的一部分,彌補他人殘缺的那一塊,將之補“全”。能否做到“成全”,是斷言一名女子是否優雅賢慧具備美德的標杆;而一名男子如果以“成全”妻子為職志,人們就會為他叫屈,同儕們嘲笑他,連他自己心裡也難免最終頗為扭曲。“成全”不是人類的共同美德,它通常只加諸於女子身上。
於是每個女人自小即頂著這個美德的大禮帽,一步步地訓練自己。相反地,男性的教育卻偏執地教導他們“爭奪”、“英雄”;沒有一個傑出的男人需要擔心自己會因此娶不到老婆;但“傑出”,卻是多教女性愛情的詛咒,因為她們只成全了自己,成全不了男人。
沒有一個傑出的男人需要擔心自己會因此娶不到老婆;但“傑出”,卻是多教女性愛情的詛咒,因為她們只成全了自己,成全不了男人。
赤裸裸地支解這些女性在“社會•愛情•美德”立足的大戲,我們會發現女人要扮演好“分內之事”,就得“貶仰自己”,然後交換“愛”,交換一路沉湎“愛是一切”的故事。
那是一場貶抑自我的交易,它感覺很美,但其實沒有那麼美。
於是我身邊許多失去愛的女人,像沒有魂魄的幽靈;每天早餐最重要的不是打理自己的維他命或生活秩序,而是朗讀一些心靈療愈的文字:“心給出去的時候,就該知道,不可能毫髮無損地拿回來。”“人心是慢慢變冷,樹葉是漸漸變黃,故事是緩緩寫到結局。”……而男子呢?他們往往相信自己成長的第一步,就是度過失戀,並且熟悉失望。從苦裡成長,學習瀟灑;不是不愛,而是不那麼依賴愛。

女人,請記得好好愛自己
男人沒有自己的朋友圈子,不叫男人;他們相聚,大口喝酒,笑談荒唐,辯論生活態度。我從小喜歡在男人朋友圈子裡混,沒見過哪個男人把自己失戀當成昏天暗地的大事,整日搖晃不知如何自處的;除非他是個剛剛嘗到愛情滋味的青澀小子。女子呢?無論十五歲、二十歲、三十歲……五十歲……甚至快六十,還在仰望繁星滿空中,哪一個是“回顧的你”?吟唱何處是“愛的足跡”。
我當然偏袒女性,但和女人們相處時免不了常失耐性,問她:“可否醒醒,談了一輩子戀愛,不膩嗎?”
近日閱讀加拿大國寶級詩人、歌手及作家李歐納•柯恩(Lernard Cohen)的傳記,不過十二三歲,這位男孩已迷上了催眠術,它對性的渴望,使他指揮家裡的女傭聽從指示,躺下來,凝視著他,拿起一支筆,女傭漸漸進入恍惚狀態,他指示女傭脫掉了衣服。那一刻包含神秘的智慧,更充斥對性的渴望。
李歐納在他的第一本小說《鍾愛的遊戲》中重溫了那個難忘的時刻:“驚愕、喜悅、恐懼,徹底將他籠罩住了……為了這一刻他已經等了很久。”“每個男人都忘不了第一次見到裸體女人時的情景,她就像夏娃,皮膚上閃耀著晨光和露珠……”李歐納的書寫與日本諾貝爾文學獎得主川端康成的小說《伊豆的舞女》很類似,迷霧中無意撞見的女性胴體,純潔的召喚……
如果我,一名“傑出女子”,書寫青春時《鍾愛的遊戲》《運河上的男孩》,有讀者會隨著我的文字進入那青澀而狂躁的接觸,並且感覺我探觸一名男子的胴體共同感受“美而真純”嗎?
事實上一生書寫愛、歌頌女性的李歐納坦言,自小從他媽媽那兒學到了一件事:“永遠別對女人殘忍,充分依賴女人的奉獻、支持和滋養,而一旦她的愛過了火”……“趕緊抽身離開”。二十三歲時他遇見了終生最愛的女人之一安妮,為她寫下詩詞及小說,但他們的愛情在朝婚姻殿堂途中,突然中止了;理由只因“親密關係,走向沒完沒了的閒話家常”,李歐納提出了分手……多年後他為她寫下幾首夢幻美麗動人的詩句:

安妮走了,
還有誰的眼睛,
可與朝陽媲美?
我過去不懂它們的美好,
現在才如此體會。
可是,
安妮已經走了。

對男人,愛是夢、是別人的奉獻、是無與倫比的呼喊、是家所系之處,是美好的詩詞……可是愛永遠是其次。
女人到一個年齡,或許最重要的學習是放下對愛情的癡念,放下對他人的期盼,把更多的愛給自己、給更值得的友誼。如果你在生命中找到對的人,彼此好好相愛;若無,請記得好好愛自己。

 

 陳文茜,臺灣地區知名媒體人、社會評論家,被李敖稱為“我所見過的最聰明的女人”。

 

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