山中歲月：用心寫下自己與山林的對話

★ 一天一美照，搭配心情散文與留白書寫空間
★ 可以悠閒地翻閱想看的山林美景，更可以自己動手寫下日記
★ 小開本、精美印刷，方便攜帶好收納，隨時隨地一翻開就有好心情
★ 特別收錄「台灣百岳列表」、「台灣小百岳列表」，隨時記錄自己完登了幾座山

▌各界名人 誠摯推薦 ▌

【江衍欣】
台灣歐德傢俱股份有限公司 總經理

【全蔣清】
布農卡里布灣登山社負責人、MIT台灣誌特約嚮導、南投縣消防局山搜義消分隊長

【周裕欽】
東華大學教育學博士／兼任助理教授、東華附小／輔導室主任

【黃銘凱】
阿凱登山企業社負責人／2006年完登百岳／資深高山嚮導

▌366張經典山林美照 × 366則雋永知識傳承 ▌

本手冊集結了（百岳完登者）Joe Joe Huang領隊過去數十載的山岳經驗與美照之大成，從1月1日到12月31日（包含2月29日），用366張絕美攝影作品搭配上366則心情記事／登山小常識／山岳禮儀／行前準備／安全守則，配合巧妙規劃的書寫空間，提供讀者或是有興趣到郊山踏青健行的人們，一個簡單、輕鬆卻字字珠璣的絕佳選擇。

無論是只想要來一趟「紙上行旅」，或者是想要跟著本書的內容與附錄「台灣百岳列表」、「台灣小百岳列表」逐一完登的山友，都可以在這本精美小巧的手札當中獲得抒壓與洗滌心靈的管道。

【給自己的心放一個假，感受閱讀與書寫所帶來的靜謐韻味】

我們從出生以後，無論是求學過程中的試驗、升學壓力，還是出社會以後所面臨的求職、成家、育兒、敬老、道別等種種日益龐大的「重擔」。其實都會讓我們的生理與心理在無形之中承受著偌大的「責任」與「壓力」。

再加上3C產品與網路科技的發達，頓時間，我們越來越少拿起過去曾經愛不釋手的文具，更是鮮少會動筆寫下自己當下的感受或是記錄下生命中某些值得回憶的歷程。

其實，紙本閱讀與動筆書寫，是兩個可以幫助我們放鬆心情的好方法。因為透過手指的觸覺、紙張所散發出來的氣味、咀嚼與消化圖文當中的豐富資訊、握筆動腦思考一筆一劃的過程中，可以讓你我更加集中注意力，免於各種手機或電腦不斷發出的「通知」、「訊息」、「郵件」等干擾。

除此之外，「親近山林」更是一個意外抒壓的絕佳休憩活動。

生命中，難免會因為各種不得不的問題、誤會、考量，而讓自己遭受到責難或不諒解。儘管當下多麼想要去解釋與化解那些「結」，但有時就是那麼的「天不時、地不利、人不和」。

與其不斷地做「困獸之鬥」，倒不如挑個晴朗的天氣，找個近郊的森林步道，起個大早去走走，除了一路上可以吸收對身體有益的芬多精以外，當我們登上這些丘陵與小山頭的時候，眺望著山下與遠方那渺小的一切，此時心中「豁然開朗」，那些一度讓自己擔憂、失眠的紛擾，也會瞬時淡化與放下，這就是到郊外健行或登山的眾多好處之一。

誠摯地邀請您，
親自去美麗的山上走一趟，就會明白我們與本書在說些什麼。

【出發，去盡覽台灣的山林美景吧！】

放眼世界，沒有幾個國家擁有台灣如此特殊的地形，在全島約36,000平方公里的面積內，超越了100公尺等高線的面積大約佔68.7%之多。也因為這樣，你我身邊不管是都會區還是郊區，其實都有著大大小小的山林路徑可供健行與登山。

隨著Covid-19新冠（武漢）肺炎在全球蔓延，徹底改變了人們的生活與旅遊型態，許多出國的人潮，全都紛紛轉往國內各大風景區，特別是入門等級的步道、郊山、小百岳、甚至是幾座容易親近的百岳，由2020年每每人潮爆滿的各種警示，可見一斑。

在前兩本著作：《百岳完登圓夢手冊，25條行家精選的攻略路線》、《原來百岳離我們這麼近，來自海拔3000公尺的夢想實踐手冊》當中，我們已經把各種攀登路線與必備入門知識介紹給大家。

這次我們要用一天一「美照」，搭配Joe Joe Huang老師與團友們穿梭於山林間的趣味故事「散文」，佐以適度「留白」的空間，邀請您無論是在家中輕鬆閱讀之際，還是登高望遠享受放空的閒情逸致之時，翻開本書把自己當下的心情與想法親筆寫下，完成這本成為獨一無二的「健行日記」。

黃政豪（Joe Joe Huang）
※台灣百岳完登者
※百岳高山領隊、嚮導／國外高山領隊、嚮導，英語領隊、導遊
※美國軍校（Norwich University）電腦工程及數學雙主修

【攝影對我來講，是將美好事物變成永恆的一種方式】

花了21年的時間爬完百岳，以前是年薪百萬的竹科人，因為熱愛山林與攝影，並且喜歡與人分享，毅然決然於2013年9月投入全職山岳領隊一職，除了台灣百岳之外，足跡也觸及國外高山，希望將自己在高山旅程中所拍攝下來的美景分享給更多人，藉此吸引更多人加入愛山行列。

個人部落格：http://joejoehuang.blogspot.tw/
臉書：https://www.facebook.com/joejoehuang2

【著作】
《百岳完登圓夢手冊，25條行家精選的攻略路線》
《原來百岳離我們這麼近，來自海拔3000公尺的夢想實踐手冊》
《台灣之美-微寫真 黃政豪百岳攝影精選（典藏本）》
《台灣之美-微寫真 黃政豪百岳攝影精選（隨身讀本）》
《歐都納登百岳慶百歲山岳攝影集（100座山的感動）》

【事蹟】
2018/07 擔任領隊攀登歐洲最高峰 – 厄爾布魯斯峰（5,642M）
2017/04 擔任領隊攀登尼泊爾安納普納峰基地營（ABC – 4,130M）
2016/08 擔任領隊攀登非洲第一高峰 – 吉力馬札羅山（5,895M）
2015/09 完登百岳（屏風山 3,250M），與第一座百岳玉山是同一天（9/19）登頂
2015/07 擔任領隊攀登日本第一高峰 – 富士山（3,776M）
2015/03 擔任領隊攀登尼泊爾聖母峰基地營（EBC, Kala Patthar - 5,545M）
2014/09 擔任領隊攀登東南亞第一高峰 – 神山（4,095.2M）
2014/10 Taiwan 3000M 榮獲經濟部 百大精選App
2014/06 新竹市文化局 2014 生活美學系列講座
2013/09 Mémo 文創達人講座（東吳大學）
2012/10 台灣登山App（城邦出版集團）
2011/11 「歐都納．登百岳．慶百歲」攝影展
2010/05 新竹美展入選
2009/05 「DCView100．寶島100」– 百大攝影師
2009/06 在玉山主峰慶祝結婚十周年
2008/02 大紀元國際攝影大賽 – 優秀獎
2006/11 誠品書店【閱讀，無所不在】 – 每週佳作
2006/05 新竹市十八尖山賞花月攝影比賽 – 入選
1999/06 在玉山主峰結婚，並第一次擔任高山嚮導
1994/09 首登第一座百岳 – 玉山（3,952M）

【經歷】
2019/06 新竹縣竹東社區大學攝影講師
2017/12 臺北市集特色攝影比賽評審委員
2017/01 Canon影像樂園 講師
2015/09 完登百岳，共費時 21 年
2013/10 TAIWAN 3000M 創辦人
2013/07 中華民國 外語領隊 & 外語導遊
2011/07 歐都納「登百岳，慶百歲」官方攝影師
1999/06 新竹露營協會高山嚮導 & 監事
1995/12 新竹科學園區 合勤科技 4G產品線經理

推薦序 
拜科技之賜，現代人有了電腦手機後，打字變成了日常，拿筆寫字好像已經是很久以前的事了，難怪有些人的字還停留在國中小的階段，可愛又好笑。

記得小時候，沒有電腦與網路平台，要把每天的心情記錄下來的唯一方法，就是寫日記，而且是拿一隻真實的筆，一筆一畫地把字寫進日記簿裡，記載著自己的心情祕密。現在的人已經很少在拿筆寫日記了，把屬於自己心裡想說給自己聽的話，只保留給自己。

如今有了LINE、臉書或IG這類的社群平台，人們可以隨時將心情放在上面，而且還能上傳照片，除了抒發情緒之外，還帶有炫耀成分，希望越多人看到越好，跟以往寫日記的目的已經大相逕庭。

登山健行，因為網路的推波助瀾，已成了現代人的摩登時尚運動，每到假日，山上便會湧進大量人潮，流汗運動、遠離都市塵囂、擺脫工作壓力、欣賞自然美景都是目的之一，彷彿到了山上，所有煩惱都能拋在山下，心靈得以解脫。

在台灣某些百岳行程裡（ 如南二段、馬博橫斷等），山屋當中竟然有留言簿，供在此停留過夜的登山客寫下心情，除了留言外，有人甚至塗鴉畫圖，讓長途跋涉勞累一天的山友，不管是留言的人、還是看留言的人也好，心靈都能得到一絲絲的慰藉。

在這本健行日記，你可以寫下當下的心情感受，也可以記錄旅途中所遇到的奇人趣事，更可以抒發對人生的看法，它可以是一段故事、一首詩，即便是只有短短一句話，都是你原汁原味的專屬日記。希望藉由這本書，無論在城市或是到了山上，你會重拾起筆，把心情寫入日記裡。

Joe Joe Huang

作者序

【366天 山情留言】

｜一月｜January

1/1 能爬山是天大的福氣
1/2 最幸福的三件事
1/3 這才是露營
1/4 幸福轉運站
1/5 要去哪裡?
1/6 Who stops you?
1/7 十分鐘的距離
1/8 順天
1/9 爬山人生
1/10 討好自己
1/11 沒有遺憾
1/12 負重道遠
1/13 挖寶去
1/14 就愛這一味
1/15 一起走，感情好
1/16 成功三分之二
1/17 天長地不久
1/18 多繞點路
1/19 三人成行
1/20 踏青，心情好
1/21 綠能
1/22 猴廟的猴子
1/23 登大山不能臨時抱佛腳
1/24 安步當車
1/25 感動的畫面
1/26 攝影的眼睛
1/27 創作萬歲
1/28 水的夢幻拍法
1/29 拍花的秘訣
1/30 這扇窗，那扇門
1/31 慢慢走

｜二月｜February

2/1 到山上找另一半
2/2 爭
2/3 假設
2/4 合歡西峰下華岡
2/5 你瘋了嗎？
2/6 迷路，不迷路，都是天份
2/7 你登過「雪」山嗎 ?
2/8 減法人生
2/9 一生只有一件事
2/10 走走停停拍一下
2/11 戀戀能安
2/12 有志竟成
2/13 登山，不要落單
2/14 必修的課
2/15 一則小費的小故事
2/16 信仰得永生
2/17 一山還有一山高
2/18 美的禮讚
2/19 不是堅持，是喜歡
2/20 世界真奇妙
2/21 心美，全世界都美
2/22 寧靜
2/23 23K
2/24 爬山是信仰
2/25 爬山樂
2/26 選擇喜歡
2/27 出走
2/28 28號登機門在哪裡？
2/29 不是蛋糕？

｜三月｜March

3/1 走得慢，才走得遠
3/2 最美的風景
3/3 嘉明拂曉
3/4 累了，就去旅行
3/5 歡喜做，甘願受
3/6 快樂唾手可得
3/7 不完美也是完美
3/8 健人腳勤
3/9 爬山治百病
3/10 聽自己
3/11 早安，您好
3/12 過程才是最珍貴的回憶
3/13 活過
3/14 隨遇而安
3/15 精彩人生
3/16 置身世界的頂端
3/17 人生就像在爬山
3/18 不要再等了
3/19 有靈性的老爺神木
3/20 一顆星？五顆星？
3/21 行山人生
3/22 夥伴們，撐下去
3/23 什麼是勇敢
3/24 一個人的旅行
3/25 登山裝備
3/26 太陽升起
3/27 黃金草原
3/28 霧朦朧，樹朦朧
3/29 在夢中
3/30 藍綠的世界
3/31 下山

｜四月｜April

4/1 高山草原
4/2 旅程
4/3 靜
4/4 一朵花 一個世界
4/5 把故事拍下來
4/6 小花模式哲學
4/7 祈天
4/8 南柯一夢
4/9 旅伴
4/10 如果你是那山峰
4/11 達文西密碼
4/12 時間暫停
4/13 大自然的奇蹟
4/14 走自己的路
4/15 太陽神還是雨神
4/16 撤退是智慧
4/17 有壽命的登山鞋
4/18 登山的微人生
4/19 難忘的EBC
4/20 放空
4/21 山岳攝影
4/22 人生直播中
4/23 輕鬆就不精彩
4/24 爬山是良方
4/25 第一口咖啡
4/26 樂活
4/27 登山睡帳篷
4/28 黑白加減
4/29 低山症
4/30 上山難還是下山難？

｜五月｜May

5/1 到山上吸收芬多精
5/2 旅拍
5/3 一塊錢的黃金鼠
5/4 坐看山巔雲湧時
5/5 起床了
5/6 就是這道光
5/7 跳離舒適圈
5/8 行萬里路
5/9 最有價值的登山
5/10 新竹的中級山
5/11 走不一樣的路
5/12 走山
5/13 三千米以上
5/14 登山人的最愛
5/15 短髮好處多
5/16 踏上奇幻旅程
5/17 為什麼登山
5/18 「窺」
5/19 哭坡，不哭
5/20 下翠池的神秘面紗
5/21 讓時間暫停
5/22 最接近天堂的地方
5/23 異域探險
5/24 馬布谷
5/25 處處有驚喜
5/26 能爬山是福氣
5/27 這世界多美好
5/28 EBC的交通工具
5/29 Cho La Pass
5/30 仙境高丘湖
5/31 感恩

｜六月｜June

6/1 談時間
6/2 登頂
6/3 人生驛站
6/4 不一樣的奇萊北峰
6/5 林道上的野狼
6/6 夢想天空
6/7 我是花癡
6/8 淨、靜、鏡
6/9 加油，我們就快到了
6/10 不平凡的光線
6/11 高山草原
6/12 生命的問號
6/13 有拜有保庇
6/14 亞力士營地
6/15 山中旅人
6/16 旅程的故事
6/17 夏天爬山要注意的事
6/18 太陽依舊升起
6/19 金黃色的喜悅
6/20 南二好風光
6/21 感恩
6/22 單純的喜歡
6/23 老子爬的不是山，是夢想
6/24 前往聖母峰基地營
6/25 祈天
6/26 冰雪中的丁伯崎
6/27 青蛙精靈
6/28 May I help you?
6/29 淺間神社
6/30 不再去了

｜七月｜July

7/1 如夢一場
7/2 向左走，向右走
7/3 快樂登山隊
7/4 美景當前
7/5 停一下
7/6 手腳並用
7/7 加羅晨光
7/8 加羅湖的月亮
7/9 當個小孩，好好玩
7/10 戴口罩，登山
7/11 看不出的歲月
7/12 明天，我們要去那個山頭
7/13 好臭啊
7/14 台灣真好
7/15 梁山好漢
7/16 畢羊縱走
7/17 衣服縮水了
7/18 走走走，一同去郊遊
7/19 絲咪媽仙的真諦
7/20 走在雲的上面
7/21 新竹的郊山
7/22 你適合爬幾顆星的山？
7/23 處處有美景
7/24 有錢買不到
7/25 山上空氣好
7/26 夢想無價
7/27 忘憂森林
7/28 台灣的高山鐵道
7/29 尋美之路
7/30 湖岸第一排
7/31 牛魔角的試煉

｜八月｜August

8/1 熔岩塔（ Lava Tower ）
8/2 我愛戴怡宛
8/3 下山
8/4 不要再問啦
8/5 享清福
8/6 山中醫院
8/7 什麼都不敢，最危險
8/8 北三段
8/9 紫葉槭
8/10 不要去爬山
8/11 屯鹿妹池
8/12 慢慢走不等於不用練體力
8/13 能高主峰
8/14 避開人潮
8/15 生死有命
8/16 阿溪縱走
8/17 協作的定義
8/18 光被八表
8/19 登山備用衣服
8/20 奇異的樹林
8/21 登山不要戴隱形眼鏡
8/22 全面開放
8/23 爬山要穿長袖
8/24 閂山草原望中央尖
8/25 為失眠所苦
8/26 走慢一點
8/27 垃圾減量
8/28 睡帳篷
8/29 最誇張的裝備
8/30 請問睡墊
8/31 自負安全

｜九月｜September

9/1 簡單的登山
9/2 新神山步道
9/3 五色經幡
9/4 奇萊主峰
9/5 林道崩壞
9/6 爬山不能洗澡
9/7 爬山最怕的事
9/8 奇萊靈犬
9/9 阿嬤到不了
9/10 百岳的障礙
9/11 一花一世界
9/12 登山養生學
9/13 了不起的頂上功夫
9/14 人應該退而不休
9/15 悠閒時光
9/16 舒服的綠
9/17 小霸觀景台
9/18 吉力馬札羅山的Barranco營地
9/19 吉力馬札羅山的Shira營地
9/20 大山大景
9/21 背重裝入林
9/22 畢羊的鋸齒
9/23 西班牙的鋸齒山
9/24 吉力馬札羅樹
9/25 最高與最低的石頭
9/26 走進森林
9/27 很像南華山的鈴鳴山
9/28 能爬山是福氣
9/29 如影隨形的箭竹
9/30 八通關上的大水窟

｜十月｜October

10/1 秋高氣爽看山去
10/2 好天氣與壞天氣
10/3 領隊不能心軟
10/4 坐看山巔雲湧時
10/5 聖稜險地
10/6 人生不能回頭
10/7 在雨中登山
10/8 霸南山屋2.0
10/9 庇里牛斯山下的花海
10/10 月形池
10/11 簡單就是美
10/12 聖稜的誘惑
10/13 光頭山
10/14 最適合登山的季節
10/15 自己的幸福，自己負責
10/16 最夢幻的山屋
10/17 高加索的思想起
10/18 丘拉關口
10/19 把主題框起來
10/20 聖母山莊步道
10/21 失去才知道重要
10/22 長生不老花
10/23 別吵，我在睡覺
10/24 張牙舞爪的圓柏
10/25 百岳無雙
10/26 你不用看ID
10/27 北一段的天險
10/28 壯觀的努子峰
10/29 知福
10/30 世界與您同行
10/31 生命的意義

｜十一月｜November

11/1 三角點
11/2 八通關山
11/3 懸在半空中的茅房
11/4 你累了嗎？
11/5 寸步難行
11/6 美麗的早晨
11/7 藍色的美
11/8 高度適應
11/9 雪季登山
11/10 登山的目的
11/11 高山的誘惑
11/12 一樣的地方，不一樣的風景
11/13 用心爬山
11/14 福氣登天
11/15 往哪走？
11/16 我在哪裡？
11/17 露營趣
11/18 凡事都是最好的安排
11/19 沒有藉口
11/20 一群半夜不睡覺的傻子
11/21 南湖大山的松針步道
11/22 雪季的玉山北峰
11/23 阿凡達的異想世界
11/24 雪山的南稜角
11/25 越用越勇
11/26 往華岡的岔路
11/27 合歡西峰
11/28 膽大心細
11/29 黃金歲月
11/30 看山集

｜十二月｜December

12/1 養胖的季節
12/2 越挫越勇
12/3 幸福嗎？
12/4 TAIWAN NO.1
12/5 慢慢走是需要練習的
12/6 看美景前要做功課
12/7 努力往上爬
12/8 該怎麼生活
12/9 走慢走遠
12/10 遠離塵囂
12/11 提供幸福的工作
12/12 勇氣
12/13 甜美的痛苦
12/14 爬山的目的
12/15 平靜是最大的福氣
12/16 小心迷路
12/17 你在找什麼？
12/18 人定勝天？
12/19 享受流汗的美好
12/20 生命會轉彎
12/21 櫻花林記
12/22 雪季的登山裝備
12/23 當個暖男暖女吧
12/24 請帶眼睛耳朵上山
12/25 缺氧
12/26 白色的世界
12/27 自在
12/28 做好準備，安全登山
12/29 如果不快樂
12/30 雪季登山
12/31 充滿希望的太陽花

【台灣百岳列表】

【台灣小百岳列表】

【台灣百岳分布圖】