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意念操縱：你是如何毀掉自己的（簡體書）
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作者簡介
名人/編輯推薦
目次
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人們深受“我不能”、“我不行”、“我太差勁了”等自我否定思維毒害
作者將用三步法迅速克服心理自我破壞，讓你擁抱屬於自己的自由、成功、幸福！
它是一本綜合的自我精進的指導書籍：比如克服各種情景中的操縱意念,例如：演講焦慮，考試焦慮，漸漸地不信任某些人，或者與某些人溝通有障礙。比如，克服慢性操縱意念,例如：忍受自己不喜歡的工作，金錢問題，不值得享受美好生活的感受，持久的衝突，等等。
作者簡介
彼得拉·博克博士(Petra Bock)，演講人、作家和管理顧問，是德國重要的教練培訓師之一。她是新一代成功學的先行者之一，她把成功的意義、價值觀和生活品質緊密聯繫在一起。她深入研究了心理自我破壞現象的根源，向大眾展示了心理障礙是如何產生的，以及心理障礙反映了我們自身存在什麼樣的問題等。由此，她的《意念操縱》作品系列贏得了數個獎項，引起了讀者和專家們的熱烈討論。
2012年她被授予德國教練領域的最高獎項――“特殊成就獎”，該獎項一般作為終生成就獎只授予年長的專家。博克博士是美國波士頓專業教練協會研究所(Institute of Coaching Professional Association)的創始會員，並且在柏林自由大學擔任客座講師，設有個人成功策略課程。
2008年，彼得拉·博克創立了博克博士教練學院，現在是德語世界頂尖的教練培訓學院之一。該學院致力於在提高工作效率、改進生活質量和促進潛在發展三者結合的基礎上，進行相關培訓。
2012年她被授予德國教練領域的最高獎項――“特殊成就獎”，該獎項一般作為終生成就獎只授予年長的專家。博克博士是美國波士頓專業教練協會研究所(Institute of Coaching Professional Association)的創始會員，並且在柏林自由大學擔任客座講師，設有個人成功策略課程。
2008年，彼得拉·博克創立了博克博士教練學院，現在是德語世界頂尖的教練培訓學院之一。該學院致力於在提高工作效率、改進生活質量和促進潛在發展三者結合的基礎上，進行相關培訓。
名人/編輯推薦
個人成功策略大師彼得拉·博克獲獎大作7種消極暗示的思維方式，3步法瞬間克服！
――毀掉自己只需要3個字：我不行！――
個人成功策略大師彼得拉·博克獲獎大作7種消極暗示的思維方式，3步法瞬間克服！
★ 版權遭多國瘋搶，已授權至韓國、意大利、土耳其、捷克、愛沙尼亞！ ★ 本書為德國Spiegel Shop上榜圖書！在德國暢銷80000冊！
七種意念操縱模式： 災難型意念操縱：陷入恐懼。
自我犧牲型意念操縱：將他人利益置於自己之上。
加壓型意念操縱：將自己或他人置於壓力之下。
評估型意念操縱：吹毛求疵，從不滿意，抱怨不止。
規則型意念操縱：堅持硬性的、武斷的或過時的規則。
猜忌型意念操縱：對自我與他人長期不信任。
過度激勵型意念操縱：極度狂喜或過度激勵。
三步法克服心理自我破壞：1. 判定意念操縱。
2. 進入成人自我。
3. 體驗好奇、信任和快樂。
――毀掉自己只需要3個字：我不行！――
個人成功策略大師彼得拉·博克獲獎大作7種消極暗示的思維方式，3步法瞬間克服！
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七種意念操縱模式： 災難型意念操縱：陷入恐懼。
自我犧牲型意念操縱：將他人利益置於自己之上。
加壓型意念操縱：將自己或他人置於壓力之下。
評估型意念操縱：吹毛求疵，從不滿意，抱怨不止。
規則型意念操縱：堅持硬性的、武斷的或過時的規則。
猜忌型意念操縱：對自我與他人長期不信任。
過度激勵型意念操縱：極度狂喜或過度激勵。
三步法克服心理自我破壞：1. 判定意念操縱。
2. 進入成人自我。
3. 體驗好奇、信任和快樂。
目次
第一篇 我們為何自我破壞
第1 章 可能性與實際生活的差距 / 002
我們大腦中的屏障 / 002
什麼是意念操縱 / 006
第2 章 擾亂自己生活的七種方式 / 011
發現內心邊界 / 011
自我破壞的七種方式 / 018
第3 章 我們為什麼會自我破壞 / 038
每個人都是學習大師 / 038
我們如何發現自我與世界 / 039
昨日的思想 / 054
曾經的世界是怎樣的 / 056
此時此刻 / 061
明天的世界 / 064
第4 章 學會思考，走向幸福 / 067
超越自我破壞的思考 / 067
面對意念操縱攻擊的應急策略 / 078
在意念操縱中學習 / 086
改善思維的開始 / 092
建設性的生活方式 / 113
歡迎來到新階段 / 121
第二篇 如何克服自我破壞
第5 章 在正式開始操縱意念之前 / 126
意念操縱的狀態 / 126
對症下藥，改變生活 / 129
基礎訓練和教練指導 / 130
意念操縱網的理解和瓦解 / 133
自我解放三步法 / 134
思考和感受 /137
內在系統升級 / 137
第6 章 第一步：判定意念操縱 / 139
情境性意念操縱和慢性意念操縱 / 139
讓你的意念操縱雷達更敏銳 / 140
識別他人強加于我們的意念操縱 / 142
準確定位：七種意念操縱類型 / 144
基礎訓練：找出意念操縱 / 145
基礎訓練：培養對真實意念操縱的直覺 / 149
意念操縱的確定性證據：壞情緒 / 153
懷疑和擔心：陷入自我圍繞 / 154
接受和拒絕：失去與自己的聯繫 / 154
從問題到主題 / 159
第7 章 第二步：進入成人自我 / 162
認識自己內心的狀態 / 162
完全進入成人自我 / 165
基礎訓練：培養對自己內心態度的直覺 / 166
第8 章 第三步：體驗好奇、信任和快樂 / 175
平衡和轉變 / 175
快樂地喚醒自我肯定 / 177
只考慮自己的態度 / 180
基礎訓練：每次都可以進入成人自我狀態 / 184
第9 章 遠離意念操縱的生活新高度 / 185
符合時宜的人格發展 / 185
讓人驚訝的真實面孔 / 186
走近自我 / 187
識別慢性意念操縱 / 187
成為性格特徵的慢性意念操縱 / 190
慢性矛盾心理 / 191
安全第一或從前的聲音 / 194
認清自己的生活主題 / 195
安全鎖後面的人格 / 199
怎樣在人生道路上走得更遠 / 203
輕鬆瓦解慢性意念操縱 / 206
克服困難的慢性意念操縱 / 209
第10 章 加大力度：在成人自我狀態下生活 / 211
從蜘蛛俠、貓女和邦德身上可以學到什麼 / 212
在所有人生問題中存在的成功因素 / 213
激活成熟的自己 / 214
認真對待自己 / 215
基礎訓練：找到你喜歡的成年人 / 215
加強內心的安全感 / 218
感知、區分和控制衝動 / 223
風險管理能力 / 227
基礎訓練：向成人自我轉變 / 230
體驗好奇、信任和快樂 / 233
第11 章 從知識到實踐 / 238
處理“硬骨頭” / 238
三個空間 / 239
越過盧比孔河 / 240
決定意味著轉換內心的開關 / 242
做自己圈子裡的先行者 / 246
廣泛領域中的社交反應 / 250
意念操縱留下的痕跡 / 251
開闢新道路 / 253
第12 章 擺脫意念操縱後的生活 / 256
克服恐懼 / 256
處理難題 / 257
更加強大 / 258
成為自己生活的園藝師 / 258
自己的生態圈 / 259
參考答案 / 261
第1 章 可能性與實際生活的差距 / 002
我們大腦中的屏障 / 002
什麼是意念操縱 / 006
第2 章 擾亂自己生活的七種方式 / 011
發現內心邊界 / 011
自我破壞的七種方式 / 018
第3 章 我們為什麼會自我破壞 / 038
每個人都是學習大師 / 038
我們如何發現自我與世界 / 039
昨日的思想 / 054
曾經的世界是怎樣的 / 056
此時此刻 / 061
明天的世界 / 064
第4 章 學會思考，走向幸福 / 067
超越自我破壞的思考 / 067
面對意念操縱攻擊的應急策略 / 078
在意念操縱中學習 / 086
改善思維的開始 / 092
建設性的生活方式 / 113
歡迎來到新階段 / 121
第二篇 如何克服自我破壞
第5 章 在正式開始操縱意念之前 / 126
意念操縱的狀態 / 126
對症下藥，改變生活 / 129
基礎訓練和教練指導 / 130
意念操縱網的理解和瓦解 / 133
自我解放三步法 / 134
思考和感受 /137
內在系統升級 / 137
第6 章 第一步：判定意念操縱 / 139
情境性意念操縱和慢性意念操縱 / 139
讓你的意念操縱雷達更敏銳 / 140
識別他人強加于我們的意念操縱 / 142
準確定位：七種意念操縱類型 / 144
基礎訓練：找出意念操縱 / 145
基礎訓練：培養對真實意念操縱的直覺 / 149
意念操縱的確定性證據：壞情緒 / 153
懷疑和擔心：陷入自我圍繞 / 154
接受和拒絕：失去與自己的聯繫 / 154
從問題到主題 / 159
第7 章 第二步：進入成人自我 / 162
認識自己內心的狀態 / 162
完全進入成人自我 / 165
基礎訓練：培養對自己內心態度的直覺 / 166
第8 章 第三步：體驗好奇、信任和快樂 / 175
平衡和轉變 / 175
快樂地喚醒自我肯定 / 177
只考慮自己的態度 / 180
基礎訓練：每次都可以進入成人自我狀態 / 184
第9 章 遠離意念操縱的生活新高度 / 185
符合時宜的人格發展 / 185
讓人驚訝的真實面孔 / 186
走近自我 / 187
識別慢性意念操縱 / 187
成為性格特徵的慢性意念操縱 / 190
慢性矛盾心理 / 191
安全第一或從前的聲音 / 194
認清自己的生活主題 / 195
安全鎖後面的人格 / 199
怎樣在人生道路上走得更遠 / 203
輕鬆瓦解慢性意念操縱 / 206
克服困難的慢性意念操縱 / 209
第10 章 加大力度：在成人自我狀態下生活 / 211
從蜘蛛俠、貓女和邦德身上可以學到什麼 / 212
在所有人生問題中存在的成功因素 / 213
激活成熟的自己 / 214
認真對待自己 / 215
基礎訓練：找到你喜歡的成年人 / 215
加強內心的安全感 / 218
感知、區分和控制衝動 / 223
風險管理能力 / 227
基礎訓練：向成人自我轉變 / 230
體驗好奇、信任和快樂 / 233
第11 章 從知識到實踐 / 238
處理“硬骨頭” / 238
三個空間 / 239
越過盧比孔河 / 240
決定意味著轉換內心的開關 / 242
做自己圈子裡的先行者 / 246
廣泛領域中的社交反應 / 250
意念操縱留下的痕跡 / 251
開闢新道路 / 253
第12 章 擺脫意念操縱後的生活 / 256
克服恐懼 / 256
處理難題 / 257
更加強大 / 258
成為自己生活的園藝師 / 258
自己的生態圈 / 259
參考答案 / 261
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