管他去死是人生最大的自由02：踏上順暢之路的超痛快人生實踐指南

★風靡900萬人「管他去死的人生整理魔法」續作出擊！
 
整理你的思緒，把那些你一直裝死的事情撿起來做完！
這本無拘無束的生活指南，將為你帶來最理想的生活。
 
每當你想著「我這次一定要離開」、「我真的該去運動了」，卻依然困在辦公室或黏在沙發上，那些「總有一天我一定要」的計劃，總是被無限延期嗎？本書將由淺入深，一步步幫助你組織起那些你想要，而且需要的東西。
 
▓入門等級──搞定眼前每一天
如何找出起點、做好時間管理、藉由拖延排出優先順序，還有區別「待辦」清單跟「必辦」清單。
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▓進階等級──變得更成熟、跑得更前頭、活得更健康
如何打點好責任與關係、工作與財務、健康、居家環境與生活型態，活得像個大人，並能擠出時間從事嗜好或進行創作。
↓
▓深層等級──心理健康、存在危機，人生大轉變
如何停止自我阻礙，消除焦慮、完美主義及對失敗的恐懼，透過「制定策略、專注、投入」搞定人生重大任務。
 
透過書中的指引，你將能獲得快樂，並且持續保持這種狀態。本書將告訴你一種處理所有人生問題的方針，其中的秘訣包括：
 
□搞定屎事3步驟──就像鑰匙、手機跟錢包
1. 規劃策略：設定目標並訂立計劃，用一系列容易達成的小塊達到目標。
2. 專注：撥出時間來完成每一個小塊。
3. 投入：做出要完成那些小塊所必要的付出。
 
□負向思考的力量──我要成為厭世系大師
比起做光鮮亮麗的白日夢，你更該專注在此時此刻不要窮、胖、還有一團亂。終結那些你不想要的狀態，是讓你搞定人生的超棒動力！
 
你可以用你自己的方式、照你自己的步調來完成目標。告別心煩、迎接喜悅，邁向人生的順暢之路！

莎拉．奈特（Sarah Knight）
 
暢銷書作家，作品已譯為26種語言。曾任出版社編輯（經手過的作家包括《控制》作者吉莉安・弗琳、《最幸運的女孩》作者潔西卡‧諾爾、《不能說的名字》作者克里斯‧克里夫……等等），2015年毅然辭去工作，成為自由接案者。
以一篇網路文章〈我今天辭職了（你也可以！）〉竄紅，此後受邀前往TED演講，該影片〈管他去死的魔法〉（The Magic of Not Giving a F*ck）獲得逾900萬的高觀看數。提倡「在乎少一點，快樂多一點」的人生最高指導原則，被奉為「反人生導師」）。

作者序
 
哈囉，歡迎來到《管他去死是人生最大的自由2》，感謝您的閱讀！在我們深入主題之前，請容我先把一些事情解釋清楚。
 
首先，不管你是在實體或虛擬書架上的哪個類別找到這本書的，這都不是一本傳統的勵志自助書籍。
 
這比較像是一本讓「我」來「幫你」「幫助自己」的書。畢竟，讓我們面對現實吧，如果你有辦法「自己幫助自己」的話，你早就這麼做了。另外，跟許多傳統心理勵志書的作者不同，我在這本書裡將會大量使用不雅詞彙（包括好幾個我自創的新詞），所以請不要跑到網路書店評論區留言抱怨你原本期待看到有如和煦日光跟毛茸茸小貓般的暖心內容，結果卻看到大量令你心靈受創的文字。
 
第二件事是，你的人生可能一團糟（別擔心，我會幫你整頓），但這不是一本典型的「整理」指南。
 
在接下來的內容中，我們不會要你把所有雜物集中在一起，感謝它們多年來的陪伴、然後送到慈善機構捐掉。我們會做的事情是：整理你腦子裡的雜物，跟你人生中各種亂七八糟的東西：工作、財務、對創作的追求、關係還有健康。整理的過程中不用出拿垃圾袋，也不用和冬天的大衣進行深度心靈對談。
最後，我要百分百地清楚聲明：如果你是想找跟排泄物有關的資訊，這本書沒有你要的東西。
 
所以，這本書到底有什麼呢？嗯，我認為這是一個幹話滿點，但不失可愛的一站式服務站，不只整理你的腦袋，還能讓你的人生更加輕鬆更美好。
 
不管你的現況如何，輕鬆與美好程度都將會大大提升。
 
你現在可能正躺在沙發、坐在公車站，或是在尊爵不凡的辦公桌前享受人體工學椅的穩定支撐；但無論如何，你會打開這本書，應該是因為你在人生路上或多或少卡在了坑裡。這沒什麼好丟臉，人生路上（或真正的馬路上）確實充滿容易掉進去的坑，每天都有人翻車。
 
你的坑可能是舒適但見不得人的居家褲、沒氣的便宜啤酒，也可能是你再出賣靈魂工作五年就能到手的股份；又或者在最常見的情況裡，這個坑是你每天都得應付的各種雜亂俗事，包括工作、財務與家人朋友，以及其他一大堆讓你快罩不住的屎事，還有你一直忽視的健康（以及更加被忽略的興趣）。雪上加霜的，則是你無力追求卻無法忘懷的夢想，只有在幾杯黃湯下肚後才能對人傾吐；也說不定你實在太恐懼、太焦慮，或是被生活嚇得太傻，以至於連面對自己時都不敢承認有這些夢想。
 
聽起來很耳熟嗎？如果你覺得「這聽起來就是我啊！」，那麼快把安全帶繫好，因為這本要幫你幫助自己的心靈整理指南，將會把你從坑裡拉出來，穩穩放到你真心想要並值得過的人生裡。
 
《管他去死是人生最大的自由2》將會告訴你如何設定目標，以及如何挺過各種干擾或棘手的阻礙來達到目標，還有怎麼做你以前根本不敢做的夢，然後把夢想化為現實。這本書將會幫助你停止自我阻礙，不再故態復萌。最棒的是，本書會把你從自認為該做的屎事中解放，好好做完那些你真正需要做的事，接著就能開始做你真心想要做的事。
 
基本上，這本書處理你人生的方式，就像時間管理大師對一週工作時間的分配，把事情分切成小小的、容易解決的小塊，這樣一來你就有大把的空閒時間可以追求你的夢想，成為一個自我感覺良好的創業家、演說家，或是反社會人士（開玩笑的）。

作者序
寫在前面
 
第一章 搞定人生屎事？那是什麼意思？
誰需要搞定人生屎事―為什麼需要
我的人生曾屎事紛飛，但你大可不必如此
人生就像給大人的著色本
□著色練習
你實體和意義上的鑰匙、手機跟錢包
□整頓人生屎事的理論
讓我們來聊聊策略
專注如律令
說出「我願意」
負向思考的力量
 
第二章　小小屎事：搞定眼前每一天，打造美好大未來
初心者的新開始
□用來設定目標的「什麼／為什麼」方法
當人生屎事紛飛，光陰也無情飛逝
最棒的朋友，最可怕的敵人
□「必辦大法」
□「我為了逃避代辦清單，所做的那些不在清單上的事」日記
搞定人生屎事：流程圖
時間去了哪裡呢？
脆弱，你的名字是分心！
衝動控制魔法師
通訊往來課程
戒除時間：實驗
金錢推砌出來的美好
 
 
第三章 困難屎事：變得更成熟、跑得更前頭、活得更健康，讓整個人生好起來
【責任與關係】
大人限定
導正關係的小船
 
【工作與財務】
涵蓋技能
想看看我辦公室以外的生活嗎？你也讓我看看
退休規劃與投資相關資訊
□退休投資儲蓄報酬表
 
【健康、居家環境與生活型態】
跟我一起動滋動
優良純淨無瑕的生活
生活頻道在唬爛你
閃開，讓專業的來
「自己的時間」是人權，不是特權
自私不是一句髒話
 
第四章　深層屎事：心理健康、存在危機，還有人生大轉變
搞定人生屎事，停止自我阻礙
焦慮，你這愚昧的東西
失敗者的烙印
對完美說不
□打敗完美主義的12步驟
呼叫救援
想要人生大轉變？先從小事著手
□賓果遊戲
你是啊，但我呢？
來自我這邊的哈囉
 
後記

我們都有腦中閃過「靠，挫賽！」的時刻。
 
發生這種時刻的時機，可能是在你對照存款餘額跟信用卡待繳金額後，恍然大悟為什麼要有「透支保護」的機制時；或是當你把鍾愛的褲子撈出來，卻發現自己與它至少差了兩個尺碼時；又或者是某天起床赫然發現，躺在身邊的他／她雖然曾經是全世界你最喜歡的人，可是彼此兩年前就不再契合了。
 
這種感覺真是爛透了。
 
我最近一次有這種感覺，是發現自己失去了對工作的熱情，而且總是感到不快樂，我並非對公司的待遇感到不滿，是再也不想把自己的人生無怨無悔地奉獻給這份工作了。這很不妙。接下來，我還得面對腦中不時出現的「所以我接下來要怎麼辦？」「我該做什麼才好？」才有能力掙脫那個讓我日日像陀螺般原地打轉的坑，開始做出重大的人生改變。
 
所以，這本書要讓你明白，你要怎麼做出重大（或沒那麼重大）的改變。不管大小，總之是讓你快樂起來的改變。
 
要聽實話嗎？你需要的就是「搞定你的人生屎事」（Get your sh*t together）。
 
讓我再次強調，我不是在批評你。如果做出（或大或小的）改變還不在你的待辦事項裡，我完全可以理解。腦中閃過「靠，挫賽！」是一回事，但真正採取行動，是另外一回事，尤其是當你不知道要從何下手的時候。也說不定，著手開始一個計劃對你來說完全不是問題，但你通常在達到目標前就會把動力耗盡，畢竟事情總是太多，但時間永遠太少。而就算你真的做完了所有事，搞不好你也已經把自己逼瘋了。
 
但我跟你保證，這是有可能的。
 
整頓、搞定並維持你的人生，讓它暢快清爽，你的腦子才有靈光乍現的餘裕，能冒出改善人生的好點子，然後再邁向「採取行動」以及「不把自己逼瘋」的進階關卡。這整個過程還蠻神奇的，而且真的沒有你想像的那麼難。你需要的是用一個打破舊習慣的方法，來看待和處理你的人生屎事。
 
一個更好的方法、更輕鬆的方法。
 
不管是被生活擊垮的顯性魯蛇還是隱性失能者，這個方法都同樣有效。相信我，我可是親身體驗，誠心推薦。
 
就在幾年前，我陷入憂鬱之中，嚴重到我每天早上幾乎都下不了床。我想到要走出家門去搭車就害怕，因為車子會帶我去那個比起辦公室更像刑求室的地方。其實在嚴重到那個地步之前，我已經持續這樣的感覺至少一年了，而且逐漸演變成每日大崩潰。但我已經花了十五年使出渾身解數在公司往上爬，現在只因為一點低潮就想要放棄，這樣對嗎？即使我不愛我的工作了，為了我已經付出的青春和心血，我絕對不能放棄，對吧？
 
不，不是這樣的。我浪費了太多時間才想通：只要我不再擔心那些自認為該做的事，我的人生就有更多可能。
 
如果我能夠幫你省下在床上（或是在信用卡債堆、有害的關係、或是有彈性的褲子裡）自我掙扎的那一狗票時間，用來面對現實，我會覺得非常榮幸。因為你得先面對現實，才能根據你的意志來改造現實。
 
搞定你的人生屎事，那就是你能辦到的事。
 
一旦我認清自己真正想要的是「為自己工作」，而且每天恰好不想參加任何會議之後，我就再也不留戀現狀了。我不只辭掉了穩定的大公司工作，承擔成為自由工作者的風險，還想通了另外一件事：身為一個自由工作者，我能夠從地球任何角落「遊牧式地」進行我的工作——可以在布魯克林的公寓沙發上，更可以在加勒比海的泳池邊。
 
嗯？那我何不乾脆就搬到加勒比海呢？聽起來好像很不錯？
 
於是我就這麼做了。待會在本書的第一部分，我會告訴你我是怎麼做到的。
 
聽著，我不是在唬你，我剛說的可是百分之百國際認證的重大人生改變；不過就像我說過的，搞定人生屎事也可以幫助你完成許多更小的人生改變。
 
舉例來說，你是否曾發現自己卡在辦公室裡或是黏在沙發上，但其實你真心期盼的是可以走向戶外（哪怕只有一次）、上健身房（終於擠出時間），或是開始進行你待辦清單上那個「如果有空一定要做」，但打從創世紀以來都沒兌現過的計劃。
 
我們都曾經有過這種經驗。我們都曾到達那個臨界點，覺得自己沒辦法繼續工作、沒辦法面對滿臉閃耀刺眼自信的皮拉提斯教練，或再也不能在每月僅有一次的空閒下午再塞進一堂外語入門課。
 
當然，我們也都知道有些人總是可以看似毫不費力地優雅度過人生，一路上帥氣地破關斬將、所向披靡。他們總是計劃周全，瞄準目標的精準度堪比雷射光；他們的待辦事項上面所有的事項都是完成、完成、完美地完成！這些人十個有九個應該是政府打造出來的超級機器人，但我敢說剩下的那個人類，在搞定人生這個面向上也需要一點幫助。
 
事實上，我剛剛描述的那種（行事曆永遠塞滿重要商務餐敘的）人，可能根本就是你。而且，你或許也開始發現，那些用頂級紙張印製的精美名片，根本就不值得你花大把時間加班；而過去一年來佔據你周末的公司活動還有慈善路跑，就是你總是沒空跟朋友約吃飯的原因。你們已經許久未見，大概就快跟他們把「學外語」列在待辦事項上一樣久了（他們可能對你有點失望，但他們不曉得的是，你也在心裡暗自掙扎。）
 
但其實，我們每個人都有一條介於成功與一事無成之間的中庸之道，能夠引領我們走向真心享受的生活。這是真的，本書為每種人都提供了有用的資訊：
 
變得更有條理、更有動力、更準時的訣竅？有。
 
幫助儲蓄、設定界線，還有與朋友、家人或同事進行棘手談話的秘訣？也有。
 
那，幫助你克服每天都要應付的屎事，好騰出心力專注於轉行、買房子或從老家搬出來這種真正夢想的建議呢？你真是走運了！這裡通通有。
 
我知道你現在心裡一定在想，這麼輕薄的一本書怎麼可能塞進這麼多好東西？
 
這個疑問很合理。答案是：我並不是要手把手地教你如何完成N種事情，在這本書裡，我要告訴你的是一種處理所有人生問題的方針，有了它，你可以用你自己的方式、照你自己的步調來完成目標。我的方針適用於所有屎事。而且我要告訴你，對於利用簡明建議、一點髒話，三不五時搭配一些流程圖來幫助別人改變人生，我可是有好些成功經驗呢。
 
（中略）
 
簡而言之，需要或想要對某件事付出心力，跟真的付諸行動是兩回事。為了要實際付諸行動，你必須先搞定你的人生屎事。
 
舉例來說，你可能想要為一趟滑雪之行付出心力，而且很願意奉獻時間和精力上的在乎預算來完成這趟旅程；但如果你沒搞定人生屎事，你口袋裡可能沒有足夠的銀彈，來支付旅程所需要的開銷。你當然可以把行事曆裡面比較不吸引人的活動通通拿掉（畢竟誰要管「企業家庭日」啊？你才不在乎！）但沒有資金的話，你只能把假期拿來坐在便宜床墊上玩電視遊樂器的模擬滑雪。
 
又或者，你認定自己人生中最重要的事，就是要擁有一個可以讓你整個人泡進去的浴缸，你已經準備好要大喊「去他的小不拉嘰淋浴間！」在這個假設情境中，你的財力足以實現散發入浴劑香味的夢想，但卻缺少開始計劃的魄力。你宣稱自己在乎浴室好不好用、舒不舒適，還有能不能來個泡泡浴；但要搞出一個浴缸，就需要把浴室整個重新裝潢，你缺乏進行一個大型計劃所需要的手段跟決心（包括請水電工、選好浴缸，還有施工的這兩週你要在哪裡如廁），因此你只能繼續忍受一伸手抹洗髮精，手肘就撞上拉門的窘境。
 
別擔心，我們能克服這些情況。搞定人生屎事的內容包含：
 
l 誰需要搞定他們的人生屎事，還有需要的原因
l 用來搞定人生屎事（並且維持清爽）的三個簡單小工具
l 負向思考的力量
l 如何準時下班，同時還能存錢
l 管理焦慮、停止逃避，並且征服對失敗的恐懼
l 做出重大（和沒那麼重大）的人生轉變
l 還有其他各種棒呆了的玩意！
 
另外，雖然我會分享我自己的成功經驗（因為對於如何搞定人生屎事，這是一個教學示範的好例子），但我保證這本書不是掛著勵志的羊頭，骨子裡卻賣著如何離職並搬到島國居住的狗肉，我可不是那些純素主義者，不會把我的人生抉擇硬塞給你。也許你喜歡定時收到薪資單，或會被「秋風颯颯，落葉紛飛」的時節感動；又或者你想達到的是更小、更不具體的改變，這都很好。我只是要幫助你獲得搞定人生屎事所需要的簡單、放諸四海皆準的智慧，因為我恰巧就是個方便又充滿服務熱忱的管道。
 
對了，還有一件事。
 
在本書中，「搞定你的人生屎事」不是用來訓人的話。這是句用來激勵人心的話。
 
我承認，有時候我會咬著牙低聲吐出這句話，用一種可能不太友善的語氣，但你可能也有會這樣的時候。但我會這麼做的對象，通常是那愛遲到又愛找一些超瞎藉口的人，或是早知道做出糟糕的人生抉擇後會導致什麼災難性後果，卻仍然抱怨不休的朋友；又或者是那些跟我搭同班飛機，卻不把劃位當一回事，覺得「我想坐哪就坐哪」的乘客。
 
我們之中大多數都是前面講的那些人，這點我完全理解。就算不是無時無刻都這麼瞎，偶爾也有失控的時候。就拿我去年報稅的經驗來說吧，整個過程就像盲人騎瞎馬，簡直就是大災難。
 
但平均九成五的時間裡，我都蠻能搞定自己的人生屎事的（雖然還是對報稅一頭霧水），相信你一定也可以。在看這本書之前，也許你誤把力氣花在了自我阻礙上；但我向你掛保證：你的潛力和工具就在伸手可及之處。我會告訴你該去哪裡發現，並且使用它們。
 
等我傳授完畢，你就可以搞定你的人生屎事。然後，也許你能寫本書教大家怎麼像個心智成熟的大人一樣報那天殺的稅，我肯定第一個買。
 
就這麼說定了？
太好了，讓我們開始吧！