醫治婚姻中的傷痛：超越沮喪、忿怒、怨恨，進入完全饒恕

你曾在婚姻中受過傷嗎？
你是怎麼處理的呢？

｢婚姻中是否會有衝突出現?｣並非假設性問題，而是何時會發生的問題。但許多夫妻不知如何以健康的方式解決衝突，因此在婚姻關係中鬱積了諸多未處理的傷害、憤怒與怨恨。

你可以治癒婚姻中的傷痛！
學習以饒恕的愛關閉衝突未解的惡性循環。婚姻專家羅斯伯格伉儷援引聖經智慧，提供循序漸進的方法，引導你從衝突走向饒恕。本書的故事、圖表與自我測驗會幫助你與配偶：

~ 了解彼此對傷害有何反應
~ 認清未解決的傷害會導致憤怒與疏離
~ 了解彼此解決衝突的不同風格
~ 面對傷害，並走向饒恕與治癒
~ 關閉衝突的惡性循環
~ 重建對彼此的信任

在目前的婚姻關係中重拾希望、和諧與親密。

作者中文版序

你是否曾覺得心灰意冷呢？
許多年來，我們在廣播節目、特會、社群媒體中以 這個問題詢問過許多夫妻。雖然這些夫妻的文化背景不 同，各自的婚姻也處於不同的階段；有些人正邁向婚姻 的勝利之路，有些人則不時為婚姻生活感到心碎，但他 們的答案卻是一致的：當然有。無論在什麼文化、社經 背景或信仰中，這個簡單的問題是每一對夫妻都有過的 共同感受。這到底是怎麼一回事呢？問題的癥節就在於 我們不但都曾經受過傷害，也都傷害過別人。然而當人 與人之間的摩擦在心中醞釀出傷害或憤怒的情緒時，我 們是如何面對衝突所產生的開放迴圈呢？有些人採取否 認的策略，有些人試著掌控局勢，還有人會想辦法為自 己討回公道。在我們的期待無法得到滿足時，否認、報 復、逃避都是心中可能產生的自然反應。但是我們所事 奉的這位全能之神要我們以智慧和愛來化解這些試圖造 成分裂的爭端，恢復彼此的關係，讓人與人和好。
你手上的這本《醫治婚姻中的傷痛》是我們過去幾 十年來諮商輔導經驗的心血結晶，書中探討如何處理婚 姻、家庭、朋友關係中各種摩擦與開放迴圈。「封閉迴 圈」這個概念是根據許多人真實的生命經驗打造而成。 雖然其中有些當事者相當年輕，但是真正的重點在於 一顆受教的心，渴望學習如何採取健康的方式化解衝 突，讓生命中那些行不通的模式就此打住。這個概念可 以運用在許多場合，包括家庭、職場、教會、政府機 構。它像是一張地圖，帶著人們踏上饒恕與重建互信的 旅程。 我們很榮幸能有這個機會與本地的出版夥伴合作， 讓本書的中文版得以順利呈現在大家眼前，嘉惠許多中 文讀者與渴望有健康人際和家庭關係的主內肢體。我們 很慶幸您能拿起這本書，因為和您一樣，我們相信在面 對個人期待無法得到滿足、人際關係面臨困境、家庭產 生衝突時，可以從中找到更好的方式引導我們。期待書 中的一些實例能帶給您新的契機，讓您知道該如何處理 自己所面臨的衝突，以及它們所產生的開放迴圈，並且 能夠在您的婚姻與家庭關係得到醫治與強化的過程中， 經歷耶穌為您預備的一切豐盛。願我們的主耶穌基督賜福給您和您所愛與所服事的人。

蓋瑞‧羅斯伯格 博士 & 芭芭拉‧羅斯伯格 家庭關係諮商師

作者中文版序
Chapter 1 你曾否受過傷？

第一部：衝突的開放迴圈
Chapter 2 措手不及

Chapter 3 傷害與憤怒的連鎖反應

Chapter 4 你從哪裡學會解決衝突？

第二部：岔路口
Chapter 5 你解決衝突的方式為何？
Chapter 6 醫治之路上的紅燈

Chapter 7 關閉迴圈的絕對原則

第三部：關閉衝突迴圈
Chapter 8 預備你的心
Chapter 9 消除你的怒氣
Chapter 10 溝通在意的點
Chapter 11 面對衝突
Chapter 12 饒恕你的配偶
Chapter 13 重建信任


註記

CHAPTER 1
你曾否受過傷？

你曾在婚姻關係中受過傷嗎？正如大多數已婚夫婦，湯 普森夫婦曾受過傷。珍與札克在外人的眼中是對神仙眷屬，兩人結縭十三載，工作穩定優渥，育有幾名子女， 在教會中擔任領導角色；他們擁有一棟位於郊區的房子，甚至還有一艘滑雪艇，看似擁有一切。然而關起門之後，夫婦倆衝突不斷，尤其對於札克母親的議題更是各持己見，互不相讓。自從札克的父親過世之後，母親便試圖掌控他的生活。札克唯母命是從的做法使珍極為沮喪，也一點一滴榨乾她的靈魂。她稱其為不健康的掌 控與操縱，札克則辯解他是在表達對母親的尊重。珍暗自揣測：到底還能忍受在丈夫的生活中充當「第三者」多久！
珍與札克持續的爭吵一直無法解決，事情陷入僵局。在這道防禦牆的兩側，是兩個深愛彼此的人，渴望得到對方的諒解、關懷及認可；他們都需要高度的支持，卻不讓對方看見自己脆弱的一面，選擇了硬起心腸、背對背的溝通方式。
憤怒、防衛與批評的言語堆積如山，「我很抱歉」、 「我原諒你」之類的話語卻從兩人的詞彙中消失。夫婦倆都不希望事態演變得如此糟糕，但當他們彼此傷害之時，所想的盡是報復，所帶來的卻是更多傷害。若不儘快尋求協助，這對夫婦可能最後會在報紙公告欄「離婚」 標題下方看到自己的名字。

你曾在婚姻關係中受過傷嗎？吉登曾受過傷。那是 在他任職公司的年度頒獎晚宴上，可謂他職業生涯中最重要的一晚。吉登的努力終於有了回報：他獲選為「年度最佳員工」，是晚宴的主角；伴隨著喝彩與掌聲，還有一千塊美元的獎金。那是個值得紀念的夜晚，只除了一件令人失望透頂的事：妻子凱莎並未陪同參加。 在晚宴三小時前準備出發時，吉登結縭六年的妻子跟他說：她要與妹妹共度夜晚。吉登對此感到措手不 及，因為他原以為凱莎會如同自己，對得獎感到興奮不已。凱莎卻說：「那是你的世界呀，親愛的。我不認識那些人，所以晚宴會很無聊。你自己去，好好享受一下 吧！」在晚宴結束開車回家時，吉登發現自己懷疑娶凱莎是否是個錯誤的決定。他想叫停、不再嘗試改善兩人的關係，因為他不知如何跟妻子溝通。

你曾在婚姻關係中受過傷嗎？蘿拉曾受過傷。當她在單身研經會裡遇見戴夫時，立即知道對方是自己等候已久的人：一定是上帝讓她遠離其他男性，不作任何承 諾，這樣才能與戴夫攜手邁向未來。他在兩人相遇當晚就約她出去，他們迅速陷入熱戀，一年後共結連理。
婚後的第一年宛如童話故事。戴夫會給蘿拉小紙條，在白天出乎意料的打電話給她，只為了說：「嗨！ 親愛的，我好愛妳。」他送她花束與禮物，帶她出去約會。蘿拉教會的朋友都十分為她高興。
接著戴夫的事業突然起飛，隨著不斷升遷，有大筆的金錢入帳。一切都很美好，直到蘿拉注意到戴夫忙於工作，無暇再送紙條或打電話給她。現在他大部分的晚上皆須工作，這也表示他們根本沒機會出去約會。而當 戴夫較早返家時，他也不太想說話，他疲倦不堪，常吃 過晚餐後就在電視前睡著了。蘿拉有無數夜晚哭著入眠，因為她覺得戴夫正離她而去，他的事業成了他的情 婦，而蘿拉不知如何贏回他的心。

你曾在婚姻關係中受過傷嗎？瓊安曾受過傷。她的丈夫蘭迪、從她那兒把支票簿取走。蘭迪在瓊安問他是否看見支票簿時說：「我覺得妳花得太多了，所以從現在起由我來付帳單。妳可以有零用錢，但假使妳需要為全家買些食物用品或其他東西的話，我會開支票給你。」
一開始瓊安以為這是個爛笑話，可蘭迪是認真的。 瓊安以往單身時一向自行管理財務，因此不禁與丈夫爭論財務上的自主權。但蘭迪毫不讓步，確信他比較適合管理兩人的共有財產。瓊安為此決定感到屈辱，但她不想讓蘭迪知道自己的感覺有多糟。她要設法扳回一城。

你曾在婚姻關係中受過傷嗎？傑克曾受過傷。他和妻子琳達結縭十四載，傑克努力工作，為她與三個孩子提供一個溫暖的家。他知道琳達討厭他在墳場值夜班，其實他自己也不喜歡！在晚上八點離家讓他跟孩子無法好好相處，也限制了他與妻子親密互動的時刻。
但傑克在墳場工作是不得已的選擇。夫婦倆很早就決定琳達全職在家帶小孩，傑克墳場夜班的津貼可以拿來支付包括孩子們的牙齒矯正器、豎笛課及教會營會等 開銷，沒有津貼他們根本付不起。傑克希望下次的升遷，可以讓他調回正常的工作日上班。
某天午夜，傑克不慎在工作時割傷手，主管讓他回家休息。他沒有打電話吵醒琳達和孩子，而是自己開車到急診室、將傷口縫合完畢再返家。不料走進家門的瞬間，他卻親眼目睹琳達和研經小組的一名男性友人在沙發上彼此熱情擁抱。傑克完全無法接受眼前所見，而琳達則羞愧不已。他們仍舊深愛對方，但不知道怎麼處理外遇問題。

婚姻觸礁
你曾被配偶傷害過嗎？一定有。你曾使另一半感到痛苦嗎？這也無庸置疑。在每段婚姻關係裡，丈夫與妻子都 會激怒對方、被對方激怒，同時身為施加痛苦與承受痛苦的一方。芭芭拉和我此生致力在國內奔走、鞏固婚姻幸福，但即使是我們也不例外。
我們幾乎天天與珍、札克、吉登、蘿拉、瓊安、傑 克（還有你）協談。他們在週間聯播的廣播節目中來電詢問，在我們每年於全國舉辦的婚姻座談的休息時間前來尋求建議，他們打電話到辦公室，其中有時則在教會、購物中心、餐廳⋯⋯等不同地點把我們拉到一旁。 這些丈夫、妻子與夫妻分享充滿掙扎、衝突與傷害的婚姻經歷，其中有些問題非常嚴重，甚至危及婚姻本身， 但大部分相對而言則較輕微，且十分常見。但傷害依然是傷害，所以這些人向我們求助，希望得到醫治。
為什麼身為丈夫和妻子，我們卻要傷害彼此呢？為何兩個相互承諾愛對方一生一世的人，有時會忘了對方、忽略對方，甚或把矛頭指向對方呢？這是因為婚姻 是由兩個不完美的人所組成的，有時會思慮不周、感覺遲鈍、表現刻薄，甚至是自私自利。而兩個不完美的人分享同一個空間，便注定會意見不合。不論我們有多希望避免或真的發生時感覺有多難過，我們在婚姻裡不時都會產生這些「擦撞」。
這就好像在擁擠的街道或公路上行駛，沒有人想發生意外，但有時無可奈何。即使你以自保的態度駕駛、 從未有肇事紀錄，你身邊的人卻未必如此。有人跟車跟得太緊，想在黃燈時加速通過，忘記換車道時看後照鏡，或在倒車後退駛出停車位時不看路況。駕駛人一個不留神，砰！你就得處理擦撞事宜，甚至是更糟的情況。
每段婚姻都會有誤解與過錯，衝突和冷漠，以及使人痛苦的尖銳言詞與激烈爭吵。有時感覺更像迎面碰撞，造成如背叛、不忠或虐待等重大損傷。不管你與配偶彼此相愛有多深，某種程度上的衝突和傷害都避免不了。這不是「如果」，而是一個「何時會發生」的問題。
所以，問題發生的時候該怎麼做？當一場衝突傷害到你、你的配偶或你們兩人時，該如何應對？如本章開頭所述，許多夫妻並不知該怎麼處理，因此什麼也沒做，導致最後逐漸疏離對方。「婚姻聯盟」的創辦人與主席黛安‧索麗透露：「預測離婚最重要的一個指標是，兩個人長期、習慣性的去避免衝突。」1
大多數的婚姻調查顯示：解決衝突與傷害，以及與彼此溝通是夫妻面對的最大問題。我們在「美國家庭指導員協會」的經驗證實了這一點。我們知道車子保險桿與另一位駕駛人的保險桿對撞時該如何處理，比如：交換彼此的姓名與保險資訊，從修車廠處取得估價單、修理完畢，我們便能很快再上路行駛。但今天大部分人對於如何解決姻觸礁時的問題卻毫無頭緒。
為什麼？因為沒有人教我們怎麼做。在成長過程 中，許多家庭並未仿效健康的衝突解決模式，而是以衝 突、疏離或離婚代替。研究反映「社會上有百分之七十的人受到父母離異或自身與配偶離異的影響」。2 若我們在家裡找不到答案，又能在哪裡找到呢？顯然，我們無法在黃金時段的電視節目裡找到健康的衝突解決模式，在教會通常也學不到如何解決婚姻衝突。因此我們未能治癒傷口好繼續在人生路上前行，而是任由問題持續累積，錯誤的期待或暗自希望時間能醫好一切創傷。可惜的是，事實並非如此。隨著時間流逝，未解決的衝突與未治癒的創傷使我們的心變剛硬，讓夫妻關係產生嫌隙。
痛苦並不僅於此。當我們埋藏而非面對痛苦，忍耐而非處理痛苦時，會引發一段過程。你可能認為藉由埋藏就能擺脫痛苦，但你若硬生生埋藏這種情緒，它將來還會繼續回來糾纏你。逃避終將引領你到不想去的地方，那就是情感離異；你可能因為不想丟臉、子女或宗教信仰等某些原因而未真正分居或訴請離婚，但你們之間的距離會持續加大，關係疏離，形同情感離異。你們會覺得簡直像被綑綁在一起似的住在同一棟房子裡或使 用同一個姓氏，非常不開心。你曾與對方分享的婚姻美夢也逐漸痛苦的消亡，只差沒到法院登記離婚而已。
你的另一半開口談論婚姻的重要性時，請靜下心來 聽他（她）說。覺得婚姻仍有希望的配偶通常會討論彼此遇到的問題，並建議可以改善的方法。一旦他們不說了，可得要小心了：這可能意味著對方已放棄嘗試。假使這種情感上的退縮模式持續半年以上或更長的時間， 配偶可能就此離你而去。

饒恕的愛

芭芭拉和我完全不想淪落到「情感離異」的地步，也不希望你如此。為了讓你能持續樂築婚姻之夢，避開雙方疏離或離婚的下場，必須謹記三件事。
首先，你必須認清現實，知道自己與配偶不時會使彼此痛苦。你可能不是有意為之，甚至更沒注意到，但這種事就是會在日常生活裡，你的一言一行中發生。承認雙方都有責任；正在經歷婚姻之痛的你同時身兼加害者與受害者的身分。面對現實吧：探戈要兩人才能起舞，架也要兩人才吵得起來！
再者，你必須知道：婚姻中必然出現的衝突與痛苦發生時該如何處理。衝突一定要解決，得罪對方的行為也須懺悔和獲得原諒。傷害一定要治癒。《聖經》中對婚姻的警鈴—不時的擦撞與正面衝突皆有美好計畫。你們兩人必須將此計畫內化成自己的一部分，直到變成習慣為止。
第三，當婚姻發生衝突與傷害時，你必須將神的計畫付諸實行。只知道該怎麼做並不夠，對配偶釋出溫暖的感覺與正面的態度也不夠。單有好意無法解決問題。 雖然禱告是不可或缺的開始步驟，但僅僅禱告無法完成一切。讓我們來教導一個符合聖經真理的計畫，這樣在下次衝突場面變得火爆時，你就會知道怎麼做是正確的。正如耶穌對門徒所說的：「你們既知道這事，若是去行就有福了」（《約翰福音》十三章 17 節）。
本書會協助你明白這三個步驟。內人芭芭拉和我會教你把「饒恕之愛」融入婚姻關係裡的技巧，你會學到如何解決大大小小的衝突，避免衝突累積並形成兩人之間的高牆。我們會引導你，在冷淡及疏離的壞疽毒害你的婚姻之前，協助你治癒情感上的創傷。隨著饒恕之愛 成為夫妻日常生活的表達方式，你們會朝向鞏固婚姻之路大步邁進。
開始前，芭芭拉會提供一段簡短的概要，讓你知道之後大致的方向。