慢慢會好的：學著與負面情緒和解的600天

或許，故事的下頁截然不同，
可是我們都必須先要有翻頁的勇氣。
青年勵志作家，歷經傷痛，
重新找回人生之作！

一切的痛，在愛的療癒下，慢慢會好的

「2017年7月17日這一天，我的人生徹底改變了。」

這一天，31歲的冒牌生因為一場醫美手術，
失去了右眼視力，臉上也多出了抹不去的傷疤。
歷經一次又一次的重建手術，在自我懷疑中徬徨打轉，
讓他堅持下來的，是一句「慢慢會好的」。
他告訴自己，用「未來」的角度思考，就可以從容地面對「現在」；
接受人無法在一朝一夕間改變的事實，才有餘力去處理那些負面情緒，
就算現在的你感到再無助，也能持續地往前走。

在書中，冒牌生將分享，
每當負面情緒來襲時，他用哪些方法讓自己重新振作，
又如何藉由這個挫折，重新認識自己。
透過抽絲剝繭地記錄自己和負面情緒相處的過程，
希望看到這本書的人，在面對自己負面情緒時，知道自己並不孤單。

獻給每一位，期盼雨過天晴的讀者。

擁抱負面情緒的生活練習：

‧轉移注意力
適時的腦袋放空，離開傷心的地方，降低負面情緒的後續效應。如果一時無法離開，那就想想自己還擁有什麼。

‧學著感恩
一隻眼睛看不到以後，我遇到很多善良的人，在我脆弱無助的時候，鼓勵我，給予我幫助。也許老天讓我留下一隻眼睛，是為了讓我看到世界善良的那一面。

‧去旅行吧！
旅行其實就像人生，遺憾在所難免，而那些遇到的所有突發狀況，最後都是獨一無二的回憶。

‧開始斷捨離
當你逐漸丟掉那些不需要的東西，你會更迫切地想要完成，更迫切地去成就自己心中描繪的理想模樣。

‧跟自己對話
凝視自己內心的深處，才能讓我們得以做出有意義的改變，繼續向前走。

冒牌生

知名作家、社群經營達人、百萬粉絲團版主。

本名楊立澔，青年作家，喜歡動漫、電影、旅行、寫作，從生活的大小事體會人生。
臉書粉絲團人氣累積直達70萬人，總粉絲數達150萬人，曾獲《數位時代》個人粉絲團冠軍，不定時到各大企業、校園演講。
夢想是有一天能到小巨蛋演講，並在書櫃裡擺滿自己的作品。現在寫到第八本書。走在夢想的路上，不可能毫無波折，可是，無論如何都持續寫著，因為做自己喜歡的事情──為夢想跌倒，痛也值得。

寫作理念：
希望讀者可以在自己的文字裡，尋找友情和勇氣。

曾獲獎項：
2016新北市議會成績優良畢業生獎品
《數位時代》年度粉絲團個人組冠軍
2013 國家圖書館臺灣出版 TOP1-2012代表性圖書

著作：
為夢想跌倒，痛也值得（2014，時報出版）
我不是中二，我只是青春（合著，2015，布克文化）
成年禮：給不再是孩子，卻還不是大人的你（2016，時報出版）
＃愛過以後忘記的事（2017，布克文化）
超越地表最強小編！社群創業時代（2018，如何）

網友暖心好評：

在過去，我一直認為我與其他人格格不入，我沒辦法真正的融入一個環境，也總是會感到不安，就連面對當時的女朋友，我也沒辦法清楚表達出我的內心想法，終至結束。
而無處可宣洩的心事，只能囤積在內心，等待時間過後心靈將其吞噬，但那一年我在冒牌生的文字中找到了答案。
「我們的人生愛過也被愛過，那些以為自己永遠走不出的事情，最後還是走出來了」這是最近看到最有感觸的一句話，那時候或許也是類似的話語，將我逐漸拉出陰霾，我真心的感謝冒牌生。
──一心／碩士生 26歲

雖然沒見過您「冒牌生」本人，但每當我再次遇到人生低潮時期時，想起了您書中溫暖至心坎裡的文字，您就像真的在我們身旁陪伴著我們一起走過、渡過、撐過每一個傷心的階段。
謝謝您，冒牌生。
──宣倪／牙醫助理　22歲

我覺得你的文字很溫暖、很勵志、很平易近人，但我覺得最勵志的是你本人，當作家，靠寫書吃飯很難，但是你實現了你的夢想！#為夢想跌倒痛也值得 然而我，還在尋找我的夢想呢！期待你的新書！
──於潔／學生　18歲

有時候遇到苦難，難過時去看到你的文字，感受你的用心，就覺得自己其實不過就是遇到了小小的挫折，堅強一下總是可以挺過去的。
心情不好會打開你的post來看，就像你說的：「累的時候，需要的只是一個安慰，讓生活回歸快樂與溫暖。」
你的文章是我結束一天工作以後的小確幸小溫暖，冒牌生加油！
──CarlosJY／來自馬來西亞的咖啡師　23歲

很謝謝你的文字、你的文章、你的語錄，我每次都覺得感同身受，覺得終於有人懂我的感覺。謝謝你很多很多，我知道你也遭遇很多事情，但還能以正面能量面對讀者網友們，我知道你在那個過程中很痛苦，但你真的很厲害，我也該向你看齊。
──Grace／行政　26歲

名人推薦語
Emily 千萬人氣部落客、空姐報報EmilyPost版主
小8 知名女演員
仙女懶媽 仙女懶媽愛轟趴粉絲團版主
苦苓 自由作家
崔咪 知名美妝部落客
張書豪 新生代男演員
許常德 作家
許皓宜 諮商心理師
許維真 《一書一觀點》創辦人

感動推薦
※依首字筆劃排序

每一個堅強的微笑背後總是歷經挫折與傷痛，冒牌生用親身故事，化為療癒文字，激勵我們一切慢慢會好的，一定要勇敢的向前走！
──Emily／千萬人氣部落客、空姐報報EmilyPost版主

我們總在有限的時間內挑戰著無限的自己，謝謝冒牌生誇張勇敢地活著，給了我們無限的力量。
──小8／知名女演員

原來每個人各有各的低潮故事，故事不同，但痛苦指數相當。我們互相同理、彼此療傷，在揭開傷口的同時，也是一種自我療癒的過程。慢慢會好的。在我們面臨人生重大難關時，總要有一些能敲進人心的文字來激勵自己、為自己精神喊話。而這些文字，沒有經歷過一些驚濤駭浪，是提煉不出來的。
──仙女懶媽／仙女懶媽愛轟趴粉絲團版主

「會發生一件壞事，是因為後面還有一件好事在等你。」說這些對你或許都沒有幫助，但正如你的書名所說：「慢慢會好的。」暴風雨之後，晴朗的陽光終究會照拂我們的臉孔，日子還是一樣要過下去的。如果你我曾經的不幸，可以讓其他遭遇不幸的人得到一點慰藉、一些激勵、一份鼓舞，那或許這就是上天有意的安排吧！
──苦苓／自由作家

生命中，每一個階段總會有個燈塔，在你迷惘、躊躇的時候，適時的給你一點安全感，冒牌生早在幾年前就是這樣的存在我的世界。後來得知他經歷的意外，傳個訊息留個言，打打氣，表達關心之外，其實我們局外人也無法給予任何實質的幫助，但我相信，曾經的燈塔，一定能照亮這個巨大的傷痛，繼續釋放更大更暖的能量。而被他影響變得更好的我，也會繼續再影響給支持我的每一個朋友
──張書豪／新生代男演員

挫折，是一種正能量，讓你看到不足，想辦法精進……這正是冒牌生要表達的。
──許常德／作家

意外跟疾病的發生，往往是提醒我們該活出真實的自己，老天給我們禮物前，往往用磨難包裝。冒牌生在這次的人生事件後，我感受到他對於生命的價值與意義都更成長了，畢竟，有勇氣面對自己不想面對的傷痛，還有願意公開分享心路歷程，有人一輩子也無法這樣的真實，而真實，就是最強大的力量。也支持冒牌生繼續在創作的路上跟我們分享。
──許維真／《一書一觀點》創辦人

推薦序
各界推薦
楔子
序章──意外

PART 1 挫折
真的失明了？
以後怎麼見人？
我要重建我的鼻子
麻醉：會不會永遠也動不了？
問卷調查：全部都是最嚴重的等級啊！
擁抱負面情緒的練習清單1

PART 2 面對
決定說出來
在次面對那段最不堪的時光
新聞刊出與記者會
別人好了，我沒有！
我也想去做玻尿酸隆鼻
生活會替你做減法
未知的考驗
擁抱負面情緒的練習清單2

PART 3 接受
如何接受負面情緒？
身體會告訴你是真放下還是假放下
生活上遇到的不便
面對人群
改變工作的標準
挫折和傷痛是最好的禮物？
旅行方式的改變
在旅行中找答案
擁抱負面情緒的練習清單3

PART 4 療癒
受傷後教到的第一個朋友
對抗心中的魔鬼
友情是一種陪伴
重新評估自己的生活，感謝自己所擁有的
整理家裡，學著斷捨離的人生
困在捨不得的情緒該怎麼抽離？
發現自己最難割捨的東西，也是人生課題的一部分
想想兩年後的自己，許下願望清單
擁抱負面情緒的練習清單4

結語
當人生試圖翻頁的時候，新的篇章不能混亂無序

附錄
寫給冒牌生的話──你和我的文字之間的故事

序章──意外

經過一年的調適，我才有勇氣面對去年發生在自己身上的事情。
二○一七年七月十七日，我在醫美診所做了玻尿酸隆鼻手術；那是一個體驗推廣活動，我拍照打卡替診所做宣傳，而醫美診所則提供我一年十萬額度的療程。
在這場手術中，我失去了右眼的視力。
記得當時，手術進行到一半，突然我的右眼視線變窄了，剛開始我還以為是眼睛腫起來，於是我問醫師，我的右眼是不是腫了？
他跟我說，沒有啊，然後拿鏡子給我看。鏡子裡看起來沒有異狀，但右眼視野已經少了一半，我慌張地詢問到底發生了什麼事。
當時的我並不知道，這樣的手術，會有玻尿酸擠壓視神經，或是誤將玻尿酸打入視神經血管，導致失明的風險。更萬萬沒想到，這樣的事情會發生在自己身上。
我很緊張，開始嘔吐、頭暈、發抖，醫美診所替我急救，但沒有用，直到晚上六點鐘左右，我坐著計程車被送到內湖的三軍總醫院急診。剛好遇到下班時間，我在路上塞了約四十分鐘，到了三總已經七點多了。
即便計程車塞在路上，我仍試圖保持冷靜，因為禮拜三在高雄還有場演講。我告訴自己，高雄的演講還是要去，放人家鴿子真的不行，那時我根本沒有意識到會發生這麼嚴重──失明再加上鼻子潰爛，導致顏面毀容。
到了三軍總醫院以後，院方準備了半小時，讓我用高壓氧的儀器急救，希望可以靠高壓氧修復我的神經。
四十分鐘後，三總的醫師問我感覺怎麼樣，我說，我禮拜三在高雄有工作，要去演講，到時候會好嗎？
他很嚴肅地告訴我，你還工作？你到底知不知道這個有多嚴重！
後來，我才知道玻尿酸隨著血液竄流，除了眼睛看不到之外，我的鼻子瘀青也越來越嚴重，開始化膿流血，甚至潰爛。
於是，我趕緊通知了爸媽，他們在第一時間趕到了醫院。媽媽看到我的臉、我的瘀清，她好難過，但又強忍著不哭。
她看著我的鼻子和臉上的傷口一直問，為什麼臉開始潰爛？到底是怎麼了？
她問醫生，我兒子的眼睛看不到了，以後會好嗎？
可是，沒有人可以給她答案。

我在三總住了十天，真的很感謝他們護理人員的細心照料，但我的眼睛還是沒有救回來，這期間也到亞東醫院做視神經的檢查，但右眼都已經無光感了。鼻子的傷口持續潰爛，外表開始結痂，看到鏡子，自己的臉都是瘀血，我都認不得我自己，心裡很難過，不曉得該怎麼面對。
住院時都是媽媽照顧我，她時不時的問我，以後怎麼辦？會好嗎？
那時候的我根本不敢回答她，我甚至連照鏡子的勇氣都沒有，只能反覆的安慰她還有自己，結痂掉了就好了。

在外人面前，我都說自己沒事，但實際上，眼睛只剩下左邊看得到，沒有焦距，每天開門，我都找不到鑰匙孔。
生日的時候，朋友們為了要讓我提振心情，幫我辦了慶生，可是我甚至沒辦法替自己點上蠟燭。
工作上，我還會去演講，還有發Instagram的照片，好像看不出有什麼異常，但事實上，那段時間我根本不敢面對自己的臉，照片都是遠遠的拍，我不敢開直播，不敢錄YouTube，我不敢近距離地看自己的臉。
身旁幾位好友會鼓勵我，要懷抱希望，以後會好的，我都會謝謝朋友的好意。然而這些表面上的樂觀面對，其實只是不想讓身邊的人操心。事實上每次演講時，我都默默的擔心，這些觀眾會不會覺得我的臉很奇怪，我害怕別人把我當作殘疾人，從此以後用異樣的眼光看我。
那一年，我甚至不太敢關燈睡覺，我怕燈一關，明天是不是就全看不見了。
我也真的很對不起媽媽，自從發生事情以後，接受我的負面情緒的都是她，她也承受非常大的壓力，除了陪我面對繁瑣的行政程序之外，還得照顧我的傷口。她擔心我的臉、我的鼻子、我的眼睛，她說這份擔心是一輩子的。
記得有一次，她問我，你是不是覺得媽媽把你生的不夠好，你才去做醫美？
我聽到她的話好難過，其實我從來沒有這樣想，我只是希望自己的鼻子可以變得更挺、更好看，但我不知道，付出的代價竟是右眼失明，鼻子疤痕攣縮，額頭留下一道永遠的疤痕。
我永遠記得她在我面前強忍著眼淚的模樣，我覺得自己好不孝，讓自己受傷，讓家人的心也受傷。

我糾結了整整一年，到底要不要把這件事情講出來？
我知道，如果我不講，這件事永遠都是我心中過不去的傷痛，所以我決定講出來。
因為這場手術，我的人生留下了一輩子的痛。
右眼失明是一輩子的事情，臉上的疤痕也是一輩子的事情。
鼻子重建手術，從二○一八年二月開始到六月，做了四次手術，九月還要再進醫院。鼻子重建的手術到截稿前都還沒有結束，我幾乎每隔三個月就要進一次醫院做全身麻醉手術，再次微調鼻子和額頭。
事情發生後，很多人關心我會不會好？
我不想騙自己，我很清楚知道再也不會好了，眼睛不會好了，疤痕不會不見了，那麼我必須要學會跟這些傷痕共處。
世事真的很難料，我們誰也不知道什麼時候意想不到的狀況會發生。
最後，我想說，我沒有想像中的堅強，我的文字也是在鼓勵自己。
如果你也跟我一樣，遭遇到一些難過的事情，你不必強迫自己堅強，當你承認自己是脆弱的那一刻會比較好過。
一隻眼睛看不到以後，我遇到很多善良的人，在我脆弱無助的時候，鼓勵我，給予我幫助。也許老天讓我留下一隻眼睛，是為了讓我看到世界善良的那一面。

PART1 挫折
1.真的失明了？

一隻眼睛看不到以後，我們在亞東醫院找了一位眼科權威想救回我的眼睛，醫生會先進行三個月左右的觀察，確認是否真的失明了，還沒有正式宣布失明以前，身邊的家人朋友始終沒有放棄復明的希望。
於是，父母和少數幾個知情的至親好友會上網搜集資料，或聽身邊的人的建議，提供偏方或密醫，又或者求神拜佛，只為了讓我能救回一隻眼睛的視力。
亞東醫院的眼科醫師對我眼睛內部的神經和血管照了相，她指出照片中一張綠多紅少的圓餅圖。
她說，這個綠色的部分代表視神經還活著，目前紅色區域只有百分之十五左右，如果下次拍照，綠色的部位變大，紅色的部位變少，就有復明的可能。因為右眼的微血管被玻尿酸堵住，導致視神經缺氧，由於微血管太細，堵住的位置也不知道在哪裡，沒辦法開刀處理，只能聽天由命，做高壓氧治療提高體內氧氣濃度，或許可以修復缺氧的視神經。
那時候，我已經在三軍總醫院完成了十數次醫療等級的高壓氧治療，每一次治療需要九十分鐘，花費兩千四百元。
初期，一天要做兩次的高壓氧，我得坐在一個完全密閉的壓力艙（長得就像太空艙），在高於一點四個絕對大氣壓力的環境下，經由座椅配置的面罩吸入百分百純氧做治療。
面罩是橡膠做的，雖然有伸縮的彈性，但我的鼻子和額頭都有傷口，每次戴上面罩，傷口都會被壓到，拿下面罩後，鼻翼兩側的衛生紙上面都是斑斑血跡，傷口也會因為被壓迫而疼痛不已，但為了要救回我的眼睛，這一切的疼痛都是值得的，可惜高壓氧沒有救回我的視力。

＊＊＊

在亞東醫院就診那天，家人們在旁邊聽著。
媽媽著急地問，自己有上網做功課，看到有些人的視神經衰弱靠著中醫的針灸救回來了，我的孩子是不是也能去做中醫針灸？
眼科醫師還是那句老話，我們西醫能做的都已經做了，若針灸有效，那當然可以去試試看。
結束看診後，父母問我，要不要去試試針灸，他們找了一家名醫，或許會對我的視神經有幫助。
其實，當亞東醫院的醫生告訴我，下個月再來照一次眼睛的照片，看看綠色會不會變多，變多的話視力就有恢復的機會，我也稍微燃起了一點希望。為了要救回我的眼睛，我決定自費去做針灸。
中醫診所的牆上掛著許多成功案例，還有一塊雕刻著懸壺濟世的木頭匾額，我躺在一張小床上，身旁還有十數位其他病症的患者，一起等待醫生的到來。
等待的時間比針灸的時間長很多，醫師針灸的手法很快，他在我的臉上、頭皮、眼睛周圍、眼皮上、大拇指、小腿、膝蓋，一連扎了幾十支的針，我好想問中醫師，眼睛會不會好？我的視力能不能恢復？到底要做幾次才會感覺到效果？
但總在我問出口之前，那位中醫師就會告訴我，你的狀況很難治，不要報太大的期望。
我能了解他的用意，他是想提醒我，這只能盡人事聽天命，但對我來說，每次針灸都是一種煎熬，因為害怕那僅存的一絲希望最後破滅，在希望與絕望之間徘徊，讓我更加疲憊不堪。
我把這樣的心情告訴父母，他們雖然心疼，但也希望我不要放棄針灸治療，在這三個月的搶救期，不要讓自己留下遺憾。
當時，真的是死馬當活馬醫，身邊只要有人提供資料，能嘗試的父母都會希望我去嘗試，於是，我們還曾到桃園做推拿，只因身旁的至親好友告訴我們，對眼睛的修復或許有奇效。
結束八次的針灸療程後，也差不多是一個月左右的時間。
我回到亞東醫院做複診，內心隱約期待綠色的部位變大，紅色的部位變少；只可惜照片出來後，紅色的部分持續擴大，到了第三次的追蹤，紅色部分已經擴大到百分之九十，代表我的視神經已經壞死，再也救不回來了。
直到現在，有些剛得知消息的朋友或網友還是會想要推薦眼睛的醫生給我，甚至有媒體界的大佬問我，我是不是真的失明，還是只是看不清楚？她有詢問醫生，有個類似的案例三年後眼睛就好了，叫我不要放棄希望。
她表達關心的方式很粗糙，也讓我覺得被冒犯了，似乎我在騙人，眼睛根本沒事。
或許，我看起來沒事，右眼即便看不到還是會跟著轉動，但那是因為玻尿酸沒有傷到我的右眼動神經，是不幸中的大幸，實際上我的右眼已經被判定為無光感、零焦距，確定失明了。
我很感謝那些善意，但反覆經歷希望又失望的過程實在不好受，尤其夜闌人靜時，那些脆弱的情緒都會從心裡跑出來，從眼睛裡掉下來，只是我再難過也無濟於事了。
對我來說，真正的好朋友不需要一直介紹名醫或偏方給我，他們的出發點或許是一種好意，但我和關心我的人都必須要學著接受右眼失明的事實。接受這個事實，然後盡力協助我回歸正常生活，讓我做一些開心卻不會影響健康的事──旅行、寫作、好好生活。
倘若你身邊有生病的朋友，關心他的方式，不是一直介紹名醫和偏方給他，而是接受他的缺陷並尊重他的選擇。畢竟他一定也做了很多努力和嘗試，然後屢屢受挫。他心中或許有很多遺憾，而我們能做的是用自己的陪伴去溫暖他，讓他覺得即便是有了遺憾，依然是被愛和包容的。