你不該討好全世界，卻冷落了自己：接受真實的你，活出不糾結的人生（隨書超值加贈：辣媽精選食譜）

累積十本暢銷著作、擁有超過36萬粉絲
影響無數媽咪人生的暢銷作家－－辣媽Shania
解放內心封印的暖心力作。

這一次，她公開自己的故事：
寫給30、40、50的你～勇於打破侷限、化解心理的糾結、衝突，
強大自我，活出自己的漂亮人生！

※隨書超值加贈：
－辣媽精選食譜－《尋夢食光：辣媽Shania X 20道承載記憶的美味配方》

▍拆掉阻擋你向前的那座牆，每個人都有機會活成自己想要的樣子
她，曾任職於元大證券、荷蘭銀行、澳盛銀行等金融機構超過14年，擁有人人稱羨的職業光環及看似一帆風順的人生。

曾經期許自己做個職場上的強人，卻在實現了多數人渴求的理想生活後，開始討厭自己！尤其是在兩個孩子陸續出生之後，她更深陷在憂鬱、自我苛責的深淵裡。

在接受自己之後，從人生低谷走出來。她確立了人生更重要的目標──立志成為家喻戶曉的大明星──於是孤注一擲放棄穩定的收入、離開原本的跑道，展開她的追夢之旅。

一路上，她積極面對每一次的挫折與變化，看似追夢，後來才知道，其實是在追尋自己。

▍你的人生不需要被人看好！只要自己豐盛就好
妳是不是有同樣的感覺？
◆在意別人眼光——別人隨口丟的一句話，總讓你琢磨很久…內心小劇場不斷上演，最後否定自己？
◆容易被世俗的觀念綁架——擔心不遵從就是不夠善良、自私的人。
◆苛責自己——對自己犯的小缺失總是哏哏於懷，久久無法原諒自己！找不到適當的出口？
◆老是被說想太多——總認為「想太多」是負面的評價，且為此感到糾結。

醒醒吧～你沒有那麼多觀眾，別人的眼光，沒有你的感受來得重要！

原本深受「高敏感」所苦的辣媽，也曾因為「容易想太多」因而不斷的否定自己。卻沒想到原來「敏感」一直默默地幫助她的人生，讓她成為別人眼中體貼朋友的人、成為一個有洞察力的業務員，甚至得到眾人羨慕的工作。

所以，或許有時候並不是我們想太多，而是別人想太少！
～你不奇怪，你只是很細膩而已！

#辣媽透過一篇篇自身發生的小故事，帶你轉變思維，與自我和解，不再飽受內心衝突的困擾，活出平靜、踏實、幸福的人生。

▍開始接納自己，即便你還沒有變成想要的樣子
多數人的焦慮，往往來自「更好」兩個字。 追求完美是無止盡的，請停止讓它成為一切的開端。當你接受自己不夠好以後，整個世界都好多了 ～

還有，多數人的精神危機多半來自於不夠認識自己，所以盲目的追逐別人的腳步、羨慕別人生活的方式，漸漸的失去了自我，在糟糕的漩渦裡度日。
生命的精采之處不在於被人理解，而在於你能有多了解自己。能夠認識自己、肯定自己才是我們走向成熟的開始。

「相信自己」，就是人生最強大的特效藥。

只要肯定自己夠好，就不須向世界證明什麼！
所以，無論今天面對了什麼，都別忘了對自己說：「辛苦了！給你一個抱抱！」

▍走入婚姻修羅場──圓滿的婚姻，必須從圓滿自己開始
很多人誤以為結婚可以終結孤單
但，結婚，就一定會走向幸福快樂嗎？

已婚的你，有沒有過這樣的感覺：
即便結了婚，卻仍覺得很孤單？在婚姻裡，明明仍有愛，卻感到疲憊？

不管此刻的你，正面臨怎樣的關係，最重要的還是自己與自己的關係。如果可以對自己有更多的愛與包容，在每一個關係裡面，也會比較不辛苦。

關係的改變，必須從對自己坦誠開始，當你可以面對自己，你就找到的勇氣！。

＃這本書希望能幫助你不需要再活得那麼累
伴隨人生的每個階段，不讓執念斷送了人生的千萬種可能。

特別獻給——
1. 經常拿自己和別人比較、希望贏得關注的你
2. 總是在意他人的看法的你
3. 不甘於過著重複又平庸的生活的你
4. 對現階段的婚姻關係、人際關係感到不安、迷惘的你

郭雅芸　辣媽Shania
畢業於國立政治大學金融系碩士班。曾服務於元大證券、荷蘭銀行、澳盛銀行等金融機構13年。於2014年為了實現明星夢，而離開金融業。曾以為成為唱跳歌手，為此生必定達成的目標，卻意外開啟自己的烘焙事業與人生。
2009年開始經營『辣媽Shania』部落格，主要分享麵包機以及烘焙食譜，粉絲人數破36萬，YouTube超過16萬人訂閱，已經出版十本暢銷食譜書。在2018年開始分享追夢的心路歷程，也給予讀者更多追尋自我的勇氣。

粉絲專頁
https://www.facebook.com/LaMaShania
Youtube：
https://www.youtube.com/c/lamashania
烘焙相關執照：
烘焙丙級執照－麵包
烘焙丙級執照－西點

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‧作者序

Part 01 那些欠人打臉的人生「經」句
01-1 人生要夠慘，才有資格憂鬱？
01-2 別想那麼多就好了！
01-3 「別理酸民啦，幹嘛還跟他們生氣？」
01-4 善惡終有報
01-5 我都是為你好
01-6 別相信「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」
01-7 你已經夠好了，別再羨慕別人了
01-8 隨波逐流的人生很可悲？
01-9 機會是留給準備好的人？
01-10 燃燒自己，照亮別人？
01-11 為什麼關係一定要圓滿？
01-12 只有懶女人 沒有醜女人？
01-13 壓力是件美好的事情
01-14 父母老了，再不孝順，你會後悔！

Part 02 女人走入婚姻修羅場
02-1 當初為什麼要結婚？
02-2 老公在你眼中如「屎」般的存在？
02-3 AA 制是婚姻殺手？
02-4 下輩子你還想當女人嗎？
02-5 已婚且有孩子的人，是不是更有活下去的動力？
02-6 夫妻一起工作到底好不好？
02-7 在婚姻裡，試著去享受付出的過程
02-8 老夫老妻還是需要浪漫氛圍
02-9 我是斷捨離受災戶
02-10 我們的好已經足夠孩子幸福的長大
02-11 親情總是在破壞與重建中不段循環
02-12 「男人理所當然要主動求婚？真正的男女平權是什麼？」
02-13 浪漫韓劇與我的婚姻（愛看韓劇的女人最膚淺？）
02-14 接受自己失控的情緒
02-15 那些新手爸媽最難熬的日子

PART 03中年女性的夢想嗎？ 中年就不能瘋狂了嗎？
03-1 勇敢追夢，讓你不枉此生
03-2 當生命已經強烈指引你改變的時候，請你勇敢吧！
03-3 原來我一直都很勇敢
03-4 沒有了亮眼的工作職稱，我是誰？
03-5 菜鳥作家的挫折與感動（跳脫舒適圈並不難）
03-6 人定勝天或許只是一種執著
03-7 學習讓你不枉此生
03-8 缺點竟然是最大優勢
03-9 比明星夢更美好的夢
03-10 是過程不是最終結果
03-11 埋怨會讓自己停滯不前
03-12 差點忘了追夢的初心
03-13 網紅的焦慮——如果我開始走下坡了怎麼辦？
03-14 業配越做越誇張？（酸民的質疑）
03-15 學做麵包是個人生縮影

PART 04我中年了，才懂的喜歡我自己
04-1 不要扮演受害者的角色
04-2 他們的好，不會顯得我不夠好
04-3 年紀越大越不想迎合別人
04-4 你並不一定要非常用力，才可以做得很好
04-5 你有夠好命？
04-6 你讓我很失望
04-7 我曾那麼討厭我自己
04-8 把紊亂的思緒寫下來
04-9 拒絕別人的勇氣
04-10 明明是個爛人，卻過得比我好？
04-11 直接說出自己的不滿，有多難？
04-12 痛不欲生的腸絞痛原因竟然是？
04-13 活在框架裡的人生
04-14 這輩子的必修課
04-15 當別人踩到你的痛處
04-16 當你遇到自信心爆棚的人