動機心理學：克服成癮、拖延與懶惰的快樂原則（簡體書）

下面的場景，你是否會感同身受？

畢業在即，卻拖著不想寫論文；總想著瘦身，卻對健身房又愛又怕；屢屢戒煙，卻一次又一次複吸；為了打遊戲可以“廢寢忘食”；嗜睡，一天要睡十小時……

這些心理頑疾或多或少都會出現在我們的身上，但這些現象背後竟然有著類似的心理動機。

《動機心理學》作者羅曼‧格爾佩林是美國知名心理學家，他將自己多年對焦慮症的研究成果總結成書，對心理學動機進行了嚴謹的分析。《動機心理學》將告訴讀者如何才能停止拖延，戒除癖好，克服懶惰，消除不良行為，幫助讀者理解思維運作方式，早日實現人生目標。

★推薦1.雄踞亞馬遜人本主義心理學分類榜TOP3作品，有聲版本躍居行為主義心理學單項TOP1，入選美國心理學會APA推薦書目。
★推薦1.《圖書館雜誌》《紐約時報圖書週刊》《衛報》等各大媒體紛紛推薦，被Goodreads讀者譽為“值得不斷重讀的心理學經典之作”。
★推薦2.掌握心理動機運轉的秘訣，就掌握了成就自我目標的關鍵。
★推薦3.羅曼‧格爾佩林20年經驗大公開，透徹解讀人類普遍的心理動機規律，根據科學研究成果，深度剖析影響人類行動的思想動機，運用15種策略高效解決各類成癮、拖延和懶惰問題，用正確的方法讓我們的內心充滿力量。
★推薦4.附有多個案例分析，搭配實操性良好的心理療愈方案，讓我們告別心理問題。
★推薦5.生活不是擁有，而是成為；共情不是目的，而是成就。

第1章 人類行為中的反常 001

吉姆把論文拖到最後期限 003

安瑪麗去健身房的次數越來越少 006

約翰忽然發現自己嘴裡有一支香煙 007

俊熙決定再玩十分鐘就放下遊戲 009

湯姆不想一天睡十一個小時 013

第2章 揭開人類行為動機的神秘面紗 015

人們要的是結果，而不是行動 017

分清行動和結果的動機有何不同 019

結果的動機：焦慮是來自未來的使者 020

兩種力：當前的誘惑和對後果的焦慮 022

兩種動機在這裡較量：活動的準備工作 024

目前的情形：進入對人類行為動機的深入分析 026

第3章 深入分析：動機的心理本質 029

人類有減少不悅的心理衝動 031

人類有尋找快感的深層動機 035

我們的日常動機：讓快樂增加，讓不快減少 038

動機的根源：動物的快樂無意識 041

快樂無意識的動機原理 045

快樂無意識經常控制我們的注意力 048

讓意志力和快樂無意識握手言和 051

第4章 快樂無意識是如何運作的 053

不悅感引發的動機和快樂引發的動機 055

不同來源的快樂動機 057

高層次的成就感產生更大的快樂動機 060

利用活動過程中產生的快樂動力 062

積極的情緒可以無視快樂無意識的絕對指令 066

充分利用人際交往中產生的動力 067

第5章 動機的心理框架 069

我們籌劃一件事，已經包含了三種動機 071

開始還是放棄：不同動機的角色 078

意志力也符合快樂無意識的動機原理 082

第6章 我們的工具箱：十五種策略 087

良心有愧的不悅感 089

記住目標 092

不要權衡利弊 093

習慣和聯想的力量 096

控制我們的環境 098

運用社會性動機 110

分配注意力 112

引導注意力 114

運用情緒的動力 116

運用想像的力量 118

使用咖啡因和其他藥物 121

抑制當下的需求 123

監控你的專注能力 125

以輕微的快樂開始一天 127

借助提示物件 130

第7章 帶你走出困境 133

用快樂的方法終結拖延症 135

活力滿滿地去健身房 141

愉快地戒煙 145

輕鬆戒掉電子遊戲 150

用愉快的事代替嗜睡 154

總 結 164