乖乖睡一覺到天亮

寶寶不哭 一覺到天亮的秘密
長久以來小孩哭鬧的迷思，一次破解
讓大人們終於搞懂～哦!原來寶寶夜啼的原因是這個

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到府育兒諮詢顧問 大樹親子共玩團帶領人
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小山博史醫師~日本小兒科學會小兒科醫師，
同時也身為人父的他傳授親身實際經驗，
教父母找出種種夜啼的誘發因子並一一解決，
為寶寶營造容易在夜間長時間入眠的環境。
而原來重點就在讓父母了解：
不同月齡寶寶的「快速動眼期睡眠」與 「非快速動眼期睡眠」！
是的，關鍵就在這裡！
爸媽終於也可以一起好好睡覺了
藉由寶寶的優質睡眠，父母養育出：作息正常、聰明健康、情緒穩定的孩子。這個世界上有個寶寶就有多少種不同生理狀態與性格。寶寶的哭鬧原因也是一樣。如果想要用一種方法，就要讓寶寶安穩止哭，白天乖乖喝奶，晚上呼呼大睡真的是一件不可能的天方夜譚。
要讓寶寶乖乖一覺到天亮，首要重點就是不要用打仗心態去對抗寶寶的哭鬧！讓同時身為小兒科醫師與作者的小山博史醫師教你，徹底讓家中寶貝 ｢不哭｣ 又能在「安穩睡眠下健康發育成長」
別等到寶寶過了成長期才後悔 千萬不要錯過這一本面面俱到的好書!
哭鬧與哄睡在育兒裡對許多人來說皆是一門課題，〔哭鬧→睡眠不足→情緒不穩〕，不單只是嬰兒，爸媽的生活品質與心理壓力也將連帶受到影響，可以說是一種惡性循環。找不到哭鬧原因只能靠長輩的經驗傳授與自行摸索，安撫的方式千百種，但卻總是不見成效?
或許你只做對了一半～不但要知道｢安撫的方式｣，更需要了解｢寶寶為什麼哭｣。唯有掌握哭鬧的作用與機制，站在寶寶的角度，邏輯式的探討與改善，才能有效的抑止哭鬧，讓寶寶安穩好眠！

寶寶的睡眠很重要
睡眠對寶寶的成長與發展扮演相當重要的角色，睡眠能夠促進成長荷爾蒙的分泌，同時也是整理與記憶白天所接觸的新事物的重要時刻，若寶寶睡能得好更能健康地成長與促進學習發展。

｢睡眠力｣是可以培養的
大腦邊緣系統與前額葉與寶寶的睡眠力有很大的關係。隨著不同月齡階段，兩者發展快慢的不平衡狀態，往往會導致寶寶的情緒不穩定。而透過規律的作息與親子間的交流等，能夠穩定及平衡兩者的發展，進而改善及培養好的睡眠力。

夜啼是什麼
夜啼指的是:沒有特別的原因，幾乎每天晚上一定會哭的現象。
睡眠週期的不穩定與情緒的不穩定是導致夜啼的主要原因，透過規律記錄書中的"寶寶睡眠表"與常見情況相對應之安撫方法，長時間觀察寶寶的睡眠與推測哭鬧原因，漸進式的改善夜啼。

該怎麼改善與安撫？
如何一個營造舒服的睡眠環境，讓親子都能安穩好睡呢？
睡前該檢查夜啼的誘發因子，才能降低寶寶哭鬧的頻率？
聽說建立規律的入眠儀式，寶寶就能乖乖躺好不哭鬧？！
如何讓寶寶不害怕一個人睡？
規律的生活作息不但可以平衡腦部的發展還可以培養睡眠力？
本書從多面向提供多種安撫的小訣竅，教導你如何有效地改善哭鬧與培養良好的作息與睡眠力！到底該怎麼做呢～快翻開書一起學習吧！

◎本書特色
˙小兒科醫師教導你邏輯式地分析與探討寶寶的｢哭鬧與睡眠關係｣
˙內附寶寶哭鬧原因檢查表，寶寶睡眠表等等表格，透過檢視與紀錄規律改善哭鬧，培養良好睡眠力
˙依月齡年齡發展會出現的哭鬧，提供相對應之安撫法
˙新手爸媽育兒挫折時調身心適法
˙育兒諮詢管道與寶寶相關資訊

掌握正確的觀念，理解寶寶的睡眠原理，搭配相對應的安撫方式去改善，讓爸媽與寶寶都能輕鬆好眠，健康快樂的生活與成長！

作者/小山博史
醫學博士、日本小兒科學會小兒科專科醫師、生馬醫院副院長。東京醫科大學畢業後，隨即進入和歌山縣立醫科大學小兒科任職。曾任岸和田德州會醫院新生兒科暨新生兒加護病房（ＮＩＣＵ）部長，而後擔任現職。著作包括有《寶寶與媽媽安穩睡好覺的好眠課程》（NATSUME社）。並針對飽受夜啼所苦的父母，成立「新手爸媽」網頁，於該網頁提出相關資訊與建議，獲得諸多好評。

對於某方面的不了解、知識不夠，有時候會大大影響最終的結果。
因為不知道，所以沒辦法做。如果知道，事情就不致於演變到如此地步。
每當看到種種事件的報導，我們往往可以聽到諸如此類的結論。但是，如果這事情與孩子有關的話……。

父母動手打孩子，最終招致不幸的結果，這種案件時有所聞。幾乎所有父母的理由都是：「因為孩子哭鬧不停，一時火氣上來，不自覺就動手了。」「我只是想管教他而已。」而以前的我也只是輕率地認為，那些說法都是事後的辯解而已。
但是，我在綜合醫院的新生兒加護病房（ＮＩＣＵ）工作的時候，曾經熟識了一對父母，他們出院後所說的一些話，讓我驚訝不已。

他們說：「孩子哭鬧不停，我一時動了氣，所以就把孩子丟在床上不管他了。」因為這對父母是很有愛、很溫厚的人，所以我記得當下我驚訝得說不出話來。
這不僅是少數人的問題，越是深入研究越能了解到，很多父母因為孩子哭鬧而感到自責，在精神上飽受折磨。於是我開始覺得，或許是沒有人、沒有機會具體地告訴這些父母「寶寶（孩子）為什麼哭了？」「該怎麼做才能讓寶寶停止哭泣。」而這可能就是最大的癥結所在吧。

因為以前的人家，家裡頭通常有奶奶在。寶寶哭了，奶奶當下就會教媳婦或是女兒「應該這樣做」的處理方法。但是最近，一方面連奶奶自己都不太知道該怎麼處理，再一方面是幾乎所有的家庭都變成核心家庭，奶奶沒有住在一起，這就是現實的狀況。
以前奶奶傳授的智慧是實務型的知識，難以用言語說明傳述，但是它能實際處理眼前正在哭泣的寶寶。正因為如此，以往幾乎沒有從邏輯化的角度來探討此類問題的書，告訴父母「寶寶（孩子）為什麼哭了？」「該怎麼做才能讓寶寶停止哭泣？」

寶寶為什麼哭呢？
我希望各位第一步先了解寶寶哭鬧的原因和原理，然後讓寶寶停止哭泣、改善夜啼的情形，穩定生活的規律，進而讓寶寶開心渡過每一天。
「該怎麼做才能讓寶寶停止哭泣？」其實「安撫的方法」有很多，但是必須和「寶寶為什麼哭」的原因串連在一起，方能得到效果。
如果各位能透過本書而了解──「原來如此！這樣做就能讓寶寶不哭了啊！」知道寶寶哭泣的原因及安撫的方法，讓寶寶和媽媽、爸爸都能睡得安穩，過著沒有壓力與不安的日子，這將是我最開心的事了。

小山博史

自序

第一章　寶寶會哭是有原因的

步驟……寶寶哭是很自然的事情　
步驟……寶寶因為「不舒服」所以才哭
用「抱」來判斷。「心理的不舒服」和「身體的不舒服」　
由「能讓寶寶安心的人」來抱寶寶　
寶寶哭鬧原因檢查表　
步驟……「身體的不舒服」是號啕大哭　
步驟……從月齡及年齡來看「心理不舒服」的原因與安撫方式　

專欄　讓出生後3個月以內的寶寶停止哭泣的方法　

第二章　了解寶寶的「睡眠」

步驟……寶寶睡得飽也長得好　
步驟……寶寶的睡眠是什麼樣的狀態？　
整理記憶、學習的時間　
「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」　
寶寶的睡眠很淺　
步驟……聽說奶睡會增加夜啼的情況，真的嗎！？　
步驟……對寶寶而言，「熟睡」是「連續睡五個小時」　
步驟……培養寶寶的「睡眠力」　
腦內不協調的關係……大腦邊緣系統與前額葉　
腦部的成長與孩子的狀態　
建立規律的生活就是培養寶寶的「睡眠力」　

專欄　法式育兒法　

第三章　了解「夜啼」

步驟……話說，「夜啼」到底是什麼？　
外國人帶孩子沒有「夜啼」這回事！？　
步驟……夜啼的原因　
不穩定的睡眠週期導致的夜啼　
不穩定的情緒控制導致的夜啼　
步驟……這種夜啼就要這樣安撫　
步驟……為什麼有些日子哭，有些日子又不哭呢？　
步驟……連你都快要哭的時候……　

專欄　白天太亢奮，晚上就可能夜啼　

第四章　讓寶寶舒舒服服睡好覺的關鍵點

步驟……「哭鬧的原因」要分出生後四個月「前」與「後」來思考　
步驟……首先從營造舒服好入眠的環境開始著手　
晚上睡覺絕不要有光線　
室溫不要太熱，也不要太冷　
睡覺之前檢查「夜啼的誘發因子」　
太安靜就睡不著！？　
訂定「入眠的準備」　
「一個人睡覺」並不可怕！　
步驟……培養「睡眠力」的訣竅□1──調整生活的規律　
調整生活規律的訣竅養成「早上起床，晚上睡覺」的習慣　
調整生活規律的訣竅神清氣爽地起床！　
調整生活規律的訣竅白天要在外面玩得盡興　
調整生活規律的訣竅有固定的午覺時間　
調整生活規律的訣竅用餵奶調整生活規律　
步驟四……培養「睡眠力」的訣竅□2──訓練腦部的均衡性　
訓練腦部的訣竅視線交流、面帶笑容的親膚接觸　
訓練腦部的訣竅一個人獨自玩耍的時間也很重要　
訓練腦部的訣竅各種ＮＧ行為　
訓練腦部的訣竅不是「說給寶寶聽」，而是「享受聊天的樂趣」　
訓練腦部的訣竅有時候忍耐也是必要的　
訓練腦部的訣竅不要讓電視或智慧型手機變成保母　
訓練腦部的訣竅支持寶寶「做想做的事情」　

專欄　即使寶寶哭了，爸爸依舊睡得安穩的原因何在？　

第五章　爸爸和媽媽今晚也能睡得又香又甜……

不必每次都勉強自己去哄寶寶
即使為人父母，當然也有想哭的時候　
沒有「絕對正確的育兒方法」　
容易遭遇挫折的育兒方法　
偶爾也需要「偷懶」　
你有「避風港」嗎？　
讓爸爸挑戰哄寶寶睡覺　
如果真的很痛苦，利用漢方藥也是方法之一　
發展障礙與夜啼的關係　

專欄　產後憂鬱？千萬別錯失危險的警訊　

文末資料
寶寶有異狀時的緊急聯絡對象　
對於照顧孩子感到身心交瘁時的諮詢對象　

結語