一路戀習，陪你成為自己的光：我該如何和他更進一步呢？

╲15萬粉絲共同期待！最溫暖的愛情建言╱
身上沒有傷痕的人，絕對不是最好的戰士。
愛過卻不受傷的對象，不會是最好的愛人。

讓自己一步步往「好」的方向邁進，從此不再暈船，
真愛，遲早會出現！

戀愛，不該只是屈於將就、臣服於沒有選擇
接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。
經歷這五個階段，而劃成了一道尋找愛的弧線。
不論這是你第幾次的戀愛，
都希望這本書能給總是在情海裡溺水的你，
學會自救、不再翻船的自我練習。

◆總是陷入不停的爭執，怎麼辦？
試著理解情緒來源並轉念，能幫助你在爭吵之前，為彼此預留餘地。有什麼要求也勇敢說出來，相信對方有能力承擔，畢竟他是你選擇的人。

◆進入曖昧階段便沒有了後續，是我的問題嗎？
最珍貴的祕密，始終只留給自己，無論如何打死不說。永遠留給曖昧對象另一個下一次，以及探究你的空間與期待。

◆如果可以，你能當我的浮木嗎？
浮木，就像是過期的止痛藥，對方只有在最不好的時候才會想到你。別當任何人的浮木，尤其是最後面的那種備胎。

◆為什麼我在關係裡總是容易失敗的一方？
沒有失敗的感情，每段關係都是練習。所有的過去與前任，都曾默默地幫助過我們，讓你擁有更多智慧與下一個對的他相處。

【本書特色】
★獨家設計「戀習單」小遊戲，靜心思考，找出屬於自己對愛的想像。
★以真誠溫暖的文字，帶你釐清感情中的誤區、輕輕的敲醒你。
★一本充滿愛與能量的書，陪你走過心中徬徨與不安的路程。

【溫柔推薦】（依姓名首字筆畫排序）
田定豐__心靈作家
孫盛希__金曲唱作歌手

【作者簡介】
米鹿，本名李文豪，水瓶座，臺北人。

喜歡音樂，22歲開始當新媒體樂評人，採訪過百餘位歌手，發行過個人單曲。
沉迷於韓流文化，旅韓一年，開啟了YouTuber生涯。
現正用著人類圖、星座、塔羅牌、心理學，陪伴大家自我探索，並試著從戀愛問題中理出頭緒。

這是第一本著作，未來也將持續接觸各種不同的創作模式，希望在療癒他人的過程中，也療癒自己。

YouTube｜DeerDeer米鹿
IG｜@deerdeer_milu

作者序
嗨，我是米鹿，謝謝你拿起了這本書，願意讀一讀我想和你說些什麼、分享什麼。
你可能看過我以許多不同的身分出現：YouTuber、樂評人、採訪者，或是Instagram社群經營者。一路以來，我用了許多方式試圖向世界表達我的想法，但卻從來沒有好好寫過一本書。

文字一直都是我最相信、也最擅長的事。
以前我的好朋友曾跟我喜歡的女生說：「想要懂李文豪（我的本名），就去看他寫的字，而不是只看他的人。」還有我的高中國文老師跟我說：「你的文字適合拿去創作，不適合拿來考試跟比賽。」我記仇記了好久，一直不懂為什麼那次模擬考，我考得比另一位男同學低分。

但有好長一段時間，並不相信自己能夠用文字去表達我所認知的世界。因為我覺得內心的想法太難、太奇怪了，所以沒有人會懂。但這幾年透過影片、社群，有意無意的分享，我開始漸漸相信，自己心裡的訊息是可以被讀懂的。

「認為自己孤單，會不會是你的防護罩？可以將你所有遇到的事情合理化？」某次聊天中，一位朋友和我這麼說。
從那一刻開始，萌生了寫書的念頭。如果我認為自己的想法不能被理解，所以不寫出來，那麼我就永遠沒有機會遇到和我有一樣想法的人，不是嗎？

這本書最初的書名，是《你願不願意，成為第一個不孤單的人》。想傳達的是一種互助，而非僅僅是取暖。後來經過反覆梳理，成了一本練習自我療癒、探討愛人與被愛的書。總共分成五個章節：接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。

這五個詞彙放在一起，對我而言，劃成了一道尋找愛的弧線。
可能是第一次，也可能不知道是第幾次。我希望透過這本書，傳達至今我在戀愛裡做過的所有練習與自我探索。畢竟愛與被愛，一體兩面，唯有透過認識自己才能認識別人，唯有透過擁抱自己才能擁抱別人。

後來想想，我也不願預設這本書會成為某個起點，或是達成某種念頭的轉變。只希望它能在你的書桌、包包、旅行箱、床邊，當你覺得需要有人陪你說說話、想要獲得新想法的時候，可以隨手翻閱。不一定會在日常生活中用到，但當你需要的時候，它能帶給你一些溫度、傳遞給你一些想法、給予你站起來的力量。我曾經走過的路與聽過的故事，經過親自感受和消化過後，傳達給你，希望能是你某一刻所需要的禮物。

我們都孤單，所以我們都將不再恐懼孤單。


米鹿

作者序
輯一 接受獨一無二的你
閉上眼，練習找到我們需要的愛。
戀習單：陪你找到最好的他
你確定自己真的不想愛了嗎？
我們都曾不小心傷害過另一個靈魂。
談過戀愛的人，誰身上沒有傷痕？
你已經很會談戀愛，只是沒發覺。
每種愛的形式，對你來說都是對的。
靜下心，會知道什麼樣的關係才是健康的。
明白自己的承諾很珍貴，只留給珍惜你的人。
情緒和事件是分開的，總有人能承接我的感受。
你願不願意，成為第一個不孤單的人？

輯二 曖昧與混亂，糾纏不清的你們
愛與被愛，到底該如何選擇？
曖昧與混亂，是糾纏不清的你和他。
我們要怎麼樣才算在一起？
原來，渣男除了渣之外其他都是好的。
寧願讓人回味，也不要令人乏味。
誠實不難，但說謊對你來說比較簡單。
如果可以，你能當我的浮木嗎？
拿掉你的人形立牌， 別那麼用力約會好嗎？
停止你的已讀不回焦慮，他只是比較忙。
你不需要用被喜歡，來肯定自己值得被愛。
當這次的曖昧又結束時。

輯三 相愛，其實是一種頻率
接受吧，沒有「我一定能改變他」這種事。
喜歡不一定要考慮現實，但愛需要。
在不在一起，對得起自己就夠了。
沒有誰可以不傷害任何人，然後又貪心地活著。
談戀愛需要的是相處，而不是陪伴。
控制不等於愛，愛不是等價交換。
伴侶是對彼此承諾，但仍各自擁有自由。
磨合個屁，唯一有用的事情叫一起成長！

輯四 為什麼我總是需要一個答案？
如果付出的起點是匱乏，那不是愛，是索取。
就是不能放下你，因為那是我們最後的關係。
你是問題，也是答案。
謝謝你陪我度過一段旅程，再見！
沒有失敗的感情，每段關係都是積累，都是戀習。
他回過身說：「我們結婚吧！」你有勇氣回應嗎？
你可以問，但你們已經沒有更多愛可以給了。
男生是如何忘掉一段戀愛？
不明不白地開始，就會不明不白的結束。
放下，是一種暫時永無止境的練習。
好好相愛不容易，分開能好好說再見，是種福氣。

輯五 痊癒，我陪你從頭再來一次
成為第一個愛你的人，你就是自己的光。
此刻的你，是由過去的你堆疊，不等於你明天的樣子。
愛情是生命中最誠實的鏡子，反映著你的模樣。
天空都會突然下雨，為什麼不能某天沒來由的不開心？
別忽略心裡的小聲音，可以欺騙別人但請對自己誠實。
幾個試著讓自己打開心房的方法。
真愛，是遇到讓你相信原來真愛存在的人。
走到這，恭喜你變強壯了！