這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年

✽《過得還不錯的一年》作者最新力作
✽ 榮登亞馬遜居銷榜，讀者★★★★★推薦

誰不想掌控自己的人生呢？
生命中有太多事情不是我們能掌控的，
但是生活可以。
如果能掌控好生活裡的東西，
通常會讓你覺得比較能掌握自己的人生。

🡪這不是自我安慰，而是對自己的信心，
就從打理雜物開始吧。

放眼望去，覺得阿雜的東西就丟棄吧，
擺脫不用、不需要、不喜歡、不能用、不搭調或不適合的物品，
不只為生活騰出空間，更能釋放情緒，
把空間留給真正珍視的東西，無論是實體或是心靈的。


開始整理的最佳時間，永遠是現在。

「我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。
等到我清理掉那些雜亂後，
一股非比尋常的活力和愉悅隨之湧現，這樣的轉變總是讓我驚訝不已。
有個朋友曾經告訴我：
『我終於清理了我的冰箱，現在的我連轉換跑道也能做到。』
我完全懂她在說什麼。」

－－本書作者魯賓這麼說。

所以，換你了！
當你還在猶豫不決什麼該丟、什麼該留時；
當你常常在家裡找不到東西時；
當你睡不著時；
當你工作莫名卡住時；
當你覺得有點心煩時；
就是站起來開始動作的時候了。

從小地方開始，一點一點整理，理出一個頭緒與條理，
拋下綁住你的雜亂事物，
建立生活的外在秩序，找到內在心靈的安定。

請試著這樣做：
當手上的工作卡住了，起身花十分鐘整理書桌；
當死線的壓力逼得自己喘不過氣時，那就打掃房間的一角；
當你看著一屋雜物不知從何下手時，
先替房間拍張照，以旁觀者的眼光審視它，你就知道什麼該清掉了。

但千萬別誤會，這本書不是在教你如何打掃房間或辦公室，
而是與你討論如何建立能創造內心平靜舒適的外在秩序，
找出讓你更快樂的生活節奏及方法。

擺脫那些惱人的雜亂吧，
讓自己鬆一口氣，重新面對生命中更重要的挑戰。

Q：哪些人適合這本書？
A：每個人，但特別是無法下定決心斷捨離或下定決心做任何事的人。

Q：什麼時候讀這本書最適合？
A：現在，快把書帶回家。但當你無所事事、覺得一天即將荒廢的時候，就是讀這本書的最佳時機，因為只讀幾頁就會讓你忍不住起身動手整理，成就感馬上出現。

Q：這本書適合當禮物送人嗎？
A：超級適合。快買一本送給你四周東西太多、有屯積病、買個不停、缺乏秩序的家人朋友吧，不然你也可以轉貼連結tag他自己來買。

極簡實踐家 NanaQ
親職作家‧收納達人 小雨麻
極簡推廣人 末羊子
收納教主 廖心筠

暖心推薦

葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin）

魯賓是與快樂、習慣和人性相關主題最能引人深思、最具影響力的作家之一。著作繁多，包括熱門暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《烏托邦的日常》（Better Than Before）、《理想生活的起點》（The Four Tendencies）與《待在家裡也不錯》（Happier at Home）。

在她的人氣播客（podcast）節目「與葛瑞琴・魯賓一起擁抱更快樂的生活」（Happier with Gretchen Rubin）裡，她會和她的妹妹伊麗莎白・克瑞夫特（Elizabeth Craft）一起討論快樂和好習慣（伊麗莎白是內務非常亂的人）；她會定期報告她追尋快樂的探索之旅，並在她的個人網站（gretchenrubin.com）發表。

她畢業於耶魯大學與耶魯法學院，曾擔任最高法院大法官奧康納（Sandra Day O’Connor）的助理，也是在這時，她發現自己志在成為作家。她與丈夫及孩子住在紐約。

譯者簡介
周宜芳

身為一個曬衣服也必遵照一套排列規則的秩序控，會譯到此書，想來是吸引力法則的應驗。曾任出版社編輯，現為打滾於零工經濟之譯者一枚。

譯作多元，包括《雪球》、《誰說人是理性的》、《設計思考全攻略》、《眾神之谷》、《打造爆紅影音》、《正向轉變》、《如何讓人信任你》、《學習超載世代》、《露西實驗室》系列、《伽利略的大發現》、《牛頓的物理學探索》等。

前言 何必要管外在秩序？

01 決斷取捨
02 創造秩序
03 知己，也要知彼
04 培養有益的習慣
05 增添美感
結語 實現內在平靜
謝辭

附錄一 建立外在秩序的十個訣竅
附錄二 讀完這本書之後，你也可以讀……

程度超乎常理。

快樂人生當前，管它是亂糟糟的書桌，或是塞得滿滿滿的衣櫃，都只是芝麻綠豆點大的問題─然而，一個人若是能掌控好生活裡的東西，通常會更容易覺得能通盤掌控自己的人生。

我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。等到我清理掉那一團雜亂，一股非比尋常的活力和喜樂隨之湧現，總是讓我驚異不已，此外還能找到我的鑰匙。有個朋友曾經告訴我：「我終於清理了我的冰箱，現在的我連轉換跑道也能做到。」我完全能夠領略她到底在說什麼。

那些我不用、不需要或不喜歡的東西，還有那些不能用、不搭調或不適用的物品，擺脫它們不只釋放我的心靈，還有我的置物空間，可以留給我真正珍視的東西。這點對大部分的人都適用。

當失序開始悄悄蔓延時，我經常認為，我沒時間把它徹底解決！我忙到沒辦法處理！但是我現在明白，管好自己的東西，就可以讓我的情緒更好、身體更健康、心智更活潑，甚至也能改善我的社交生活。

現在不管我有多忙，都會強迫自己每天至少撥出幾分鐘，整頓一些秩序。如果有好幾個截稿日讓我感覺喘不過氣，我會花二十分鐘清理工作室，因為我知道清理文件能澄清我的思緒。

我也發現，一旦我開始這麼做，繼續保持就很容易。沒錯，進行元旦大掃除、春季大掃除、勞動節大掃除，有時會帶給人一種好兆頭的感覺，但是，開始整理的最佳時間，永遠是「現在」。有個朋友告訴我：「有天早上我醒來，一時心血來潮，決定動手整理地下室。整個星期天我都待在那裡，最後我甚至起勁到想整夜繼續。星期一早上我起得很早，就坐在那裡欣賞成果，並且沾沾自喜。在難熬的工作週就要開始之際，一個有條有理的地下室讓我精神大振。」

我們想要愛惜所擁有的東西，但也想要擺脫東西的牽絆。我想要收藏自己孩子喜歡過的每一樣玩具，但也想要公寓能有寬敞、充裕的空間。
只要有外在秩序，我們就能在其中達成平衡。

外在秩序的九個許諾如下：

節省時間、金錢、空間、力氣和耐心。

我的日子會過得更順暢。我不會浪費時間找東西；我不必費勁就能把東西歸位；我不會衝出家門買我已經擁有的、一模一樣的東西。清掃工作變得更容易。我比較不會感到灰心、氣餒，比較不會匆匆忙忙，也比較不會覺得侷促。我不會把生命浪費在瑣碎的家事和煩擾上。

增進人際關係的和平。

我不必花那麼多時間對人嘮叨、與人爭執。我可以避免諸如「我的護照在哪裡？」「我的化妝水呢？」「誰把那個房間搞得亂七八糟？」「這個該放在哪裡？」這類無聊的問題。

營造一種避風港的感受。

我能感受到真正的悠閒，因為沒有立刻要解決雜亂的迫切感。一旦消除視覺上的噪音，我感到更專注，而我的心智、行事曆、空間都有更多餘裕留給創意活動。我的家庭與辦公室不再是壓力源，而是撫慰與能量之地。對於自己擁有的東西，我可以盡情沉醉於它們散發的美感裡，因為觀看、觸摸每一件東西都變得輕而易舉。我有許多空間能容納自己認為重要的一切物品。

感官體驗會影響情緒知覺，當我身處於一個井然有序的空間，我的心智也會變得更澄澈、寧靜。

減輕罪惡感。

對於我不曾使用的東西、不曾完成的計畫，我可以放下罪惡感，鬆一口氣。

由於我更懂得善用本身已有的東西，在未來也能減少採購。我知道在自己告別世界之時，留給別人處理的負擔會變得更輕省。

反映我當下此刻的人生風景。

有些東西曾在我的生活裡扮演活躍的角色，但如今不復以往。和它們道別，我就有更多時間給現在的重要事物。

我孩子童年時期的大玩偶，如今已不見踪影；我辦公室的書架上，不再塞滿一排排大部頭的法律書籍。我只留下幾件珍貴的舊時紀念品，但把大部分空間留給「現在」重要的東西。

創造無限可能的感受。

東西堆積如山，也讓我覺得自己彷彿癱瘓、動彈不得。要把自己從一團混亂裡挖出來，看似比登天還難，所以我坐困其中不動。當混亂糾結的雜物消失後，我對未來也有更多選擇：該買什麼、該做什麼、要住哪裡、過怎樣的生活。由於我不再被東西團團包圍，心中就湧起一股重生的感受。