嬰幼兒睡眠寶典！寶寶睡好，媽媽好睡：一步一步，幫助孩子學習好好睡覺

只要一步一步遵循本書方式，就能為孩子建立良好的睡眠習慣！
★嬰幼兒睡眠權威經典，全球銷售超過100萬本
★2012年芝加哥雜誌100名最有影響力的芝加哥人
★全球知名小兒科醫師、國際頂尖睡眠專家的育兒指南
★美國媽媽人手一冊，一致推崇必讀育兒書

本書深受家長們喜愛是有道理的：大家可以輕鬆地睡覺了！
→幫助你，了解白天睡眠與夜間睡眠的不同，中止愛哭、做噩夢、尿床等問題。
→幫助你，分析不同氣質孩子的睡眠循環需求，以最自然的方式讓寶寶入睡。
→幫助你，應付拒絕小睡的孩子，預防嬰兒到青少年時期的睡眠問題。
→幫助你，避免為了讓孩子睡覺而犯下的錯誤，包括搖哄和餵食等。
→幫助你，養成孩子健康的睡眠習慣，健康長大、輕鬆和樂。

【名家推薦】
我最喜歡本書的一項理論就是：一個獲得充分休息的家庭才是最重要的。我何其幸運，感謝有這本書，使得我大部分的日子都是如此快樂。
——辛蒂․克勞馥（國際名模）

照顧新生兒，寶寶的睡眠決定了父母的生活品質，如果寶寶睡得好，帶小孩就會變得輕鬆！本書由美國小兒科醫師馬克‧魏斯布魯斯所著，內容很實用，推薦給每一個新手媽媽。
──楊濬光（禾馨新生婦幼診所院長）

孩子的睡眠品質，與健康、情緒、學習及氣質的養成息息相關。透過本書，家長可以了解孩子從嬰兒到青少年時期，在睡眠時大腦是如何巧妙地運作，以及在心理產生的深遠影響；知道如何培養孩子的睡眠與作息，克服諸多睡眠障礙。我受益良多，是一本值得推薦給大家的好書！
──許登欽（恩主公醫院小兒科主治醫師）

「幫孩子養成健康的睡眠習慣」非常重要，需要從小養成。讓寶寶睡過夜是所有新手爸媽的最高理想，即本書提到的處理「夜醒」的方法。若想睡眠充足，就不該錯過本書！
──張桂玲（前台大醫院護理長、疏乳棒發明人）

如何幫寶寶養成健康的睡眠習慣，讓自己和孩子都能獲得充分休息，解決干擾睡眠的策略，父母們應該好好學習。
──江桂香（嬰兒與母親雜誌總編輯）

一針見血道出所有的育兒秘訣，把嬰幼兒睡眠分析得既清楚又簡明易懂。熟讀本書，所有的新手父母都可以成為育兒高手。真的是一本很棒的書，我以為看到我自己的書。
——鈞媽（《管他百歲千歲，能帶好孩子才是萬歲》作者）

◆內文摘要
〈目 錄〉
推薦序：獲得充分休息才是最重要的 辛蒂‧克勞馥
如何使用本書？
前言：幫你度過孩子帶來的夜間陰影

第一篇　寶寶怎麼睡？
1　為何健康的睡眠如此重要？
2　健康的睡眠與睡眠策略
〔健康的睡眠〕
一、睡眠時間：夜晚與白天
二、小睡
三、睡眠固化
四、睡眠作息、睡覺的時機
五、睡眠規律性
睡覺姿勢及嬰兒猝死症
睡眠與智力、學習的表現
〔睡眠策略〕
想睡的徵兆
安撫入睡
安撫的資源
睡前儀式
親餵和瓶餵、家庭床和嬰兒床
親餵躁動的寶寶
副食品與餵食習慣
幫助寶寶睡得更好的解決之道
睡眠問題：避免vs.治療
給疲憊父母的行動計畫
3　睡眠問題和解決之道
受干擾的睡眠
睡眠記錄
早上起床時間太早
早上小睡消失、太短、太長或時間點錯誤
下午小睡消失、太短、太長或時間點錯誤
第三次小睡消失、太短、太長或時間點錯誤
需要兩次，但只能有一次小睡
需要小睡但拒絕入睡
就寢時間太晚
夜醒、難以維持睡眠
家裡不只一個孩子也會造成就寢問題
無法入睡
 害怕黑暗或獨處
不願意待在嬰兒床或大床上
無法在其他地方睡覺
只有一個臥室
從家庭床轉換至嬰兒床
疲憊父母的行動計畫
4　極度躁動／腸絞痛及個性氣質
預防未來發生的睡眠問題
睡眠和極度躁動／腸絞痛
四個月大的個性氣質
睡眠、極度躁動／腸絞痛和個性氣質的連結
後腸絞痛：避免四個月大以後的睡眠問題
總結及疲憊父母的行動計畫

第二篇　幫孩子養成健康的睡眠習慣
5 第一到四個月
新生兒：第一週
第二至四週：更多的躁動
第五至六週：躁動／哭泣的高峰期
第七至八週：提早就寢和夜間長時間睡眠的發展
第三到四個月：極度躁動／腸絞痛期結束，開始在9:00到10:00 A.M.進行早上小睡
預防並解決睡眠問題
疲憊父母的行動計畫
6 第五到十二個月
第五到八個月：下午在12:00到2:00 P.M.間小睡，不定期在傍晚3:00到5:00 P.M.小睡
第九個月：傍晚小睡消失，晚上不再夜奶
第十到十二個月：早上小睡開始消失，但大多維持兩次小睡
預防並解決睡眠問題：第五到十二個月
疲憊父母的行動計畫
7 第十三到三十六個月
第十三到十五個月：一或兩次小睡
第十六到二十一個月：早上小睡消失
第二十二到三十六個月：只有一次午後小睡
預防並解決睡眠問題
疲憊父母的行動計畫
8 學齡前兒童
三到六歲：小睡消失
預防並解決睡眠問題
疲憊父母的行動計畫
9 學齡兒童和青少年
七到十二歲：就寢時間變得更晚
青少年：睡覺時間不夠，特別是早晨
預防並解決睡眠問題

第三部分 其他睡眠干擾的問題
10 特殊的睡眠問題
夢遊
說夢話
夜驚
做噩夢
撞頭和搖晃身體
磨牙
猝睡症（Narcolepsy）
呼吸品質不佳（過敏或打鼾）
過動行為
季節性情緒失調
尿床
11 特殊的事件和顧慮
日光節約時間的改變
新的手足
雙胞胎、三胞胎和多胞胎
搬家
度假和跨越時區
經常生病
母親回到職場
在家上班
雙薪家庭
領養
受傷
體重過重、運動和飲食
虐待兒童
異位性皮膚炎和濕疹
12 稱職的父母、令人滿意的孩子（凱倫‧皮爾斯醫師）
自尊
夠好的教養
內在控制的發展
說「不」能幫助您的孩子
我的孩子有睡眠問題，現在我們該怎麼做？
還有其他的問題
總結
13 其他睡眠問題治療法的優劣
入睡的適當關聯（理查費柏理論）
無限制的親餵和家庭床（威廉西爾斯理論）
總結