為自己,再勇敢一次:一日一練習,100天揮別恐懼感,喚醒全新的自己
商品資訊
系列名:Soul
ISBN13:9789860683271
替代書名:100 Days to Brave
出版社:啟示出版社
作者:安妮.唐絲
譯者:尤可欣
出版日:2021/10/30
裝訂/頁數:平裝/256頁
規格:21cm*14.8cm*1.5cm (高/寬/厚)
重量:339克
版次:1
商品簡介
✦ 美國350,000名讀者親身實證 ✦
這個世界需要你好好做自己!
接下來的100天,你將證明你比你想的更堅強、更獨特!
神已經為你預備好一切,你唯一要做的,
就是每天花費5分鐘,將奇蹟帶進你的世界。
安妮從來不是一個多勇敢的人,她曾經覺得生命中的挑戰都很恐怖、很難以承擔,然而在一個契機下,她決定停止害怕。她體會到「變得勇敢」並不容易,但也沒有想像中那麼難,你不需要一次從0跳到100,但你絕對可以相信你做得到。
本書以真誠而幽默的方式,幫助你擁抱神為你安排的計劃。你將在書中發現:如何找到你獨特的天賦,勇敢做自己;如何不被恐懼感影響,不再退縮;如何建立正向習慣來保持心靈的強大。
這個時刻,你也許正在經歷很多辛苦的事,在焦慮和孤獨達到最高點的情況下,勇敢去經歷接下來的100天吧,一天一點,讓你的每一天都比昨天更勇敢、更自由。你將發現,能夠隨心所欲地活出自己,真的很美好!
這本書是寫給──
✧ 期待個人成長、度過難關、對抗焦慮和恐懼的人
✧ 想要為自己的生活點燃希望的人
✧ 可用於教會小組、讀書會討論、生日禮物
【安妮的勇敢語錄】
✧ 神說你在這個星球上是堅強和重要的,你註定要勇敢。
✧ 許多勇敢的「No」造就了美麗而勇敢的「Yes」。
✧ 失敗不會讓你成為「失敗者」,嘗試新的事物能讓你更勇敢。
✧ 做出勇敢的選擇將會改變世界,至少,會改變你的世界。
✧ 即使自己犯了許多錯誤,你的存在仍然不是一個錯誤。
✧ 勇敢的人不是變得不再害怕,而是聽到恐懼的耳語,卻還是採取行動。
【溫柔推薦】
王雅涵/諮商心理師
沈美珍/三一全人教會師母
周麗珠/台北真理堂牧師
郭約瑟/羅東聖母醫院精神科醫師
作者簡介
安妮.唐絲Annie F. Downs
來自美國田納西州的納什維爾,是一位暢銷作家、知名演說家、人氣Podcast主持人。她熱情而真誠,讀者和聽眾都像她的老朋友。她以風趣且不掩飾瑕疵的方式,將神在每一天所展現的真實與美好寫成文字,作品受到廣大讀者喜愛。
安妮喜歡到全國各地旅行,在不同的講座活動和教會中演講。
譯者簡介
尤可欣
曾任旅遊記者、編輯,現為藝術創作者與英、日書籍譯者。譯有《印度尋祕之旅:在印度遇見馬哈希》(合譯)、《雙手合十、一無所求》、《昨日的咖哩、明日的麵包》、《勇氣絲帶》、《生き甲斐:在當下,發現美與不美》、等,著有《沙漠中傳來的鼓聲──印度》。
名人/編輯推薦
透過這本書,你可以在100天當中,一點一點的看見自己的勇敢,一點一點的學會做自己,成為天父眼中那個美好的你,然後有勇氣、有行動力,跟著天父耶穌聖靈一起去愛。
──王雅涵,諮商心理師
「勇敢」一直是女人很重要的特質。它不是展現在衝鋒陷陣或一馬當先之中,而是展現在生命生活裡的一種務實、有韌度、不放棄的堅持能力。本書的作者透過真理,安排了100天落實在生命生活中的操練,帶領讀者找回上帝的原創──「幫助者」,就是那位能勇敢做自己的女人,一定不要錯過!
──沈美珍,三一全人教會師母
書中每篇都有經文導引、內容也相當精簡,在其中留下許多思考空間,等待你投射內在思緒、記憶、想像、重整及找出屬於自己有用的信念,並在生命中活用。
──郭約瑟,羅東聖母醫院精神科醫師
目次
PART. 2 勇敢做自己:這個星球真的需要你做你自己,好嗎?──第6天~第14天
PART. 3 勇敢相信神:祂就是祂說的祂,我保證──第15天~第23天
PART. 4 勇敢追夢:勇敢的人選擇去做夢──第24天~第32天
PART. 5 勇敢努力工作:努力工作不是因為膽小──第33天~第41天
PART. 6 勇敢去愛:愛需要勇氣──第42天~第50天
PART. 7 勇敢面對改變:變化總會到來──第51天~第59天
PART. 8 勇敢堅持:有時一切都令人傷痛,即使你很勇敢──第60天~第68天
PART. 9 勇敢療傷:療癒往往是一種選擇──第69天~第77天
PART. 10 勇敢付出:付出你的所有,世界將變得更美好──第78天~第86天
PART. 11勇敢與神相隨:全心處在你所在的地方,並且愛它──第87天~第95天
PART. 12 勇敢一點:勇敢的選擇總是會產生漣漪效應──第96天~第100天
書摘/試閱
Day 1 什麼是勇敢?
我是上主──你的上帝;我要賜給你力量。我告訴你:不要怕,我要幫助你。──以賽亞書41:13
勇敢,那是什麼?事實上,既沒有公式也沒有準則可以定義它。
雖然聖經中能找到指引,但除此之外,「成為勇敢的人」其實是一段有機和靈性的過程,對每個人來說,都是一趟獨特的旅程。
我不會說「這就是勇敢的樣子」或「如果要影響周圍的人,你可以做這些或那些冒險的事」。我認為那行不通,你不需要我告訴你該怎麼做,我想你知道這一點(或者你現在還不知道,但未來你會知道的)。我認為你只需要做一些暖身練習,或感受一些熱情激動,並了解你手上拿著的這張地圖。
在接下來的100 天裡,我想向你證明你比自己所知道的更加勇敢,而有了這個認知當你的後盾,你將改變自己的世界。
勇氣是去做一些事,即使它們讓你感到害怕。成為勇敢的人並不是讓你變得不再害怕,勇敢的人並不是不會聽到恐懼的耳語,他們聽到了耳語,但還是採取行動。
勇敢是在你腦海中聽到恐懼的聲音,但仍然說:「好吧,但神刻意這麼安排一定有祂的目的。」
我可以告訴你,所有那些讓我最恐懼的時刻—在恐懼巨大的壓力下,我幾乎懦弱得想放棄了—卻為我一生中最大的改變敞開了大門,我踏出了一步,充滿著恐懼,同時也相信神會以全新且美妙的姿態在另一邊等我。到目前為止如何呢?祂一直都在。
而祂也會為你這麼做。
✦勇敢練習✦
告訴一個人(朋友、配偶、同事、導師)你已經開始100 天邁向勇敢生活的旅程。
Day 53 微小的決定很重要
一個人種什麼,就收什麼。──加拉太(迦拉達)書6:7
當你經歷變化時,很小的決定也很重要。
每週去健身房幾次不會立即改變你的生活,但卻很重要。甚至你決定每週只去健身房一次,看起來不像是勇敢的選擇,但它確實是,因為一個小小的「Yes」可能是邁向正確方向的第一步,即使它不是一個大躍進。
當你處於變化之中,做出正確的小決定很重要,因為它們影響很大。
你知道,一個小小的決定在當下看起來並不會讓你覺得很勇敢。通常你想到勇敢的時候,可能只會聯想到一個大跳躍、一個大動作,那些顯然是勇敢的,但做出小而有益的決定也很勇敢,因為把精力投到那些看似微不足道的事情上,似乎違背人性的習慣。
然而,真正懦弱的生活方式是讓自己從問題中脫身、漠不關心、總是說「無所謂啦⋯⋯」。相反地,作出一些微小的決定,並在心裡懷抱遠大夢想則是勇敢的。
小小的「Yes」會導向偉大的「Yes」!
再從另一個角度來看小決定的重要性。生活中,當你說一些小小的「No」也可以幫助你做出偉大的事情。說小小的「No」可以在生活中給自己一些空間,允許其他東西成長。
就像一個花園裡,你不能對每一個種子都說「Yes」,如果你對每一個種子都說「Yes」而你只能栽種某些東西時,就不會有足夠空間讓它們生長。當你審視你的生命,哪些部分成長之後會給神帶來榮耀?什麼讓你滿足?什麼有益於你的心?問神這些問題。當你瞭解更多之後,看著生命的大局,不要對小決定掉以輕心。
勇氣練習
✦勇敢練習✦
今天做一個小決定:一個對話、一頓飯、一封電子郵件,做一件勇敢的小事,看看它如何改變你的一天。
Day 64 邀請某人走進你的傷痛
掩飾自己罪過的,不能有幸福的人生;承認過失而悔改的,上帝要向他施仁慈。──箴言28:13
我記得我八年級的時候,接到朋友布列塔妮的電話:「安妮,我已經想出一個辦法可以讓我們在五月的舞會前減肥。」
我全神貫注地聽著,她說:「我們可以吃腹瀉藥。」所以大約花了一星期的時間,我真的吃了,但讓我告訴你,再也沒有比那更可怕的經驗了。我變瘦了嗎?幾乎沒有,我覺得太可怕了,我的頭髮失去光澤,胃一直不舒服。
我認識許多為飲食失調而掙扎的人,那真是一個痛苦的迴圈,感覺那就像一件可恥的事情,讓那些掙扎著的人變得遮遮掩掩,為了隱藏他們的痛苦而更受苦。
此外,當人們與任何形式的秘密罪行扯上關係之後,就會變得有戒心、難以捉摸和悲傷,而這就像潰瘍或傷口,如果你遮蔽它,它會開始潰爛,但如果你去看醫生,就可以走上康復之路。
所以不要獨自守著秘密。請與你信任的人談談,當黑暗暴露在光之中,它就無法徘徊。
你可能需要心理諮商師或牧師,或者你也可以邀請朋友來傾聽,但這個人在你的生命中必須比一個朋友還要更具權威。
〈箴言〉28 章13 節所說的是事實,那是神說的話。罪惡和痛苦會在黑暗中茁壯成長,它們最喜歡秘密。而且,朋友,我很清楚,你必須勇敢地將那些可恥的事情告訴那些你希望他們會喜歡你的人。
試試看,你會感到驚訝的。你會驚訝於人們總是願意給予善意,你會驚訝於光如何迅速消除黑暗,不管你的頭腦告訴你什麼,當你敞開一切,你會感覺更勇敢。
✦勇敢練習✦
朋友,告訴一個你信任的人,你正在經驗什麼樣的痛苦,別再獨自守著秘密了。
Day 87 你的神聖空間
上帝說:「不要再走近。脫掉你的鞋子!因為你所站的地方是聖地。──出埃及記3:5
在整部舊約中,我們可以看到神曾經到過的地方,這些地方都是神聖的。摩西(梅瑟)必須脫下涼鞋才能出現在神面前。
但我們有耶穌,聖靈就住在我們裡面,我們不再受舊約律法的約束,我們不必為了要和神在一起而需要進入一個會堂,我們不必脫鞋。當我們躺在床上、塗指甲油、摺疊洗過的衣物、將數字輸入試算表時,都可以和祂交談。
然而,正因為我們可以透過耶穌接觸天父,這個令人驚奇的方式很容易讓我們自滿而忘記神是神聖的、值得我們敬畏。
是的,我們可以在任何地方跟祂說話,但我認為設置一個神聖的地方與祂相處也非常重要,如果你不這麼做,就很難保持意識,我的意思是,我們畢竟是人類,所以可能會忘記神是神,而我們需要對祂心懷崇敬。
你在家裡有一個特別的角落用來與神相處嗎?
對我來說,這特別的地方就是我的漩渦椅,它是卡其棕色(看起來幾乎像是低調的金色),點綴著很漂亮的黑色漩渦花紋,看起來像一張常見的漂亮椅子,但對我來說,它是神聖的、是特別的。
當我想和神說話的時候、當我讀祂的福音的時候、當我需要祂的時候,我就會到這張椅子上。
現在,它已經不是我唯一可以去的神聖角落,但它仍是一個特別的地方。勇敢的人是有意識的人,你必須有意識地花時間與主在一起,不能指望不花時間與祂相處就能得到勇氣,與祂在一起是你能夠勇敢的主要原因。
找到你的神聖空間,那裡不必很花俏,你椅子上的漩渦花紋不必由真正的黃金製成,只需要在你家裡找個地方,讓它變得神聖。
勇氣練習
✦勇敢練習✦
你有自己的神聖空間嗎?它在哪裡?它對你有什麼意義?如果你沒有一個對你來說感覺神聖的地方,為自己找一個!創造一個!
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