青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力

受到無數師生和家長喜愛的《國語日報》「方向」專欄精選第二冊！
心靈導師何權峰帶領學子如何培養「選擇」的力量
決定我們是什麼樣的人，不是境遇或是能力，而是我們的選擇。
縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事，
但依然可以自由選擇面對事情的態度。

人生是由一連串的小選擇堆疊而形成今日的模樣。在帶著些許懵懂的成長過程中，有意無意之間做出了無數決定，但面對之後的人生，究竟該如何做出選擇，才能獲得自己理想的生活？無數人心中的療癒心靈導師何權峰，告訴你該如何選擇你的情緒、思考、失敗、成長、價值、幸福與自我。學會了選擇，才能順利找到心中的幸福生活！

精選文摘：

心上人：愛和恨本質上是同一件事。當你恨一個人的時候，那個人就占有和掌控你的心。
每次你想起他有多討厭時，他就掌控了你的念頭；你跟朋友抱怨起這個人時，他就掌控了你的交談；每次你聽到他的名字或與他相關的事情時，他就掌控了你的心情。
如果你一直把對方放在心上，他就成了你的「心上人」，不是嗎？

念念不忘：當你明瞭念頭只是「過客」，你便掌握了主控權。你不去「抓住」負面念頭，負面的情緒就會消失不見。想一想，假如有一個討厭的人，到你家白吃白住，惹得你心煩意亂，你會怎麼辦？你會把他留住，甚至對他「念念不忘」嗎？

相信就會看到：當我們一直抱著某些想法，即是「預期會發生什麼」結果也就發生了。這是很簡單的道理。如果你一直想著會倒楣，就可能碰上倒楣事，因為你一直想著它，不是嗎？

沒有用的話就別說：世上沒有幾件事比積極的鼓勵更有力量，一個微笑、一句讚美、一個充滿激勵的話，更能鼓舞一個人。

你想成為什麼樣的人？：一旦設定好目標，重要的是問自己這句話：「為了成為這樣的人，我必須是什麼樣子？」我發現我愈是清楚自己想要成為什麼樣的人，愈清楚該做什麼樣的事。

言語的力量：思想具有能量，語言是有聲的思想，所以語言具有很強的力量。每天我們少說也要講上幾百句到幾千句話，不知不覺地就會影響到自己的情緒、心態和命運

作者╱何權峰
◎ 最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積六十餘本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

序文

當本書編輯告訴我，要為新書寫一篇序文，我的思緒立刻回到六年前，剛為國語日報寫「方向專欄」時。以培養「關鍵能力」為主軸的教育在各國掀起風潮，無論是正式教育或非正式教育系統，於是我開始思考：學生需要學習哪些關鍵能力？並整理出探索自我、獨立思考、面對逆境、自我控制、自我實現、情緒管理、與人連結、隨遇而安、感受幸福等九種。已集結出版《放對地方，就是天才 》。
構思這本書時，我同樣一再思考：青少年在面對人生各種課題、挑戰；在面對情緒、人際關係，需要培養什麼能力？什麼樣的能力，可以擁有快樂幸福，轉變人生？
我發覺當今教育最大的問題，是花孩子太多的時間，可是訓練出來的並不是未來需要的能力，太多人連自己有「抉擇的能力」都不自知。
有位畢業的學生，這十年來可說是一直都在原地踏步。他抑鬱寡歡。當我跟他談論到為何不選擇改變，去做自己想做的事，活出自己的人生時，「我沒得選擇，」他說：「哎呀，我的情況真的很糟，你無法想像我現在的處境。」
「不，你現在的生活就是自己選擇的。」我告訴他：「是你對於所處環境的想法讓自己抑鬱寡歡，是你的心態讓自己一蹶不振。」
人生最悲哀，莫過於「我沒得選擇」。這就如同一個人被關在某處，口袋裡雖然有鑰匙，卻不會用鑰匙開門，因為他不知道口袋裡放著鑰匙。
我們每一刻都在選擇自己的人生，即使不做選擇，也是一種選擇。人常常找出一堆藉口來解釋自己的無奈與無助：工作不順、境遇不佳、身體不適、遇人不淑、情況不對、運氣不好等等。但其實我們永遠都有選擇的自由。
我們可以自由選擇如何看待事情，可以選擇自己的表情和心情，可以選擇用不一樣的方式處理事情。
我們可以自由選擇如何對待別人，是要奚落別人，還是鼓勵別人？是要擺笑臉，還是臭臉？我們可以在愛與恨，原諒與報復之間做選擇。
我們可以自由選擇如何面對困境，可以選擇自怨自艾，封閉自我，也可以開放挑戰，學習成長；我們可以停滯不前，一蹶不振，也可以選擇振作起來，改頭換面。
人生最重要的，就是抉擇的能力。這也是本書的重點：任何時刻我們都在做選擇。我們需要明白的是，目前的人生即是自己選擇的結果。縱然，我們不能選擇發生在自己身上的事，但依然可以自由選擇面對事情的態度。
想起《哈利波特》裡有一句話：「決定我們成為什麼人的，不是我們的能力，而是我們的選擇。」
青春，就該勇敢選擇。無論你的境遇、你的能力如何，記住，決定你是什麼樣的人，是你的選擇。

LESSON 1
情緒　學習選擇自己的情緒
笑看人生
心為什麼不安？
何必選擇生氣？
心的主人是自己
氣不過，過不去
情緒的主人
微笑面對每一天
快樂是一個選擇
只有你可以令自己惱怒
境由心生
心的世界

LESSON 2
態度　學習選擇自己的態度
擔憂，於事無補
先喜歡別人
自討苦吃
心上人
念念不忘
感激月亮
自尋煩惱
面對批評
拉長時間看

LESSON 3
人際　學習選擇自己的人際
問題可能出在你
是否你也變了？
別人是一面鏡子
說人就是說自己
真心待人
澆花代替除草
因為，不值得
說人是非
再了解深入一點
有錯就道歉
內有惡犬
愛的渴望
最好的報復
幽默力量大
無心之過
只要盡力就好

LESSON 4
想法　學習選擇自己的想法
想法決定人生
坐在駕駛座的是你
注意什麼，就發現什麼
言語的力量
人生紅綠燈
用更高的視野看
只看到黑點
想想你要的結果
你要活在哪一個世界？
你會不會太多心？
專注你想要的
比你苦的人多的是

LESSON 5
挑戰　學習選擇自己的挑戰
從錯誤中學習
不怕錯、要改過
我能做什麼？
戰勝自己
所有都是好事
挫折是人生存摺
恐懼是自己嚇自己
勇於面對
命運是自己造就的
別找藉口

LESSON 6
習慣　學習選擇自己的習慣
看好自己的舌頭
惡習的奴隸
效法你欣賞的人
沒有用的話就別說
做好事
先點亮自己
你為何起床？
為自己而做
不去想就不存在
學會拒絕
少說一句

LESSON 7
本質　學習選擇自己的本質
這就是我
不要跟人比
做自己，好自在
看見自己的價值
在意別人的眼光
你無法讓所有人滿意
做人難
流行是什麼？
拒絕不是斷絕
自我形象
只有夠強才能弱

LESSON 8
幸福　學習選擇自己的幸福　
富有其實不難
快樂取決於自己
學會欣賞
有什麼，就享受什麼
克服不幸的第一步
感受幸福
不要只想到自己
期望終歸是期望
欠缺感恩的心

LESSON 9
人生　學習選擇自己的人生
其實一切都在
回到此刻
坐而言，不如起而行
你引發出什麼？
有人因你幸福嗎？
歸零思考
相信有好事發生
態度決定一切
你想成為什麼樣的人？
我能貢獻什麼？

面對批評
據說希臘神話中的天神普羅米修斯造人的時候，在人的脖子上掛了兩個袋子，一個袋子裝別人的缺點，掛在身前，另一個裝自己的缺點，掛在身後，所以人很容易看到別人的缺點，而看不到自己的。
我們都需要有人告知缺失，讓我們看見自己需要改進之處。但遺憾的是，多數批評的本意並非出於善意，並非是要造就人，反而常試圖蓄意傷人。
大家對這種人應該都不陌生，他們喜歡滅他人威風來長自己志氣。他們可能刻意貶低你，對你說些譏諷、刻薄、傲慢的話，或對你漫不經心，目的都是想藉此提升自己價值。
年輕時的我有時也會讓自己深受別人批評的折磨。直到有一天我請益一位外交官朋友，他說：「問我對批評的看法，還不如去問電線杆對狗有什麼看法。」真是一語道破！批評反映出批評者的程度，更甚於反映受批評的人。
曾有一位德高望重的靈修大師遭到一個無賴的謾罵，此人出言不遜，但是大師一直都沉默不語，沒有理會。
當無賴罵累了，大師問他：「老弟啊，如果有人送禮給別人，對方不接受，那麼這禮物要歸誰呢？」
那個無賴不假思索的回答：「當然應該還給送禮的人呀！」
大師說：「若是如此，你把我罵得一文不值，我不肯接受，你看這些責難又該給誰呢？」大師的回答，讓對方啞口無言。

因為，不值得
雖然事情已過，但你卻一直沒有離開那個傷害你的人和受傷的情境，所以你愈想愈氣。
你說，你永遠也忘不了，因為那個人實在太過分……。
的確，遺忘並不容易。我們的心寧可相信只要氣他、恨他、羞辱他、指責他、定他的罪，這樣至少能讓自己好過一點。然而卻沒有看清，不肯忘卻最大的受害者就是自己。怨恨往往會比你怨恨的對象傷你更深。
對方也許只傷害過你一次，但是，你卻在心中一而再，再而三，反覆的想著，好像已經被傷害過千百次似的。滿腔的恨意，只會讓你更想起那件事，更想到那個人，不是嗎？
為什麼你要去想？有什麼好想的？他都已經傷害了你，難道你還要以「念念不忘」來凸顯他的重要，來顯示他在你心目中的地位嗎？
生命會得到什麼決定於你注意什麼，如果你平常想的都是一些討厭的人和事，你怎麼可能開心？
作家奧斯卡．萊文特說得對：「幸福並不是你所經歷的事，而是你所記得的事。」如果你總是記一些不好的人和事，你又怎麼可能過得好？又怎麼可能幸福呢？
事實上，那些你最痛恨，最忘不了的人，正是你最需要遺忘的人。如果你要的是幸福快樂，那就永遠別浪費時間去想任何你不喜歡的人了。
因為，不值得。

想法決定人生
每當我問一些對生活不滿的人，究竟他的生活出了什麼問題，他們通常抱怨一堆。但我知道，這些抱怨只是他們內在思考模式的外在展現而已。
我們都認識一些不如意的人，如果你仔細聽他們說話，你就會知道其中的原因―他們的思想毫無建設性，盡說些「我做得不好、我運氣很背、別人都不支持我、不重視我、他們吃定我、老愛找我麻煩、我做任何事都不順……」之類的話，果然做什麼都不順。
思考和語言會創造出我們的經驗。當我聽人說話時，我很容易了解到，為何他們會有這些問題。我們內心想法會透過言語表達出來。你把思想放在那裡，你就開始創造經驗。
089 青春，就該勇敢選擇
哲學家赫拉克立特有句名言：「個性即命運」。或許有人會抗議，「胡說！我是因為遭遇這樣的命運才變成這樣的個性。」到底誰說的對？其實，兩者都對。我們的人生經驗會形成我們的人生觀，我們的人生觀也會創造我們的人生經驗。
多年前，一位在大學任教的同學送我的一本書，他在裡面寫了一段話對我助益良深：
要看看你的念頭，因為念頭會形成思想；
要看看你的思想，因為思想會形成語言；
要看看你的語言，因為語言會形成行為；
要看看你的行為，因為行為會形成命運。
人有什麼心態，就有什麼樣的結果；有什麼樣的想法，就有什麼樣的人生。

不怕錯、要改過
人生就是一連串的失敗、過錯、疏失所譜成的。很少有人學東西一次就熟練、開車學一次就上路、論文寫一次就通過、拜訪一個客戶就成交、第一次射箭就正中靶心。過去的失敗是讓我們知道錯在哪裡，並修正這些錯誤。
犯錯，無疑是很寶貴的學習經驗，也是成功的必要投資。所以，犯錯並沒有錯。
勇士有時懼怕、智者有時愚拙、老師有時出糗、專家有時出錯、作家有時被退稿、辯士有時說錯話、領導人有時也會糊塗，這都是平常的事！
當年美國總統羅斯福在競選時，曾經對一個小鎮發表演說，當他提到女性應該擁有選舉權時，突然有人大笑：「這句話和你五年前所說的不是相反嗎？」
羅斯福聽了，毫不掩飾地回答：「是啊，五年前我的確有另一種想法，但是現在我已經發現那是個錯誤的主張。」
他丟臉嗎？不，認錯並不會貶損一個人的價值，反而會提升別人對他的評價。
看見別人的錯，不必苛責，從他們的錯中，學習到教訓與成長。有一天你會感謝他們，是因為他們的錯，讓你知道什麼是對的。
發現自己犯錯，不必自責，沒犯過錯的人通常也是一事無成。錯誤與失敗，是通往成功最穩靠的墊腳石，利用它們，便能從中培養出成功，此時此刻的窩囊等到再一次成功的時刻看來都是美麗的。只要你願意認錯，勇於改過。