練習每天勇敢一點點：365篇陪自己走出低潮再次出發的練習

●本書不僅能夠幫助你走過低谷，還能引導你超越過去的自己。──暢銷書《一週工作四小時》作者提摩西‧費里斯
●不管你是正處於人生低潮，還是純粹想活得更快樂，這本書都很適合你！──暢銷書《烏托邦的日常》、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓
●臨床心理師丁郁芙、諮商心理師／春天會館專任講師瑪那熊、諮商心理師／心靈療癒作家陳志恆、臨床心理師蘇益賢　療癒推薦

《一週工作四小時》作者、《過得還不錯的一年》作者勇氣推薦
只要一點勇氣，就能撐過今天。
總有一天，一切都會變好──屬於你的那天就要來到。

一天一篇關於人生的小練習，有些能夠刺激思考，有些會引導你和自己對話，有些會讓你忍不住微笑，發現生活中的美好。
打開這本小書，從最喜歡的一頁開始寫，慢慢地，你會發現：即使是衰事連連的一天，說不定也發生了幾件好事。

◎每日一句小提醒，勇敢面對今天
過生活就像吃西瓜。盡情品嘗甜美的部分，西瓜籽？別讓它壞了你的好胃口。
力量不是你做得到的事，而是你克服了曾經做不到的事。
你應該為受傷感到驕傲。因為，你無法預料惡意的來臨，正代表你永遠想不到要做這種壞事。
毫不在乎就是最好的報復。

◎關於不同生命課題的省思
墜入情網很容易，困難的是找到會好好「接住你」的人。
肚子餓時去大賣場看到什麼都想買，同理可證，寂寞時更要小心。
有些人只是個小小的減速丘，別讓他們成為你生命的路障。

◎換個角度思考的智慧語錄
勇氣不代表毫無畏懼，而是能夠認清比恐懼更重要的事。──安柏斯．荷林沃斯．瑞德穆
失敗只是瘀青，不是會永久留存的刺青。──約翰．辛克萊
別浪費時間敲牆壁，它不可能突然變成一扇門。──可可．香奈兒
愚笨的人往別人背後捅刀。有智慧的人拿起刀，切斷繩索，放自己自由，離開那些笨蛋。──佚名

◎引導書寫，帶你靜下心與靈魂對話
親愛的恐懼：寫封信給你心中的恐懼，說聲謝謝，然後送它離開你的生活。
好好思考，怎麼把力氣花在真正渴望的事物上？
想想看，哪些討厭的事也許是好的契機？
你覺得你有哪些地方雖然很怪，但你自己超喜歡？

這本書帶領你轉換心情，接受不愉快的過去和當下，專注在生活中美好溫暖的人事物，也讓你更了解自己。
軟弱沒關係，繞點遠路也沒關係，每天留點時間和自己相處，收拾好心情，再次出發。

凱倫‧莎爾曼森

是美國暢銷作家兼設計師，獲獎無數，曾受邀參加CNN、福斯新聞、今日秀等知名電視節目，著作多達二十餘本，全球銷量超過百萬本。她熱愛幫助他人活出最快樂、最能發揮潛力的人生，擅長把風格鮮明的圖畫和哲學、心理學結合在一起，創造出獨特的勵志作品。不少名人曾主動公開推薦她的作品，包括歌手朱利安‧藍儂（Julian Lennon）、阿姆（Eminem），以及著名節目《每日秀》主持人喬恩‧史都華（Jon Stewart）。



譯者簡介：
孟令函

國立台灣師範大學翻譯所碩士，譯作散見於科技、文化、財經領域。
我愛貓。

國內好評推薦
要長出勇氣還真不容易，要變得勇敢更是無法假他人之手，只能從自己出發。這本書邀請你坐下來、花些時間沈澱一下，用舒服的腳步，從你的經驗中慢慢挖出寶藏，成為培育勇氣的養分。──丁郁芙／臨床心理師
每個小練習都是種成長，幫你累積勇氣並踏上美好旅程。──瑪那熊／諮商心理師、春天會館專任講師
陳志恆／諮商心理師、心靈療癒作家
書寫有益身心健康。沒靈感？這邊準備了365個點子給你！──蘇益賢／臨床心理師
國外名人推薦
本書不僅能夠幫助你走過低谷，還能引導你超越過去的自己。──暢銷書《一週工作四小時》作者提摩西‧費里斯
不管你是正處於人生低潮，還是純粹想活得更快樂，這本書都很適合你！──暢銷書《烏托邦的日常》、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓
這本書就像少了副作用的抗憂鬱藥。如果你被人生殺個措手不及（換句話說：如果你是人），你可以從書中找到簡單卻有力的小技巧，處理人生的疑難雜症。光是讀這本書，你就會開心起來。──暢銷書《我的聖經狂想曲》作者賈各布斯
這本書提醒我們，命運掌握在我們手中，我們能夠藉助感謝、幽默和勇氣的力量克服一切。──潛能開發專家、暢銷書《引爆潛能》作者安東尼‧羅賓
假如你不喜歡你正在過的生活，也許你需要一個嶄新的計畫。這本書就是你全新的計畫，就從現在開始吧！──暢銷書《有機會，拚就對了！》、《紫牛》作者賽斯‧高汀
人生充滿突如其來的挑戰，這本日誌提供許多增強心靈強度的小技巧，不僅帶你走過人生低潮，還能讓你更堅強、更進步、更快樂！──潛能講師、暢銷書《快樂，不用理由》作者瑪西‧許莫芙
這本日誌除了讓你心情變好，還能帶領你探索日常生活中的真實、挑戰與機會，讓你更專注在屬於自己的道路上。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡
網路口碑推薦
我翻遍亞馬遜的筆記本跟日誌，這麼多本裡面，我最鍾愛的就是這一本。裡面有很多書寫小練習，有的會刺激你的思考，有的讓你會心一笑，有的看似簡單，卻會啟發你寫下很有深度的文字。這本書真的會讓你一下子開心起來，有些練習讓我邊寫邊忍不住微笑，有些幫助我放下心中的煩惱。它的尺寸夠小，可以隨身攜帶，但書寫空間還是足夠讓你記錄思緒。另外一項我很喜歡的特色是，每頁的日期欄都可以自由填寫，這樣一來就沒有時間限制，可以有空的時候再寫。──亞馬遜讀者 Chelsi
我真的很享受寫這本日誌，這可以讓人回顧／省思自己當下的人生，並把注意力放在生活中美好的事、值得感謝的事。每天，我都很期待書寫、回顧的時刻，有時候，這也可以幫助我訂立當天的目標。非常推薦給生活繁忙的人，這本書會溫柔提醒你慢下腳步，欣賞每一個當下。──亞馬遜讀者Clementine Castro

這本書的目標：帶你找到更美好的生活方式。
這本書的方法：書裡寫滿各種小祕方，包括勵志名言、值得省思的大哉問、科學研究結果、深刻的哲學思想，帶領你回想生命中最溫暖、最感恩、最感受到愛的時刻，給予你力量，讓你更勇於面對人生的挑戰。
日誌可以自由標註日期，讓你按照自己的步調探索自我，寫下想法。你可以選擇一早起床時寫下為自己設立的目標，也可以在睡前回顧一天的感受。
我家也常用這些小祕方，舉例來說，大門內側貼著一張海報，每個人出門前都會看到：
 
今天一定會有好事發生，
我等不及要知道是什麼好事了。
 
這句話每天都提醒我們，別忘了「尋找美好」。
將這句話銘記在心，我們就能跟美好的事物對上頻率，也能每天振奮精神、發現小快樂。學會尋找美好能提升快樂指數，如果記錄在日誌裡，還能讓你變得更開朗。加州大學曾進行一項研究，研究人員將受試者分成三組，第一組受試者一星期寫一次週記，記錄五件值得感謝的好事；第二組受試者要記錄五件日常生活中讓他們不愉快的事；第三組受試者則隨意列出五件事。研究結果發現，與其他兩組受試者相比，第一組受試者的快樂指數顯著提升，對未來更樂觀，健康也更明顯改善。
這本日誌收錄 365 個不同的小祕方，帶給你不同的啟發，引領你一步步學會「尋找美好」，留意生活中每個好人、每件好事，練習換個角度看待挑戰，這些都是生命給我們的禮物。
用這本日誌記錄每一天，可以訓練你的大腦專注在那些啟發你、讓你感恩、開心的事情，很快地，你就會揮別「只剩半杯水」的思考習慣，迎接「尋找美好」的人生。
 
獻上我的愛
凱倫