我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係

建立親密關係第一課，練習問彼此，
美國伴侶治療師的暖關係題庫。

亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新
在不同的提問裡，藉著跟對方對話，一次又一次地跟對方相遇！__臨床心理師 洪仲清
這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師／作家
本書為每對情侶們的「愛火」，備好了一年份的柴 ―― 一天一題，一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師
好的提問本身就能帶出重要的解答，這本書透過許多珍貴的提問幫助你更靠近自己。__胡展誥 諮商心理師

原來你從來不知道我的心意？
原來我真的不夠認識你？
原來關係走到最後，
最害怕，我們沒有話聊……

你知道伴侶的夢想﹑觀點﹑喜好﹑幻想和特質嗎？
兩個獨立的個體，如何在相處中讓關係加溫，讓彼此了解內在的心聲。
你清楚伴侶的恐懼﹑自尊﹑驕傲與掙扎嗎？
分享與聆聽也許是容易的，但也可能是最難的。
本書邀請你與伴侶在365天內，天天懷著好奇心，一起探索這裡的每個問題。
如果你們已經相當瞭解彼此，這本日誌可以提供你們每天交流的話題，使關係更密切；
如果你們才剛認識，這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。

「愛的習慣」絕對不是日久生情就可以培養和滋長，
當你們反覆回顧筆此在本書中所留下的回答，
你會發現這一場「愛的儀式」將會使你們驚喜，成長，幸福……

本書特色

★深入探索心靈的問題，幫助你們建立更緊密的關係
與其千篇一律地問你的伴侶：「今天過得如何？」何不分享心目中理想一天的樣貌？與其討論待辦事項，何不分享彼此心中的渴望？如果你和伴侶之間的溝通能日復一日越益深入，豈不十分美好？打開這本日誌，開始對話吧。
《我們的365天》每天提供一個發人深省的問題，幫助你與伴侶開誠布公地分享想法，讓你們的關係更親密且饒富趣味。在一年之內，你們會瞭解彼此遠大的夢想，以及形塑你們生命的大小事。這些問題的主題涵蓋未來目標、性、心理等。藉由本書，你們會發現，無論交往時間長短，只要對話越深入，關係就越深刻。
◎增加關係的親密程度：鼓勵成長的問題幫助你們拓展外在生活與心靈的境界。
◎每天一個問題：深入探索夢想、目標、過去和現在、親密關係與性以及哲學和心理方面的議題。
◎記錄你們的關係進程：寫下答案來追蹤日誌進程。

★如何使用本書：
1.一個數字就是一天的問題量，你們可以輪流當提問者或是答題者。
2.如果兩人都忙碌的話，可以各自先寫下回答，等有空再來分享。
3.可以一人擁有一本，用不同顏色的筆來區分彼此的回答。
4.請記住，這本日誌只是一個工具，最後的目的是希望讓你們彼此放下日誌後，可以更深入彼此對話。

艾莉西亞．姆諾茲 (Alicia Munoz)
她是一位伴侶諮商師，著有《不再爭吵：每週花20分鐘時間建立更穩固的關係》。她自紐約大學獲得精神健康與諮商碩士學位，並握有心像式關係治療（Imago Relationship Therapy）證照。在開立私人診所前，艾莉西亞在貝爾維尤醫院的世貿中心精神健康計畫中擔任個人、伴侶與團體治療諮商師。她對於伴侶關係議題充滿熱忱，除了在個人部落格上分享她對穩定愛情關係能發揮什麼力量的看法外，艾莉西亞也在《心理諮商網路》《諮商今日報》與「好男人計畫」網站上發表文章。她現在與丈夫和兒子居住在維吉尼亞州。你可以追蹤她的社群網站：
Instagram：@aliciamunozcouples
Twitter與Facebook：@aliciamunozlpc

【推薦文1】

因誤會而結合，也因誤會而分開
—臨床心理師　洪仲清
 
在面對關係困境時，「連結」重於「解決」。
大部分伴侶之間的「問題」，難以解決，那牽涉到個人認知差距、喜好不同、習慣相異，因此也沒所謂「解決」。需要深入理解，藉著包容、接納，在每次靠近感到挫折之後，依然能注意到對方的善意。
別以為每天見面，就足夠認識對方。常常在雙方不知不覺形同陌路之後，才驚覺不知道從什麼時候開始，對彼此已經不再熟悉。
伴侶關係一開始能如膠似漆，常仰賴激情點火。然而，在激情消退之前，如果兩人沒有培養出真摯的友誼，親密難以天長地久。
很多時候，我們因誤會而結合，也因誤會而分開。
我們滿心以為早就瞭解了對方，或許那還只是在表面徘徊，因為我們的童年經驗，還有過去傷痛，以及那些遮蔽著目光的投射，像是一堵阻隔著彼此的透明牆。即便是親密伴侶，很多經驗雖難以共享，這是許多朋友跟我分享的故事，因為對方對於過往的難堪心碎絕口不提。
然而，那些傷疤下的疼痛被掩埋，不一定全然是當事人不想述說，或許是不知從何說起，又或者是不知如何用文字形容。這時，我們除了傾聽，也要透過適切的問題，才可能一步一步走進或許連對方自己都難以觸及的心。
不是所有的交流，都得要帶著十足社會化的目的性。跟某些人聊天，常像碰到鐵板，「講這個有什麼用？」「快樂能當飯吃嗎？」「這樣賺得到錢再說啦！」……話不投機半句多！
「如果複製技術足夠進步，而科學家能使一種絕種動物復活，你想讓哪種動物復活？為什麼？」
像上述這個提問，除了帶著知識性與思辨性，還帶著趣味性。但是對於忙碌於生活的伴侶來說，恐怕會默默地以實用與否作為衡量互動的必要性，忘卻了關係的基礎在於兩個人之間的溫度。
多一種方式說，願意聽對方說話，不評價、不批判地好奇對方的想法，本身就是一個目的，對維繫關係相當重要的目的—能認知到這樣的重要目的，並非理所當然，需要透過互動，一次又一次感受彼此的關心與在意。更別說，學著傾聽、試著表達，以尊重的態度求同存異，那本來就是一條走起來氣喘吁吁的曲折上坡路。
這條路不見得一定得要指向哪裡，相伴走在這條路上本身就是我們的目的，那就是我們的日常風景，跟柴米油鹽混在一起的、極容易被忽略的、兩人約定好要共度一生的誓言。
「關於你的付出，有沒有什麼事是被我視為理所當然的？如果有的話，我怎麼做能更讓你感受到我的重視和感謝？」
不小心靠得太近，難免磕磕碰碰不順意。這時可以透過感激，讓我們看到對方不間斷的努力。
衷心祝福您，在不同的提問裡，藉著跟對方對話，一次又一次地跟對方相遇！

【推薦文2】

靠近彼此‧練習發問

◆愛上一個人需要衝動，持續地愛著一個人，則需要練習。這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿，跟著裡頭的練習題，與另一半分享更多、探索更多、瞭解更多，並且更加靠近彼此。—陳志恆　諮商心理師╱作家
◆本書為每對情侶們的「愛火」，備好了一年份的柴—一天一題，一起好好經營。—蘇益賢　臨床心理師
◆好的提問本身就能帶出重要的解答，這本書透過許多珍貴的提問，幫助你更靠近自己。—胡展誥　諮商心理師

如何使用本書

我邀請你與伴侶在未來的365天內，天天懷著好奇心，一起探索並分享這本日誌裡的每個問題，瞭解彼此的回憶、希望、思考、夢想、觀點、喜好、幻想與特質，在建立更深刻的關係之餘；也能發現讓你們從兩個獨立個體，合而為一成為伴侶的原因。
如果你們已經相當瞭解彼此，這本日誌可以提供你們每天交流的話題，進而使關係更密切；如果才剛認識，這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。無論關係進展到哪個階段，持續運用這本日誌可以幫助你們建立起「愛的習慣」（Love Ritual）。在關係中經營這種健康的習慣，可以代替其他沒有幫助、只是為了自我保護又或是無益彼此互相依靠的習慣，使你們成為快樂的伴侶，讓關係能夠長久經營下去。
每個問題都能刺激你們反思、激發想像力，並喚醒你們的好奇心與玩心。問題下方的空白可用來寫下簡答或是筆記。運用這本日誌的方式五花八門，例如，用不同顏色的筆來區分彼此的回答；或者每天輪流當提問者與答題者；忙碌時，也可以各自寫下答案，之後有空再回頭分享。無論用哪種形式進行，這本日誌的目的是讓你們在放下日誌後能更深入地與彼此對話、互動（這也是為什麼我沒留下太多空間讓你們寫答案）。這本日誌只不過是一項工具，目的在於引導、促進並鼓勵你們和對方調情，一起大笑、深化關係，並尊重彼此。
一年開始能幫助你與伴侶設下目標；一年結束則讓你們藉機整理從問題中瞭解到的事情，並慶祝彼此在完成《我們的365天年》的過程中所收獲的成長。
以下365個問題大致上可分成以下四個類別：
未來目標╱夢想
休閒娛樂╱性愛
過往經驗╱現在經歷
哲學╱心理思考
每個問題都用不同的顏色標示，也用四個不同的圖示分類，讓你輕鬆掌握當天要探討的主題，也方便你們決定當下是否有意願深入探索這個話題，或者要跳過，先回答其他類別的問題，之後再回頭做這些先前略過的題目。
奧地利裔的哲學家馬丁．布伯（Martin Buber）曾寫道：「儘管難以理解，這個世界仍然值得我們去擁抱，就從接納並擁抱這世上的人們開始吧。」瞭解彼此讓我們能夠以輕鬆的方式持續學著接納、擁抱彼此，培養深刻的關係。
 
為關係建立新年新希望
也許你和伴侶希望檢視一下彼此的關係發展到什麼階段。這本日誌可以提供什麼幫助？你認為這本日誌在未來的一年中，可以如何加強你們的關係呢？
也許你們有特定的目標，像是希望更加瞭解彼此的欲望、試著更活在當下，或是不帶偏見地傾聽彼此心聲，又或者你們只是想增添情趣。無論如何，我鼓勵你們瞭解彼此的期待，並決定你們希望怎樣使用這本日誌。你們可能得先達成共識完成每日問題的時間限制，以及如何確保彼此專心聆聽對方的答案達到共識（像是在作答時把手機靜音，以免受到干擾）。
花時間思考上述問題，並下定決心好好落實，能幫助你們實現為關係設下的目標。在接下來的一年裡，你們可以重複翻閱這頁「年初探索」的內容，幫助你們評估從開始使用這本日誌至今的進展，並珍惜你們在完成這本日誌的過程中伴侶關係的成長。
以下有五個問題可以幫助你們釐清彼此對這段關係的期待：
在我們每天運用這些問題交流時，什麼事最不讓人費心？
什麼事可能帶來阻礙？
你希望藉由和我一起完成《我們的365天》得到什麼？
我可以怎麼做，好讓我們享受完成日誌的過程？
我怎麼做讓你感到我認真傾聽你的回答？
就我提供伴侶諮商的經驗來看，伴侶們經常在諮商一開始時就有明確目標。儘管回答上述這些發人深省的問題，與實際諮商並不相同，但仍然有助於你們對齊彼此的目標。時刻提醒自己為什麼要寫這本日誌。像是，你們是為了讓自己成為更好的另一半嗎？為了瞭解彼此？為了使關係更深刻？在開始分享問題的答案前，確保擁有一致的目標，可以幫助你們交出衷心的答案。光是這麼做，就能幫助你的伴侶更清楚地瞭解你的心聲。
在回答問題的過程中，請特別留意用字。例如：當問題說「你是否覺得我對你的某些付出視為理所當然？」跟「我是否虧待你？」意思並不相同。在彼此分享與聆聽的過程中，記得在腦海中想著伴侶最好的一面，並留意自己的情緒反應。盡可能多問一些可以更深入促進討論的問題，讓你們踏上彼此都更能為這段關係負責的全新旅程。
無論你們開始撰寫這本日誌時關係發展到哪個階段，我保證回答完第365個問題後，你們肯定對彼此，乃至自己真實的樣貌有更詳盡、明確且親密的認識。