思想巨人，做內心強大的自己：意念控制軀體、恐懼把人嚇死、大笑救活人命……內在的力量不只決定心情，還能左右你的性命！

負面情緒不僅看得到顏色，甚至會毒害你的身體？
人真的會被嚇到死、大笑可以讓重病之人起死回生？
大腦騙過神經和肌肉，讓靜止的四肢假裝自己在運動？

思緒主導你的行為、你的大腦、你的這一輩子，
與其把身體練得頭好壯壯，不如練就一顆強大的心臟！

▎注意！你正在呼出有毒氣體！
人的情緒變化不是只有心裡波濤洶湧而已，也會在生理上表現出來！曾有科學家做過一項實驗，讓病人透過冰凍的呼吸管呼吸，呼出的氣體冷凝成冰，與碘化物混合後沒有明顯沉澱，但如果讓病人生氣，就會出現棕色沉澱物；極度悲傷則會產生灰色沉澱物；懊悔會出現粉色沉澱物……由此可知：情緒會引起混合物的化學成分變化，不同情緒與化學製劑產生的混合物顏色不同！

此外，憤怒、兇惡、憂鬱的情緒會使身體產生有害物質；快樂、合諧的情緒則能產生有營養的物質，刺激細胞產生更多能量。現在你還覺得情緒起伏只是你內心的小劇場嗎？太過激烈的心理變化，有可能毒到自己！

▎想像力不是超能力，大概是一種神力
人人都同意「想像力」可以創造出無限的奇蹟，歷史上所有偉大的發明不都起源於一個天馬行空的想法嗎？然而若是現在身邊出現一個愛做夢的人，人們還是會將他當作怪胎、認為他不切實際，不會意識到偉大正在誕生。世界欠這些愛做夢的人、這些怪胎太多了！

平庸之人之所以平庸，是因為他們看待這個世界的眼光一如往常，在真正的偉大誕生之前，世人不知比寄信更快速的聯絡方式叫作電報、電話、視訊；世人在看過米開朗基羅的摩西座像之前不知上帝是何等模樣……想像力是推動文明前進的腳步，否則就憑你我，人類可能還在過茹毛飲血的生活！

【本書特色】：
影響人體健康的因素並非只有髮膚損傷或疾病，不良的情緒或心理恐懼、憂鬱也有可能會危及生命！本書談論心理及生理間的關係，並以實例佐證情緒和意念如何對人體產生影響，以克服恐懼、控制情緒、發揮想像力等方法來鍛鍊自己、充實自己，期待讀者都能透過本書有所成長，學會壯大內心的素養，從「心」成為一個強大的人！

奧里森．馬登，被譽為美國大師級人文勵志作家，一生著述70多部，其作品是潛能大師和成功學作家的必讀範本。代表作有《贏法，扭轉人生的32條金律》、《有過財富，但都過去了》、《奧里森．馬登談「老闆策略」》、《快樂心理學》、《當恐懼占據心靈，日常逐漸失序》、《因為進度太落後，所以需要高效心理學》、《個性磁場，締造非凡魅力》、《修養是一種優質投資》等多部經典作品，每本都深受各國年輕人喜愛。

胡彧，資深撰稿人。編譯有：《好孩子是這樣教育的》、《節儉決定幸福》、《締造帝國經濟的50位巨人》、《品格》、《立足商界》、《理財從概念開始》等多部外國圖書。

第一章　小心駛得萬年船

第二章　思想控制身體

第三章　快樂則健康，憂傷則生疾

第四章　最可怕的敵人是恐懼

第五章　戰勝恐懼

第六章　不良情緒能扼殺生命

第七章　控制情緒

第八章　悲觀毫無用處

第九章　愉快思維的力量

第十章　否定扼殺潛能

第十一章　肯定創造力量

第十二章　思想如影響力一樣永放光芒

第十三章　思想帶來成功

第十四章　自信戰勝一切

第十五章　塑造人格

第十六章　提高能力

第十七章　心中有美，人就會美

第十八章　想像的力量

第十九章　時光揮不去

第二十章　如何控制思緒

第二十一章　即將到來的人

第一章　小心駛得萬年船

思想指引著我們，一點一點構建了未來，未來遙不可知，但我們知道它注定美好，因為宇宙萬物皆是如此。思想是命運的另外一個名字，選擇你的命運，然後耐心等待，愛會帶來愛，恨也只會帶來恨。

――艾拉・惠勒・威爾考克斯（Ella Wheeler Wilcox）

從前有個不學無術的人，奇蹟般地繼承了一艘大船。他對海洋一無所知，對於航海和機械也不甚了解，他突發奇想打算駕船出海。終於他的大船出航了，他讓船員們各行其是，因為身為業餘船長，他對複雜的航行一竅不通。剛出海的時候，因為清閒無事，所以船長還挺有心情到處走走看看。他信步走到船頭，看見有個人在轉動著一隻輪子，一會兒順時針，一會兒逆時針。

「那個人在幹嘛？」他問。

「那人是舵手，他是在駕駛我們這條船。」

「啊，我覺得他是在白白浪費時間和精力。汪洋大海的，有船帆就能讓船走了，走哪裡算哪裡。看不見陸地，也看不見別的船，用不著掌舵。把船帆都扯起來，讓船隨便漂吧。」

船員聽從了他的命令。船觸礁沉沒後，只有少數生還者，他們都記得那個愚蠢的船長下達的最愚蠢的命令，即讓船自己航行。

你可能會說這種人在現實生活中根本不存在，也許你是對的。確實，現實生活中也不會出現一模一樣的愚蠢事情。你也不會做出這種傻事，是吧？

靜下心來想想，你不是也駕駛著比船更精密、更寶貴的東西――你的生命、你的思想嗎？在駕馭思想的過程中你到底投入了幾分關注？你是不是也讓它隨波逐流了呢？你是不是縱容憤怒的狂風、呼號的熱情把它刮到這裡又吹到那裡呢？你是不是隨隨便便交朋友、隨隨便便讀書，讓一次漫無目的縱情享樂把生活變得面目全非，而這種生活絕不是你希望的呢？你是你人生之舟真正的船長嗎？你能將人生之舟駛入幸福、平靜、成功的港灣嗎？如果你還不能完全駕馭你的人生，你願意從此時此刻成為自己人生的主宰嗎？如果你能了解人生的某種基本真理，在實踐中不斷培養自己的美好品格，成為自己人生的主人將比你想像的要簡單得多，讓我們一起來告訴你該怎麼做吧。

思想控制宇宙萬物，然而人們偏偏忽視和誤解了思想的力量。人們運用大量的溢美之詞讚美它的力量，說它亙古不變，說它是天才的工具。近些年，人們從大量研究中發現，思想具有控制能力，它可以改變已然成形的人格，改變外部環境，改變自我進而為人們帶來健康、幸福和成功。控制思想的方法浩若煙海，思想對人產生的影響也無窮無盡，但沒有人願意費盡心力指引思想朝有利的方向發展。在任何情況下都不做任何反抗，將思想交付給偶然和意外，任由思想像無人駕駛的航船一樣隨波逐流。

我們最需要學習的、也必須學習的是學會控制思想、控制自我，這樣我們才能不斷提升自我。思想本無形，很多人根本無法控制它，我們甚至認為思考動向是很複雜、很奧妙的過程，只有刻苦學習、讀書撫琴、博覽群書才能培養高尚的情操，但事實完全不是這麼一回事。每個人，無論多麼無知、多麼粗俗、多麼繁忙，都有足夠的能力、足夠的時間重塑自己的秉性、自己的人格、自己的健康和自己的生活。每個人都要肩負不同的任務，處理不同的問題，朝不同的目標而奮鬥，但人生過程是基本相同的。改變對你、對我都是可能的。

雕塑家巧奪天工的鑿子如果落入愚笨之人手中就會毀掉最精美的雕像；落入罪犯手中就會成為撬門開鎖的工具；落入殺人犯手中就會成為致人死亡的凶器。我們每個人手中都握著一柄鑿子，它既可以塑造我們的品格，也可以破壞我們的品格。如果手握鑿子，我們仍不知道該如何創造美麗、和諧、幸福和成功，就是徹頭徹尾的傻子。雕塑家在雕刻大理石的時候，是不會輕易下手的。他雙眸凝視，每鑿一下都是為完成最後的作品。他心中早就設計好了作品，並且非常清楚該如何完成作品。在塑造品格的過程中，我們也要學習雕塑家的精神，改善我們的環境，陶冶我們的情操。我們必須清楚自己想要得到什麼，該如何才能得到，並為此付出全心全意的努力，不因一時的失意而懊悔不已，也不因一時的成功而沾沾自喜。

對待普通的鑿子只要把它放在一邊就好，對待思想就不能這樣，不能因為不用了就置之不理，我們必須時刻注意它的發展動向，積極努力地提高思想道德修養。人是時時刻刻都在思考的動物，每一次想法發展和改變都像是鑿子鑿了一下大理石雕像，不斷塑造我們的生活。因此，讓我們下定決心，排除萬難，積極培養美好的道德情操。

誠然，無論我們多麼堅決地實現這一重要任務，身為成年人具有的多年積習和一成不變的行為模式都使我們很難實現這一目標。人類承載著控制思想、培養美德的重任。M・E・卡特說：「如果孩子的父母和監護人能夠用所有精力教育孩子學會控制自己的思想，而不是用高壓迫使他們服從於外在的權威，那麼養育下一代的任務就會簡單多了，地球上就會出現更高尚的新新人類。」孩子們不需要外在壓力就能學會控制思想，就能摒棄錯誤思想，培養高尚情操。他們長大後無須偽裝善良、無須掩飾謊言，因為他們本身就是如此純潔、真誠。控制思想就是控制自我，早早就明白這個道理的人可以免受不幸，不能明白人生最偉大的課程的人則會歷經磨難、人生黯淡。

能夠理解和控制我們的生活，將會為我們帶來多大的福祉呀！因此，為了我們自己，也為了那些需要我們照顧的人們，讓我們好好想想吧。

第二章　思想控制身體

真令人驚嘆，思想可以控制我們的身體，那就讓思想做永恆的主宰吧！

――歌德

在人還沒有能力控制思想以前，已經意識到思想的力量和重要性了。這是一種深刻的了解而不是泛泛的認知。你必須清楚也必須相信有益的思想會幫助你，有害的思想會毀滅你。你永遠也不能片刻放鬆警惕，覺得偶爾玩火無所謂，可正是一玩火才引火焚身。在內心深處，你必須清醒意識到，思想對人的影響是永恆的，是事關人生命運的大事。不同的時間、不同的想法就會影響那一時間段的命運。合理地控制思想，好運就會適時地降臨到你身邊。如果你錯誤地運用上帝賦予的能力――思考的能力，霉運就會降臨到你身邊。無數的事實使人們意識到了這個觀點的正確性。

人在工作和生活中越來越清醒地認知到物質的價值和道德的價值。雖然人們的世界觀、人生觀和道德觀不盡相同，但無比強大的思考力量卻可以影響人類生活的各個層面。思想家、道德理論家提出，不注重內在精神世界培養的人只會單純地追求物質享受。思想是能控制肉體的，很多科學實驗都證明了這點並做出了科學的解釋。

耶魯大學的安德森教授成功地測量出思想的力量，或者說測量出了思考作用的結果。他讓一個學生躺在天平上，並使身體重心處於天平的中心位置，再讓他專心致志地做數學題，這時頭部血流量增加，天平立刻向頭部傾斜。讓學生用九九乘法表計算比用五五乘法表計算造成的天平傾斜度大，因為腦部消耗大，血流量大。總而言之，腦力勞動強度越大，天平的傾斜度越大。安德森教授又進一步做試驗進行研究。讓學生想像自己在做體操鍛鍊，做各式各樣的肢體動作。單純想像雙臂舉過雙肩就使血液流向雙臂，結果身體重心上移了4英寸，天平的平衡發生了改變。接著他又在很多學生身上做試驗結果都一樣。

安德森教授又接著做試驗看看思考對肌肉的影響力。他給11名年輕人的左臂和右臂力量做了記錄。右臂的平均臂力是110磅，左臂的平均臂力是97磅。然後讓他們用一個星期的時間專門鍛鍊右臂，再重新測量雙臂的力量。右臂臂力增加了6磅，沒有經過鍛鍊的左臂臂力增加了7磅。實驗結果證明思考行為不但與活動肌肉有關，也和不活動肌肉有關，只要活動肌肉和不活動肌肉受同一大腦部位控制。這一切正是由於單純的思考行為使血液和神經力量輸送到身體指定部位造成的。安德森教授說：「用肌肉測試床實驗就能證明，一切體育鍛鍊的關鍵就是不但要付出身體努力，同時更要付出精神努力。我躺在肌肉測試床上想像著自己在跳一種叫吉格舞的三拍快步舞。儘管我的腳並沒有動，肌肉當然也沒動，但我腳部的肌肉測試床卻下陷了，這說明我好像真的在跳吉格舞一樣，血液流向了腳部肌肉。因為精神作用，我的腳部肌肉血液充盈。」

桑多很久以前就告訴過我們只有鍛鍊無助於提高肌肉力量。用思考來指導鍛鍊，再做一點鍛鍊才能重塑我們的肌體。安德森教授的實驗也證明了這一理論的正確性。懷著競爭感和興趣進行體育鍛鍊就比在體育館裡進行單純的機械運動效果好得多。他說散步對腦力勞動者來說是枯燥無用的。腦力勞動者在研究學術問題時，會使腦部血液集中，散步這種單純的機械運動不能使血液向身體的其他部位分散。只有像跑步或快走這種帶有明確提速目的的運動才能使血液流向四肢，並使四肢的力量發達。據說在鏡前鍛鍊，親眼看著肌肉隨動作強度的增加而變得更加結實有力，能加速提高肌肉的力量。

在安德森教授做這些實驗之前，華盛頓的埃爾默・蓋茨教授也做過類似的實驗。他拚命想像手部在做劇烈運動，然後把手放進盛滿水的盆中。他希望這樣做就能讓手部的血液充盈，盆裡水就會溢出，而溢出的水量從理論上講應該等同於手部額外充盈的血流量。在剛開始的時候，所有人都無法使盆中的水溢出。在練習了上百次上千次後，思緒才能控制身體，盆裡的水真的流出來了。

很多年前，科學家在著名的博蒙特（Beaumont）身上做了實驗，證明抑鬱或快樂的情緒對人的消化功能或其他功能是有影響的。他的胃部傷口癒合後留下了個小孔，透過這個小孔科學家們發現了一個有趣的現象。一天他接到一封告知災難性消息的電報，立刻引起分泌胃液的濾囊發炎，造成食物在他的胃裡停留了幾個小時都沒有消化掉。

最近，俄羅斯科學家伊凡・巴夫洛夫教授又用狗做了很多實驗。他最終證明，即便分泌了唾液，食物也進入了胃裡，狗也不會像以前人們認為的那樣自動分泌胃液。恰恰相反，當狗希望能吃上愛吃的食物，即便什麼也沒吃到，牠也能分泌胃液。為使實驗更具科學性，在狗把食物咬進嘴裡後，巴夫洛夫教授切開狗的食管，不讓食物進到胃裡，可胃部濾囊仍然分泌了胃液。吃飯本身不過是機械行為，不會引起胃液分泌，而吃東西的快感卻能引起胃液分泌。狗的迷走神經切除後，即便牠看到美食，想像吃到美食的快感，或者真的讓美食穿過食管，也不會分泌胃液。這項實驗充分證明迷走神經的作用。心理因素對消化的影響、對身體其他部位的影響都是顯而易見的。

蓋茨教授實驗的最大成功之處在於發現了情緒變化會引起身體化學反應。他說：「1879年，我發表了一份實驗報告。實驗是讓病人透過冰凍的呼吸管呼吸，使病人呼出的不穩定氣體冷凝成冰。將視網膜紫質的碘化物和冰凌混合後沒有明顯沉澱，但如果讓病人生氣，五分鐘後就會出現棕色沉澱物。這證明情緒是會引起混合物的化學成分變化的。將這種物質提取出來以後應用到人和動物身上，就能使他們變得興奮激動。極度悲傷，像剛剛失去了孩子，能產生灰色沉澱物。懊悔會產生粉色沉澱物。我的實驗證明，憤怒、兇惡和抑鬱的情緒會使身體產生有害物質，有些有害物質甚至毒性很大。同樣，快樂、和諧的情緒能產生有營養的物質，刺激細胞產生更多能量。」蓋茨教授重點指出：沉澱物的顏色取決於你是用碘還是用其他化學物質做實驗。不同情緒和同一化學製劑綜合產生的混合物顏色都不盡相同。

教授在芝加哥大學和史丹佛大學做的實驗顯示情緒能產生和電流相似的現象。電有正、負極之分，情緒也會使生命細胞發生正、負極的變化，也就是快樂和悲傷的變化。人們總願意將情緒比作「大腦發出的電報」，現在人們更加相信情緒能改變身體狀況。