最強的動聽聲音法則：只要改變聲音，就能提升好印象與說服力，工作及人際關係也會順利到讓你覺得不可思議！

★科學實證！最強的「動聽聲音」傳達法則★
★只是改變聲音，給人的印象和說服力就能大大改變，工作和人際關係都會順利到讓你覺得不可思議！★

聲音很小、講話含糊不清、長時間說話就容易沙啞、語速太快聽不清楚、一早起床聲音總是卡卡卡......，其實，「聲音」是不論到幾歲都能發生戲劇性變化的武器喔！！
？？？為什麼聲音這麼重要呢？？？
因為當你發出「真正的聲音」時，就能讓你更加積極正向，周遭的人也會自然而然對你產生信賴，在各種發表會、演講、生意洽談、接待客人、面試、線上會議、初次見面等場合，都能讓對方對你的印象煥然一新！

【「動聽聲音」是指與生俱來的「真正聲音」】
◆聲音是一面映照出身心狀態的鏡子
聲音會透露一切，不論是健康或精神狀態，只要能發出「真實聲音」，就能感受它所擁有的超乎你所想像的力量。
◆聲音改變，工作與人生也會跟著改變
關鍵在於3階段的科學鍛鍊法――改變姿勢 / 呼吸方式 / 肌肉動作方式，從身體心理學的觀點解說，助你找回真實聲音，當說話方式改變，自信開關也會隨之啟動。
◆「真實聲音」是一輩子的技能
學習擁有魔法力量的「動聽聲音」，以及在交談時可有效觸動聽者內心的「傳達法」，工作、人生就能如虎添翼般地更上一層樓！

【本書提倡的「自信聲音鍛鍊法」】
★超過4萬名學員給予正面回饋、高達98%的滿意度
★超過500家企業認可、日本各大知名企業也持續使用的員工訓練課程

【受你聲音影響最大的人，就是你自己！】
你常常因為「聲音是與生俱來的，已經無法改變」，所以就自暴自棄了嗎？
今天開始，就跟著有「聲音狂人」稱號的作者動起來！
讓我們用專業配音員、講師、司儀、主播、播音員、歌手、聲樂老師......等人都在學習的「珍藏祕訣」來改變聲音吧！

本書特色

1.有別於坊間許多書籍著重在「說話的方式」，本書以「聲音鍛鍊」為主軸，從身體心理學的觀點解說，幫助讀者找回提升自信的重要關鍵。
2.作者長年研究聲音，擁有授課並引導4萬多人找到專屬於自己「真正聲音」的實績。
3.搭配親切圖解+作者示範影片，明確的指導及容易操作上手的日常聲音訓練，在家就能輕鬆進行。

村松由美子
●一般社團法人動聽聲音協會代表理事。動聽聲音製作人。傳達方法諮詢專家。專業健康心理師。
●生於日本京都。就讀大學期間，以電視記者身分第一次體驗「傳達」工作。於企業任職後，以公關、IR的身分負責宣傳工作。其後，轉換跑道擔任自由播報員。期間以電視、廣播電台的新聞播報員工作為主，同時從事廣播節目主持人、記者等職。擔任旁白員及演唱廣告歌曲的電台廣告，連續兩年榮獲ACC廣告賞。2009年，就讀櫻美林大學研究所，專攻身體心理學並研究聲音與心理之關係。史上第一人以實證證明Voicercise（聲音訓練）可使聲音改變，同時具有可提升心靈和印象的雙效果。2011年，分別於歐洲和日本的健康心理學會，發表針對該研究結果彙整而成的論文。2014年，設立一般社團法人動聽聲音協會。
●目前以企業培訓講師、講座講師的身分，於日本全國各地舉辦各種不同領域的講座、培訓活動，活動內容主要著重於聲音、簡報、溝通、心理。截至目前為止，參加過講座、培訓活動的總學員數多達四萬人，並獲得學員滿意度98%的高評價。以能吸引、喚起學員、聽眾的動聽聲音為起點，致力於培育、支援能夠營造感動氣氛及空間的動聽聲音傳遞師。

譯者簡介 
林冠汾
台中人。日本駒澤大學經營學科畢業，曾任日商祕書、專業文件翻譯、補習班講師。目前為自由譯者，專事筆譯及口譯工作。

前言

你喜歡自己的聲音嗎？
每次在以聲音或說話技巧為主題的講座上這麼發問時，總會聽到將近三分之二的參加者回答不喜歡自己的聲音。
我能體會大家的心情。
以前的我也不喜歡自己的聲音。
不過，現在的我超級喜歡自己的聲音。
說話小聲到聽不清楚，非得要人家反問一遍。
聲音莫名地尖銳刺耳。
聲音沙啞。
說話含糊不清。
聲音大到給人一股壓迫感。
相信拿起本書的朋友，應該都對自己的聲音有著某種自卑感或感到困擾吧。
事實上，不論年齡多大，都有可能大大地改變聲音。
我就是一個很好的例子。
聲音經過鍛鍊後，能夠帶來自信，表達力也會提升，進而觸動聽者的心。
這就是「動聽聲音」。
所謂的「動聽聲音」，是指每個人與生俱來的「真實聲音」。
市面上介紹如何提升「說話技巧」的書籍或雜誌包羅萬象，但我倒覺得「聲音」比什麼都來得重要。
為何聲音如此重要呢？
那是因為如果能夠自然發出自己的「真實聲音」，個性會變得正向自不在話下，也能夠自然而然地取得周遭人們的信賴。這麼一來，工作和人際關係甚至將會順利到讓你覺得不可思議。
這就是我一路以來，花費人生七成的時間研究聲音，引出多達四萬人的「真實聲音」後所得到的結論。
在這個時代，大量的資訊無時無刻迅速流通。
如果只是想獲得知識和資訊，只要坐在電腦前面進行搜尋，就能取得大量的免費情報。
因此，這時代光是大談道理並無法說服人們。
能不能在真實生活中觸動對方的心，緊緊抓住對方的目光不放才是決勝關鍵。
此時，「感動」會是影響力甚大的要素。

● 聲音是一面映照出身心狀態的鏡子
「不過是改變聲音，就說人生也會改變……這太誇張了吧。」
大家理所當然會有這樣的感受。
事實上，如果只是形式性地改變聲音，像是有意識地提高音調發出討喜的聲音、發出低沉的聲音展現威嚴，或刻意以活潑的音調說話等等，工作和人際關係也不會有什麼太大的改變。
畢竟聲音騙不了人。
我在後面會做詳細的說明，其實聲音會透露一切，不論是當天的健康狀況也好，精神狀態也好。當健康狀況或精神狀態欠佳時，聲音一定也會露出破綻。
所以，當你在逞強時，其實聽你說話的人老早就識破了。
在這樣的狀態下，即使做出「我能勝任這個任務！」、「我沒問題！」的發言，也難以掩飾聲音裡的「虛假」成分。對方聽了後，就會感覺到不對勁。
人們對謊言非常敏感，所以，當聽到參雜謊言成分的聲音時，就會在無意識之間產生「把任務託付給這個人似乎有點危險」的心態。
如果是在進行簡報或會議的場合，可能就會因此被略過；在接受面試的場合，可能就會遭到淘汰；若在演講的場合，肯定會招來聽眾的生厭表情。
我明明做好了萬全準備，怎麼老是不順利？如果這是你的心聲，我必須告訴你原因很有可能就在於「聲音」。
不過，不用擔心。
只要能夠發出真實聲音，你將會發現狀況出現明顯的轉變，事情也會進展順利。
真實聲音擁有超乎你所想像的力量。

●聲音改變，工作與人生也會跟著改變
目前，我以企業培訓講師、講座講師、傳達法則諮詢專家的身分積極投入活動，進而協助人們擁有動聽聲音。
我還是個大學生時，便開始從事電視記者、企業活動的司儀、自由播報員、新聞主播、旁白員、廣告歌曲歌手等各種透過聲音呈現的工作。
出社會後，我一邊工作、一邊上研究所專攻「聲音與心理」的關聯，並撰寫論文，也曾經在歐洲和日本的健康心理學會發表。
除此之外，我也學習過藉由聲音等身體性行為來提升心理層面的身體心理學，並取得可針對預防心因性疾病，提供建議的專業健康心理師資格。
我不得不承認自己完全是個聲音狂人，人生除了聲音還是聲音。
擁有這樣的背景，在舉辦聲音相關經驗和專業知識滿載的講座時，總會有許多因為聲音而抱有各種不同困擾的人們聚集前來。
這些人都沒能夠發出真實聲音，無一例外。
不過，透過上課所學，就會發現很多事況明顯出現好轉。
「以前我最怕做簡報了，但現在可以靠簡報順利達成工作上的談判。」
「我把廣告影片上傳到網路後，短短30分鐘就接到了產品訂單。」
「我只是參加跨業界交流會跟人家聊天，就接到好幾個人的委託案。」
「上台演講後，有人跑來跟我說：『我變成你的粉絲了。』」
前述例子聽起來或許像是騙人的，但都是上過課的朋友們的真實回饋。
為什麼會有這樣的改變呢？
簡單來說，當學會發出真實聲音後，聽起來就不會有「虛假」成分。
為什麼只是改變聲音而已，聽起來就不會有「虛假」成分？
關鍵在於運用身體的方法。
只要學會正確地運用身體來發出真實聲音，就不會精神緊繃，也會自然而然地變得坦率。如此一來，聲音裡就不會參雜虛張聲勢、自我防衛、自虐或拍馬屁等虛假成分。
為什麼呢？因為只要改變聲音，身體就會改變；身體改變，心理也會改變。
就身體心理學來說，這樣的事實被稱為「身心連結」(Psychosomatic relationship)。
本書也會從身體心理學的觀點，針對聲音來進行解說。

●「真實聲音」是一輩子的技能
基於上述種種理由，我希望透過本書傳達給大家的第一重點就在於：幫助自己擁有「動聽聲音」的身體運用法。
改變姿勢。改變呼吸方式。改變肌肉動作方式。
只需要做這些改變，就能夠發出真實的聲音。
這麼一來，給人的印象也好、說服力也好，都會自然而然地發生變化，大家也會開始對你產生信賴。
在那同時，因為你的聲音讓人聽得舒服，也就會變得能夠觸動他人的心。
屆時你將會發現自己的聲音充滿活力且具有吸引力，連自己都會不禁聽得入神。
「我討厭自己的聲音……」抱有這般想法的朋友，請你試著想像一下。
從你呱呱墜地到死去，一直都會聽見自己的聲音。
如果這個聲音變得充滿活力且具有吸引力，就連你自己也會極其自然地產生「我的聲音真好聽呢！」的想法，那會是什麼樣的感覺呢？
如果你每次開口說話，大家都會認真聆聽，還會面帶笑容地點頭附和，那會是什麼樣的畫面呢？
請想像一下如果變成那樣，與他人溝通會是一件多麼開心的事，每天的生活會有多麼充實？
不只如此。
事實上，懂得如何發出真實聲音後，不僅聽者的反應會改變，你本身也會改變。
畢竟每天會聽見並受你的聲音影響最大的人，就是你自己本身。
原因我會在書中依序做說明，但在這裡想先告訴大家若懂得運用身體來發出真實聲音，身心會放鬆下來，同時也會越來越活化。
這麼一來，你將不會再累積疲勞或肩頸痠痛，表情也會變得溫和，參加聯誼時能夠逗得大家哈哈大笑，還會感受到瘦臉效果！
大家或許會覺得我是在開玩笑，但這些全是事實(笑)。
「動聽聲音」可以改變自己、改變聽者的反應、改變人生。
若能擁有這個魔法聲音，並懂得運用在交談時可有效觸動聽者的心的「傳達法」，那簡直就是如虎添翼。
對於可觸動人心的「傳達法」，本書也會進行說明。

●如何閱讀本書？
本書共有五個章節。
第一章會先與大家分享「聲音所持有的影響力」。
在這裡會向大家說明本應是用來傳達想法的聲音，為什麼會讓聽者產生不信賴感？
為什麼擁有真實聲音後，就能夠博得他人的信賴？
另外，身為比大家早一步擁有「真實聲音」的經驗者，在此也會介紹聽眾在參加過我的講課後，有了什麼樣的改變？
期望透過此章節的內容，幫助讀者朋友們理解真實聲音為何能夠深深觸動聽者的心。
第二章將告訴大家真實聲音所持有的影響力會如何改變一個人。
真實聲音能觸動的不只有聽者的心。
它也會觸動身為聲音主人的你。
當你學會發出真實聲音後，身心健康狀態和內在都會大大改變，並且是往好的方向改變。
你是不是已經開始期待自己會有什麼樣開心的轉變了呢？
請務必透過此章節的內容，好好確認真實聲音能夠為你帶來何種好處。
接著，來到第三章之後將會與大家分享如何實踐，也就是動聽聲音的基本發聲法。
「我要以最快的速度讓自己的聲音變好聽！」如果這是你的心聲，可以直接翻到第三章開始閱讀也沒關係(當然了，如果可以從最前面讀起，很多部分會更能夠理解其背後的原因)。
第四章將會與大家說明如何有效運用透過第三章習得的動聽聲音。
請大家依自己的需求來做練習。
最後，第五章將會介紹以動聽聲音傳達想法的技巧。
注意「說話的順序」或留意要從什麼「觀點」來拼湊話語；光是做到這些動作，就會明顯感受到把自己的想法傳達給對方並非什麼難事。
「我聽不懂你在說什麼？」如果你曾經被人這麼說過，請務必好好學習第五章所介紹的技巧。
期望讀者朋友們能夠藉由本書所介紹的方式擁有「動聽聲音」，一起把感動擴散出去。
讓我們開始吧！

前言

●聲音是一面會照出身心狀態的鏡子
●聲音改變，工作與人生也會跟著改變
●「真實聲音」是一輩子的技能
●如何閱讀本書？

第1章 說話方式有九成靠的是「聲音」
有的人聲音吃香，有的人吃虧
空有好的談話內容並無法傳達想法
好聲音的關鍵就在「嬰兒」身上
讓人覺得聲音聽起來「不對勁」的原因
「動聽聲音」能幫你取得信賴和粉絲
動聽聲音的效果
case1 短短5分鐘的交談，客戶就被我圈粉了！
case2 做簡報時，我知道要怎麼掌控當下的氣氛了！
case3 即使長時間說話也不會聲音沙啞！

第2章 光是改變聲音，身心也會改變！
「動聽聲音」可使人身心舒坦、煥然一新
1.變得可以發出吸引人們耳目的悅耳聲音
2.變得不再全身緊繃，也不容易疲累
3.變得即使長時間說話也不會聲音沙啞
4.變得不會再累積精神壓力
5.變得可以找回自己的主軸
6.變得可以很自然地表達自我
7.自我肯定感獲得提升
8.變得可以愉快地在人前發言，工作和人際關係也一帆風順
不論身心，都沒必要當拚命三郎
像在學習彈奏樂器一樣地學習發聲

第3章 擁有「動聽聲音」：基礎發聲
「動聽聲音」的基礎在於振動
因為聲音響遍全身才會產生振動
STEP1 放鬆肌肉
●脖子轉圈圈運動
●唉聲嘆氣運動
●轉轉手臂運動
●扶腰扭一扭運動
●搔頭弄姿運動
●歡迎運動
●放鬆臉頰運動
STEP2 調整姿勢
●基本姿勢
STEP3 調整呼吸再發聲
●基本呼吸訓練
針對不同聲音困擾的訓練
1.改善「呼吸」篇――聲音太小而經常被要求再說一遍的人
2.改善「嘴部周邊肌肉」篇――說話含在嘴裡的人
3.改善「舌頭柔軟度」篇――聲音過於低沉而不夠透亮的人
4.改善「停頓時間」篇――說話像機關槍讓人聽不清楚的人
5.改善「發聲嘴型」篇――咬字不清的人
6.改善「舌頭肌力」篇――說話大舌頭的人
利用「朗讀」養成動聽聲音

第4章 巧妙運用「動聽聲音」：應用發聲
一早起床就能發出爽朗聲音的「哼鳴訓練」
基礎 哼鳴訓練
應用1 特別版哼鳴訓練
應用2 摩托車式哼鳴訓練
吸引聽者的發聲方式
利用手勢、動作來大幅提升聲音的表現力
緩解緊張情緒的訣竅
●輕咳
●長吐氣的深呼吸
●利用指尖或掌心緩慢打節奏
飽滿的呼吸可發出讓對方感到安心的聲音
「吐氣」可改變聲音的印象
線上交談的重點
「不經意的笑容」才是溝通的基本

第5章 如何傳達才能抓住對方的心？
為什麼那個人說話那麼難懂？
把意識放在聽者的身上
在人前發言時的五個重點
1.每句話不要拉得太長
2.把抽象敘述化為具體說法
3.不使用專業用語
4.不參雜非必要資訊
5.不省略句尾，確實說完每一句話
提醒自己留意說話順序
運用三角邏輯讓聽者表示認同
一根頭髮掉在東京巨蛋的場地上……
與對方同步動作有助於拉近距離
讓對方萌生意願的傳達法
運用三明治話術順利傳達負面要素
想享受成果就不能少了練習

結語