你很重要！練習愛別人，才能更愛自己【隨書附「你很重要！」暖心小卡】

我真的重要嗎？
《一分鐘經理人》作者肯‧布蘭查德：「當你第一次看到《你很重要！》的書名，你也許以為這本書只跟「你」有關。不完全如此！儘管是從你開始，作者的真正目標，是幫助讀者創造一個有目的、有意義跟服務他人的生命。」
採取行動、找出價值，讓別人和你一起更完美！
所有人都一樣，想要被愛、想知道生命的目的與意義，想要被看到、被聽到，想要為世界付出、想要有價值。覺得自己夠好了，希望自己的話語跟行為具有意義，想知道自己是特別的。
然而有時候，在一些黑暗的日子裡，負面感覺揮之不去，好像是一種詛咒。曾經擔任音樂行銷公司副總裁，與U2、酷玩樂團、雪警樂團、基音樂團、艾薇兒、黑眼豆豆等大明星合作．鎂光燈下的虛幻人生卻讓馬修‧艾莫茲安歷經人生低潮、不滿足，罹患憂鬱症和恐慌症。然而，某天他改變了，他開始當志工，找尋服務他人、看見他人價值的機會。藉由分享個人的創傷，他提醒我們生活並不簡單，我們必須找到目的。當你真正了解他的本意，就不會只關注自己，而是希望也鼓舞別人，看見自己的價值。
馬修‧艾莫茲安用他親身經歷的15則故事啟發讀者，每則故事後面並提供一些容易執行的正面行動、寫日記的提示，或幾則談話的範例，讓讀者能更澈底將本書概念應用在生活裡。
◎隨書附贈：「你很重要！」暖心小卡
手寫的卡片有一些獨特之處，在這個世代，不幸地很少見、幾乎要絕種了。重新拾回這份感動吧！想想看你生命中的某個人，或者一些人，花一點有意義的時間，在卡片的背面寫下一些話，並送出這份小禮物。 這張情感豐沛的卡片，相信對你或對他們來說，會非常具有意義！

馬修‧艾莫茲安（Matthew Emerzian）是「星期一很重要」（EMM）的創辦人及CEO。該非營利組織致力於使人們及組織了解他們有多重要，為何重要。在美國各大型企業及四十九州、全球七個國家裡，有超過兩百萬名學生採用EMM的課程。艾莫茲安進行的事業，能改變生命、改變世界，曾獲歐普拉網站（Oprah.com）、《今日秀》（the Today Show）、《高速企業》（Fast Company）等雜誌媒體報導。

譯者簡介：
陳冠吟
師大翻譯研究所碩士。譯有《末日邊境：我們美麗又脆弱的世界》、《這才是行銷！》（合譯）。

各界推薦：
何則文 (作家/「小樹文策」創辦人)
陳志恆 (諮商心理師/作家)
黃大米 (職場作家)
鄭俊德 (「閱讀人」社群主編)
蘇益賢 (臨床心理師)
──無私推薦
 
我們的價值並不在於我們的出身、長相、財富等等，而是我們可以給世界多少的良善影響，而這一切都可以很簡單的用愛來成就。──何則文 (作家/青年職涯教練/企業主管)
 
這是一本教你如何透過檢視自我、關懷他人，同時追求群眾利益，而讓你的一生能活得光彩耀眼的好書。正因為你很重要，所以你值得為自己而活、為他人付出，也為群眾盡力。──陳志恆 (諮商心理師/作家)
 
我很重要。你很重要。我們很重要。馬修的書向你展示，這三個簡單的句子如何能夠改變你的生命、扭轉你的世界觀、打開你的心門。──克絲汀‧包沃斯，資深CNN政治分析家兼《今日美國》專欄作家
 
馬修的訊息極為有力、能改變整個世界：藉由愛身邊的人，我們就能學著更愛自己。我想要把這本書放到每一位我遇見的人的手中。──威農‧桑德斯，亞馬遜工作室電視部門共同負責人
 
如果你正煩惱生命的意義，也尚未活出你心目中生命該有的目的，這本書是給你的。讓馬修，以及他的書，帶領你自我探索，找到更棒的自己。你很重要。這本書很重要。──克里斯・查克，演員、作家、製片
 
這本書以強大的故事啟發你、改變你。無論是透過本書，或者在台上演講，作者就像是催化劑、促使改變發生。邀請他對你的團隊、員工、組織或者會議演講。你的主管們一定會有滿滿啟發，最終能做出改變、在各種環境下都能領導有方。公司、非營利組織、學校、教會和團隊都需要這樣的訊息！──布拉德‧羅梅尼克，BLINC創辦人、作家
 
在現今科技氾濫的世界，我們很容易陷進比較與絕望的陷阱。我們花太多時間注重「成功」，而沒有停下來，思考成功的真正意義。《你很重要！》改變這個架構，有助於我們思考，活出精彩人生。──潔西卡‧阿博，作家


創造服務他人的生命
當馬修．艾莫茲安請我為《你很重要！》寫序的時候，我開心得不得了，因為我是馬修的大粉絲。他是很特別的人，很關心人，希望在別的人生命中做出改變。馬修從生命的低潮爬起，甚至考慮結束生命，但他了解到他很重要，也能影響這個世界。
當你第一次看到這個標題《你很重要！》，你可能會以為這本書全跟你有關。不全是！雖然是從你開始，但馬修的真正目標，是幫助讀者創造一個有目的、有意義的服務他人的生命。最後一個字是重點：服務。當你終於了解到自己很重要的時候，馬修強調，你的重點就不再是自己，而是影響他人的生命。這樣的發現，與我過去四十多年以來，與企業主管共事並觀察到的心得一致。讓我解釋一下。
我遇過很多經理都是控制狂，認為辦公室裡的人都是他們的人，他們希望員工能夠服從階層與命令。為什麼他們會這樣呢？因為他們的控制慾，就是為了補償對自己不滿意的心理。他們擔心心裡的內在小孩不知道自己很重要。
另一方面，好的經理人能夠使人忠心，獲得很棒的成果。他們也樂意服務他人，而不是被服務。為什麼呢？因為在僕人式領導中，他們了解，成為有效率的主管，不是在於自己，而是在於他們服務的對象。這些人會覺得自己很棒，用馬修的話來說，他們了解自己很重要。
馬修的專業就是幫助人們認為自己很重要，而且做得很出色，這就是為什麼我邀請他到我們公司內部，以及對顧客的會議演講。而且說真的，他的影響力很大！
讀《你很重要！》，並吸收馬修．艾莫茲安的中心思想。你一旦了解自己很重要，你就能夠在家裡、組織裡、社區裡創造出一種文化，讓大家都了解他們也很重要。
謝謝馬修，讓我了解到我很重要，我們都很重要。我也一定知道，你很重要！
【推薦者簡介】肯．布蘭查德，《一分鐘經理人》及《僕人式領導的實踐》共同作者。

前言：
你對事情的感受深刻嗎？
如果你跟我一樣，那你也是個高敏感的人。有時我認為這好像是一種詛咒。在那些黑暗的日子裡，負面的感覺揮之不去。但現在我有了新的看法。我視之為榮耀的勳章，因為現在我知道當人的感覺是怎麼一回事，讓我能夠以新的角度看待人事物。別誤會，我並不是靈氣治療師或者靈媒，但我曾經受過深深的創傷、抑鬱與焦慮。我經歷過生命不同的階段，從「生命真美好」到「生命充滿災難」、到「哇，原來這就是生命！比我原本想像的還要多更多。」
過去十年來，我在美國各地分享我的故事，觀眾從五十人到五千人不等，包含學生、教育工作者、員工、執行長、罪犯、退伍軍人、家暴受害者、教徒、志工、意見領袖、參加TED演講的人......，我傳達的訊息絲毫不變。我相信所有人都是一樣的，想要被愛、想知道我們生命的目的與意義，想要被看到、被聽到，想要為世界付出、想要有價值、覺得自己夠好了、希望我們的話語跟行為具有意義、想知道我們是特別的。
但問題是，很多人並不這樣覺得。我很清楚，因為我也曾經和他們一樣。但我也知道，所有的人都有能力，而且我們也將會這樣做。
在本書中，我會在介紹這一章時講述我的故事，讓你了解我的背景。在一、二、三個部分，我們將一起探討一些想法和步驟，讓你能了解你的價值和生命的價值。我會分享一些我的生命故事，以及那些我遇過的人的故事。
我也建議你在讀這本書的時候，準備一本日記本。在介紹之後的三個部分，我會提供一些你能做出的正面行動，寫日記的提示，有助於你寫下該章節的心得，或者幾則談話的範例，你就能跟朋友，或者跟小組成員不但讀這些內容，還能一起討論。這些行動要點、日記提示、或者談話範例，能幫你將本書中的概念應用在生活裡。讀這本書很好，但若能將書中技巧運用在你的人生裡，你將徹底改變，就好像是我跟你說你很重要，跟你自己親身經歷，兩者截然不同。
我寫這本書的時候，對你期望很高。我希望這本書能夠帶領你，對你自己及你做的選擇有更深的認識。讓你有能力「走到那裡」，也會解釋一些私人的，或者社交方面的艱澀議題。我跟你分享的故事會讓你微笑、大笑、哭泣，或者作夢，或各種類似這樣的情緒，跟我當時經歷時所獲得的情緒一樣。最重要的是，當你讀完最後一個字時，你不僅受到啟發、受到鼓勵，也將煥然一新。因為你很重要。一旦你認識到這件事，你的生命將永久改變。當我們夠多人認識到這件事，我們就能改變世界。這就是我對你，以及對世界的期望。
你很重要。
 
人生徹底翻轉的那個星期一
我人生的谷底，發生在一個星期一的早上。
在某個星期一早上，我綁著查克泰勒帆布鞋的鞋帶，準備出門上班時，就覺得有點不對勁。我一睜開眼睛就察覺到了，但還不知道是什麼。這種感覺前所未有，因此我覺得更不舒服，我感受到的症狀也加重了。我生病了嗎？是流感？不是，感覺不一樣。更沉重，充滿恐懼。
我從床前的松木箱緩慢起身，有點害怕往上看，或者檢查我周遭的環境，以及我自己的狀況，事情就發生了。我眼前彷彿只看得到隧道口，心跳開始加快、手臂跟額頭冒出粒粒汗珠，呼吸變得急促，我受到了創傷。
這會是心臟病嗎？我要死了嗎？這會是我人生的最後一天嗎？我獨自在家，嚇壞了，快速跑到前門，查看我鄰居是否在家。我需要幫助。我第一個想法就是打九一一，但我怕他們來了，只看到一具三十一歲的冰冷屍體躺在自家木地板上，我認為直接開車到醫生辦公室還比較快。我跳上車，在路上，我便開始自我說服。麥特，冷靜一點，你很健康，如果是很嚴重的話，你早就死了。我說服自己一切都會沒事。當感覺好一點時，我決定不去醫生那裡，改去我爸媽家。
很明顯地，我的思緒有點錯亂。首先，他們住在車程五小時以外的地方，還不包括塞車的時間。但當時是南加州早上八點，在這種交通忙碌的時段，差不多要開七個小時。我一開到高速公路，滿滿的車子一輛接著一輛，我便哭了出來。我崩潰了，那種驚慌的感覺又回來了，且更為強烈。
我試著打給我爸媽，但一個字都吐不出來。我卡住了，淚眼迷茫，在南加州典型五線道的高速公路上動彈不得。
到了這個時刻，我再也承受不住我的症狀。
我試著逼自己駛離高速公路，開在分隔帶上，直到交流道出口，再度轉向醫生的辦公室。抵達醫生的辦公室，就好像在沙漠裡看到綠洲，我不再是孤單的。雖然仍舊害怕不已，但不是獨自一人。護士先幫我量血壓，在肘關節上插一針、抽了幾管血、用聽診器聽一下，再給我杯子集尿。我的注意力難以集中，也沒辦法坐穩讓他們好工作。他們的聲音在我耳邊迴盪：「放輕鬆」「一切都會沒事」「麥特，深呼吸。」
終於，我的醫生走進那間小小的檢查室，檢查室感覺只有掃把櫃大小。他很溫暖、很照顧人，又充滿智慧，總是能讓我緩和下來。一看到他的臉、聽到他的聲音，我立刻感到安心。
「麥特，你沒有心臟病，你的心臟很健康。」他說。我鬆了一口氣，但也感到困惑，我發現他下的結論產生了未解的問題。
「那我身體有什麼毛病？」我問他：「我從來沒有經歷過這種感覺。」
醫生開始問我生活狀況。他問起我的工作、私生活，以及我的習慣。我們討論維持平衡、休息、健康的生活習慣有多重要。我們討論的所有事情都跟我的心臟沒什麼關係，而跟情緒、心靈層面的那顆心有關，那個在內心深處脆弱的、我們經常關起來的地方。
他建議我回家休息。一旦我感覺好一點，在接下來的幾天，他要我花點時間，問一問自己跟生命有關的、困難的問題、生活的重要性、目的與意義。我問為什麼要我思考這些問題時，他讓我看了診斷報告。
「你有憂鬱症，也有慢性焦慮症，」他說：「不管你現在做什麼，你得改變。」
我當時還不知道，從那個星期一早上，我的生命將永遠改變。

推薦序 為世界留下愛◎何則文
推薦序 與他人分享喜悅的人生◎陳志恆
推薦序 創造服務他人的生命◎肯．布蘭查德
代序 重新活出「我很重要」◎約翰．歐萊
前言 跌倒同時前進
 
第一部分 我很重要
1 當真實的你 唱自己的歌
2 聰明點 知道什麼最重要
3 做自己 你並沒有放錯位置
4 做得完美 讚美自己
5 充滿愛 這跟你無關
 
第二部分 你很重要
6 成為無敵 表現出你在乎
7 覺察 看看四周
8 出現 成為朋友，才能擁有朋友
9 活在當下 時時刻刻都重要
10 有創意 寫下來
 
第三部分 我們很重要
11 勇敢 勇敢現身
12 無私 讓出你的座位
13 誠實 看到隱性事物
14 慷慨以待 感激並付出
15 保持開放 學無止境
擁有它

我跟羅伯特每週至少會在他最喜歡的地方吃一次午餐，就是文圖拉大道的史丹利餐廳。我們走進餐廳的門，有如皇家駕到。畢竟，是羅伯特‧卡戴珊。但羅伯特從來沒有這樣想，也沒有認為自己比別人高一等。羅伯特會跟所有人打招呼，待他們像家人一樣。他認識服務生、侍者、主持、老闆、每一個人都看過他的笑容跟關心的眼神。不管他們跟他講什麼，他總是回答：「那很好！」或者「那很不錯！」換句話說，他能夠在幾秒鐘之內，讓整個房間的氣氛變得愉快、提振大家的心情。
我跟羅伯特坐著，享受桌上的沙拉，也是羅伯特在史丹利最喜歡的餐點，我發現他吞嚥有點困難、有點緊張、我看著他試著清喉嚨、偶爾還看到他皺眉頭。我發現我的沙拉快吃完了，但他還剩下超過半盤。我決定問問他是否身體還好。
羅伯特說：「我們在科莫湖的時候，我覺得吃像麵包這樣的東西，有點吞嚥困難。」羅伯特剛從義大利度假兩週回來，他已經期待這趟旅程好久了。我問他是否看過醫生了，他說他沒去，但他打算去。他把剩下的沙拉打包，我們走回辦公室繼續上班。
一週之後，羅伯特來到我的辦公室，告訴我一件我希望永遠不會發生的事。他說：「夥伴，記得我吞嚥有點困難嗎？結果我發現我得食道癌，今天是我第一次化療。」
我非常震驚、嚇到了，我看著他的雙眼說：「你會堅強、相信自己會渡過這一關。」他回答：「如果癌症跟化療沒有帶走我，我一想到你要管我的公司，就讓我受不了，所以我會繼續治療。」他咧嘴笑著離開我的辦公室。他讓我相信，就像他遇過的所有人，所有事情都會好轉。
遺憾的是，那些就是羅伯特對我說的遺言，那也是他走之前，我見他的最後一次面，他五週之後就離開人世。羅伯特的癌症很嚴重，他身體裡的系統受到強烈攻擊，在五週之內就掉了五十磅，而且他也不想要我們看到他那個樣子。我們每天走進辦公室，都會從他女兒，或者他的資深助理芭芭拉那裡聽到一些消息。每聽到一次，我們都會倒抽一口氣，情況非常不好。
但我得做一些事。我愛這個人，他是我的朋友、導師，我遇過最善良、最有愛心的人。他愛他的家人、妻子、他在我的職涯裡帶來重大突破，我永懷感激。在旁邊坐著什麼事都不做，我覺得不行。
有一天，我在開車回家的路上，因為想到我媽替佛羅外婆準備的生日卡驚喜，決定加入一點自己的創意。我的祖父查理，安妮的先生，因為白血病過世。醫生告訴他還有六個月能活，但他活了超過十三年。我並不是指他只是多活了十三年，他真實地活出每一天。他仍然每天工作、協助他兒子麥帝，也就是我叔叔，營運家庭事業。不論颳風下雨，他都參加他孫子查德跟布蘭帝的比賽、重要時刻。他也常常開車在弗雷斯諾附近，分送一箱箱蘋果給親朋好友。他對生命、對人們的熱情，加上他的堅毅、正面的態度，讓我祖父破除了原本只能活六個月的魔咒。我相信羅伯特也做得到。
我朋友凱莉跟我一起想到這個法子，我們設計並印出了5乘7吋的激勵卡片、我每天上班的路上，就能寄給羅伯特。卡片上面有激勵小語、歌詞、經文等等，各種能夠讓他提振精神的東西。我每天上班，就會放一張卡片到路邊的藍色郵筒。我會這麼作，因為我沒有寫回郵地址，而且我也不想要他在信封上看到西好萊塢的郵戳，羅伯特很精明，他一定知道是我寄的。
每天早上，持續四個半星期，我會停下車，把一張卡片丟到藍色郵筒，從不間斷。到了公司，我偶爾會聽到一些人討論那些「爸爸收到的超酷卡片」，但沒人知道是誰寄的。我繼續自己的工作，沒講一句話，希望那些卡片有用。但我後來接到羅伯特家的人打給我，跟我說他剩下的時間不多了，希望我可以過去跟他道別。
他的家人送我到羅伯特的房間道別，我第一眼看到的就是羅伯特，躺在一張家人買的病床上。我的心沉了下來，我很確定他真的快走了。
但我的目光從他的臉移開，慢慢地看到他床邊的牆，我驚呼了一口氣，因為那裡放著......我的卡片。超過四星期量的卡片，一張張貼在他床旁邊的牆上，所以他能夠讀每一張。
我的淚止不住的往下掉，我再度看向他的臉，他的眼睛打開，我對著他苦笑，彷彿在說：「是的，我可能就是那個寄卡片給你的人。」我告訴他我有多愛他、在他額頭上親了一下，並離開。一週之後，我出現在羅伯特的告別式，手裡還有七張卡片。我覺得這些卡片是羅伯特的，所以決定將這些卡片放在他的棺木之上，但最後一刻，我決定將其中一張留給他的家人。
這張卡片是我最喜歡的一張，因此我希望他們能夠留著。出自一首著名的歌，在困頓、黑暗的的時候、聖母瑪利亞現身安慰，訴說智慧話語。我想你應該知道這首歌。羅伯特最喜歡的樂團就是披頭四，他最喜歡的歌就是「Let it be」。
在我們向他最後一次道別，跟羅伯特一起的最後一刻結束後，聲音從音響傳出，我們全部的人安靜的站著，聽著披頭四的「Let it be」，那也是整個儀式裡唯一的一首歌。
.......手寫的卡片有一些獨特之處，不能用大拇指操作、不能按個鍵就刪除，而且說老實話，在這個世代，不幸地很少見，幾乎要絕種了。但我們有紙有筆，有力量，我們能讓別人知道他們對我們來說有多重要。就算用麥克筆在便利貼上寫的紙條，也能夠讓人擁有開心的一天。
所以放下手機、不要再用鍵盤打字了。像你在小學三年級時學會寫草寫字那樣，重新拾回這份感動吧。想看看你生命中的某個人，或者一些人，希望獲得你手寫的卡片的人。並動手，花一點有意義的時間，寫下並送出你的小禮物。
做好準備，這對你跟你寫信的對象來說，都會是非常特別的。
【摘錄自：10 有創意 寫下來】