心理醫生幫你解夢：人生的疑惑和困境，第一個暗示你答案的是夢境。整合榮格心理學、次人格分析，醫師助你趨吉避凶

◎忙碌的上班族夢到自己忘記照顧小狗。這個夢在提醒她什麼？
◎女孩夢到男友開槍射自己。這個夢要她做什麼？
◎夢到看見自己死亡，為什麼是吉兆？夢見溺水呢？墜落呢？被人追逐呢？
◎夢到「流氓分身」你的困難就難解了。但另一種看似威脅的分身卻是好事。
好夢、壞夢如何區分？

本書作者克里斯多福．索頓醫師是加拿大的心理醫生，並領有自然醫學的執照，
他常年鑽研，整合榮格心理學、次人格分析與神經科學，指出：
當人生遇到困境，心中有大惑不解，或是遇到困局，
第一個通風報信、提供解答暗示的就是夢境。

各國語言差異懸殊，但夢的語言卻很類似，心理醫師索頓幫你「翻譯」，
做夢的人必須自己解讀：
夢裡的別人或動物，飛翔、墜落、死亡、追逐、考試、殺人……意義因人而異。
想趨吉避凶，本書幫你自己豁然領悟。

本書累積了作者二十多年來數萬個解夢案例，
引導做夢者理解，夢，到底要跟你說什麼，它又要你做什麼。
像是作者因為夢到「水中的三匹狼」，就找到自己一輩子要努力的方向。
因此只要你正確理解夢的指引，就能從中獲得新的觀點：

◎解夢的理論：

‧夢到什麼東西皆有其固定意義？錯：
夢到烏鴉就逢噩運？夢到猴子就代表欺騙，夢到長形物體就代表男性性器官？
不要畫地自限，必須根據做夢者當前處境跟生活產生關連，才能做出正確判斷。

‧選擇適當的夢來解讀：
很多人會問：我有好多夢，該選哪個來解讀。作者有個擇夢速檢表：
你是否不斷重複夢到某個夢？是否有個夢跟你很久？或曾有極度逼真的夢？
你可以試著拿這個夢來解析。

◎夢要求做夢者做什麼？解析數種常見的夢主題：
‧一直夢到某一門課被當──大腦場域夢：
夢到一直在上課、遍尋不著大蜘蛛、在樓梯間不斷奔跑卻沒有方向……
這代表大腦卡在重複的迴路裡，使你無法自由的抉擇。
這時你該做什麼？

‧夢中的角色死掉了──心靈重整夢：
夢到走失的孩童、遭遺棄的嬰兒……可能是夢告訴你，
你的心靈曾受創，幸好，療癒心靈的機會出現了。

‧找到寶物或是撿到錢──發現自我夢：
夢到海灘、出發去探險、或是入侵別人的房屋……夢在暗示我什麼？

‧被巨大戰艦追殺──流氓分身夢：
夢中的角色很邪惡、甚至會威脅、恐嚇別人，
這代表你想要保護某個人或是自己，但因為過度偏執，
反而很像一個大流氓。怎麼辦？

還有其他像是陰影夢、身體感受夢、驚喜奇遇夢、自我審查夢……。
本書提供了向夢境提問的例句速檢表、各種夢的辨識特徵，
讓你更了解夢境要傳達的訊息，踏出改變自我的第一步。

推薦者
諮商心理師暨認證督導╱張貴傑 博士
諮商心理師、左西人文空間創辦人╱陳盈君

克里斯多福．索頓（Dr. Christopher Sowton, ND）
領有加拿大正統自然醫學醫師執照，且為安大略省註冊心理治療師。自1990年起在加拿大自然療法醫學院執教，並在為專業醫療人員舉辦的解夢研討會中擔任教師。索頓在自己成立的診所內，為病患提供自然療法、順勢療法，以及心理諮商服務。

譯者
閻蕙群
中興大學法律系畢業，曾任職中央社與報社，從事國外新聞與商業新聞編譯工作，現為專職譯者。
譯有：《雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動》、《小屁孩問的偉大問題》、《FBI教你辦公室讀心術》（以上皆由大是文化出版）、《希臘山居歲月》，以及《貝爾式極效健身計畫》等書。

推薦序一
一個自我療癒的路徑──心理醫生的解夢工作

諮商心理師暨認證督導╱張貴傑　博士

我在助人領域學習及工作將近三十年，深信著人很難被協助，除非本人已經準備好。其實，我更相信人有自我療癒的能力。我除了投身教學外，也繼續精進實務的工作。
夢，這看似神祕的主題，在古老的時代已開始被討論與運用：從東方的周公解夢、坊間農民曆的解夢大全，到心理學家對於夢的科學性解釋，甚至是佛洛伊德討論的「夢是通往潛意識的忠實道路」（dreams are the royal road to the unconscious），而完形治療裡談論的夢，則是次人格的呈現。心理劇更以演出夢境的方式，進行對夢的學習；本書作者也提及了希爾認知體驗釋夢模式。解夢的手法隨著文化與社會特性的差異，而有些不同。當然，我在實務工作中，也常常運用解夢，協助當事人或自己面對生活中的挑戰。
本書作者透過在自然療法等多年的經驗，將自己協助當事人解夢的程序，寫成本書。在書中即可看出，作者相信夢有內在智慧的引導，而解夢師的工作，就是藉由適當的程序，將內在智慧展現出來。
作者相信，解讀夢境能帶給我們好處，替我們播下突破人生困境的種子。而這也是我這麼多年來，在進行解夢工作時深信的理念。夢在潛意識中運作，透過睡眠的過程，對做夢者提問及給予隱喻。一般人如果沒有適當的訓練及協助，很難立即發現夢帶來的意義與可能性。
當出版社將本書的中譯本寄給我時，我也立即上網購入原文版，透過對照性的閱讀，試著去理解作者提及的內在智慧，以及想要透過本書傳遞的訊息。我立刻被作者的想法吸引，因為他的信念跟我的堅持很接近，我幾乎可以感受到同時性（Synchronicity）的力量。
作者提出透過「抓住、釐清、定向、連結、回應」的程序進行解夢，認為解夢要堅持兩個目標：一是把夢與人生連結起來；另一是對夢做出回應。而且由做夢者自己領悟夢與生活的關聯，會比由別人詮釋或分析他的夢更有用。而這些，也是我所相信的。
我在解讀夢境時，也是秉持著這樣的信念，去帶領我的夢工作坊學員及夥伴們，透過自我詮釋，為自己的夢境找出帶來生命能量的意義。我認為這是深信人有自我療癒能力的治療師，會堅持的一條道路。
本書分成三大部分：第一部分作者先討論夢的理論；第二部分作者根據自己解夢的五個程序分別說明；第三個部分是針對常見的十幾種夢境，進行討論與分析。除此之外，我個人認為書末所附的相關文獻、提問也很精彩，大大增進了本書的實用性質。尤其譯者的文筆非常易懂，能帶領中文版的讀者，快速理解解夢歷程。
夢，是一個自己送來的禮物。這本書是一張解夢的地圖，你可以試著跟隨作者的腳步，輕輕揭開夢的神祕面紗，並在生命旅程中，怡然的帶著智慧前進。祝福你有一個好夢……。

（本文作者為玄奘大學社會工作學系副教授、諮商心理師暨認證督導、催眠講師。個人臉書粉絲專頁「張貴傑博士（諮商心理師）的身心靈隨想隨筆」：https://zh-tw.facebook.com/drcgcjeff/）

推薦序二
與自己在夢中相遇

諮商心理師、左西人文空間創辦人╱陳盈君

認識我的人都知道，我在馬雅曆法的主圖騰是「藍夜」，就是「Dreamer」，是一個夢想家，掌管夢境、潛意識與人的夢想。
從小到大，夢一直是我的知己，夢境也是與內在相遇的祕密花園。透過夢境，我看見內心的劇場，也看見自己更廣大的多元面貌。
在夢中，我遇見自己的擔憂、掙扎與害怕，因為潛意識用極有創意的畫面呈現出來。透過夢，自己未覺察到的盲點更加清晰呈現，潛意識誇張的演出了我的內心戲。我看見自己在夢中的勇敢，大大跨越了生命的關卡。
本書作者認為，人類的意識會以夢的形式，提醒做夢者遇到人生的各種重要問題，並要求做夢者發揮創意，妥善處理或解決該問題。於是他在書中介紹如何解讀夢的訊息，並解析十多種常見的夢主題，教做夢者自己領悟夢與人生的關聯，藉以踏出改變自我的第一步。
我在夢中的經歷，讓我越來越明白，「意識與潛意識真的沒有清楚分別」。偶爾在清醒的生活中，也會發生美到不可思議、荒唐的戲碼，就像夢一樣，虛幻得好不真實。
而在夢中，吃著美味的食物，嘴巴真的會大大的張開；或看見往生的親友，淚流滿面到被自己驚醒。夢境看似像個夢，但又跟真的一樣真實。醒來時也困惑著：「剛剛真的是夢嗎？」或者鬆了一口氣：「還好只是個夢。」
夢境會被記得，往往是因為比較深刻、有阻力、或者強烈釋放。比較順暢的夢境，通常在清醒過後就忘了！有一次到吳哥窟旅行，我呈現出這輩子從來沒有過、「不覺得有做夢」的狀態，這是發生了什麼事？從小到大都「夢不停」的我，很難理解自己為何呈現如此狀態。
後來我發現，這是因為更換了時間、空間，身在不同的能量場，人的星芒體（情緒體）就會受到不同的作用影響，進入睡眠時也會有不同的意識運作，也就是在吳哥窟這個地方，我的夢境與內在訊息流動且暢通無阻，沒有留下任何深刻或卡關的痕跡，因此我連續五天「一覺到天亮」！
夢，不僅讓我讚嘆潛意識的美麗與威力，更驚嘆於夢境中的場景，竟如此巧妙的「發生在現實生活之中」，尤其在生命中重要的轉捩點，似曾相似的預知夢畫面，就這樣直接顯示在我眼前。我常分享，我的諮商研究所入學考的「考題」，就是在夢中「先看見」的。到考試現場才知道，這是天使給我的預知夢，真是驚呆了！
於是，我開始相信，這一路以來肯定有更高層次的引領。就像我的潛意識、我的天使，總是引領著我的意識，指引我們朝向生命最高目的前進。
很開心本書中文版要在臺灣上市，本書作者為心理醫生，書中詳細介紹了夢的好處、夢的語言、解夢的方法，尤其是親密關係場域夢的心理動力學等，有許多非常實用的篇章。作者在導言直接開門見山提醒讀者：
夢很會溝通，只要我們願意傾聽，夢會告訴我們好多消息，也有好多問題要問我們，夢會描述我們生活中的侷限與膠著點，也會告訴我們為何會生病，提醒我們別再繼續做蠢事，督促我們該做哪些改變。
就像完形心理學談的，夢境中所有一切的人事物，都是你自己的一部分。唯有你自己才會知道夢境的意義，因此，開始練習「幫自己解夢」就變得特別重要。
我很喜歡作者提供的解夢法，不是以詮釋或分析夢為目標，而是要幫助做夢者，「從夢境領悟自己的人生現況，並支持他們利用這番領悟做出一些改變」：解夢的第一個目標，是做夢者找出夢與人生之間的關聯；第二個目標則是做夢者根據前述關聯，做出適當的改變。
祝福大家，讀懂夢的訊息，讓潛意識替我們解答疑惑、加油打氣，幫助我們採取行動、改善人生，帶領你美夢成真！

（本文作者為左西人文空間主持人、學爾國際教育機構創辦人、身心靈分享者、專業諮商心理師。志在協助人們找尋自己生命的道路、認同自己的力量！並幫助人們認出如何從心出發來生活。出版《珍愛卡》、《OH！圖卡完全使用手冊》、《熊讚卡》、《京都。愛的功課卡》、《很角色。天賦特質卡》、《左西塔羅》、《iMaya馬雅卡》、《夢翔卡》、《超級馬曆：馬雅曆法生活實踐手帳本》、《情緒療癒卡》。）

內文試閱
大腦場域夢

基本訊息：某些時候大腦會卡在一個重複的迴路裡，使你無法自由的抉擇與正確看待事物。
要求：你必須找到出狀況的神經場域，並設法離開它。

為什麼人類明明已經知道自己想要有所改變，卻很難真正做到？這一直是最難解答的心理學疑問之一，幸好夢給了我們一個重要的答案。有一種膠著狀況會一再出現在夢中，這種描述膠著狀態的夢會不斷重複，而且常呈現令人氣餒的負面感情基調，像是在說：「你受到某個隱形磁場的重大影響，這就是你為什麼無法做出想要的改變。」我把這些現象稱之為「限制性場域」（limiting fields），我對它下的定義是：一種會限制與扭曲一個人的觀點、情緒反應，以及選擇自由的場域效應（field effect）。
我發現清楚區分三種限制性場域，對於解夢工作很有幫助，這三種限制性場域非常類似，而且有很多地方是重疊的，但它們要求的回應略有不同：「大腦場域」要求做的大腦訓練，是要解決來自於自己的限制；「家庭場域」要求做的大腦訓練，是要解決來自於原生家庭的限制；至於「親密關係場域」，則是要求你跟伴侶一起努力，改變一成不變的相處模式。本章就先探討大腦場域夢。
下面介紹一個典型的大腦場域夢。55歲的葛蘭特是一位事業有成的商人，但有個夢從他還是學生時，就一直糾纏到現在，他把它取名為「有一門課被當」：

夢裡我總是在上課，而且通常是跟數學有關的課。大家都知道，必須通過入學考試才能進大學念書，而這門課就攸關著我能否進大學。我拚命讀卻怎麼也學不好，無法通過考試。在夢中的感覺就是陷入困境，因為這門課沒過，所以我無法向前邁進。

對於這種夢，我們首先要確認它的一再重複是功能性的──造夢器傳送葛蘭特還不明白的重要訊息，希望他趕快採取行動；抑或是它的一再重複，其實是大腦失能了──某個老舊過時的大腦化石產生的結果。所以我通常會問做夢者：「你能否想出任何一個正面的理由，呼應你必須一再收到這個夢中的訊息？還是說，你完全不需要再做這個夢？」大多數做夢者都會立刻說出答案，葛蘭特卻認真的思考了好一會兒，才決定他要離開這整件事，因為他的人生早就繼續往前邁進，但這個夢的劇情顯然沒跟上。
當我們決定把這個夢，當作大腦場域夢來解讀後，目標就很清楚了──幫葛蘭特找出，他是何時被困在這個大腦場域裡（是清醒時還是做夢時），並練習找到脫困的方法。我們運用重返夢境與探索技巧，讓葛蘭特閉上眼睛，並重返最近剛做過的一個夢中，待他沉浸在那股焦慮與挫折感一會兒後，我便請他察覺到，自己被困在一個「時間翹曲」（time warp，廣義相對論中，假想的時流不連續或扭曲現象。）裡。但現在該是改變的時候了，我要葛蘭特走出這整個場景，請他觀想自己大步走出學校，邁向一個全新的天地。
我曾多次處理過這類型的夢，經過不斷的錯誤與嘗試後，我發現要獲得最好的結局，就是觀想自己回到出現問題的地方，明白夢中的場景是可以改變的，所以你要堅定的走出那個地方。最好是走出一扇門，並讓它在身後關上，然後立即離開。這個離開某個地方的動作，象徵你離開一個老舊的神經網絡，而且為了成功說服你的大腦相信有路可逃走，通常需要反覆練習數次。
所以我請葛蘭特每天做一次離開學校的想像練習，並且連續做一個星期。在接下來的幾個月，葛蘭特開始注意到，之前他認為自己的工作似乎被「困住」，而無法前進的想法開始轉變了，而且也比較少做上學的夢，就算又做了上學的夢，葛蘭特只須再做離開學校的想像練習就行了。
27歲的琳達，在去年因為健康問題而開始來看診。她非常擔心自己是不是快要死了，並為此煩惱不已。其實她的病情沒有那麼嚴重。她跟我講了下面這個夢，我們稱它為「遍尋不著的蜘蛛」：

我住在靠近山頂的一間屋子裡，我跟丈夫兩個人一起住在那裡。有天我感覺到有隻蜘蛛進到屋裡，我卻遍尋不著。我發誓一定要找到牠，否則恐怕睡不安穩！知道屋子裡有隻蜘蛛使我無法安心，我丈夫也幫忙找，但也找不著。

琳達夢裡的那隻蜘蛛代表什麼？就算你拿本辭典來，也無法查出蜘蛛代表什麼意思（就算你查到了牠代表的意思，也未必對你有幫助，因為可能的選項實在太多了）。對琳達來說，蜘蛛顯然是非常負面且可怕的東西。根據我的經驗來看，當你遇上了像這樣一個可怕的夢中角色時，它有以下幾種可能性：

•它有可能是個陰影：那是琳達正在萌生的某個部分，她必須與它相見並加以整合。以本案為例，夢境想要得到的回應是，琳達能鼓起勇氣，找到那隻蜘蛛並且面對牠。
•它有可能是個內向投射：這個負面的信念系統，是在琳達幼年時期強行入侵的，因此這個夢希望琳達驅逐或殺死那隻蜘蛛。
•它有可能是個大腦場域夢，是琳達無法控制的一種負面思維模式。所以琳達應訓練自己的大腦，別再去想蜘蛛的事。
•它有可能是在描述一種疾病狀態，有東西潛伏在琳達的體內，所以琳達應盡力找出蜘蛛在哪裡、有多危險，說不定還應該採取必要的行動加以對付。
•它有可能是存在於琳達生活中一個外在的人物或問題，例如某個人像蜘蛛般躲藏在角落。這個夢可能是想要警告她此事的嚴重性，並要求她更積極的處理這件事。

究竟是以上哪種狀況，只有琳達自己才知道答案。當我們一起解讀這個夢時，琳達越來越相信蜘蛛是在描述她對死亡的恐懼，而這份恐懼不知從何時盤踞腦中，害得她心神不寧。而令她害怕到無法安心入睡的妄想，搞不好就是造成她健康出狀況的元凶。為了這個問題，琳達四處求醫，拚命想要找到答案好讓自己放心，這就是她在夢中像個瘋子般，拚命想找出蜘蛛、並把牠趕出屋外的原因。但就像夢中的情景一樣，沒人找得到那隻蜘蛛，那份不安全感也就一直揮之不去。
在獲得這個洞見後，琳達確認蜘蛛是個大腦場域夢，所以我們要處理的，是一個對死亡極度恐懼的老舊神經網絡，而最好的解決方法就是離開它。於是我請琳達想像自己走出那屋子，接著讓大門在她身後關上，並從山上一路走下來。當琳達按照我的指示，依序做完這些動作後，她立刻感覺如釋重負。之前她從未想過自己可以走出那房子，因而把全部的精力，都用來尋找不知躲在哪裡的蜘蛛。當然問題不可能單憑一次的觀想就徹底解決，琳達必須繼續觀想許多次。不過光是第一次的經驗，就已經給她很大的希望，說不定有朝一日，她再也不怕蜘蛛了。

大腦場域夢的心理動力學

這種夢的場景，來自於大腦中某些非常老舊的神經網絡，有些人甚至戲稱它們是腦蟲或是大腦化石。它們已經失去原本的功能，使你的思維無法正常運作，還會造成不斷重複的夢。
這種夢會以一種清楚且誇張的方式，讓做夢者看到自己的大腦，被困在一個老舊的重複迴路裡。而且你會發現，舉凡夢境中出現了場地（田地、牧場、草地、大商場、庭院、學校，以及大型的公共建築物）的場景時，都在暗示這是個限制性場域的夢。
物理學對於「場」（field）所做的定義之一是：「充滿某種特定狀況的一個區域。」當你的造夢器把夢設定在這樣的場景中，它可能是在指出：你現在正受到某種特定狀態的影響。存在於琳達夢中最顯著的狀態則是：除非你能找出那個躲在某處的可怕東西，否則無法安心待在這裡。
那我們是否能發展出全新的健康神經場域，來取代老舊失能的神經場域？這是心理學與心理治療的核心疑問，我相信是辦得到的，但通常需要付出很多努力──我們必須不間斷的集中意念，才能建立更好的新神經場域，這種重新訓練大腦的做法，是認知行為療法（cognitive behavioral therapy）的核心精神；同時也是正念（mindfulness）與靜坐冥想的傳統基礎。
大腦場域夢的辨識方式很簡單，夢境裡有一種負面、且一再重複的熟悉感，做夢者會感覺相同的內容、感受或處境，重複發生過許多次，而且情節永遠都一樣（天啊！我不敢相信我居然還在做那個夢）。其實這是因為我們小時候讀的學校，正是大腦接受早期訓練的地方，所以當年留下的訓練痕跡，到如今還會出現與活躍在我們腦中。
如果你曾讀過的小學或大學又出現在夢中，很有可能是大腦場域在作祟，如果夢中有種重複與負面的感情基調，就八九不離十了，家庭場域夢以及親密關係場域夢，也有類似的現象。這種夢是在問：你下半輩子還想繼續困在這個老舊的模式中嗎？

大腦場域夢的辨識特徵

•回到過去讀過的學校、考試完全沒準備或不及格、遲到、有麻煩、無法畢業。
•雖然可移動，但無法選擇去向的在火車上、在一條小徑上、在一個力場或迷宮中、在長廊或樓梯間奔跑。
•想要溝通或連結卻辦不到。
•被極度不適當的情緒搞到不知所措。

解讀大腦場域夢的建議

•重返與探索。
重返夢境中，讓自己重溫之前的那份熟悉感。現在集中精神，明白你能改變這個局面，選擇一項你認為正確的行動，例如觀想自己離開此地──找到一扇門，打開它，走出去，讓門在身後關上，邁開大步離開那裡。現在審視你的狀況──離開那個空間感覺如何？會後悔嗎？覺得意猶未盡嗎？你想再次回去那裡、並採取不同的做法嗎？（如果你想這麼做，當然也可以）如果你覺得心情很愉快，那就表示你已經找到脫身的方法了。恭喜！
•運用想像力強化新神經場域。
找到脫身的方法後，還要繼續排練數次，直到這個新的出走策略變得穩固為止；因為神經通路扎根越深、就越容易被發現及使用。俗話說熟能生巧，所以你要盡量利用大腦的神經可塑性潛能，等到這樣的工作完成後，就能夠隨心所欲的選擇，而不再受限於既有的舊反應。

 

推薦序一　一個自我療癒的路徑──心理醫生的解夢工作╱張貴傑 博士
推薦序二　與自己在夢中相遇╱陳盈君
導言　解讀夢境，突破人生困境

Part1　解夢的理論
第1章　解夢有什麼好處？
第2章　夢從哪裡來？
第3章　學會夢的語言
第4章　為什麼人們不願意解夢？
第5章　解夢的目標
第6章　選擇適當的夢來解讀
第7章　夢到什麼東西皆有其固定意義？錯
第8章　夢要我做什麼？

Part2　解夢的方法
第9章　解夢方法概論──流程圖解
第10章　記住夢境的竅門
第11章　釐清夢境──補足必要的細節
第12章　找到解夢方向──這個夢是在……
第13章　找到夢境與真實人生的連結
第14章　對夢做出回應，三種方式

Part3　常見夢主題
第15章　夢的主題──概論
第16章　陰影夢
第17章　自我審查夢
第18章　大腦場域夢
第19章　心靈重整夢
第20章　家庭場域夢
第21章　親密關係場域夢
第22章　內向投射夢
第23章　發現自我夢
第24章　重生夢
第25章　驚喜奇遇夢
第26章　正面回饋夢
第27章　流氓分身夢
第28章　夢身夢
第29章　身體感受夢
第30章　春夢
第31章　噩夢

結語　領悟夢境，脫胎換骨
附錄1　提問例句速檢表
附錄2　各種夢的辨識特徵
詞彙表
延伸閱讀書單
免責聲明
謝辭
 

導言　解讀夢境，突破人生困境

29歲的艾莉絲，為了焦慮和缺乏自信的問題來看診，她在初診登記表上的自述裡寫著：「我對於未知的事物總是很難處之泰然，一遇到陌生或有挑戰性的狀況，就會變得自閉，以保護我自己。」她曾做過這樣的夢：

我在草原上，身邊有個很可愛的金髮小女孩，大約三、四歲，還有一隻小鹿，我們三個開心的在一起玩耍。後來他們帶我走到草原邊上，前方有條小路可以走進森林裡。小女孩跟小鹿毫不猶豫的走上小路，他們發現我沒跟上，便轉過身來催我：「快來啊，跟我們一起走。」但我整個人僵在原地，怎麼也動不了，我真的很想跟他們一起走……卻連腳也抬不起來……。

在討論這個夢時，我跟艾莉絲都很詫異，她在夢中為什麼動不了？是什麼阻止她？想必是她內心的恐懼感在作祟吧！那股看不見的強大力量，跟她在遇到陌生或有挑戰性的狀況時，就會變得自閉的應是同一股力量。她對這種感覺再熟悉不過了，卻無力排除或改變它。
幸好這個簡短的夢，是以一種不具威脅的方式，清楚呈現她那自我設限的心態，這個夢是在問她：「妳要如何應付這個困境？」艾莉絲做的這個夢，以及其他很多人做的夢，其實都是在強調與凸顯，做夢者遇到的某個重要問題，並要求做夢者發揮創意，妥善處理或解決該問題。
夢的內容五花八門：有趣、可怕、神聖、色情、混亂、瘋狂，夢到什麼都不奇怪！而且夢很會溝通，只要我們願意傾聽，夢會告訴我們好多訊息，也有好多問題要問我們。夢會描述我們生活中的局限與膠著點，也會告訴我們為什麼生病，提醒我們別再繼續做蠢事，督促我們該做哪些改變，以及是什麼事情令我們不敢改變。雖然大多數人都認為上述這些問題很重要，卻都沒有認真看待我們做的夢，就連我們這些專業的解夢師，也沒有定期處理病患的夢生活，為什麼會這樣？
如果你是艾莉絲，你會怎麼做？你做了什麼樣的夢？你會花時間思考你做的夢嗎？你想知道你的夢，跟在現實生活中的處境有什麼關聯嗎？假設艾莉絲是你的朋友或客戶，她來找你幫忙，想要弄清楚夢的意義，你能很有信心的答應她嗎？即便你幫不上忙，你會想擁有探索夢境的能力嗎？你樂於解讀夢境嗎？說不定，你也能成為一名專業的解夢師（dreamworker）喔！

解夢的必備條件
首先，你必須對夢的世界有所認識，而且要熟悉夢世界使用的語言「夢語」，這種語言是由感受、隱喻以及角色扮演構成。其次，你必須學習與練習正確的解夢方式，也就是不要反客為主或故弄玄虛，但要懂得隨機應變，才能在探索夢境時，處理各種狀況。第三點，你必須有能力辨識出某些普遍的夢主題，特別是那種具有傳達訊息性質的夢，因為這種夢，似乎有話要說或有所圖謀。
不理會夢要傳達的訊息而逕自解夢，雖然很有趣也會有所斬獲，但有可能因為沒有焦點而花費很長的時間。況且有些夢跟緊急電報一樣，必須立刻閱讀、理解並採取行動，若我們學會辨識這些夢，就不會浪費寶貴的時間。
艾莉絲很幸運的，找出了夢與人生處境之間的關聯――她在夢中以及真實人生中，都有想要改變，卻因為害怕未知事物而不敢行動的困擾。當我們弄清楚此關聯後，便可以進入下一個階段，也就是回應階段：她要如何解決這個問題？
我們決定先從一個簡單的想像練習開始著手，我要艾莉絲在腦中想像她回到草原上，並顯現小鹿與小女孩開始走上小徑的畫面，感受她想要加入他們的欲望，也感受她害怕加入他們的恐懼。此刻我們正處於我所謂的改變點，我要艾莉絲明白，現在她可以把新的選擇帶進夢裡，我問她：「妳想要怎麼做？」她毫不猶豫的回答：「我想跟他們一起走上這條小路。」於是我便要她想像跟著小鹿和小女孩，一起走了幾步路的畫面，我問她感覺如何，她高興的說：「好極了，感覺真好。」
透過這個簡單的想像練習，花幾分鐘在腦中想像你要的畫面，就產生了重大的改變，而且人人都辦得到。艾莉絲心中長期存在的恐懼與麻痺模式，被辨識、挑戰與改變了，雖然這個新的變化還很脆弱，卻是真實存在的。雖然還需要反覆練習加以強化，不過改變的藍圖，已在她的想像中確立，這就是解讀夢境能帶給我們的好處――替我們播下突破人生困境的種子。而能注意到這些種子、看出它們的重要性，並且幫助它們順利成長的人，就是解夢師。

我成為解夢師的心路歷程
我是從1980年代中期、還在自然醫學院就讀期間，便立志成為一名解夢師。當年我努力鑽研榮格心理學（Analytical Psychology，又稱分析心理學或原型心理學），對於夢的力量和有效性深信不疑。不過1985年6月，我做了一個改變我一生的重要大夢，我把它命名為「水中的三匹狼」：

我走在一條環湖小徑上，身旁有隻很像鴨子的母狗陪著我，牠在我的前方大約30碼（約27公尺）處。突然左邊的洞穴裡跑出三匹體型巨大的狼，擋在我跟母狗中間，我有點擔心牠們會朝我跑來。我小心翼翼的走向湖水，三匹狼也跟著走向湖水……我領悟到牠們，可能是我自身帶著獸性的那一面，所以我應該靠近牠們而非躲避。
於是，我直接朝第一匹狼游過去，當我與牠面對面相視時，牠開始變成如萬花筒般的瑰麗畫面，接著我朝第二匹狼游過去，結果又發生一樣的狀況。最後我朝第三匹狼游過去，這次牠不但消失，而且還出現一道明亮的黃光。這時候我發現我的小同伴，正在前方不遠處，等著我一起繼續我們的旅程，然後我就醒了。

醒來後我覺得自己變得不一樣了，我意識到夢中發生的某件事改變了我，我竟然什麼事都沒做，就收到夢送給我的大禮。我在那天早上，確定自己將來要成為一名解夢師，不只要解讀自己的夢，還要學會如何幫助他人解讀他們的夢。這個三匹狼的夢，即所謂的「薩滿夢」（shamanic dream）或「啟蒙夢」（initiation dream），它讓我領悟自己該從事的職業。我在夢中受到考驗，並且順利通過，現在該是跟著我的同伴，繼續完成旅程的時候了。
所謂繼續完成旅程，意味著進一步訓練與累積解夢經驗，在我做了三狼夢的10年後（在這段期間我完成學業、順利畢業、成為一名合格的自然療法醫師，然後開始執業），我仍持續努力在解夢技巧上精進。當我回首這段期間的人生，卻意外發現到，我學習到的各種寶貴知識，已被我逐漸融會貫通於一爐。
我從榮格心理學的浩瀚世界裡，學會了用夢幫助自我成長，與促進個人健康的理論與方法。榮格派非常重視夢，所以我覺得跟他們極為契合，我大量閱讀及研究榮格及追隨者的著作，甚至曾想過有朝一日，要成為一名榮格派的心理分析師。不過我最後因為種種因緣際會，而從事自然醫學療法。
其次，我從多年來從事團體治療與完形治療（Gestalt therapy，以「人的存在」為基礎的助人理論）的經驗中發現，每個人都有好多個「次人格」（sub-personality），或是所謂的「部分╱面向╱角色」（parts），而且每一個次人格都有各自的欲望和盤算。我一再的觀察到，一個人的次人格不但會出現在他的夢中，而且通常還會偽裝成，像是一個外來的人物。這使我體認到角色扮演對於解夢工作的重要性，而且極有助於我們追求個人成長與自我覺察。
原始療法（primal therapy）則讓我學到，我們的早期經驗――從受孕到學步期――會成為深植在我們心裡的感情狀態，並跟著我們一輩子。這些「原始」的經驗，往往是以身體的記憶出現在夢中，而非訴諸於文字或故事（因為這些經驗，來自於我們還不會說話的階段）。例如，某人明明處在充滿敵意的危險環境下，為什麼他的意識，會認為這世界其實還蠻安全的？像這樣天差地別的感受，通常是來自於牢記在心中的原始經驗，這些經驗會在夜裡重現，並成為那個人夢中的情感背景。
至於現代的神經科學讓我學到，在夢中或清醒時感受到的膠著狀態（stuckness），其實根源在於大腦。人腦很容易陷入，不斷重複與故障失能的模式，這點從許多人努力想要戒掉菸癮、毒癮或壞習慣，卻屢屢失敗的案例即可驗證。
我發現有幾種常見的夢主題（我把它們稱為大腦場域夢），就是肇因於這種大腦卡住的狀況；例如：很多人在離開學校好一陣子後，仍會夢到考試沒準備，這有可能是夢透過誇張的手法，呈現出做夢者人生中被卡住的地方。如果做夢者領悟了其中的道理，說不定就能從中找到改變的契機。
到了1990年代後期，我終於覺得自己有了足夠的訓練與經驗，使我有信心，能進入另一個人的夢中世界，並幫助他們更完整的體驗他們的夢。我明白自己不需要提供任何的高明見解或詮釋，而是提供適當的協助，讓做夢者自己產生感受與領悟。我充分發揮所學，並發展出自己的獨門解夢方法。過去15年來，我持續實踐這個方法，陪著求助者探索了大約一萬五千個夢。由於這些年來，我實際從事的心理治療工作越來越多，所以我在2015年，正式取得加拿大安大略省的心理治療師證照，並在我的私人診所，同時提供心理治療與自然療法。
在我們這一行裡，「醫而優則教」的現象頗為常見，所以我也開設了自然療法與同種療法（homeopaths）的課程，也常在課餘時間跟學生討論解夢法。但現在我已經不想再用「附帶」的方式來教學，雖然很多人把解夢視為醫療工作的附屬品，但在我眼裡，它卻是一帖藥效強大的靈藥。所以我從2003年開始，便改以更正規的方式教授解夢方法，並開設了一系列研討會與工作坊，一直持續到今天。
我從教學生涯中得知，很多人對夢極感興趣，也很想從事這種既能幫助自己，也能幫助別人追求個人成長的解夢工作，他們亟需取得必備的工具與信心。如果你也是其中之一，那麼這本書就是為你而寫的專書，它就像幫你進入夢世界的百寶箱，那真的是一個非常迷人的世界。
不論你是替自己還是協助別人了解夢境，本書都希望能幫各位，從夢中獲得更多高明的見解。我會把多年來的執業經驗，毫不保留的傳授給各位，讓讀者站在解夢師的角度，觀看解夢的關鍵面向。
我提出的解夢方法分成五個步驟，並且提供解夢的技巧、相關的提問例句，以及你必須遵從與實際操作的理論準則。書中還分享了很多有用的祕訣，可用來處理解夢過程中，常見的狀況和問題，並提出可行的實用解方。即便各位在療程中，找不到方向或陷入膠著，都能很迅速的從書中找到可參考的資料，應用更適當的方法順利解決你的問題。如果你想探索自己的夢，我建議你可以在心中「一人分飾兩角」――同時扮演做夢者與解夢者，這能幫助你在解夢過程中，維持應有的客觀性。
本書並非解夢的辭典，所以我不會告訴你，夢到蛇代表什麼意思（必須根據做夢者當前的處境，才能做出正確的判斷）。我採用的解夢法，也不是以詮釋或分析夢為目標，而是要幫助做夢者，從夢境領悟自己的人生現況，並利用這番領悟做出一些改變。本書分成三大部分：理論、方法以及辨識夢的主題，我們就先來探討解夢的理論吧！

夢的理論――我對「做夢」的看法
當你在學習解夢時，必須以真實的夢作為研究素材，絕不可以拿普遍化的論述，或捏造的素材當替代品。因此，書中討論的每個主題，都是取材自我的病患分享的夢境，以及我自己做的一些夢，我很高興也很榮幸能跟大家分享這些夢。
我試著把理論盡量精簡，並把焦點放在解夢的實務與做法上。此外我還納入了各位開始解讀某個夢時，會派上用場的術語和概念。對於那些想要更深入探索的讀者，我也提供了許多支持及延伸我的理論模型，其原始資料供各位參考。
在使用任何方法時，記住目標是很重要的，而我的解夢方法，則有兩個主要目標――其一是打造適當條件，讓做夢者能體悟夢與真實人生的關聯。當艾莉絲再次經歷夢中令她動彈不得的恐懼感，認出那也是阻撓她在清醒時，面對新挑戰的相同恐懼感，她便明白了兩者之間的關聯；而這個見解會自然而然，帶領她走向第二個目標――思考夢究竟要她做什麼，並試著發揮創意回應夢的要求。
我個人最推薦的做法是，先從想像層面進行回應：艾莉絲想像自己擺脫麻痺狀態，並在小徑上走了幾步，之後艾莉絲要持續想像自己走在小徑上（這是她的「回家作業」），以便強化新的發展。
我採用的解夢方法，目標並非詮釋或分析夢境。這兩個術語皆帶有後佛洛依德的聯想，強調只有受過專業訓練的精神分析師，才能看到那麼深層的境界，辨識出夢的隱藏意義，並提出精闢的分析。但根據我的經驗，由做夢者自己領悟夢與生活的關聯，會比由別人詮釋或分析他的夢更有用。如果你自己未實際參與解夢的過程，並自己領悟出有感的連結，那麼就算別人做出令你非常讚嘆的連結，其實對你的幫助並不大。所以我的解夢方法，強調的是協助做夢者理解自己做的夢，而非直接替做夢者詮釋夢境。

解夢方法，五步驟
本書的第二部分則詳細介紹了解夢方法的五個步驟，本法具有以下的重要特色：

•著重於協助而非詮釋，這個特性是為了防止解夢師越俎代庖，把自己的理論、聯想與心理內容（psychological contents），投射到做夢者的夢（此乃解夢大忌）。而是讓做夢者自己提出聯想、感受與連結。
•本法的設計是在一段合理的時間內（一個夢平均約20至30分鐘）發揮效用。
•本法分成五個階段，如果找不到解夢的方向或感到困惑（遲早會遇上這種狀況）時，只須再度回到定向階段即可。
•本法以目標為導向，第一個目標是支持做夢者，找出夢與人生之間的關聯；第二個目標則是支持做夢者根據前述關聯，做出適當的改變。

我鼓勵大家在剛開始操作時，原封不動的按照這個方法進行，盡量不要擅自更動。經過幾個月的模擬練習後，你會越來越熟悉這些步驟，它們甚至會變成你的第二天性（習慣成自然），讓你像本能般，不假思索的執行這些步驟。到了這時，就可以依直覺自由發揮。
你在解夢時選用的措辭非常重要，提出措辭正確的問題，是成功解讀夢境的重要關鍵。歡迎各位自由借用與模仿本書中的素材，持續嘗試更好的提問，並且靈活的視情況改編，進而發展出自己的最佳版本。措辭以簡短明確為宜，這是為了幫助做夢者理解夢境。強烈建議在解夢的過程中，必須將此素材放在手邊以隨時取用，各位可在本書的附錄一，找到我在每個步驟，使用的關鍵提問例句。
下一次開始解夢時，就可參考這份清單，請逐字逐句的唸出這些語句，觀察它們從你口中說出來的效果。用了幾次後，它們就會變成你的解夢辭彙中，不可或缺的部分。

認出常見的夢是哪個主題
本書的第三部分要介紹各種夢主題，以及辨識和處理它們的方法。這些主題與我們的個人成長、自我認識、健康與福祉息息相關。我們將從以下幾點來思考每個主題：

•它的核心訊息。
•它想要做夢者做什麼。
•如何分辨某個主題的各種版本。
•形成該主題的心理動力學（Psychodynamics，強調系統研究塑造人類行為的心理力量的心理學方法）。
•適用於該主題的解夢技巧。
•相關案例。

各位將會發現，本書中討論的每個夢都有專屬的名字，我總是鼓勵客戶替他們的夢命名。我會這麼做的原因有好幾個，包括：有助於把夢牢記在長期記憶中，而且提升夢的價值感和「真實性」。替夢命名的重點是，要能反映夢境中最重要的面向――夢中有多少個主要角色、夢中發生的重大事件、做夢者感受到什麼樣的強烈情緒。本書第十章，會更深入討論替夢命名這個主題。
還有，我會請做夢者以現在式（而非過去式）敘述夢境，這是為了讓做夢者在重返夢境時，能以當下的狀況來面對夢境，並探索可能的新方向。它會令做夢者，覺得自己在處理一個有生命的東西、一件正在進行的工作，而非某個發生在過去的靜態紀錄。
各位可在附錄2中，找到常見夢主題的速查表。如果你真的很想快速精進解夢技巧，建議仔細檢視這份清單，並吸收其中的內容，就可以立刻從自己的夢中，辨識出幾個特點。
把這些特點與主題連結起來是件好事，因為這會讓你意識到，哪種類型的夢會要求做夢者做什麼，從而給你某種程度的解夢方向。俗話說熟能生巧，對夢的特性越熟悉，在浩瀚無垠的夢世界中，就越容易找到方向。熟記夢主題與其特徵的人，回想夢境的功力也會大增。因為如果能認出夢中的某樣東西，就越容易看出它的重要性，進而牢牢記住它。
艾莉絲的夢相當簡單，並沒有什麼出人意外或石破天驚的戲劇張力，卻對她的人生極有幫助。她重返夢境，並領悟到阻礙她人生的絆腳石，是自己心中的恐懼感，進而鼓起勇氣挑戰那份恐懼。雖然初期只是透過想像，但之後想必能逐漸落實在真實生活中。
我們或許也曾做過跟艾莉絲一樣的夢，但未能好好利用它們，白白浪費了這些夢的潛能。這有可能是因為，人們不願意花工夫去記住這些夢，也有可能是不得其法，所以我鼓勵各位，設法與你的夢人生發展出更密切的關係。夢每晚都會來敲你的房門，去應門，打開它……看看會發生什麼事！