陳式太極拳：拳、劍、刀精解

內容簡介
本書是作者根據自己練太極拳和教拳所積累的經驗總結，由陳式48式簡化太極拳、陳式太極劍、陳式太極刀等合編而成。內容主要以拳、刀、劍的教學為主，該書適宜初學太極拳的廣大群眾自行學習套路和研究使用。

作者簡介
王青甫，河北滄州人，國家級社會體育指導員、太極拳師，河北武術文化研究會特邀拳師，石家莊市裕華區武協副會長。幾十年來與夫人趙會珍共同學練和傳授太極拳，培養弟子數十人、學生數千人，多次組織領導和參加大型太極文化交流活動，多名弟子在省市及國際太極拳比賽中屢獲團體、個人金獎。
著有《陳式48式簡化太極拳》《陳式太極劍》《陳式太極刀》《太極論道》《太極人生》等，並發表過多篇相關論文，為弘揚武術精神，傳承太極文化做出突出貢獻。

總序‧太極人生
我們二人出生在武術之鄉─河北滄州，自幼習武，中年之後又習練太極拳，寒來暑往，堅持不懈，練拳、教拳、研拳成為我們人生最重要的部分。幾十年來，我們同諸弟子同學共武，相互切磋，技藝不斷增進，成績不斷取得，同時對太極拳的拳理、拳法乃至太極文化的認識和理解也不斷加深，並逐漸有了一些體悟。
│1│
太極拳屬於內家拳，是中華武術優秀拳種。習練太極拳首先要懂得拳理拳法。
在太極拳發展歷程中，受門派之爭、思想保守、不肯輕易傳人的風氣影響和「言傳口授」的侷限，很多寶貴的技藝失傳，流傳下來的典籍也難免有誤。因此，今天我們習練太極拳，要以一種科學的精神、開放的態度，在科學昌明的平台上來研修。
習練太極拳以拳理為依據，以拳法為準繩，以技擊為靈魂，以健身為目的。我們尊重古人，但不迷信古人，在科學發達、高度文明的今天，我們不能一成不變地繼承，更不能照搬硬套，必須在實踐中不斷總結經驗，在繼承融會貫通的基礎上，古為今用。習練太極拳要不唯人，不唯書，以健康的心態，經持之以恆的刻苦修煉，努力探討太極拳的真諦。太極拳不是簡單的肢體運動，不明拳理拳法，那叫瞎比劃。只有明太極拳之理，懂太極拳之法，知太極拳之意，用太極拳之德，運太極拳之勁，才能真正領悟到太極拳的真諦。
天下太極拳是一家。目前社會上流行的陳式、楊式、吳式、武式、孫式等太極拳雖然形式不同，風格不一，但是在理論上卻是相同的。大家都應該擯棄門戶之見，切實加強交流、切磋與合作，相互包容，相互學習，取長補短，共同提高，為弘揚國粹，傳承健康文化，構建和諧社會作出應有的貢獻。
│2│
太極拳不僅是最科學的健身方式之一，更是一種修為。習練太極拳不僅要練，更要體悟其豐厚的文化內涵。
太極拳蘊含著中國古代哲學、中醫學、兵法學、美學、力學、心理學、氣功等多門學科的基本文化內涵。學太極拳不僅可以強身健體，還會在無形中受到傳統文化的感染和薰陶，從一招一式中體會陰陽太極之理，品味養生處事之道，在體鬆心靜中享受太極拳的美好意境。
太極拳乃性命之學，兼備文武之道。它不是簡單的肢體運動。楊澄甫大師說：「太極拳者，內家拳術之一也。」它是「以易理為本，其言心氣功夫」。「心」「氣」才是太極拳的核心。古人曰：「盡其心者，知其性也」，「只有盡心追求太極拳真諦者，才能懂得太極拳之妙也」。但「心」「氣」都是看不見、摸不到的，它不是直觀的，是抽象的，學的人需要「悟」，只有領悟到了，才能感覺到它的存在。所以說太極拳是一種修為。
講太極拳是一種修為，是指它身心並練，內外雙修，是一門科學運動。太極拳講的是：「先在心、後在身：以心行氣，以氣運身。」太極拳要求「在動中求靜，在靜中求動」。在鬆靜中漸入佳境，體悟人生。陰陽需要平衡，處事需要圓滿，人生需要和諧。老子曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道法自然」才是「道」的最高境界。太極人生即健康人生、快樂人生，高高興興過一生，健健康康過一生，才是最終目的。
│3│
太極拳的生命在於創新和發展。太極拳是我國優秀的文化遺產，首先應繼承，這是我們義不容辭的責任。但繼承不是目的，是為了發展。作為武術，太極拳過去是以技擊為用，今天則是以健身養生為主，這也是太極拳能夠普及推廣的根本原因。太極拳要發展，就必須適應時代和社會的需要。對傳統的太極拳，既要倍加珍惜、尊重和愛護，又要在繼承傳統的基礎上不斷充實，不斷完善，使其沿著正確、科學的方向發展。創新才能發展，太極拳只有創新才有生命力。
當然，創新不能脫離原來的基礎，不能偏離武術這個核心。為強調觀賞性，片面追求花樣，把武術變成「舞術」或健身操;為追求養生，一味強調慢軟，致使太極拳神運不足;為追求技擊，強調勁力而過於剛硬如此等等，都是失去了創新應有的意義。創新是要在繼承傳統的基礎上，為適應當今的社會環境和人文的需要，要輸入正能量，注入新鮮的血液，使之耳目一新;是古為今用，讓古老的中華文化弘揚光大，走向世界，讓全人類共享太極拳的健康運動之妙。
具體說，創新應遵循以下幾條原則：
─從豐富太極文化，領悟太極拳理法方面追求其科學性，讓太極拳沿著武術―文化―科學的健康運動路線發展。
─從技擊、健身、藝術三位一體方面追求其實用性。使太極拳不僅有技擊性、健身性，而且還要有一定的藝術性、觀賞性。讓習練者不僅能防身護身，康身健體，舒心愉快，而且讓觀者賞心悅目，體悟至善至美。
─增加太極拳演練的趣味性和娛樂性，使太極拳成為人們休閒、娛樂、養生和健身的主要方式之一。
─從太極拳表演、比賽和弘揚光大方面追求其多樣性。要讓太極拳適應不同的人群，讓更多的人喜歡太極拳。如：年輕人朝氣蓬勃，喜歡對抗、刺激性的活動，可以多開展「太極拳推手」比賽等活動。老年人是以健身為目的，可以多開展一些傳統太極拳、劍、刀、扇等集體表演活動。中青年人，身體素質較好，喜歡高層次的表演和比賽，可習練國家競賽套路等，雖難度大，但美觀大方，具有表演性、觀賞性和藝術魅力，給人以美的享受。
│4│
人生是一個沒有回程的旅行，屬於每個人的只能有一次，而且時光不能倒流，多少遺憾留在這個永不停頓的旅途上，凸顯無奈與悲涼。但我們總不能白來人世走一回吧，總要幹點事，幹點自己喜歡的事，幹點對社會有意義的事。對我們倆來說，這個最有意義的事就是太極拳─從20世紀70年代開始學練楊氏太極拳到80年代學練陳式太極拳;從學練太極拳到傳承、教授太極拳;從潛心研究太極拳到撰寫太極拳文章，編寫太極拳書籍⋯⋯幾十年如一日，太極拳幾乎成為我們生活的全部，我們的人生已同太極拳不可分割，我們的人生因為太極拳而無憾，因為太極拳而豐富和精彩。太極人生，人生太極，就是我們人生的真實寫照。
從20世紀90年代辦班授拳，至今已培養學生逾千人，傳承弟子上百人。為了傳承太極，相繼編著了《48式簡化陳式太極拳》、《62式陳式太極劍》、《新編45式陳式太極刀》和太極拳理法《太極論道》;多次組織、舉辦大型太極文化交流活動和太極拳理論講座，發表了多篇相關論文;同時還創辦了「青甫太極拳培訓學校」，在陳式太極拳的修煉和傳承上有所成就，並得到界內人士的認可和好評。為將這些著述系統化，將以上書籍和論文進行了修訂和完善，匯編成此書。雖然修訂過程中盡可能地體現最新研究成果，盡可能地匯集翔實資料，但仍不免有許多不足乃至謬誤之處，誠懇歡迎各位方家批評指正。
在本書編輯出版過程中，眾弟子齊心協力，慷慨相助，我們二人很是感激，也甚感欣慰。不經意間，出書不僅成為研究成果的匯集，也成為青甫太極精神的聚集。篇幅所限，弟子名單不一一列舉，在此一併致謝。
王青甫 趙會珍

目錄
總序‧太極人生
I．48式簡化陳式太極拳精解
原序
說明
基本拳法及風格特點
48式簡化陳式太極拳拳譜
動作名稱與分動提示
動作與圖解說明
II．62式陳式太極劍精解
說明
劍術基本知識
62式陳式太極劍劍譜
動作名稱及分動提示
動作與圖解說明
陳式太極劍方位路線示意圖(面南)
III．新編45式陳式太極刀精解
代序‧我的老師王青甫、趙會珍
說明
刀術基本知識
新編45式陳式太極刀簡介
新編45式陳式太極刀刀譜
動作名稱與分動提示
動作與圖解說明
後記‧太極王青甫小傳省言
在青甫太極拳研究會成立大會上的致辭張發旺
沁園春‧贊青甫太極李全順