大腦喜歡這樣學改變：科學家教你強化學習效果的轉念技巧，幫助你自信改變人生，學習全新專長

暢銷學習書《大腦喜歡這樣學》作者
持續開發潛力、終生學習的大腦特訓課

美國《華爾街日報》專文推薦
Amazon 成人教育類 暢銷書


不論年齡、性別、職業、學歷，你都有機會建立自信，翻轉人生
當你覺得穩定的生活和工作已無法滿足內心渴望，
你明明知道學習很重要，但你的大腦似乎跟不上你想要的進步。
這時你需要：正確的科學知識，有效的心理認知，來幫助你突破困境。

工程師放棄原先的工程背景，從頭開始學習木工。
爵士樂手想要造福更多人而申請醫學系，克服自己最痛苦的理科，當上醫生。
公車司機為了對抗憂鬱症，重新學習讓身體動起來、建立新的認知習慣。
國三男生無法適應傳統教學方式而開始自學，大學畢業後，在大學擔任學院院長。
學者離開高端研究領域，選擇冷門的路線，度過職涯低潮，成為頂尖重要學者。

這些故事裡的人，經歷不同，背景懸殊，有男有女，但他們都：
――曾經遭遇到人生的瓶頸；
――經歷了幾個觀念的重大改變；
――透過學習，來讓自己的人生翻轉。

從這些精采人生和深刻的學習歷程，我們會認識到許多有用的學習方式：
．網路開放平台課程 。不需要教室，不受地點限制，根據個人需要登記課程。
．運動 。運動是非常有效的改變大腦神經突觸的方式。
．開發第二專長 。
．鎖定目標，在限定的範圍裡，專注學習。
．重新定義自己的缺點 ，缺點是相對的觀念，沒有絕對的好與壞。
．刻意練習 ，仔細而重複學習困難的細節。
．尋找值得跟隨的師父 。師徒制，是需要時間但很有效的一對一學習方式。
．培養個人興趣。從生活熱情發展出新工作。

本書收錄大量的真人實例，穿插簡明的腦神經科學知識，
讀者將會得到許多的激勵和實用的方法，來檢視自己的處境，
並迫不及待學習新事物，追求新的人生。

從這本書我們會得到啟發：
．學習以及學習所帶來的改變，可以超越天賦的能力。
．跟著熱情發展很重要，更重要的是能擴展你的熱情。
．人人都可以在缺點裡看見機會，在困境裡尋找可能性。


※本書初版為木馬文化《給大人的人生翻轉學》

芭芭拉．歐克莉（Barbara Oakley）

芭芭拉．歐克莉博士是暢銷書《大腦喜歡這樣學》的作者。她與泰倫斯．索諾斯基共同開發的「Learning How to Learn」成為全球最受歡迎的線上課程，學生數以百萬計，被《紐約時報》、《華爾街日報》等知名媒體爭相報導。歐克莉在世界各地舉辦「有效學習與教學」研討會與工作坊，推廣數位學習不遺餘力，並致力於線上教材的開發。

歐克莉是美國奧克蘭大學工程學教授、美國醫學與生物工程研究院（AIMBE）院士，她以神經科學研究為理論基礎，致力於以有效的學習方式改善全世界的教育品質。她榮獲工程學最高教育獎項，包括美國工程教育協會切斯特．卡爾森獎（American Society of Engineering Education Chester F. Carlson Award）與西奧．皮爾金頓獎（Theo L. Pilkington Award），表彰她在STEM教學上的技術創新，以及在生物工程學教育方面做出的典範性貢獻。

「這本書適合給需要再次充電、重新啟動、重新出發的人。本書裡有滿滿的啟發人心的真實故事，也有實用的觀念和訣竅，這是一本可以改變你的書。」
――丹尼爾．平克（Daniel Pink），商業趨勢暢銷書作家，著有《未來在等待的人才》

「大幅的改變是可能發生的。歐克莉教授此書為我們開啟新的方式，看見自己的潛力而後加以發揮出來。不要猶豫，這件事很重要。」
――塞斯．高汀（Seth Godin），商業趨勢暢銷書作家，著有《紫牛：讓產品自己說故事》、《怪咖時代》

「跟著熱情走是容易的，找到熱情才是困難的。這本書提供非常豐富的真人實例，讓我們看到他們如何找到方法繞過障礙，或是直接從障礙裡鑿出一條路。」
――亞當．葛蘭特（Adam Grant），紐約時報暢銷書作家，著有《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》

「這本書的訊息非常有說服力，你可以學習，改變，成長，與遠超過你現在以為能做到的程度。快去讀這本書，學習，享受。」
――法蘭西斯科．阿雅拉（Francisco Ayala），著有《演化，解釋，倫理與美學：建構生物學的哲學基礎》（Evolution, Explanation, Ethics and Aesthetics）

「繫好安全帶：這本書會全盤推翻你的想法，讓你重新看待什麼叫做可能性。你會了解，原來你只要採用幾種學習方式，扭轉幾個對於學習的觀念，就能大幅翻轉現有狀態。這些方法逐漸變得普及而幾乎免費，人人可以取得。用這本書讓你的心智升級，讓你的人生升級。」
――史考特．考夫曼（Scott Barry Kaufman），想像力學院科學總監，共同著作《天生我才是為了創造》（Wired to Create）

第一章 開場：你可以改變到什麼程度

Part 1 不想只走一種路的人
第二章 學習不只是讀書
第三章 轉變是一條曲折的路
第四章 無用的過去與全新的未來
第五章 中輟生的非典型學習歷程

Part 2 學習中的國家：新加坡
第六章 一個為未來做終身準備的國家
第七章 給每個人平等的教育機會

Part 3 把危機當轉機的人
第八章 當學術生涯進入撞牆期
第九章 十八歲就被延誤的夢想
第十章 把中年危機變轉機’

Part 4 不必走進教室的學習
第十一章 線上課程的價值
第十二章 如何製作一門線上課程

尾聲 如何教馬學會聽話

第一章 你可以改變到什麼程度？

葛漢．基爾的職業規劃就像子彈列車一般勇往直前，無人能擋。他不只是追隨著夢想而活，夢想更是推動他前進的生活動力。

至少他是這麼認為。

基爾從小學開始就對音樂相當著迷。他生性活潑開朗，四歲開始學小提琴。沒多久，在八歲那年，他練起了吉他，更為拓寬音樂領域。高中時，氤氳的爵士樂流行起來，於是他玩起自由爵士（free jazz），無時無刻都浸淫其中。

基爾住在費城近郊；費城正是孕育諸如比莉．哈樂黛、約翰．柯川、艾索．華特斯、迪吉．葛拉斯彼等等知名爵士樂手的地方。一到晚上，基爾便溜出他家那幢老維多利亞式建築風格的房子，穿過寬敞的後院，來到緊鄰的車站，跳上賓州東南交通局的R5列車。下了車，他腳踩費城市區的斑駁水泥地，踏入爵士酒吧、現場演奏的奇幻世界。他只有在聽爵士表演時，才感覺自己活了過來。

後來，基爾進入兩所頂尖音樂學府接受訓練，分別是伊士曼音樂學院和茱莉亞音樂學院。他還得到《DownBeat》雜誌賦予「大專級最佳獨奏」的稱號。

然而，基爾在其他的領域可就沒有如此平步青雲。情況差得遠了。凡是和音樂無關的領域他都無法堅持下去。數學就是個悲劇―他的代數和幾何學一塌糊塗，他對微積分和統計敬謝不敏。基爾高中時的理科成績很爛。考完高中生涯最後一次化學期末考，他立刻回家把所有相關資料燒光，慶祝自己通過考試。在SAT（Scholastic Assessment Test，美國的學科能力測驗）大考前一晚，別人為了上大學都繃緊神經挑燈夜戰，研究題解、複習先修歷史，他卻放棄了本就差強人意的學業，跑去聽爵士演奏。

基爾很清楚，自己想要當樂手，他就是要。因為他光是想到數學和科學就渾身不對勁。

後來發生了一件事，不是意外事故，也並非家人過世，命運的輪盤沒有忽然轉動。這事件沒什麼戲劇性，但也正因為如此，他的生涯轉向就更顯得劇烈了。

轉念的力量

幾十年來，我一直很佩服那些能夠改變生涯規劃的人―能夠改變職涯方向的人，往往生活不虞匱乏，衣食無缺，擁有豐富的社會安全資源。然而，即便對這樣擁有資源的人來說，改變職業方向仍然像是從一輛高速列車跳向另一輛高速列車一般令人不安。不管是出於什麼理由而決定學習新事物或克服挑戰的人，我都非常感興趣―有個羅曼語言學家，克服了他的數學障礙；有個成績不理想卻愛打電動的學生，最後找到方法，在競爭激烈的新加坡學業成績突飛猛進；有位四肢癱瘓的人攻讀資訊工程研究所，最後成為線上課程的助教。在這變化速度日益加快的時代，我越來越相信，職業跑道大轉彎和終身學習的態度（不論是就讀大專院校或是校外學習）是推動創造力的兩大關鍵，但社會並沒有正視這兩股改變的力量。

轉換職業跑道的人，或是很晚才開始學習新技能的人，常會覺得自己只是「業餘」，只是個新手，絕對跟不上同學腳步。這些人跟自以為是麻瓜的巫師一樣，低估了自己的能力。

我也和基爾一樣，對於數學和理科懷有強烈的厭惡，從小在這兩個領域的表現都很差。但我和他不同的是，我小時候沒有展現其他的特殊天分或專長，每天就是混日子。我父親是軍人，所以我們搬很多次家，往往落腳於郊區的邊陲地帶。偏遠地區的房價便宜，至少在當時是如此，所以我們可以養動物―大型動物。每天放學後，我把書一扔，便跳上我家馬兒的裸背，上路蹓蹓。能在午後的陽光下奔馳，我哪管得了學業成績和將來的生涯規劃！

我家是只說英語的家庭，所以我七年級（國二）時上西班牙語課上得很痛苦。父親聽了我抱怨，說：「妳有沒有想過，也許問題不在老師，問題在妳？ 」

我父親這句話，在後來我們又搬家之後，證明是錯的。新學校的高中語文老師給了我很多啟發，於是我開始想知道，「用外語思考」會是什麼感覺。我發現自己喜歡學習語言，便開始讀法文和德文。能激勵學生學習的老師非常重要。這樣的老師不僅能讓學生喜歡教材，更能讓學生喜歡自己。

我父親要我就讀數學或理工相關科系，他希望自己的孩子可以在社會上出人頭地。但我當時認定數學和理科跟我的人生八竿子打不著關係。畢竟我從小學、國中，直到高中，這些科目我都表現不佳。我想讀的是語文。那時還沒有大學就學貸款的資源，所以我決定不讀大學，轉而投筆從戎。我在軍中不但可以學語文，又可以賺錢。而我也在軍隊裡學會了一門語言――俄文。

可是最後，我突破重重困難，違逆原先的計畫，成為一名工程學教授，在數學和理工的世界穩穩扎根。我和索爾克研究院的法蘭西斯克里克講座教授泰倫斯．塞伊諾斯基一起，教授目前全世界最熱門的線上課程：「學會如何學習」（Learning How to Learn）。這門課是加州大學聖地牙哥分校的「Coursera 平台」所提供的線上課程，是一種大規模網路免費公開課程，開課第一年就吸引了一百萬名來自兩百多個國家的學生註冊選修。在你閱讀本書的時刻，我們的學生人數已超過兩百萬人了。這般的普及度和影響力，在教育界可說是前所未有―顯然大家都求知若渴、想要改變、想要成長。我這輩子做過的工作包羅萬象，諸如：餐廳服務生、清潔工、家教、作家、妻子、全職媽媽、美軍軍官、白令海蘇聯拖網漁船上的俄語翻譯、南極科學考察站的電台作業員。我有一天無意間發現，我的學習能力和改變的能力，遠比我自己想像的要大得多。我在一份工作中學到的東西，總是能替我下一階段的人生帶來新的啟發，而前一份工作中看似微不足道的小事，常常為我下一份工作奠定有力的基礎。

現在，我看到世界各地幾百萬名學習者發現自己擁有學習和改變的潛力，我意識到：該是時候提出新理念了。我們需要提出一項﹁轉念宣言﹂，強調改變心態的重要性，讓大家知道，藉由轉念可以打造出有活力與創意的社會，可以幫助我們活出自己的全部潛力。

心態改變，是經由學習而得到的生命的深刻改變，這也正是本書的主題。在這本書裡，可以讀到許多經由學習改變自己的人生故事――這些人擁有一些看似已經過時或是無關緊要的知識，以自己的改變讓世界也起了精采的變化，變得更有創意、更加美好。

這些人的故事，以及學習和改變的科學，將會大大啟發我們―啟發我們去學習如何成長，完全活出自己的潛力。

發掘自己隱藏的潛力

在職業生涯中出現意外轉彎是常有的事。一早，你在辦公桌前坐下，開始一天的工作，這時你的老闆夥同一群保全向你走來，準備把你請出公司。就這麼突然，你被開除了；二十年累積的經驗和對公司作業流程的熟練掌握，一夕之間成了昨天的事，而公司的作業方式也跟你一樣被拋開。

或者，你的老闆是個大混蛋，這時冒出了一個可以讓你逃出牢籠的機會――只要你願意學習新事物、接受挑戰。

可能，你覺得自己沒有其他選擇。也許你一直以來都是乖乖牌，對父母的話唯命是從，於是你困坐在這個高薪的位子上，心裡卻始終想望著當初沒有被你選上的那一條路。

或是，你奮鬥不懈，好不容易在這個求職不易的環境裡找到自己的專業領域，因此你不敢隨便冒險轉換跑道，加上有了孩子，可不能讓自己的孩子承受你搞砸的風險。

或是……當年你母親在某場重要考試的前一晚過世了，而你這位本來是金字塔頂端的優秀學生就這樣被當了，好似這個考試體制就是設計來當掉所有學生似的。於是你現在卡在這個低薪的工作上。

或是……你好不容易畢業了，拿到一張漂亮的文憑，你可是卯足全力才得到這個學位，因為你下定決心要逐夢前進（畢竟朋友都說應該這麼做）。然後你大夢初醒，發現父母的話是對的，這行飯薪資報酬低，工作內容糟糕，現在想轉行卻困難重重，而你還有大筆的學生貸款等著還清。

或是……你熱愛你的工作，但總覺得好像少了什麼。

現在你該怎麼辦？

不同的社會環境和個人遭遇，會對每個人學習新技能和轉換職業跑道設下不同的障礙――有些關卡甚至非常難以克服。好消息是，現在世界各地都邁入新紀元，以前只有少數幸運兒可以取得的訓練或知識，現在已經逐漸普及，而且為了取得資源所需付出的個人代價或金錢代價比起過去大為減少。然而這並不代表轉念是一件容易的事，事實上這是困難的事，只是說在許多層面上、對很多人來說，這件事的門檻確實降低了。

新的學習方式或管道，變得很容易取得――這種方便性來勢洶洶，使得大家的共同反應通常是：（又有新方法嗎？ ） 噢，不了，不了，舊的職涯規劃和學習方式沒有問題，現在的制度很好！ 這些新玩意不過是曇花一現罷了。然而，觀念革命的種籽已慢慢地、悄悄地萌芽。這種轉變，不只是學習新技能或轉換職業跑道，也包含態度、個人生活和人際關係的轉變。改變可以只是偶一為之的活動，也可以是你全力以赴的努力，或是介於這兩端之間的付出。

有不少研究指出， 我們在某個領域中的成功與否並非絕對。史丹佛大學有位學者，卡蘿．杜維克，提出「成長型思維模式」，談到如果對於改變的能力抱持正面態度，便可以促成改變的發生。但是我們身為成人，很難確切得知這種正面態度在現實生活上究竟帶來什麼影響。我們在興趣、技能、職業等各方面究竟可以達到怎樣的改變？ 最新的研究提出了什麼務實的建議嗎？ 在改變的過程中，新的學習方法又扮演著什麼樣的角色？

這本書記錄了世界各地許多則職涯發生重大轉彎、克服龐大學習障礙的真人實事。不論你正處在哪一行裡，想轉入什麼職業，興趣為何，書中這些把握了「第二次學習機會」的人都有許多寶貴見解值得參考。我們可以看到：有人克服重重困難從文科轉到理科，有人從高科技產業轉攻美術；我們會看到「戰勝憂鬱」跟「成功創業」這兩件事之間有怎樣的關聯；也可以看到聰明絕頂的世界級科學家被迫停下自己的學術事業；也可以看到所謂的資質不聰明，對於學習困難的科目來說卻是有好處的。

我們會探討這些人的動機，研究他們如何在充滿挫折的改變過程中持續下去。我們將會拜訪這些了不起的「成人學生」，然後發現，即使到了當今的數位時代也可以教老狗學會新把戲（提示：玩電動遊戲是個有效的方法）。我們會從科學的角度來看一看，這些轉換職業跑道的人和成人之後再學習的故事帶來哪些新的角度，並且從神經科學中找出論點來幫助我們了解，成年以後要如何持續在心智上有所成長。我們也會和新的學習者見面――這是一群「超級MOOC客」，他們運用線上學習來打造自己的人生，提供激勵人心的啟發。

觀念和態度的轉變是極為重要的事，有一些國家現正著手設計相關制度，以利於這種轉變的發展。所以我也會遠赴極具創新能力的國家，新加坡，深入了解有助於強化職業技能的嶄新策略。這個小小的亞洲國家可以提供許多見解，讓我們在「理想」和「務實」的拉扯之間看見開新的道路。

這本書也將帶著你環遊世界，分享我從我站在全世界最熱門課程講師的位置，對於學習這件事提出的有趣認識。跟著全世界幾百萬名學生一起透過鏡頭觀察世界，會是什麼感覺？你會從中得到很多實用的建議，幫助你藉著線上學習或面對面學習，選擇最適合你的改變和成長之道。

除了運用高科技以外，我們也可以藉由簡單的概念來改變，如「心智重新框架」，甚至也可以「善用負面的態度」，來幫助自己跨越生命中的重重障礙。這些不因循傳統的學習者可以提供非比尋常的想法，幫助我們戰勝看似無法排解的各種難關。

本書主要強調的翻轉，是從藝術領域轉換到數學或科技領域的轉變。這是因為許多人認為，「從藝術家變成分析者」是不可能的任務。而且，不管我們喜不喜歡，目前的社會趨勢確實是較為偏向科技領域。總而言之，不論你的興趣為何，都可以從本書中獲得許多啟發――戰勝憂鬱症的公車司機；改行從事木工的電機工程師；還有在眾人面前說不出話的年輕數學才女，最後卻找到自己潛在的演講天賦。

本書英文版的原副標：突破學習障礙並發掘自己的潛能，是一張大型畫布，而這張畫布就屬於你。你將會發現你的學習能力可以到達的程度，遠遠超過你自己的想像。