青藏高原．扎西德勒

神祕、難以造訪的地方，總是藏著許多祕密、傳說、神話……
那雪山、那江水、那夢裡低吟的話語，
就讓本書帶著你，
一探世界第三極地──青藏高原，
造訪群峰與諸神、高山與綠水。


即便在交通發達的今日，世界上仍有許多地方難以到訪。被稱為「世界第三極地」的青藏高原，便是世界上最難到訪的地區之一。那裡有令人心神嚮往的大山大水、幽深神祕的藏傳佛教，以及我們熟悉，抑或陌生的傳說故事。

因為許些機緣，作者造訪了這個群峰的國度，帶回了屬於高原的故事，並邀請你一起品味那些獨特的自然與文化。


֎20個在青藏高原必須拜訪的地方、活動
在當地藏族朋友的帶領下，作者造訪了青藏高原最具代表性的20個景點、活動，並通過文字，記錄下那些真實、寶貴的經驗。全書分成「青海篇」、「西藏篇」，兩大篇各10大章，是最全面的青藏高原紀錄。

不論是神往青藏高原獨特的風情，或是為即將啟程的旅遊做準備，都能從書內的敘述裡，感受青藏高原獨有的神祕氛圍。


֎壯闊的大山大水 | 青海湖、坎布拉、祁連山、卓爾山、羊卓雍錯、紅河谷
想像一下，自己在動輒海拔兩三千公尺的高原上行走，所見的真正的大山，是如何高大、壯闊。有時被雲霧繚繞，像極了仙境；有時被白雪覆蓋，一片銀白世界。

這片高原除了是孕育中國無數河川的源頭，更有如海洋般無邊無境的內陸鹹水湖。晴天時波光瀲灩，登高處瞭望，一片碧藍如浩瀚汪洋。

本書帶你用文字與照片，認識遼闊土地上的大山與大水。


֎悠久神祕的聖地 | 隆務寺、塔爾寺、東關寺、布達拉宮、紮基寺、大昭寺、八廓街、扎什倫布寺、白居寺
佛教傳入青藏高原後，從此落地生根，發展出獨具特色、神祕的藏傳佛教。本書循著藏傳佛教的軌跡，一步一步深入深厚的宗教底蘊裡，拜訪了：格魯派的隆務寺、宗喀巴的誕生地塔爾寺、少見的財神廟紮基寺、班禪喇嘛坐鎮的扎什倫布寺、三派合一的白居寺。

更追尋了文成公主的故事，探訪了布達拉宮、大昭寺、八廓街。以及屬於穆斯林的東關寺。

一起跟著本書，探訪這些各具歷史、建築特色的寺廟吧！


֎動人的傳說故事 | 文成公主、情僧達賴六世
影響西藏甚深的文成公主，傳說中丟下了什麼，而生成了青海湖？一統西藏的松贊干布，為了迎娶她，建造了哪座雄偉的宮殿？文成公主當初入藏時，所帶的釋迦牟尼等身像，如今何在？青藏高原傳誦不歇的和平佳話，是時代的見證，也是最美的故事。

原應斷絕世間一切情慾的達賴六世，為何捨棄不了對愛情的牽掛，甚至每天晚上化名，流連在布達拉宮下的酒肆裡？情僧達賴六世，青藏高原最浪漫的情詩詩人，情路坎坷的他，最終捲入西藏政治鬥爭，無聲無息消失於青海湖畔，不知所蹤。

翻開本書，這些壯闊感人的傳說故事，等你發掘。


֎特殊的文化體驗 | 六月會、熱貢村
為了紀念在戰爭中死亡的將士，以及在新土地安身立民的祖先，在藏東的藏族人，每年皆會舉行「六月會」。他們會跳著氣勢磅礡的戰舞，並請祭司將鐵條穿過嘴巴（扦口）。從小到老都要參與的莊嚴儀式，是最好的文化傳承方式，也是文化的瑰寶。

藏傳佛教特有的藝術「唐卡」，多描繪佛教神祇，用色豐富、畫風特殊。唐卡製作過程繁複，甚至對繪師的身體有負面影響。但許多人仍受此藝術吸引，特地至熱貢村選購有緣分的唐卡。

青藏高原兩項傳統的特殊文化介紹，都在本書裡。


也許你正在規劃前往青藏高原旅行，也許你覺得自己一輩子都不會前往那裡。無可否認的是，它無與倫比的壯闊美景、特殊的佛教氛圍，總是讓人萌生一窺究竟的念頭。這本結合文化、歷史以及私密感想的真實旅遊紀錄，無疑是讓你一窺青藏高原神奇魅力的最好選擇。

給青藏高原的深情情書：
1. 全面角度：藏族友人帶路，走訪青藏20個必遊景點、活動！
2. 自然風光：高原最壯闊的大山與大水，全數收錄！
3. 人文采風：佛教大寺、清真寺、六月會，一窺高原特殊文化！
4. 歷史傳說：遠嫁的文成公主、消失的達賴六世，最揪心的歷史故事！
5. 旅遊叮嚀：穿搭攻略、交通安排，根據實際經驗撰寫的旅遊建議！

葉育青

才華洋溢的文字工作者、熱心助人的社會工作服務者、浪漫自由的夢想家。喜歡旅遊、喜歡探求世界，足跡踏遍二十幾個國家。目前為孜孜矻矻的修業者，喜歡新鮮的事物、喜歡做有挑戰性的事，最近喜歡在台北街頭速寫微旅行。

著作：《哼著旅行的曲，在南日耳曼》、《京都四神遊》（以上由瑞蘭國際出版）。

自序

青藏高原，位在亞洲大陸的心臟區，是神祕，是神聖，也是世人心目中的雪域。而書名中的「扎西德勒」，即藏語「吉祥如意」之意。

此次走訪的青藏高原（包括中國大陸青海省與西藏自治區），活動範圍動不動就是三、四千公尺的高度，身體在此高山的環境中，呼吸著稀薄的氧氣，加上一日四季的溫差變化，行前更需要妥善準備，才能應變這些自然考驗。

「慢字訣」是我在高原上最好的修身法，慢走慢動慢呼吸，成為我調適體能狀況的良方。想要在高原自在走動，要隨時注意身體的狀況，務必讓平日操勞的身心減緩壓力，來適應高原的活動。

行走在青藏高原上，心中不時湧現出對大自然的讚嘆，以及對生長在這片土地上的子民的欽佩。他們給了我重新看待人生、萬物的契機，因為高原的種種與我在平地生活習以為常的「想當然耳」有極大的落差。

宗教是個十分玄妙的心靈皈依，我在青藏高原慢行中，常會在夢中與最深沉的自己碰面，最後往往是流著淚醒來。在這趟旅程中，我似乎也讓自己受傷無依的心找到了喘息的空間，並重新找回蒙昧的自我。

感謝完麼老師與宗泓大哥，讓我在青海體驗了原汁原味的藏人傳統習俗六月會，還有文懋與燕珠好友，陪我在西藏一起探索心靈的殿堂，更感謝瑞蘭國際的無怨無悔，資助我寫成此書。

葉育青

⊙青海篇
01. 青海湖
傳說/文成公主懷中的日月寶鏡
聖湖/藏族心目中的崇拜聖地
撲朔/六世達賴喇嘛行蹤成謎
滄桑/二十年的滄海桑田
新興/一股充滿活力的旅遊方式
02. 坎布拉
丹霞/山色如丹燦若朝霞
氤氳/氣韻氳氳彷若仙境
探幽/美景總在深山裡
訪勝/中國版的阿凡達
03. 祁連山
牧場/牛羊如棋黑白遍布
避暑/拋開溽暑擁抱山林
放歌/青春作伴騎騁草原
迂迴/山似纏綿百轉千迴
04. 六月會
由來/得從唐蕃之爭說起
儀式/敬天拜神過程繁複
祭神/滿臉鮮血撫慰神靈
扦口/神乎其技嘆為觀止
舞蹈/手舞足蹈氣勢恢弘
傳承/人類歷史的活文化
05. 串門子
機緣/海內存知己四海皆兄弟
傳統/深入藏區感受藏族生活
美食/真正純天然手作不求人
禁忌/旅人造訪須知勿踩地雷
人情/把酒共歡暢交心釋真情
06. 熱貢村
文化/人類非物質文化遺產
藝術/藏傳佛教重要藝術流派
唐卡/一千多年來的傳奇藝術
信仰/藏傳佛教千年屹立不搖
07. 隆務寺
經輪/千迴百轉輪迴不斷
朝拜/敬心誠意五體投地
遙望/隆務河上金燦奪目
夢土/巷子裡的夢幻時光
08. 卓爾山
西遊/豬八戒的耳朵到哪了
度假/小瑞士不是浪得虛名
挑戰/考驗自己的心肺能耐
花田/油菜花田一路盛開著
驟變/老天翻臉跟翻書比快
09. 塔爾寺
重逢/滄海桑田景物依稀
聖地/宗喀巴大師誕生地
塔寺/菩提聖塔到彌勒寺
三絕/壁畫堆繡和酥油花
10. 東關寺
地位/中國西北四大寺
五功/穆斯林一生必修
習俗/真主阿拉可蘭經
回街/新鮮有趣逛不完

⊙西藏篇
11. 布達拉宮
初始/美麗的傳說深植人心
重生/雪域的聖殿浴火鳳凰
規模/紅宮白宮攜手入雲霄
輪迴/生生世世與你來相識
回眸/佛祖拈花一笑頓悟沒
未央/生命的齒輪依舊轉動
12. 紮基寺
初到/誠惶誠恐拜廟去
靈驗/拉薩第一財神廟
規矩/哈達、桑枝、青稞酒
13. 大昭寺
尊榮/釋迦牟尼等身像
信徒/畢生絕不可錯過
囊廓/圍繞佛殿走一圈
膜拜/一萬次的大膜拜
14. 八廓街
聖路/大昭寺的轉經道
法輪/六字真言轉不停
浪漫/人不輕狂枉少年
情歌/佳人情牽雪域裡
巨變/無情荒地有情天
放下/一回首天涯海角
15. 文成公主
壯觀/場面浩大歷史劇
願望/松贊干布的心願
昇華/提升西藏的文明
16. 羊卓雍錯
神祕/穿越時空的神祕力量
瑪尼/祈求陰陽兩界的幸福
天人/天上一日人間千萬年
噩耗/天有不測而人有旦夕
17. 扎什倫布寺
佛心/放下嗔癡立即行善
日常/念佛一日佛緣一生
流轉/四季如常歲月方好
度母/慈悲為懷普渡眾生
了悟/本無一物何來塵埃
18. 白居寺
派寺/黃白花三教合一
責任/風雨不輟守門人
迷陣/白居菩提十萬塔
19. 紅河谷
守城/不投降浴血抗英
冰川/紅河谷一片成名
挑戰/五千公尺的突破
20. 青藏鐵路
工程/世界第一高原鐵路
寧靜/夜色中的高原低吟