楊氏三十七式太極拳

楊氏37式太極拳說明

楊氏37式太極拳套路是1997年春上開始構思創編的。先在西安永年楊氏太極拳學會和西安交通大學太極拳學會試編試教，隨後又在河北廊坊、滄洲、天津和承德等地教授。在歷時五個月的時間裡，邊實踐感受，邊聽取意見，而最後定型。

這個套路是基於社會發展需要而創編的。一是有利於初學者在短時間內掌握楊氏太極拳的基本動作，這對於一聽「85式」就望而生畏的人和想在短時間掌握一種套路的人顯然有益；二是有利於參加太極拳集體表演活動和傳統套路項目的競賽。就時間而言，「37式」一套練下來，慢則8分鐘，快則6分鐘，既符合競賽與表演要求，又能淋漓盡致地表現出傳統套路的動作與風格。

「85式」打一遍約20多分鐘，就感受而言，久練傳統太極拳的人還是練85式過癮。所以「37式」只是傳統套路的一個縮影，而不能代替「85式」的傳統套路。

順便說明這套拳為什麼叫「37式」，而不叫38式、39式或40式等。就動作明序而言，似乎也可以不稱37式，如「預備式」就可稱一式，「右分左蹬腳」、「單鞭下勢」等就可分開來編序。之所以稱「37式」，一是不想使之與現有的楊式太極拳有相重名序的叫法，以免學練者混淆；二是作者有意與唐之許宣平所傳太極三十七勢（又名三世七）相合，然其意僅在借用其名，而非許之三十七勢，就像用同一詞牌名而填不同的詞一樣。

動作名稱
預備勢
1. 起勢
2. 攬雀尾
3. 單鞭
4. 提手上勢
5. 白鶴亮翅
6. 左右左摟膝抝步
7. 手揮琵琶
8. 抱虎歸山
9. 肘底看捶
10. 倒攆猴
11. 海底針
12. 扇通背
13. 斜飛勢
14. 雲手
15. 單鞭
16. 高探馬
17. 右分左蹬腳
18. 轉身左打虎
19. 回身雙峰貫耳
20. 進步栽捶
21. 翻身白蛇吐信
22. 左右野馬分鬃
23. 左右玉女穿梭
24. 上步穿掌
25. 十字腿（單擺蓮）
26. 進步指襠捶
27. 上步攬雀尾
28. 單鞭下勢
29. 左右金雞獨立
30. 退步七星
31. 退步跨虎
32. 轉身擺蓮
33. 彎弓射虎
34. 進步搬攔捶
35. 如封似閉
36. 十字手
37. 收勢

趙幼斌

1950年生於西安，祖籍河北省永年縣廣府鎮。其父為楊氏太極拳定型者楊澄甫宗師的侄外孫、楊氏太極拳第四代嫡傳人趙斌先生。他七歲習武，對楊氏太極拳探求不綴，領悟頗深，悉心傳播，成就斐然，是我國楊氏太極拳第五代傳人中的優秀代表之一。

趙幼斌先生現任陜西省武術協會委員、西安市武術協會委員、西安永年楊氏太極拳學會會長，並兼任中國永年國際太極拳聯誼會副秘書長，西安交通大學、南開大學、香港中文大學等高校及深圳太極拳研究會、泰國永年楊氏太極拳學會等組織的名譽會長和教練。

著有《楊氏太極拳真傳》、《楊氏51式太極拳》、《楊氏51式太極劍》等書及配套VCD教學光碟，並發表太極拳論述多篇。他所組編的楊氏28式和37式太極拳表演競賽套路，在海內外具有廣泛影響。