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  • 精油日常:跟隨季節變化的芳香療法使用課題

  • 系列名:Life
  • ISBN13:9789571379715
  • 出版社:時報文化
  • 作者:蕭秀琴
  • 裝訂/頁數:軟精/240頁
  • 規格:21.6cm*15.8cm*1.7cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2019/10/16
  • 中國圖書分類:其他治療法
定  價:NT$500元
優惠價: 79395
可得紅利積點:11 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

芳療寫作首次詳細詮釋12種常用基底油
深入解析45種植物的歷史身世
跟隨每個月的季節課題學習生活之道

本書特點
1.每個月隨著季節,選擇適合的精油應用與配方
2.針對每個月常見的身心靈狀態,建議適合的調配方
3.精油成分的詳細介紹與說明
4.隨著季節更迭,搭配精美插圖

每一天,用薰香喚醒意識;無論是不安還是渴望,有檸檬、萊姆,與玫瑰。
一月又一月,變換不同的精油、不同的手法,同樣的是被療癒,以按摩、泡澡,和薰香……。
春夏秋冬、四季遞嬗,我們感受時令節氣帶來的人生,迎接轉變並進化。

四季運轉有天文學上的法則,萬物理論也有規則可循,年紀增長身形漸垮精神耗損,讓人頹喪不已意志漸失,但會學到隨著季節替換隨勢順應平衡的重要,依隨大自然的節奏生活,讓身體適應環境變遷而不是抵抗時間老去,才是對應的好方法。

「我對芳香療法認真很大一部分是因為編輯工作的關係,因此,一開始就像做學問一樣研究,從知識到體驗,對一款一款精油、任何一種芳香療法,好似編輯一本書的工序,每個步驟都實踐一次,並完成它。」--摘自前言


3月呵護-洋甘菊的撫慰
4月轉化-雪松的築夢
5月進化-天竺葵的輕盈氣息

6月平衡-茉莉的純潔
7月清心-薰衣草的平靜
8月放鬆-薄荷的清涼

9月醞釀-迷迭香的等待
10月不安-檸檬的排遣
11月捨離-茴香的篩選

12月封存-肉桂的清晰
1月沈澱-乳香的靜心
2月渴望-玫瑰的隨心

專文推薦 
NAHA高階芳療師、台灣藍鵲茶營運長   林宜平
書裡的文字,從東方到西方,從希臘羅馬時代到現代的台語文學創作,我建議開始閱讀時,暫時把芳療理性的頭腦關閉,將爬蟲腦最原始的感覺開始喚醒。精油氣味的原身來自植物,而植物比人類更早存活在這地球上,要認識及善用精油,就要從植物,尊敬這些比人類更古老的靈魂開始,也是秀琴這本書很重要的脈絡。

 蕭秀琴
從事精油寫作20年來,出版、編輯過10本以上芳療相關書籍。
目前住在離台北城約一個小時的小鎮,持續從事文字工作。
希望以每年一部作品的速度,完成小說、報導,劇本,翻譯作品。

已出版作品
著作
1)《精油全書》,商周出版,2003
2)《2005年占星年曆》,商周出版,2005
3)《芳香療法》,麥田出版,2006
4)《精油與星座》,商周出版,2007
5)《輕芳療,愛情的靈藥:30篇戀愛小說與60種情緒療癒配方》,自由之丘,2013
6)《植有武威山茶的小屋》,蔚藍文化,2018
7)《料理臺灣:從現代性到在地化,澎湃百年的一桌好菜》,蔚藍文化,2019
翻譯作品
1)《跟莎士比亞學創作》,商周出版,2016
2)《史蒂芬.金談寫作》,商周出版,2006

繪者介紹
廖婉婷
高中語文資優班不讀書去畫畫,師大美術畢業不當老師投入社運,接受傳統西畫訓練改玩電腦繪圖,最近迷上健身的動漫電競宅女,塵世中一個迷途小畫家。

 

前言 芳香日日


3月 呵護 洋甘菊——孩童,以及全面性的照顧
               ——台灣的杭菊、野菊,甜杏仁油
4月 轉化 雪松——青春期與男性的困擾
             ——杜松子、絲柏、尤加利、樟樹,小麥胚芽油
5月 淨化 天竺葵——女人和她的一生
                ——胡蘿蔔種籽、苦橙葉,荷荷芭油

6月 平衡 茉莉——男人女人各得其所
             ——橙花,乳油木果
7月 靜心 薰衣草——在工作中的人
               ——茶樹,向日葵油
8月 放鬆 薄荷——休閒度假與寵物
             ——黑胡椒、蒔蘿,澳洲堅果油

9月 醞釀 迷迭香——學習與老化為伴
               ——依蘭依蘭,聖約翰草油
10月不安 檸檬和萊姆——現代性的困擾
                   ——檸檬草、玫瑰草、岩蘭草,榛果油
11月捨離 茴香——太多與富饒的難題
              ——葡萄柚,月見草油

12月封存 肉桂——與孤獨為伴
              ——甜橙、佛手柑,琉璃苣油
1月 沈澱 乳香——練習靜心
             ——沒藥、安息香,橄欖油
2月 渴望 玫瑰——跟隨本能,依隨本心
             ——馬鬱蘭,玫瑰果油
推薦文  香氣亮澤,豐饒歲月  林宜平

10月不安 檸檬
檸檬和萊姆 Lemon & Lime
學名:柑橘屬 Citrus Limonum & Citrus latifolia

殘存於心久久不散的,苦澀檸檬的香氣
我會繼續困在雨中直至放晴
宛如那切半果實的其中一片
如今,你也仍然是引領我的光
《法醫女王》主題曲檸檬 by 米津玄師

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處在不確定狀態,會不安
在中秋時節,倍感孤獨
柑橘的果子初見,成果
檸檬卻已到了盡頭,保存的時節
注意你的肝臟,不甘承受
太過的負荷,需要排毒
學習和不安相處,找出來源
親情是切不斷的源頭

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現代性的困擾
   
    島嶼10月分的天氣是詭異的,忽而轉涼忽而酷熱,交感神經為了調適舒服的狀態,也讓人忽而亢奮忽而低落,身體轉換應接不暇,令人倍感不安定。
    不安是因為處在不確定的狀態,不管是因為天氣影響身體機能,還是處在歲末之前的計畫搖擺期間,需要思考、很費腦力,影響情緒起伏不定。
    繼前一章談時令節氣會使人想起老去,面對老化的無奈,秋天的感懷傷逝容易傷春悲秋,體現在無所不在的時間裡,所處的空間或想起到處不存在的場所到處存在的你,或許這就是一種初體驗初老的症狀,關節骨骼感到怪怪的,膝蓋不經意的聲響,好似摩擦又像是卡榫鬆脫的搭一聲,骨骼痠痛,背部會開始疼痛的上班族以為是太常加班的緣故,這些年輕力壯時期想都沒想過的身體變化,一切都讓人不安。
    對一切都變得敏感,空氣只要一變化就喉嚨癢、不經意的哈啾打噴嚏,一直覺得不乾淨煩躁,好像變得很龜毛,這一些因為情緒上的不穩定,心裡頭隱隱覺得有事情要發生,對下半生不確定的隱憂,未雨綢繆的思慮真真令人焦躁。
    此時若有個讓自己舒適的環境,適合靜心的場所,可以用簡單的方式解決小困擾的撇步,的確會人安心一些。

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檸檬和萊姆
    檸檬是原產於東方的柑橘屬植物,卻在地中海型氣候繁茂成長,是除了柳橙之外,產量最豐富的柑橘類果實。
    它最為人稱道的是含量豐富的維他命C,在十字軍東征的軍隊裡、海洋探險風潮的帆船上,都是不可或缺的保命食材,在預防敗血症上聲譽卓著,而且鐵質的吸收也有賴維生素C來幫助。
    和檸檬有些類似的萊姆,萃取方式和功效與檸檬大致相同,但在氣味上比檸檬更為甜美。若要形容萊姆的氣味,我會用碳酸溫泉泡完後跳到冷泉裡的冰激沖鼻的清新味來體會。
    在加勒比海沿岸島嶼也盛產萊姆,壓榨的精油是西印度群島人常拿來調理薑汁酒或碳酸飲料的好夥伴,稱萊姆酒,也很容易被誤會與在這裡同樣享有盛名,以蔗糖燒炙成焦糖為基調製作的蘭姆酒(Rum) 弄混。
    這類精油是上天送給人類最甜美的禮物,室內薰香不妨隨時加入檸檬精油,空氣清淨機、清潔劑都加一些,能讓空間清爽、心情舒暢,另外有些精油師稱檸檬是萬靈丹,從清潔到做菜都會滴幾滴檸檬精油。
    在台灣檸檬跟萊姆的名字指稱剛好相反,市售的綠色檸檬其實是lime(萊姆),黃色的萊姆應該是西方人稱的lemon(檸檬)。

檸檬 Lemon
    這一棵有刺的常綠灌木,是柑橘屬植物中最為矮小的,細小分枝很多,橢圓形的葉子在陽光下閃閃發亮,開花時香氣強烈,多為小白花或有淡紅色的花朵。
    檸檬的種類頗多,以果實的果皮為蒸餾精油的來源,其實以手壓榨果皮就會有精油滴下來,甚至比蒸餾的純度還高;約三千個檸檬可以榨出一公斤的精油。
    檸檬精油運用很廣,它的醫療價值在消化系統的使用早已被肯定,像祛脹氣、幫助消化、清新口氣,甚至對清血、對抗壞血症都有不錯的效果。
    它也有柑橘屬精油的特質,光敏性、不易保存等。
    英文的檸檬源自於阿拉伯文,柑橘類水果的意思。雖然源產地在亞洲,可是歐洲人在十字軍東征時帶回歐洲之後,就以檸檬為薰香劑以及驅蟲劑。
    希臘羅馬人說檸檬是波斯的蘋果,因為是從那裡傳到羅馬;羅馬的園藝家也對栽植檸檬有很大的興趣,一大片一大片的檸檬樹就從羅馬向義大利各地蔓延開來。阿拉伯人將檸檬帶到北非,北非的摩爾人再將他帶到伊比利半島,所以安達魯西亞也成為檸檬的主要產地。

萊姆  Lime
    摩爾人對酒的發展,堪用無與倫比來禮讚,並不為過,將長得像檸檬的萊姆帶進歐洲,歐洲人又將他帶到西印度群島。
    那裡就有了兩種跟萊姆有關的酒,盛産甘蔗聞名的西印度群島正是萊姆酒的故鄉,萊姆酒之名即源自西印度群島原住民 Rumbullion 語首Rum意指興奮或騷動。
    萊姆酒是以甘蔗爲主原料製成的蒸餾酒,適合與可樂、果汁等各式非酒精飲料搭配使用,是調製雞尾酒的主要基酒之一。
    Ronrico 一字爲西班牙語中「萊姆酒」與「豐富的」合成語。口感清爽甜味適中非常適合用以作爲調製雞尾酒的基酒,加上少許萊姆汁、可樂或果汁簡單調配後直接使用。
    而真正的萊姆精油,卻是拿來調理薑汁酒與可樂的甜飲料,也是他們補充維他命C與治療壞血病的最佳良方。

Ps. 同場加映同樣有清新味道、檸檬氣息的禾本科。

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精油應用
    檸檬精油是好的抗毒劑,有很好的抗菌、排毒效果,輕微的骨骼症狀其實是累積過久的毒素沒有排除,像是痛風、關節痛,在症狀初始之前用檸檬精油按摩先處理,當然最重要的還是保養與補充必須的養分,人體的退化是一條漫長的路。
    初老另一個明顯的症狀呈現在肌肉上,多年的勞動在人生反轉期,肌肉痠痛是乎已經成為常態,或許做做柔軟操,簡單的拉筋動作可以緩和,讓身體變得舒服,更直接的是按摩,在這一章同場加映禾本科,禾本科的檸檬草對肌肉痠痛有很好的作用,尤其禾本科的青草氣息,與檸檬的清新,能夠帶來一時得舒暢。
    這裡提供的關於骨骼按摩精油配方,是針對症狀不嚴重的關節痛、痛風初始保養配方,主要是利用檸檬的排毒效果,以及檸檬是比較大眾化且便宜的精油,需要經常性的保養保健,是一個好的選擇,若是嚴重的風濕關節痛,則需要更強效的精油配方。
    檸檬精油的抗菌性與排毒、防毒效果,也適合用在呼吸道和腸胃不適,因此做成殺菌噴霧或者腸胃不適的配方都可以加檸檬精油。
    萊姆則是氣味更細膩,有水氣泡泡的清涼感,更適合薰香,用在情緒上的感到痛苦、情緒雜亂、困惑,甚至憤世忌俗,以及神經性厭食都可一試。

痛風
5滴檸檬
3滴杜松子
2滴茴香
15ml榛果油
5ml聖約翰草油

關節累積毒素
5滴檸檬
3滴杜松子
2滴德國洋甘菊
15ml榛果油
5ml聖約翰草油

    檸檬最大的作用還是在皮膚的美白上,任何一款保養品只要加上檸檬都有很好的美白效果,柑橘類的果皮都有光敏性,檸檬尤其明顯,曬到太陽或強烈的光,反而會讓皮膚變黑,所以用在晚霜上較為安全。
    這款精油對黑頭粉刺和面皰、疤痕尤其好,更是針對淡化雀斑、黑色素的利器。
   
黑頭面皰和疤痕
配方一
3滴檸檬
3滴雪松
2滴尤加利
2滴薰衣草
配方二
4滴檸檬
2滴雪松
2滴薰衣草
2滴羅馬洋甘菊
用蒸氣蒸臉,讓臉部皮膚柔軟,熱水中可以加入(配方一)/再以乳膠(或乳液)20ml再加入玫瑰果油5ml為基底,與(配方二)拌勻,當臉部保養品。

防止黑色素沉澱以及讓雀斑變淡
4滴檸檬
3滴橙花
2滴羅馬洋甘菊

6ml山茶花油
5ml玫瑰籽油
4ml的甜杏仁油
3種精油3種為基底油,混合拌勻塗抹按摩臉部

神經性厭食
4滴萊姆
3滴肉豆蔻
2滴芫荽
20ml榛果油
按摩全身或上半身

感到痛苦、情緒雜亂、困惑,甚至憤世忌俗,利用薰香讓氛圍變好。
4滴萊姆
4滴橘子
3滴乳香

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禾本科 Gramineae
   
在芳香療法中,禾本科的三種植物都以迄未有異國情調見長,經常作為香水的前調,雖然有迷離的氣味,卻也帶來草地的氣息。
    但禾本科萃取的精油,有一種清明感,甚至能夠除障,事實上與台灣人習慣用來除脹的香茅草有同樣讓人安心的感覺,尤其是檸檬草,也有檸檬香茅之稱,是讓環境潔淨的藥草。
    另外,在身體的作用上,可以消除疲倦感,對腸胃道的除菌舒緩作用,也有很好的效果,甚至對肌肉痠痛,肌肉緊繃、疲勞都可用做按摩配方。

檸檬草Lemongress
學名:Cymbopogon citrates

    檸檬草也稱作印度馬鞭草,檸檬草直線狀的大葉子隨著它的成長漸漸垂下來,由它葉子蒸餾萃取的精油中富含的乙醛,具有抗炎的特性。
    檸檬草的氣味在檸檬香中略帶土味,與其它帶檸檬味的精油不同,能夠容易地辨認出來,常常被當做更為稀有、細緻、昂貴的芳香馬鞭草精油來賣。檸檬草精油用來做空氣薰香(使用於電子微量薰香器)也十分合適怡人,或是和薄荷一起用來去除車中異味等。
    這種香精具有帶甜味的強烈香氣,容易令人聯想玫瑰香,常常被用來當作化妝品的基礎香氣成份。它的醫療效果主要表現在皮膚外用上。
    五○年代,台灣家庭的醫藥包或常備藥草中,常有種用來治療發燒的藥草――發燒草。它的學名是檸檬草,常被稱為 檸檬香茅,搓揉葉子,會散發濃濃的檸檬味,通常被用作退 燒劑或抗感染劑。這遍生的野草,為了缺乏藥品的小孩而生。
    原產於印度,現在普遍種植於中國南方、錫蘭島、巴西、西印度群島到中非等熱帶地區,是產量頗豐的精油,目前兩個主要產地為西印度和東印度,功效都不錯。在印度,用於治療發燒、改善傳染病,在東南亞泰國等地,則是料理中廣 泛使用的一種香料。
注意:純檸檬草精油會傷害皮膚,務必稀釋後使用。

清淨環境、提振精神,薰香使用。
5檸檬草
2尤加利
1羅勒

肌肉緊繃、疲勞的三個配方

配方一
4檸檬草
3樟樹
3快樂鼠尾草

配方二
4檸檬草
3黑胡椒
3白千層

配方三
3檸檬草
5松
2薰衣草
以20ml榛果油為底按摩,若以泡澡使用精油量為10-12滴,熱敷使用約6-8滴

玫瑰草Palmarosa
學名:香茅屬 Cymbopogon martini

    玫瑰草是這三種禾本科植物中,氣味變化最豐富,最細緻的藥草,雖然原產於印度,但現在大宗產地在非洲、南美熱帶地區。
    原產地的古印度人拿它來當抗菌劑,阿育吠陀醫學中記載,它是治療發燒和腸胃炎的有效藥草。
    玫瑰草蒸餾後擁有類似其他花瓣類精油的氣味,經常能以假亂真,端看產地是哪。例如,索菲亞(sofia)種植的玫瑰草,香味可與玫瑰相比擬,因此常被刻意運到保加利亞進行蒸餾萃取,讓人誤以為玫瑰精油,其他產地的玫瑰草還有類似波旁天竺葵的氣味。
    因為氣味與別的精油相仿,反而常讓人忽略了玫瑰草本身的獨特個性,它能讓人在情緒上煥然一新,甚至擁有澄清心 靈的貴重療效。

淋巴引流
5玫瑰草
5月桂
5花梨木
15ml蓁果油
10ml甜杏仁油
5ml月見草油
玫瑰草富含單帖烯醇(香葉醇),不刺激皮膚,具排放淋巴的作用,在不適部位按摩,或全身按摩。

安撫情緒焦躁,舒爽精神
5滴玫瑰草
2滴檸檬
1滴天竺葵

岩蘭草Vetiver
學名:鬚芒草屬Vetivera zizanoides

    說她是最具異國情調的植物並不為過,因為任何地方的人都不覺得它是屬於自己的植物,任何地方的人對它的期待也都不一樣,而且光聽名字就覺得很神秘。
    調香師阿克坦德在《香水感官之旅》中,曾這麼描述岩蘭草:「甜美且及濃重的土地氣息,讓人想起泥土裡的根與潮溼的土壤,具有飽滿的珍貴木頭之香調為底調。」
    比起前面兩款禾本科植物,岩蘭草是使用歷史更久遠的芳香植物,傳說中它是中古女巫在森林裡採集、挖掘的重要藥草,聞來使人愉悅,也經常為仕女用作薰香的材料。

做自己找回自我,讓腦袋清明
4滴岩蘭草
3滴花梨木
2滴萊姆
20ml蓁果油
在第三脈輪(太陽神經叢)做脈輪按摩,心臟的位置。

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榛果油Hazelnut oil
學名:Corylus avellana

    榛樹是歐洲常見的矮樹叢,也是歐洲的原生樹,西起英格蘭動到土耳其,南到伊比利半島,在英格蘭南部常看見的矮樹叢圍籬即是,榛果也是歐洲人常用來料理烘烤的食物,目前最大的出產國是土耳其。然而美國也是榛果油大宗生產國,學名是Corylus americana,以奧勒岡州為主要植栽地區,兩者都為芳香療法的基底油所運用。
    有個知名傳說是榛果與鮭魚的故事,引申為智慧的泉源。在不列顛群島和太平洋西北地區的故事中,榛果與鮭魚的故事可以看出人類飲食文化的線索,德魯伊人的祭司為了追求知識,強悍的蓋爾英雄巨人芬恩(Finn McCool)原來以吃鮭魚獲得力氣,而鮭魚是從掉入河中的榛果中獲得智慧。但事實上,他並沒有吃鮭魚,因為鮭魚他為老師準備的飯菜,然而他在做飯時,拍打魚鱗上的水泡後把拇指放進嘴巴裡吸了一下,才得到智慧,但他的老師卻沒得到(不過晚餐吃一頓美味的烤鮭魚)。
    台灣的芳香療法運用上,晚近才大量進口使用,是比較高價位的基底油,從幾個被推崇的成分來看,維生素E每100公克有47.2單元不飽和脂肪酸有78公克,植物甾醇120毫克,因此:
氣味:有點杏仁味。
吸收:延展性佳,保濕功能尚可,可做全身按摩。
皮膚類型:中性與混合性皮膚,毛孔粗大亦可使用。
保存期限: 一般。

 

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