超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南

人生不是攀爬一座高塔，而是航行一片廣闊大海，
在洶湧暗潮中起伏，風吹日曬雨淋，還看不到歇息的港灣……
男人！張起帆，掌好舵，你從未被打敗，
因為，只有你能超越你自己！

人生教練助男人一臂之力
在身心靈家事社
成長、豐盛與自由

男人，
坦誠面對自己、接受自己，大膽做夢並相信夢想可達成，
承擔個人責任，採取行動，實現願景，
成為超越自己的男人！

人生教練系統協助你領導自己，
面對各種亂流衝擊，都能重新掌舵，在大海中穩健航行，
從容達成人生平衡，認真享受人生
這就是──
超男！

世人眼中功成名就的兩位男性──詹斯敦與劉軒
一個歷經事業歸零、婚姻破裂、兒子重度聽損等打擊，從雲端墜落谷底；
一個忙到不可開交，卻不知道在忙什麼，找不到價值與目標，
工作與生活只有「忙與茫」能形容……
就在遇見人生的教練後，他們由裡到外，經歷全面改變，找回生命主控權！

劉軒與詹斯敦赫然發現，原來，每個男人都需要人生教練，
不是直接指導、干涉決定，而是協助正視自身處境、擘劃願景與目標，
找到合適的方法，打造出平衡優質人生。
結合劉軒正向心理學的專業背景、詹斯敦過往經驗與養成訓練，
他們決定成為陪伴更多男性一起成長的人生教練！

書中兩人吐露現代男性的心聲，敘述許多不為人知的故事，
從大起大落、充滿內在衝擊，到如何透過人生教練這套工具，
在「身、心、靈、家、事、社」各領域得到整體優化，
同時藉由許多案例，實證了在眾多男性身上發揮的助益。

身為男人，你覺得找不到自己？
你總是外表堅強，從不流露內心一絲脆弱？
你的人生有點卡住，或是深陷困境許久？
夜深靜思，你對親人、朋友、同事，甚至自己的人生，感到諸多遺憾……
你期許成為一個更好的男人？
本書告訴你，每個男人都有超越自己可能，
讓劉軒與詹斯敦分享的故事與方法，陪伴你成為掌舵人生的──
「超男」！

◤ 什麼是超男？
──超越自己的男人
形象：永不停止成長，熱情追求創造力；沒有大男人氣息，勇於承擔自我責任，並樂在其中。
改變：探索自己、認識自己；了解自己、接受自己；相信自己、決心改變。
夢想：完整思考人生，大膽作夢，相信夢想可以達成，絕非一蹴可幾，而是一步一步、階段性去達成。寫下夢想清單，啟動改變的力量。

◤ 超男的目標與方向？
──重視「身、心、靈、家、事、社」六面向的完整與平衡
身體形象：找回健康的身體、活力的精氣神；並打造適合自己，對應各種場合的個人形象。
家庭關係：承擔起責任，建立原生家庭的新樣貌，以及維繫親子、伴侶間的理解與關愛。
事業理財：重新釐清事業目標，避免事業影響生活其他面向，並透過財富管理，享有更多自由。
社交文化：理解符合自己價值觀的社交，並從事有意識的社交行為。
心智成長：找到人生熱情所在，激發學習的熱忱，進而達到自我認同。
靈性精神：從信仰中找到能量，並理解大我的重要性。

◤ 成為超男的方法？
──S、U、P、E、R五步驟
接納自我（Self acceptance）：認清並接受自己真實的狀態，包括能力與阻礙、過往歷程與當下處境。
夢想清單（Ultimate goals）：設定夢想與目標，釐清有機會達成的目標與不切實際的幻想。
個人責任（Personal responsibility）：認知改進問題、優化自我的責任在於自己，不等待別人發起改變。
高效行動（Effective action）：針對設定的目標找尋有效方法，擬定行動策略並付諸實行。
願景實踐（Realize your vision）：堅定恆毅地往目標前行，克服困難，超越自己，實現心中的夢想。

◤ 超男語錄
當一個男人內外裝兼備，從心理到身體都能發揮強勁馬力與高超性能，他，就是超男。
當男人能夠將家庭事務放在正確的優先序位上，成為家庭經營的前鋒戰將、先發主力，他，就是超男。
當男人理解到事業不該是榨乾生命的追逐，並視事業為滋養生命的沃土，他，就能成為超男。
當男人取得良好的社交，並願意將社交的價值進一步拓展至全社會，奉獻自我、與社會產生正向連結，他，就是超男。
當男人釐清了自己的人生價值觀，打從心底誠實地成為自己，他，就是超男。
當男人理解到信仰的重要，並依循指引找回人生的平衡與自我價值觀，他，就是超男。

劉軒
哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士候選人。
台北「軒言文創」的創始人和北京「學問在線」的教育總監。
身兼數職，活躍於文字和音樂，愛挑戰跨領域的創意製作：故宮的動畫配樂、時尚品牌發表會、podcast節目、大型舞曲派對DJ。
著有：《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》、散文集《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》、暢銷心理學力作《Get Lucky! 助你好運》、《心理學如何幫助了我》和《成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課》。
以正向心理學為基礎，幫助人們優化生活，並為自己打造繽紛的人生。

詹斯敦
紐約州立大學管理系畢業，喬治亞理工學院工業工程碩士。
曾任美國國際物流協會（The International Society of Logistics）亞洲區副總裁、中歐國際工商學院供應鏈與服務創新中心執行主任、曼哈頓軟件大中華區總經理、SCC（Supply Chain Council）美國供應鏈理事會中國區總裁。
現任美國國際物流協會台灣分會理事長、喬治亞理工學院國際事務部亞太區執行總裁／基金會秘書長。同時也是美國領導發展中心LMI（Leadership Management® International）認證教練。
著有《千分之三的意義：兩位聽損兒爸爸一起攜手走過的成長路程》 （謝國樑合著）。

第二章 創造超男的機緣

◆詹斯敦／人生從雲端墜落◆
無論再怎麼艱難，即便心中已有迷惘，「成功男人」這樣的身分，仍是我唯一的奮鬥目標與身分認同。

那時，我擁有一個外貌姣好的老婆；創立了一個前景無限、正要高速發展的事業；還有一個可愛的女兒，並準備迎接兒子的出生。在他人面前，我開名車、住豪宅，符合一切「成功男人」的定義。他人眼中的羨慕與認同，是我的自信泉源。

從來沒有想過，這些支撐我身為一個成功男人的要件，同時也是我生命的支柱，將要一根、一根接連傾倒……

世界安靜，心願崩坍
二○一六年，我與老婆亞曼達的第二個小孩衛斯理（Wesley）出生了。抱著軟綿綿的他，我心中充滿著對這個小男人，以及我們父子未來相處的想像：

要讓你上什麼大學呢？我們以後一起學樂器？
你從小必然雙語起跳，第二外語學什麼好？
身為我兒子，你一定會是比我更成功的男人。多期待以你為傲的那天！

兒子出生的喜悅，這一切美好期待，很快被命運毫不留情地摧毀。

「衛斯理患有嚴重先天性聽力受損。」在詳細檢查後，醫師面色凝重地開口：「他雙耳僅能聽到一百分貝以上的聲音。也就是說，除非是一架飛機從他耳邊呼嘯而過，否則他的世界，全然安靜無聲。」

我的世界也瞬間安靜，而且天旋地轉。我看了一眼亞曼達，發現她哭了，我的眼眶也湧出淚水，心中充滿疑問與不甘。

是開玩笑吧，醫生不要鬧好嗎？會不會是誤診？
是該怪我嗎？是我的基因有缺陷，導致他變這樣？
我為什麼決定多生個孩子，卻讓你到世界上來受苦？
將來他要如何在社會上立足？他要如何成為一名成功的男人？

從那天起，孩子的聽損，成為我和亞曼達肩上的重負、心中的痛楚。我們四處打聽專治聽損兒的醫師、哪間醫院經驗比較豐富、要選用哪個廠牌的電子耳…。

每一天都讓我心力交瘁。

衛斯理失聰的事，我無法跟任何人提起。那個「完美家庭」的表象從此失去了。這件事我無法接受。我不能忍受旁人看到我人生中的瑕疵時露出的表情。那種帶著同情的眼神，好似想著「還好沒發生在我身上」，我光想就受不了。

在那時候，我人生的支柱崩毀了一根，第二根也搖搖欲墜……

三十六樓到地面的距離
我們找遍了各地聽損兒醫療、復健資源，最後考量台灣雅文基金會是全亞洲聽損兒關懷、復健方面最完整、先進的機構，加上台灣電子耳手術技術先進，於是決定讓衛斯理回到台灣接受治療。

這時，有個選擇無法迴避。

我該讓亞曼達帶著孩子回台北治療，我留在上海繼續打拚我的事業？還是我們全家一起回台北生活？若是回台灣，我好不容易建立起來的事業該怎麼辦？

這個事業，可能改變大中華區的產業運作，可能成為和阿里巴巴、甲骨文一樣世界知名的大公司。經過五年奠定基礎，我已經爭取到可口可樂、京東、海爾這樣的指標性客戶，每年營業額都會翻倍飛升……。

在這個時刻，我難道要放下這間我一手創建、前景無窮的公司？

我在上海一手創立的公司辦公室，看著窗外熙熙攘攘的景像，以及遠處我們一家四口生活的高級住宅。突然間，腦中浮現了兒子的可愛臉蛋。我知道我不能丟下他，我必須跟老婆一起照顧他，陪伴他度過術後的復健之路。

但是，當我卸下了執行長的頭銜，我算什麼？我放棄了畢生追尋的成功，不會再有第二次這麼好的機會。

懷抱著複雜的心情，我在衛斯理聽損確診後的一個月內，把一手建立的公司賣掉，也脫手了上海新天地的房子，帶著妻小搬回台灣。

那時的我以為，只要全家人在一起，一切都會變好。我內心僅剩的一根支柱，支持著我的自信與自尊。

曾經的美好，已無可救藥
我始終認定，美滿婚姻是成功男人的標配。看看美國前五百強企業的執行長就知道，幾乎每個男性執行長都有一張這樣的照片在網路流傳：老婆依偎在事業有成的老公身旁，露出幸福洋溢的笑容，孩子牽著父母親的手也笑得好不開心。

我們家也有一張那樣的照片，曾擺在上海高樓的辦公室桌上。

為了照顧衛斯理，我與亞曼達都已筋疲力盡，到後來，我開始逃避。我以當時職務需要頻繁出差為藉口，把兒子丟給亞曼達或是我的父母親照顧。每個月三、四次，我飛到世界另一個地方，躲進會議、美食、美景中。台灣家中的問題就暫時與我無關。

回到家，我也選擇無視亞曼達的憤怒與冷眼。我們彼此都知道，我們的婚姻早就亮了紅燈，而我的逃避，正是摧毀我們婚姻的絕佳催化劑。

「你覺得照顧小孩是我一個人的責任嗎？」某天我出差回到家，她坐在沙發上冷冷地問我：「每天無止境地哄睡、泡奶、安撫、接送、睡覺被打斷……你知道一個人當全職家庭主婦是什麼感受嗎？這是你當初和我結婚時承諾的生活嗎？」

我無力、也無法反駁，鬆開領帶，放下公事包。她接著質問：「你全世界到處開會，我卻放下工作，配合你的事業。這公平嗎？你以為我都不知道你在外面幹什麼嗎？」

我又無法反駁。我想再次承諾她一切會好轉，但我說不出口。

當她遞給我一份文件：離婚協議書，我才驚覺太遲了。人生的最後一根支柱，在那時完全斷裂、坍塌，而且是我自己推倒的。

遇見人生的教練
小孩聽力受損、事業歸零、婚姻破碎，頓時間，我的人生就像沒了舵的船，不知漂向何方。

我知道我得負起身為父親的責任，養育、照顧好兩個孩子；也知道我得重新建立起我的事業，才能給孩子更好的生活品質；更知道我不應輕言放棄婚姻，而要努力跟亞曼達溝通，讓我們的婚姻有延續下去的可能。

但，我什麼都做不到。

那時候的我，已經可以明顯感覺自己的人生出了問題。於是我開始找尋專業協助。前前後後，我找了兩個心理醫師、請教過牧師，試圖從他們口中找到我人生的解答。

他們給的建議都很好，但我沒有力量去實行。各種鼓勵都起不了作用，我的人生依舊糟糕無比。

我所不知道的是，我那糟糕到極點的狀態，全都被我爸媽看在眼裡。我爸甚至在鄰居面前悲傷泣下，因為他知道我的家庭碰到困境，卻不知道如何幫我。鄰居聽聞，介紹了一位「人生教練」麥克斯（Max）給我爸，說他可以幫助我。

當我爸跟我提及時，我連什麼是人生教練（Life Coach）都不知道，只知道死馬當活馬醫，如果對方的方法真的有那對鄰居夫婦說的那麼有用，我何不試試看？

沒有想到，我的人生真的在教練的指導下，發生徹底的變化，生命中的一切事物開始走向正軌……

◆劉軒／人生駛進亂流◆
一直以來，我對於「成功」的定義非常模糊。所謂的成功，是要成為年收數千萬的大老闆？成為專業領域中聞名的學者？還是像我父親成為一名家喻戶曉的作家？或者像我的哈佛同學，各自在華爾街賺進大把鈔票？

我從來無法給自己一個答案。

從哈佛畢業，曾經試著落腳紐約，當我正視自己對未來的迷惘時我回到台灣，決定從我的出生地出發，打造我的人生。

但是多年過去了，經歷許多嘗試、各種闖蕩，我仍沒有真正的方向感。我總無法得到一個能說服自己的答案：

究竟，什麼是我要追求的成功？

冠蓋雲集，我在哪裡？
因為工作、學歷、成長背景，我在台灣有機會接觸到社會上不同圈子的人。

哈佛台灣校友會，是個非常活躍的社群。我回到台灣之後，也多年參與其中。不知我是何德何能，十度擔任年度晚會的主持人。

每次身著正裝，走進校友晚會現場，我總能清晰地看出，會場中雲集的人們，油水不融地分成兩大類型。

第一類人是企業二代，他們家裡資源豐沛，許多是從小就被送到美國寄宿學校讀書。他們在學習之路上得到大量支持，人也聰明，也肯付出努力，成為優秀的才俊。從學校畢業後，他們無須擔憂就業，因為多數可以承接家中事業。他們會聚在一起聊天，討論彼此事業間的合作，打聽節稅方法，或是新興旅遊與休閒選項。

他們通常有努力的目標：增加企業營收、投報率、數位轉型、擴廠策略……。聽著他們對話，我有時也感到嚮往：我是否也該追求這樣的成功？

哈佛晚會上，另一類主流是群從小到大的績優生。多數來自中產家庭，父母不特別富裕，他們幾乎純粹是靠自己才智與努力，從全球競爭中脫穎拔尖，進入哈佛讀書。他們之中，有人回台灣擔任教授、律師，或是進入台灣最優秀的顧問公司、跨國企業。

他們也在為目標不斷努力著，幾人一小群地交流專業術語：開創性的研究主題、打贏業界矚目的官司、突破產品研發技術瓶頸、為自己服務的企業再爭取幾張大訂單……。聽著他們對話，我有時也感到嚮往：我是否也該追求這樣的成功？

聚光燈下，市井街邊
哈佛人際圈之外，我還有很多各色各樣的朋友。他們不是商場與知識界的菁英，但各擁一片天。

在我擔任電視、廣播節目主持人時，所認識的一些演藝圈前輩還有明星。身為名人，他們身上永遠是潮流精品。他們沒有拍戲、巡演時，會出席精品的品牌派對活動，或是三五好友聚在高檔酒吧。

他們也在為目標不斷努力著：爭取拍一部好戲、下一首單曲點閱破千萬、IG再增加一百萬粉絲，或是拿下華語界的演藝大獎……。聽著他們對話，我有時也感到嚮往：我是否也該追求這樣的成功？

最後一類人是我從事DJ工作時認識的。有些是到夜店打工的年輕人，有些是來台灣工作的外籍人士。每週末，他們固定在夜店出現。

他們多半秉持波希米亞式的人生觀，活在當下。他們不關心股市漲跌，不追求官位升遷。他們教英文、接演出，週末徹夜派對後直接去衝浪，只求活得快樂、瀟灑自在。其中許多人甚至是博學多聞、知識閱歷極廣，富有哲學深思，是我非常喜愛的朋友。

他們也在為目標不斷努力著：今年讀完十部小說名著、到大堡礁潛水、到瑞典看極光、創作新曲子……。聽著他們對話，我有時也感到嚮往：這好像也是我所羨慕的成功？

人生百態。每一類人都有自己的成功想像，我好像都可以欣賞與羨慕。但我自己呢？我是哪類人？我要追求什麼樣的成功？

我日益發現，遊走在各種群體之間，我原來是童話中非獸非鳥的蝙蝠！

接，我都接！
因為沒想法，所以什麼都做。

我回台灣後，遇到了做DJ的機會。太好了，我接！十多年來的DJ生涯很有趣，也闖出一番名號，但隨著成家、年齡增長，我也不可能常常在夜店台上跟大家一起嗨吧？

先後屢有出版社邀我出書。可以，我寫！雖然先後寫了十幾本書，有幾本賣得還不錯，但我真的寫出了什麼具代表性的作品嗎？我心裡也一直不踏實。

有電視、廣播節目邀我當主持人。可以，我試試看！那段時間，曾經曝光率很高，走在路上越來越多人會認出我。但只要在公眾面前，我都覺得好累。其實我真實的人格並不活潑，在他人的注視下，我必須戴上一副面具，扮大家想像中的「劉軒人設」。

我的個性不適合台灣演藝圈生態。我台語不好，也不擅長挖苦、開黃腔；綜藝感差的我，在演藝圈並非像大家看到的那麼如魚得水。

也有時尚雜誌邀我當總編輯，這正是我感興趣的，我來！但不久就發現，看似風風光光的雜誌總編輯工作，也隱藏著我無法接受的職場生態。我的每日行事曆塞滿無止盡的應酬。時不時必須出席某某品牌記者會，或是下班被公司高層邀請去跟陌生客戶吃松露大餐。有許多收不完的公關禮品、宴會招待，卻沒有我所期待的議題設定、文稿編審……。為何如此？

如果找不到一個讓我可以全心投入的志業，那我就多接幾個工作項目吧。

為故宮博物院的動畫片編曲？我行！
中國大陸的演講節目來邀？我去！
當談話綜藝節目主持人？我做！
去校園社團演講？我接！
去墾丁春浪萬人派對放歌？我衝！

我好像什麼都能做，做什麼都能成，開掛斜槓到天邊。一直到現在，很多人都還視我為斜槓代表 （雖然一直以來我從不這樣認知自己）。

但許多年來，我的工作和生活只能用一句話形容：
「忙到快沒了自己。」

遇見人生的教練
二○一六年某天，我在台北松山機場貴賓室巧遇演藝圈的前輩──王偉忠，他將身旁另一位在等飛機的男士介紹給我認識：「軒，這位是詹斯敦。」我們留下對方的聯絡方式後，卻多年沒有聯繫。

闊別多年之後，我們與共同朋友相約聚餐，辦在詹斯敦家。餐會快結束時，我稱讚詹斯敦三歲大的小兒子：「你知道嗎？你兒子是我見過最乖巧的小孩，都不哭鬧！」那時我並不知道他兒子其實聽不見，而詹斯敦就只是笑笑地說謝謝，也看不出他有什麼異狀。

二○二○年底，我接到詹斯敦的電話：「約吃個飯好嗎？」

見到面的時候，我原本以為他開口會說他最近在臉書上的那些精采生活，像是打拳擊、開心地全家出遊……。沒想到，他第一句話竟是：「我離婚了。」

正當我驚訝的時候，他說明了希望我幫的忙：他新書《千分之三的意義》將要出版，請我幫忙寫推薦序。為了讓我了解這本書，他娓娓道來過去五年的人生變化。

從事業頂峰跌落地面，孩子的困難與婚姻的破碎──他的人生轉折是多麼急遽，他的語氣卻是輕鬆淡然，神情溫和開朗。從他奕奕的神采，我真無法想像他經歷了這一切的打擊。

詹斯敦看出我疑惑好奇：「你知道我為什麼現在狀態這麼好，甚至可以很平靜地跟你說這些事情嗎？」我搖了搖頭，他接著講：「是一位人生教練幫助我重回人生軌道。」

「這就有意思了。」我心裡想：「人生教練竟然有辦法在短短不到半年時間內，幫助他從全然破碎的人生低谷，重新走上常軌，甚至比以前更好。他還因此跑去上課，考了人生教練證照。這簡直不可思議。」想到我當時正處於極度混亂當中，我一直發問，請詹斯敦告訴我更多細節。

原來，人生教練方法論，和我多年來研究的正向心理學有大量重疊之處。可以說是把學理化為了一套實踐系統。加上我很清楚知道，雖然我有心理學的專業，但再厲害的心理醫師也會需要心理諮商，如同運動員需要定期接受運動治療、按摩，幫助肌肉放鬆、恢復活力。我相信每個人都會需要另一個人來幫助自己變得更好。

思前想後一整晚上，隔天早上八點半，我打給詹斯敦：「要不，你來當我的人生教練吧！」

★男人，你要成為超男★
我們兩個，一個歷經事業歸零、婚姻破裂、兒子聽力受損等重大打擊；一個忙到不可開交，卻少了時間釐清自己，從容地面對事業和生活。

我們先後都因為人生教練的幫助，而重新找回生命的主控權。

我們的身體變得更加健康，更有活力，外在形象也更上一層樓，對自己更加自信。

我們的事業變得更上軌道，清楚理解自己奮鬥的目標，還有事業帶給自己、社會的價值。

我們的家庭變得更圓滿，能夠以互相尊重的方式向家人表達自己的感受，也懂得聆聽、回應家人的需求與期望。

我們的社交變得更有價值，身邊的朋友都是我們認真想要深交且具有同樣價值觀的人。

我們的內心變得更充實，拾起久未彈的吉他、主動學習新知、找到自我認同，讓自己成為更好的人。

我們正視內在靈性需要的啟發，找回信仰的意義，保持對大我的敬仰與追求，活出自我價值與天命。

我們受到人生教練的幫助，由裡到外，有了全面性的正向改變。因為親身經歷，我們明白，每個男人都需要一位人生教練。教練的角色不是直接給我們指導、干涉我們的決定，而是協助我們正視自己的處境，為自己的人生擘劃願望與目標，陪伴我們找到合適的方法，協助我們打造各方面平衡的優質人生。

我們從中受益極深，並一步步接受人生教練的養成訓練，結合我們的學識背景、過往經驗，成為他人的人生教練。

我們將在本書分享我們兩人因為人生教練的幫助，在生命的各個層面獲得顯著改善、優化的經驗。同時也會藉由我們實際輔導過的例子，說明人生教練帶給許多男人哪些領域的正向幫助。

如果你對自己不滿意、覺得自己深陷困境許久，或是期許自己成為一個更好的男人。我們相信，這本書、我們要分享的事，對你將有莫大的幫助。每個男人都有超越自己的可能，只要你願意，透過本書，你也能成為「超男」：一個超越自己的男人。